Cuando las personas escuchan sobre el fitness y los beneficios para la salud de diferentes formas de ejercicio, rara vez piensan en el baile en barra como una opción viable. Al igual que algunos bailes latinos populares como el tango, que comenzaron en callejones sombreados de barrios pobres para luego ganar popularidad en todo el mundo, el pole dance se ha convertido rápidamente en una forma muy popular de ejercicio e incluso en un evento competitivo.

No solo es una excelente manera de abrazar su sensualidad interior, sino que también tiene numerosos beneficios para la salud que no deben pasarse por alto. Si desea obtener más información sobre los beneficios del baile en barra y cómo puede mejorar la calidad de su vida, siga leyendo.

1. Te ayuda a quemar calorías rápidamente

La mayoría de las personas en el mundo moderno podrían perder alrededor de 10 libras de grasa, por lo que cualquier forma de ejercicio es bienvenida. Sin embargo, el baile en barra pone a prueba los músculos de todo el cuerpo y siempre estás en movimiento, lo que lo convierte en un gran ejercicio isométrico y cardiovascular en uno. Usted puede quemar tantas calorías en una sesión de 30 minutos como lo haría con aeróbicos y calistenia, y esto conducirá a una pérdida de peso significativa durante varios meses.Publicidad

2. Desarrolla tu confianza en ti mismo

Una vez que aprenda lo básico y fortalezca un poco sus músculos, rápidamente comenzará a desarrollar algunas habilidades serias y un cuerpo que hará que las cabezas giren. Tener confianza no se trata solo de su estado de ánimo; de hecho, comenzará a caminar erguido y mejorará su postura. Tus habilidades en el poste se traducirán en la vida real y podrás moverte con la agilidad y la gracia de un gato.

3. Estarás menos estresado

Uno de los mayores beneficios del baile en barra está relacionado con su salud psicológica y emocional.

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Cuando estás estresado, comienza la adrenalina construyendo lentamente en su cuerpo, haciéndolo ansioso, molesto y deprimido fácilmente. Una intensa sesión de pole dance te ayudará a expulsar toda esa adrenalina y hará que tu cuerpo comience a producir endorfinas, la hormona asociada con los sentimientos de euforia. Estarás más tranquilo y feliz después de un buen entrenamiento.

4. Te motivará a hacer más ejercicio

Si un entrenamiento se siente como una tarea y realmente no ve ningún progreso serio o no adquiere ninguna habilidad que sea aplicable en la vida real, entonces perderá la motivación rápidamente. El baile en barra desarrolla un cuerpo fuerte, aumenta la resistencia y te hace sentir sexy. A medida que mejoren sus habilidades, estará motivado para trabajar más duro y es increíblemente simple trabajar en sus movimientos en casa: todo lo que necesita es un poste y algo de espacio libre.

5. Te vuelves más ágil

Las personas a menudo olvidan la importancia de la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones. A medida que se vuelva más ágil, tendrá menos problemas como dolor de espalda, rigidez en el cuello y dolor muscular. También minimizará el riesgo de esguinces y podrá moverse con mayor libertad.Publicidad

6. Es bueno para los huesos y las articulaciones.

El dolor articular es un problema grave y persistente para muchas personas y las mujeres en particular tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis en el futuro. El desarrollo de huesos y tejido conectivo fuertes, junto con el aumento de la movilidad de las articulaciones, ayuda a disminuir significativamente el riesgo de osteoporosis en las mujeres. Dado que no está ejerciendo una gran tensión en sus articulaciones, como lo haría si estuviera corriendo o saltando la cuerda, el baile en barra es una forma muy segura de ejercicio. Debido al hecho de que estás constantemente fortalecer los músculos en sus manos agarrando el poste, también se pueden evitar lesiones comunes por esfuerzo repetitivo como el síndrome del túnel carpiano.

7. Es bueno para el corazón y el flujo sanguíneo.

El baile en barra es tan bueno para el corazón como cualquier forma de entrenamiento aeróbico de moderado a intenso, y dado que todos los músculos se involucran en algún momento, el ejercicio regular promueve el flujo sanguíneo. Esto es particularmente importante para las mujeres que llevan un estilo de vida sedentario y pasan horas sentadas en una silla.

8. Desarrollas un mayor equilibrio y conciencia cinestésica.

La conciencia cinestésica es la capacidad de su cerebro para calcular dónde se encuentra su cuerpo en el espacio tridimensional en relación con otros objetos que lo rodean. Cuando comienzas a realizar rutinas más complejas, tu conciencia cinestésica aumenta. Esto significa menos posibilidades de lesiones debido a chocar con cosas. Combinado con un buen equilibrio, el aumento de la conciencia cinestésica le permite evitar accidentes comunes desagradables como resbalones, caídas y vuelcos de cosas y que se caigan sobre sus pies, etc.Publicidad

9. Puede ayudarte a tener un tiempo más fácil durante el embarazo y el parto.

Uno de los beneficios menos conocidos del baile en barra es que esta forma de entrenamiento puede ser beneficiosa más adelante en la vida cuando decidir tener un hijo . El baile en barra desarrolla músculos abdominales y de la espalda excepcionalmente fuertes, lo que ayuda a minimizar el dolor de espalda durante el embarazo y, de hecho, le ayuda a tener un parto más suave y menos doloroso.

10. Podrás conciliar el sueño mucho más fácilmente.

Descansar es tan importante para un cuerpo sano como hacer ejercicio y comer los alimentos adecuados. Desafortunadamente, no muchas personas duermen lo suficiente y la mayoría de las veces es porque simplemente no pueden dormir. Los entrenamientos regulares que ponen a prueba el cuerpo, combinados con los estiramientos que haces como parte de tu entrenamiento de baile en barra, asegurarán que duermas bien cada vez que vayas a dormir.Publicidad

Los beneficios del baile en barra no se limitan a desarrollar un cuerpo fuerte. Puede ayudarlo a mejorar su salud mental y emocional, prevenir lesiones y aumentar la movilidad, así como darle un impulso a su vida social y amorosa al hacer que se sienta más seguro y ágil. Definitivamente, usted debe darle una oportunidad.