Todos nos hemos sentido estancados en algún momento de nuestras vidas. Quizás te sientas estancado en este momento. Cuando eso sucede, puede parecer imposible seguir avanzando hacia sus metas y sueños.

Tal vez te sientes un pequeño atascado trabajando en un proyecto creativo, como escribir un artículo o pintar una obra de arte. Tal vez inició un nuevo negocio, asumió un proyecto importante en el trabajo o comenzó un nuevo régimen de salud o acondicionamiento físico.Su entusiasmo inicial ha desaparecido y ahora se siente atascado, confundido o abrumado por cómo seguir avanzando.

Tal vez eres De Verdad atascado. Te sientes atrapado en un trabajo que odias, una relación que no funciona, un montón de deudas o una vida que se parece poco a la que imaginabas.

A veces solo queremos tirar la toalla y rendirnos, pero no nos rendimos todavía.

Ya sea que se sienta un poco atascado o como si estuviera atrapado en concreto seco, tratando de tomar una decisión pequeña o grande o preguntándose qué estás haciendo con tu vida, estas 10 estrategias pueden ayudarlo a seguir avanzando.

1. Da un paso atrás

Su primer paso hacia adelante cuando se sienta atascado es dar un paso atrás. A menudo, tratamos de despegarnos empujando hacia adelante con pura fuerza o simplemente esforzándonos más. Pero como dijo Einstein,

Ningún problema puede resolverse desde el mismo nivel de conciencia que lo creó.

Acceda a un nivel diferente de pensamiento evaluando su situación actual desde un nuevo punto de vista. Siempre que trabajo con clientes que se sienten estancados, esto es lo primero que les pido que hagan.

Los hago pensar en dónde ellos son, qué los tengo aquí, y qué ellos realmente quieren. Cuando te alejas de tu vida, carrera y desafíos y miras desde un poco de distancia, ves las cosas desde una perspectiva diferente.

Tu turno:

Imagina que estás perdido en el bosque. Podrías seguir avanzando, buscando la salida. Podrías entrar en pánico y dar vueltas. Podrías regresar por donde viniste.

En lugar de eso, imagina que podrías detenerte, respirar profundamente y alejarte de tu situación. Imagina que pudieras volar por encima de todo como si estuvieras en un helicóptero y mirarte a ti mismo entre los árboles.

¿Qué podrías ver o notar de manera diferente desde esta perspectiva: una ruta diferente, gente allí para apoyarte, la salida está más cerca de lo que pensabas?

Otra forma de alejarse es mirar su situación como un observador neutral. Imagina que eres una mosca en la pared mirando tu vida. ¿Qué ideas o consejos te darías a ti mismo?^[1]

2. Sea específico

Es difícil avanzar hasta que comprenda completamente por qué Estás atascado. Tienes que ser específico e identificar lo que realmente está sucediendo. Usted debe nombre es a domar eso.

Un gran mentor mío dijo una vez:

Un problema bien definido presenta su propia solución.

Por ejemplo, hay grandes diferencias entre, me siento estancado y me siento estancado porque estoy abrumado con los detalles o me siento estancado porque me preocupa lo que la gente va a pensar de mí. Una vez que lo nombre, es más probable que pueda domesticarlo y seguir avanzando.

Una de las preguntas más importantes que les hago a los clientes es: ¿Qué se interpone en el camino? Cuando responden, la siguiente pregunta es siempre, ¿qué más? Continuamos por esta ruta hasta que sentimos que hemos llegado a los problemas reales subyacentes.

Tu turno:

Busque descubrir los problemas subyacentes que se interponen en su camino y le impiden progresar. Puede hacer esto escribiendo un diario, hablando con alguien que lo conozca bien o simplemente tomándose el tiempo para hacerse estas preguntas. Publicidad

Una vez que lo nombre, tal vez la solución se presente y se domine a sí misma.

3. Vuelva a conectarse a su por qué

A menudo, sentirse estancado se debe a que ha perdido de vista el panorama general y lo que es importante. Has perdido tu por qué .

¿Por qué empezaste esto en primer lugar? ¿Qué razones, valores o pasiones te impulsaron a realizar este cambio en tu vida? ¿Qué imagen tienes para ti, tu negocio y tu vida?

Al recordarse a sí mismo su intención y propósito originales, le da la motivación intrínseca para volver al camino y seguir adelante.

