10 EFECTOS MORTALES QUE PUEDE CAUSAR LA FALTA DE SUEÑO

¿Luchando con el sueño? Lo entiendo, yo mismo he luchado con el sueño, lo creas o no. La realidad es que dormir es necesario, y son muchos los efectos negativos que puede ocasionar la falta de sueño. Pero entiendo totalmente cómo a veces la noche, cuando todo está tranquilo y nadie más está despierto, es el mejor momento para relajarse, ponerse al día con sus programas favoritos, trabajar o hacer las tareas del hogar, o simplemente descansar un poco. tiempo mientras te desplazas sin rumbo por las redes sociales.

Tal vez en realidad esté tratando de irse a dormir, pero el cerebro continúa perseverando sobre lo que tiene que hacer mañana y lo que no hizo hoy. De cualquier manera, no estás durmiendo. ¿No vale realmente la pena dormir para sacrificar tu salud física y mental? Sigue leyendo para averiguarlo.

Como practicante de Reiki Nivel II sintonizado y entrenado con Usui, se cree que nuestra existencia se compone de cuatro cuerpos: el cuerpo físico (biológico / fisiológico), el cuerpo mental (pensamientos), el cuerpo emocional (sentimientos) y el cuerpo espiritual. (energía, es decir, nuestro sistema de chakras). Como coach de sanación, les enseño a mis clientes que cuando ocurren factores estresantes o tenemos un mal trato de cualquiera de los cuatro cuerpos y falta en las necesidades básicas y el cuidado personal, puede manifestarse como dolencias o enfermedades reales en cualquiera de los cuatro cuerpos, especialmente nuestro recipiente físico. Por eso el cuidado personal es tan importante.

Parte del autocuidado significa darle a nuestro cuerpo físico lo que necesita. Como ex psicoterapeuta capacitada y trabajadora social licenciada, sé que cuando miramos la jerarquía de necesidades de Maslow, nuestras necesidades fisiológicas están en la base y la base de la pirámide y se componen de necesidades para nuestro funcionamiento fundamental. Puede hacer una búsqueda rápida de imágenes en Google para ver la pirámide real. En la base de la pirámide se encuentran las necesidades psicológicas justo debajo de las necesidades de seguridad. Los fundamentos de nuestras necesidades fisiológicas son comida / nutrición, refugio, agua, aire / oxígeno, ropa y, por supuesto, ¡dormir!

Piénselo así: la casa, el apartamento o el edificio en el que reside no puede resistir sin una base adecuada. Si hay problemas en los cimientos o el sótano, podría afectar a toda la estructura. Si es dueño de una casa, entonces sabe que el daño estructural a los cimientos o cualquier cosa que interfiera con los cimientos de su hogar podría ser perjudicial para toda su existencia y durabilidad. Nuestro cuerpo, en este caso, no es diferente. Es por eso que debemos darle a nuestro cuerpo lo esencial, de la misma manera que le damos combustible y gasolina a nuestro automóvil cuando lo necesita y reiniciamos nuestros teléfonos o computadoras portátiles cuando deben apagarse o reiniciarse.

Nuestro cuerpo necesita dormir para funcionar. Privarse del sueño puede afectar seriamente su salud en general y su longevidad y, con el tiempo, también puede tener efectos graves o incluso mortales.

Entonces, ¿cómo afecta la falta de sueño a los cuatro cuerpos? Aquí están los diez efectos mortales que puede causar la falta de sueño.Publicidad

1. Sistema inmunológico deficiente

La falta de sueño puede disminuir su sistema inmunológico, lo que lo hace más susceptible a enfermedades, afecciones médicas crónicas y exacerbaciones de la salud mental, especialmente si ya está luchando contra una enfermedad mental o está inmunodeprimido o tiene una enfermedad autoinmune. Si se enferma con frecuencia y no duerme bien, busque el apoyo de un proveedor médico y asegúrese de aumentar la ingesta de cualquier remedio a base de hierbas que pueda ayudar al sistema inmunológico, como la vitamina C.

2. Mala salud física

Se ha dicho que la falta de sueño aumenta las posibilidades de muchas afecciones médicas crónicas, incluidos problemas cardíacos y respiratorios. Los problemas de tiroides también se han relacionado con la falta de sueño porque el cuerpo no produce la cantidad de hormonas necesarias que son esenciales para el funcionamiento óptimo de la tiroides, lo que puede afectar a todo el cuerpo, no solo a nuestra salud física, sino también a nuestra salud espiritual (Chakra de la garganta) y nuestra salud mental. también.

