10 cosas que curaron mi soledad, de alguien que odiaba estar solo

10 cosas que curaron mi soledad, de alguien que odiaba estar solo

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Estar solo no es lo mismo que estar solo

Estar solo es un estado de estar solo sin otros alrededor. De hecho, puede ser un fenómeno saludable, ya que todo el mundo necesita un poco de tiempo alejado de los demás para planificar, pensar y descansar.



Sin embargo, estar solo es un asunto completamente diferente. Cuando las personas están solas, no siempre se sienten solas. Mientras que muchas personas todavía pueden sentirse solas incluso si están rodeadas de personas. En pocas palabras, la soledad puede verse como una señal que indica que algunas conexiones sociales importantes están en riesgo o incluso ausentes.



La soledad es genética y ambiental.

¿Por qué nos sentimos solos? Quizás sea la naturaleza de las personas. Los investigadores encuentran que la soledad puede transmitirse de padres a hijos.[1]Los datos genéticos recopilados de gemelos, parientes e hijos adoptados prueban que este rasgo es parte de su composición genética.

La soledad no es solo una naturaleza. A veces, las personas se sienten solas porque otras personas las afectan. La soledad es contagiosa. Las personas que no se sienten solas tienden a volverse más solas si están rodeadas de personas solitarias, según una investigación.[2]

La soledad está íntimamente ligada a los problemas de salud.

Si bien es normal sentirse solo o aislado de vez en cuando, demasiada soledad puede ser malsana o incluso peligrosa. Numerosos estudios han relacionado los sentimientos de soledad excesivos y continuos con los siguientes problemas de salud[3]:



  • Dificultad para respirar
  • Sensación de aislamiento
  • Niebla del cerebro
  • Estrés
  • Conductas obsesivas

Sin embargo, de hecho, la soledad es una condición contra la que se puede luchar y superar.

Aquí tenemos 10 cosas para que puedas sobrellevar la soledad con facilidad.



1. Dé un paseo para refrescar su mente y cuerpo.

Se ha demostrado que caminar ofrece grandes beneficios para la salud del cuerpo y la mente. Sí, cualquier forma de ejercicio también funcionaría, pero caminar es mejor, ya que le permite a uno explorar su ciudad de una manera que un viaje en automóvil simplemente no ofrece.

Cuando decida caminar, incluso cuando esté llegando a un objetivo habitual, intente tomar una ruta diferente a la que suele hacer. Aún mejor, intente elegir una dirección al azar. La simple sensación de caminar por la calle, rodeado de tráfico y otras personas, te hará sentir involucrado en tu propia ciudad. ¡Al final, es posible que descubra algo nuevo que no había conocido antes!Publicidad

2. Únase a un club y conozca personas que también compartan su pasión.

Todo el mundo tiene algo de pasión. A veces, compartir tu pasión con los demás no solo te abre a una mayor amistad; ¡incluso puede mejorar sus talentos de maneras sorprendentes!

Incluso la ciudad más pequeña tiene algunos clubes. Si está interesado en el servicio público, ¿por qué no prueba el Club Rotario, Kiwanis o el Club de Leones? Si le gusta jugar al ajedrez, únase a un club de ajedrez; jugar con otros definitivamente agudizará tus habilidades lógicas.

O incluso puede explorar cosas nuevas para usted. Cerámica, escritura, cata de vinos, baile. Estos son solo algunos ejemplos de muchos.

Si no hay clubes cercanos que le interesen, inicie uno propio. ¡Es muy probable que, si tiene un interés, alguien más en el área lo comparta!

3. Calentar una conversación real para invitar a una amistad profunda.

Somos especialmente propensos a la soledad en la sociedad moderna. Las redes sociales como Facebook, Whatsapp o Snapchat pueden permitir una comunicación más conveniente, pero todas estas formas de comunicación descuidan la importancia de la socialización cara a cara.

Y al final, a pesar de los muchos amigos que tenemos en los medios en línea, realmente no tienen a nadie con quien hablar cuando más los necesitan.

Preferimos la comunicación en línea a la conversación cara a cara porque la comunicación en línea es menos comprometida, si no responde al instante, está bien. Pero la conversación cara a cara no tiene por qué ser estresante. Cuando estás con alguien con quien puedes sentirte cómodo, el silencio también es precioso.

Intenta volver a conectarte con tus viejos amigos, toma un café y charla con ellos de manera informal. Ustedes pueden incluso hablar sobre todas las tonterías que hicieron juntos en el pasado y entender cómo les va el uno al otro ahora.

4. Adopte una mascota para curar su dolor y ansiedad.

Tener una mascota puede curar el dolor o la ansiedad que surgen de la soledad.

Lo hace, ya que colorea su tiempo libre. Las mascotas siempre están dispuestas a pasar tiempo contigo. Piense en todos los paseos, juegos o como yo con mi perro, durmiendo juntos.Publicidad

Pero más allá de ser un compañero leal, una mascota es literalmente un medicamento para curar el dolor, como dice la ciencia. Como dice el Dr. Becker,

una mascota es como Valium, que reduce la ansiedad, y cuanto menos ansiedad, menos dolor[4].

Y un estudio de la Universidad de Loyola también demuestra que las personas que reciben terapia con mascotas se recuperan de la cirugía con una cantidad significativamente menor de analgésicos que quienes no la reciben.

Como dijo el creador del cómic Peanuts, Charles Schulz, la felicidad es un cachorro cálido.