Conectado a tu 'por qué' más profundo será el combustible que lo mantendrá en marcha, incluso en tiempos difíciles y obstáculos.

Tu turno:

Sea lo que sea en lo que esté atrapado en este momento, tome un diario y pregúntese: ¿Por qué es esto importante para mí? ¿Por qué comencé esto en primer lugar? ¿Qué estoy tratando de lograr aquí y por qué es eso importante para mí?

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4. Piense en sus opciones

A menudo nos sentimos estancados porque no vemos ninguna salida a nuestra situación actual; sentimos que no tenemos lo que se necesita para comenzar a abrir nuevas puertas y promover nuestro desarrollo personal.

Al intercambiar ideas y posibilidades, expande su mente y abre su pensamiento para encontrar una nueva solución. Cuando pueda ver opciones potenciales, ya no se sentirá tan atrapado.

No se trata de decidir el uno cosa o haciendo el derecho elección, se trata de permitir que su mente creativa se expanda y vea todas las posibilidades potenciales . A menudo nos sumergimos directamente en encontrar el correcto y eliminamos todo lo que no se siente perfecto.

Es por eso que tanta gente se siente estancada. Están intentando encontrar el próximo derecho carrera, la mejor forma de manejar una situación, o la perfecta idea . Esto puede provocar mucho estrés y parálisis del análisis.

Si odias tu carrera, ¿qué nuevas carreras potenciales tienes en mente? Enumere todos ellos, incluso los que parezcan poco realistas o tontos.

Si no está satisfecho con su relación, ¿qué puede hacer? Es probable que haya muchas más opciones de las que ha considerado. ¿Qué son?

Tu turno:

Haga una lista de opciones para su situación actual, por más locas o por ahí que sean.

Cuando crea que ha pensado en todo, pregúntese: ¿Qué otras opciones hay? Esto le permite profundizar más y ver ideas que de otro modo no habría explorado.

Entonces, y solo entonces, podrá comenzar a identificar el camino a seguir.

5. Tómese un descanso mental

Revelación completa, le estoy robando esta estrategia a la maestra de segundo grado de mi hija de 7 años.

La otra noche estaba ayudando a mi hija con la tarea. Estaba muy frustrada y no estaba segura de qué escribir en una carta a su gran amigo. Estaba al borde de las lágrimas cuando miró hacia arriba y preguntó: Mamá, ¿puedo tomarme un descanso cerebral?

Se levantó de la mesa, bajó las escaleras hasta su habitación y jugó con sus peluches. Cuando subió las escaleras poco tiempo después, estaba tan feliz como pudo y saltó directamente a su escritura. Publicidad

A todos nos vendría bien un descanso cerebral cuando estemos estancados. El cambio de enfoque le da a nuestro cerebro la oportunidad de estar en silencio; quita la presión para que podamos regresar con una mente fresca y una nueva perspectiva.

Cuando nos tomamos un descanso mental, refresca nuestro pensamiento y nos ayuda a descubrir otra solución a un problema o ver una situación a través de una lente diferente. La ruptura del cerebro en realidad ayuda a incubar y procesar nueva información.^[2]

Un gran descanso para el cerebro es hacer algo físico que te permita fluir. Haga una caminata, una carrera, una caminata alrededor de la cuadra. Otra ruptura cerebral conocida es la meditación, que tiene tantos beneficios comprobados que ni siquiera puedo empezar a nombrarlos a todos.

Tu turno:

¿Qué tipo de pausas para el cerebro puedes darte a ti mismo? ¿Cuál sería más útil? Ya no es solo para estudiantes de segundo grado.

Aquí tienes algunas ideas: 21 ideas contra-intuitivas para romper el cerebro para aumentar su productividad

6. Deja ir lo que no funciona

¿Alguna vez has caminado por el barro y tu bota se atascó y tu pie salió volando? Cuando esto sucede, generalmente tiene dos opciones: volver a ponerse la bota y seguir avanzando pesadamente, repitiendo la frustración a medida que se atasca continuamente, o puede quitarse la bota y seguir adelante.

Lo mismo es cierto en la vida. Cuando nos atascamos, a menudo nos quedamos en el barro e intentamos arrastrar la bota. Seguimos haciendo lo que claramente no funciona. La bota representa creencias limitantes, viejos hábitos o historias que te cuentas a ti mismo.