Cuando dormimos, nuestro cuerpo obtiene el descanso que necesita para que mientras estamos dormidos, pueda ocurrir la reposición necesaria de hormonas o cualquier otro trabajo entre bastidores.

3. Baja productividad

La falta de concentración y productividad debido a la falta de sueño, incluida la dificultad para conciliar el sueño, la interrupción del sueño y la dificultad para permanecer dormido, pueden realmente desempeñar un papel muy importante en nuestra productividad general durante el día. Puede aumentar niebla mental , lo que significa que no estamos cumpliendo con nuestras obligaciones debidamente alimentados.

Esto también significa que puede obstaculizar el progreso en nuestras responsabilidades y, si bien puede no ser mortal para nuestro cuerpo, seguramente puede ser mortal para nuestros bolsillos si carecemos de enfoque láser y productividad en el lugar de trabajo, lo que en última instancia hace que uno pierda su trabajo y cause dificultad financiera.

4. Mala salud mental y emocional

Como ex trabajadora social de la sala de emergencias, he visto de primera mano cómo la falta de sueño puede contribuir a una mala salud mental. Esto se puede observar en clientes con esquizofrenia o incluso con trastorno bipolar II, donde sus síntomas de salud mental se exacerban como resultado de la falta de sueño o la falta de sueño en sí misma, lo que puede contribuir a episodios maníacos o de crisis.

Si ya tiene una enfermedad de salud mental subyacente o un diagnóstico o si tiene una mala higiene de la salud mental, la falta de sueño es como una toxina para los cuerpos mental y emocional. Esto puede causar alucinaciones auditivas y visuales elogiosas, desorientación, pensamiento distorsionado o delirios que podrían resultar en una mala toma de decisiones, lesiones a sí mismo y a los demás, o algo peor.Publicidad

5. Trastornos del sueño

Los trastornos del sueño pueden afectar la longevidad y la función de nuestro ritmo circadiano general. Esta es una de las cosas más impactantes que puede causar la falta de sueño. Esto nos afecta física y mentalmente, pero también puede aumentar las posibilidades de desarrollar problemas o trastornos del sueño más graves, como apnea del sueño e insomnio.

Es importante tener una hora fijada para acostarse y despertarse para promover un ciclo natural de sueño-vigilia (como el sol y la luna), que en última instancia es beneficioso para su salud en general. Además, podemos volvernos adictos a los estimulantes o consumir en exceso cafeína, refrescos y bebidas energéticas para apoyar nuestro ciclo de vigilia si no dormimos lo suficiente, lo que tampoco es bueno para nuestra salud.

6. Apagado forzoso

¿Alguna vez ha tenido que tocar música mientras conduce por estar demasiado cansado para conducir? No sé quién necesita escuchar esto, pero la hipnosis en la carretera es real y cuando tiene falta de sueño, especialmente cuando conduce de noche, puede aumentar sus posibilidades de un apagado forzado del cuerpo similar a una computadora rápida. o el teléfono se apaga abruptamente.

Mientras escribo esto, pienso en la escena de la película de comedia clásica, National Lampoon's Vacation, donde el personaje Clark Griswold interpretado por Chevy Chase, se queda dormido detrás del volante con toda su familia en el auto. Ahora, si bien fue capaz de evadir literalmente una colisión o cualquier otro daño en esta escena, en la vida real, esto podría ser literalmente mortal. Conducir fatigado o somnoliento es peligroso, especialmente cuando se opera maquinaria o vehículo pesado.

Según CDC,^[1]

La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras estima que conducir con sueño fue responsable de 72,000 choques, 44,000 heridos y 800 muertes en 2013. Sin embargo, estos números están subestimados y hasta 6,000 choques fatales cada año pueden ser causados por conductores somnolientos.

Debemos promover no conducir mientras estamos fatigados de la misma manera que promocionamos no beber y conducir. Debería pensarlo dos veces porque realmente puede salvar una vida, especialmente la suya.Publicidad

7. Mayor irritabilidad o ira

¿Alguna vez se ha enojado o ha estado irritable cuando tiene hambre? Creo que el término se llama hambre. Bueno, definitivamente podemos volvernos más irritables cuando nos falta sueño. Tal vez deberíamos acuñar eso para llamarlo slirritable, cuando estamos irritables como resultado de una falta de sueño.