Si espera combatir la soledad y abrazar la felicidad, ¡puede considerar tener una mascota!

5. Ofrezca a otros una mano amiga para que se den cuenta de su propio valor.

Muy a menudo, la raíz de la soledad es que no nos sentimos valorados por los demás. Pero, de hecho, la autoestima se gana.

Audrey Hepburn dijo una vez:

A medida que envejece, descubrirá que tiene dos manos, una para ayudarse a sí mismo y la otra para ayudar a los demás.

Esta cita destaca la importancia de ayudar a los demás y también destaca el hecho de que la mayoría de las veces somos la clave de muchos problemas que enfrentamos; en otras palabras, puedes curar tu soledad.

Dar una mano a los demás te ayudará a darte cuenta de tu valor, a medida que descubras que eres capaz de hacerlo. Y ayudar a los demás también abre oportunidades de amistades profundas, ya que muy a menudo, se forja una relación profunda en la adversidad.Publicidad

Cuando hablamos de ayudar a los demás, no es necesario que siempre salves a los demás arriesgando la vida. Puedes simplemente prestar atención a los detalles.

Escriba una tarjeta a su colega si no está contento. Lea en voz alta para el anciano que vive a su lado. O ayude a un niño a alcanzar la parte superior de una rejilla.

No se trata de cuestiones de vida o muerte. Pero es en estos detalles donde nos damos cuenta del amor.

6. Habla contigo mismo para construir una mejor relación contigo mismo.

Cuando se siente solo y piensa que no tiene amigos con quienes hablar, usted mismo es la mejor persona con quien hablar.

Puede sonar extraño y loco, pero funciona. Simplemente puedes hablar contigo mismo en tu mente o tomar un bolígrafo y escribirte una carta. Trátese como un amigo suyo. Cuenta tu día y habla de tus sentimientos. Puedes compartir ideas locas contigo mismo sin preocuparte por lo que piensen los demás. Esto sirve como una oportunidad para construir una mejor relación contigo mismo.

En la vida, hay muchas personas a tu alrededor. Vienen y se van. Muy pocos se quedan hasta el final. Entonces, la relación más importante en la vida es la relación con uno mismo. Tendrás más claro cómo te sientes y qué piensas después de una conversación genuina contigo mismo.

7. Haga algo al azar para experimentar una nueva emoción.

La soledad a veces va acompañada de aburrimiento. Un poco de azar espontáneo alejaría tu tristeza.

Pueden ser cosas pequeñas como tomar una ruta diferente al trabajo, subirse a un autobús al azar para ir al otro lado de la ciudad donde nunca ha estado o viajar a un país extranjero para perderse en la traducción.

Tal aleatoriedad te trae emoción cuando descubres algo nuevo. Cuando toma una ruta diferente al trabajo, apenas sabe lo que verá y con quién se encontrará en la siguiente esquina. Cada minuto es nuevo para ti. Es como una aventura.

8. Inicie una conversación con extraños para sentirse conectado.

¿Qué es lo mejor de los extraños? No te conocen y no te juzgan. ¡Incluso si te juzgan, no tienes por qué sentirte mal porque no los volverás a ver nunca más!Publicidad

Hay extraños en todas partes. Simplemente puede entablar una conversación con la persona sentada a su lado en un autobús o la persona que comparte mesa con usted en un restaurante. También hay muchas formas de conocer gente en línea a través de aplicaciones y sitios web.

Hablar con alguien te hace sentir conectado, incluso si la conexión solo dura un tiempo. Pero cuando se pierde la conexión, no te sentirás tan mal porque desde el principio ya sabes que esto no durará mucho.

9. Manténgase alejado de las personas que no son comprensivas.

Puede parecer contrario a la intuición, pero de alguna manera quedarse con personas tóxicas que no muestran simpatía por los demás puede hacerte sentir aún más solo.

Se supone que una relación fructífera te hará sentir satisfecho. Sin embargo, al estar con alguien que no puede entenderte, es difícil sentirse feliz. Incluso puede sentirse más solo si esa persona es un narcisista que constantemente socava su autoestima.

Considere alejarse de cualquier persona que no lo haga sentir feliz o que no lo haga sentir aún más solo.

Lo que nutre nuestra vida son las relaciones significativas, no las destructivas. Si encuentra a alguien que está profundizando su soledad, déjelo ir.

10. Si su soledad lo estresa continuamente, busque ayuda médica profesional.

La soledad persistente es un indicador de depresión. En caso de depresión, es necesaria medicación profesional.

El asesoramiento es útil. Unas pocas sesiones con un psicólogo capacitado lo ayudarán a identificar qué desencadena su soledad. Un psicólogo capacitado puede ayudarlo con estrategias profesionales.

Recuerde que buscar ayuda no es una debilidad; al contrario, buscar ayuda requiere mucha más fuerza que pretender que todo está bien.

Sea valiente para abordar el problema. Y creemos que eventualmente disfrutarás del sabor de la felicidad en la vida.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Stocksnap a través de stocksnap.io

Referencia

[1] ^ Gran pensamiento: ¿Por qué nos sentimos solos?
[2] ^ Revista de personalidad y psicología social: Solo entre la multitud: la estructura y propagación de la soledad en una gran red social
[3] ^ El guardián: 'No tengo idea de cómo hacer amigos': cómo la soledad puede afectar tu salud
[4] ^ Día de la Mujer: 10 beneficios para la salud de tener una mascota

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