¿Recuerdas en la película Up cuando el Sr. Fredricksen está tratando de hacer volar su casa? Pesaba demasiado. Tuvo que tirar sus pertenencias hasta que la casa estuviera lo suficientemente iluminada para despegar.

Lo mismo es verdad aquí; tienes que deshacerte del bagaje emocional que estás cargando para poder avanzar con pequeños pasos y lograr tus objetivos.

Tomemos a mi cliente * Lucy, por ejemplo. Tenía problemas para encontrar un trabajo que le interesara. A través de nuestro trabajo juntos, descubrimos que Lucy tenía una creencia interesante: que tener un trabajo y ser feliz eran mutuamente excluyentes.

Esto significaba que estaría desempleada y feliz o empleada y miserable. Para avanzar en su búsqueda de carrera, necesitaba quitarse esta bota y creer que podría encontrar un trabajo en el que, de hecho, pudiera ser feliz.

Tu turno:

¿Qué te detiene: un viejo hábito, una creencia limitante o una historia que te estás contando a ti mismo? ¿Cómo puedes replantear tu pensamiento para cambiar la dirección en la que te diriges?

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7. Sepa lo que necesita para liberarse

Todos tenemos una forma en la que operamos que es única para nosotros. Cuando comprenda cómo está conectado, podrá comprender más específicamente lo que necesita para despegarse.

Para mí, necesito una imagen clara de lo que estoy tratando de lograr y una meta grande y tangible que alcanzar. Cuando no tengo una imagen clara del resultado final o del objetivo desafiante que intento alcanzar, me siento estancado y desmotivado.

A continuación, se muestran algunas necesidades comunes:

Un plan paso a paso, para comprender por qué algo es importante, los plazos y la presión inminente, el estímulo y el apoyo incondicionales, pensar las cosas detenidamente, conectarse con un significado más profundo, libertad, flexibilidad y certeza.

¿Te identificas con alguno de estos?

Tu turno:

Qué es lo que tú necesitar despegarse? Piense en lo que le ayudará a ser lo mejor que pueda y a resolver sus problemas. Tal vez sea un plan paso a paso, plazos, un sistema de apoyo o una conexión con un significado más profundo. Publicidad

8. Cambie su estado

En lugar de poner todo su enfoque y energía en el problema, cambie su enfoque y energía a otra parte de la vida. Ve a hacer algo que te traiga alegría; pasa tiempo con alguien que amas.

Haga cualquier cosa para cambiar su estado y humor. Esto cambiará su ciclo descendente de fatalidad y pesimismo en un ciclo ascendente de esperanza y posibilidad.

Una excelente manera de alejar su estado de las emociones negativas es practicar la gratitud. Entonces, odias tu trabajo. Practica la gratitud por otras áreas de tu vida.¿Mantiene a su familia o le permite trabajar de forma remota?

No estoy diciendo que debas quedarte en un trabajo que odias; Solo te recomiendo que adquieras perspectiva. Un cambio de estado trae energía, esperanza y positividad a su forma de pensar ... claves para salir de ese temido ciclo estancado.

Tu turno:

¿Qué es lo que siempre te pone de buen humor? ¿Qué te trae alegría, felicidad o satisfacción? Hágalo y asegúrese de practicar la gratitud. Intente esto: cada mañana durante la próxima semana, escriba tres cosas por las que esté agradecido.

9. Actúe

Ponerse en acción es fundamental para despegarse. No hay sustituto para el impulso. La acción permite más acciones, mientras que la inactividad crea inercia, dudas y confusión.

Las personas exitosas lo saben, por lo que continuamente salen de su zona de confort.

Me encanta esta cita de Simon Sinek:

Si pensamos en todo lo que tenemos que hacer, nos sentimos abrumados. Si hacemos lo único que tenemos que hacer, progresaremos.

Mi cliente Marcus (no es su nombre real) acababa de hacer un cambio en su carrera y se disponía a iniciar su propio negocio de bienestar. ¿El mayor problema que se interpone en su camino? Inercia.

Cuanto más pensaba en lo que iba a hacer, más grande empezaba a sentirse el esfuerzo. Cuanto más exploraba los riesgos, los desafíos y su extensa lista de tareas pendientes, más se sentía abrumado. Estaba atrapado.