Está bien, está bien, bromas aparte, debemos ser conscientes de nuestra irritabilidad. Esto impacta la parte de nuestro cerebro llamada amígdala, que es responsable de cómo regulamos nuestras emociones y respondemos en momentos de amenazas percibidas. Cuando no dormimos y nos molestamos, nos excitamos o nos enojamos, nuestra respuesta de lucha, huida y congelación se enciende de forma innata como un interruptor de luz, lo que a su vez afecta la forma en que reaccionamos a las situaciones y nuestro control de los impulsos.

Si estamos irritables, es más probable que peleemos con las personas que amamos o, lo que es peor, peleamos físicamente, lo que podría ser mortal para la relación en sí. Haz una pausa y respira antes de reaccionar o, como dicen en la película Bad Boys 2 protagonizada por Will Smith, ¡woosah y ve a descansar!

8. Mala memoria

Cuando tenemos disfunción del sueño, afecta nuestra memoria general y la parte de nuestro cerebro que almacena la memoria, lo que significa que somos más propensos a cometer errores. He visto que esto sucede de primera mano en enfermeras con exceso de trabajo cuyo papel es vital para mantener seguros a los pacientes.

Si no duerme lo suficiente, seguramente afectará su capacidad para recordar procesos, sistemas, estructuras, rutinas e incluso fechas básicas, lo que lo hace propenso a los accidentes y más propenso a cometer errores. Cuando está sobrecargado de trabajo y demasiado cansado, esto podría ser mortal dependiendo de su línea de trabajo. Un error realmente puede costarle la vida y su trabajo.

9. Aumento de peso

Si está tratando de perder peso, esto puede ser difícil si no permite que su cuerpo descanse. Durante el descanso y el sueño, nuestro cuerpo está quemando el aceite de medianoche como dicen, y en el trabajo mientras dormimos. El cuerpo utiliza el combustible y la nutrición que nos alimentamos a lo largo del día para quemar calorías que podrían ayudar a apoyar la pérdida de peso.

El peso deficiente o la obesidad pueden provocar otras dolencias médicas y afecciones crónicas que podrían causar una muerte prematura. Por lo tanto, es importante que permitamos que nuestro cuerpo interno descanse y registre ese turno de noche mientras dormimos un poco.Publicidad

10. Poor Libido

Si nada de lo que he dicho hasta ahora hace que intente establecer metas INTELIGENTES para mejorar las dificultades para dormir, tener un impacto en su vida sexual puede ser el motivador que necesita. ¡Sí! ¡La falta de sueño puede disminuir el deseo sexual!

La falta de sueño puede afectar la producción de hormonas vitales producidas naturalmente por el cuerpo para aumentar el deseo sexual y la libido. La falta de producción adecuada de hormonas debido a las dificultades para dormir puede provocar disfunciones sexuales graves, como un trastorno de disfunción eréctil o infertilidad e incluso problemas de humor, que pueden causarle problemas a usted y a su (s) pareja (s), tanto dentro como fuera de la habitación y incluso ejerce presión sobre las relaciones.

Pensamientos finales

Por último, como sanador espiritual e intuitivo, defensor de la atención plena y profesor de yoga, diré esto: el sueño es esencial para nuestro cuerpo espiritual, más especialmente ahora que sabemos lo que puede causar la falta de sueño.

Cuando dormimos, aterrizamos, reiniciamos y nos conectamos con nuestro yo subconsciente, nuestro yo superior y nuestro conocimiento interno. Más importante aún, soñamos. Algunos creen que podemos viajar en nuestros sueños, recibir visitas de nuestros seres queridos que han hecho la transición y han fallecido, e incluso recibir orientación y mensajes. Liberamos, descansamos y curamos los cuatro cuerpos. No es de extrañar que cuando estamos enfermos o enfermos, nuestro cuerpo nos obliga a dormir. Permítase el permiso para abrazar su pausa final: el permiso para dormir.

Si tiene dificultades para dormir o sus rutinas nocturnas, asegúrese de comunicarse con sus proveedores médicos y de salud mental para obtener apoyo y garantizar una salud óptima en los cuatro cuerpos. Las remisiones para estudios del sueño pueden ayudar a respaldar cualquier etiología médica subyacente relacionada con sus inquietudes o problemas de sueño. Un proveedor de salud mental también puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades y dificultades para dormir.

¡Ahora, descansa!