Sin embargo, una vez que tomó medidas, comenzando con victorias rápidas, ganó impulso y pudo avanzar y abordar pasos más grandes y desafiantes. Una vez que rompió su inacción, estaba en racha.

Mi abuelo siempre nos decía: un camino conduce a un camino. No podemos saber lo que nos depara el futuro y tratar de averiguar todo antes de comenzar es una receta para el desastre.

Sepa que un camino comenzará a llevarnos por nuevos caminos, pero primero debe comenzar a caminar.

Tu turno:

¿Cuál es el siguiente paso que puede dar para seguir adelante? ¿Dónde hay una victoria rápida?

Cuando piense en su primer (o siguiente) paso, manténgalo pequeño y alcanzable para poner en marcha el impulso.

10. Busque ayuda

A todos nos vendría bien un poco de ayuda cuando estemos estancados. Esto podría ser hablar con un buen amigo que te conozca y te comprenda o pedirle consejo a alguien que haya estado en una situación similar a la tuya.

Tal vez sea contratar a un entrenador que hará preguntas poderosas para ayudarlo a ver las cosas desde un ángulo diferente, un terapeuta que pueda descubrir obstáculos ocultos o un consultor para compartir opiniones y experiencias. Publicidad

Cuando está solo, puede sentirse desesperado, abrumador y simplemente imposible. Pero,un pequeño empujón o tirón de alguien puede cambiar rápidamente su trayectoria.

Si bien esta puede parecer una de las estrategias más fáciles, en realidad es una de las más difíciles de hacer. ¿Por qué? A pesar de que estamos biológicamente programados para ayudarnos unos a otros, a muchos de nosotros nos resulta difícil tender la mano.

Hay una razón para esto:^[3]

Pedir ayuda nos expone a numerosas amenazas sociales posibles, por lo que es tan incómodo. Puede parecer una admisión tácita de debilidad, que rebaja nuestro estatus, y puede ser una invitación al desprecio. Crea incertidumbre e invita a la posibilidad de rechazo.

Tu turno:

¿Podría beneficiarse de pedir ayuda en esta situación? ¿A quién puede contactar para pedir ayuda ahora mismo?

¿Aún no estás listo para comunicarte con alguien? Quizás puedas intentar preguntarle al universo. Algunos llaman a esta oración, otros guía espiritual, otros fe. Como sea que lo llames, comunícate.

¿Tienes miedo de pedir ayuda? Aquí está cómo cambiar tu perspectiva para apuntar alto !

Bono: cuando todo lo demás falla, sea paciente

A veces, cuando estamos estancados, solo necesitamos practicar la paciencia. Paciencia porque has hecho todo lo que puedes y ahora es el momento de esperar y ver qué te devuelve.

No estoy sugiriendo que espere meses o años; pero a veces esperamos que las cosas cambien rápidamente, pero las cosas toman tiempo. Esto es especialmente cierto para las grandes decisiones y transiciones de la vida o cuando hay otras personas involucradas, como sus relaciones o su trabajo.

Me encanta la línea de Max Ehrmann ' Deseado :

… Te resulte claro o no, sin duda el universo se está desarrollando como debería.

Confíe en el desarrollo y sepa que a veces puede llevar un poco más de tiempo de lo que le gustaría.

Por lo general, hay una buena razón, incluso si no puede verla. Tal vez aún no sea el momento de seguir adelante o hacer cambios. Tal vez no tenga toda la información que necesita y, cuando la tenga, progresará rápidamente. Tal vez estés atrapado donde debes estar ahora mismo.

Cuando estaba en mi transición de carrera importante más reciente, sintiéndome estancado y preguntándome si alguna vez descubriría mi próximo paso, esta cita del filósofo chino Lao Tse era exactamente lo que necesitaba:

¿Tiene paciencia para esperar hasta que el barro se asiente y el agua esté clara? ¿Puede permanecer inmóvil hasta que la acción correcta surja por sí sola?

Mantenerte fuerte. Se paciente. Cuanto más atascado esté, mayor se sentirá la libertad.

Pensamientos finales

¿Cuál de estas estrategias cree que funcionará mejor para usted y su situación de estancamiento actual?

No es necesario utilizarlos todos; solo se necesita uno para ayudarlo a seguir avanzando.

Recuerde, cualquier movimiento, impulso o cambio le ayudará a despegarse y seguir adelante con su vida. Además, ¡nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo! Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Michał Parzuchowski a través de unsplash.com

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