10 formas de eliminar los pensamientos negativos de tu mente

10 formas de eliminar los pensamientos negativos de tu mente

No es que tengas la mente llena de pensamientos negativos demasiado ansiosos. Nuestra mente está siempre en alerta roja para hablar con una voz negativa. La próxima vez estarás preparado. Echa un vistazo a estas 10 estrategias básicas para enviar pensamientos negativos a su manera alegre.

1. Léelo

Ha habido una tendencia de que las celebridades lean en voz alta sus tweets negativos en las redes sociales, y cuando ves eso te das cuenta de lo absurdos y ridículos que son en realidad. Pruébelo con la voz negativa dentro de su cabeza. Llama a un amigo, comparte tus pensamientos negativos con él y luego ríete de lo ridícula que puede ser la mente.Publicidad

2. Cuenta un chiste o una historia divertida

La risa siempre te lleva a una mejor mentalidad. Sonríe, cuenta un chiste o recuerda una historia divertida. ¡Reírse de uno mismo tampoco puede ser algo malo!



3. Responde

Al pensamiento negativo le gusta estar a cargo. Cuando quiera tomar el control, haga lo que yo hago, dígale mentalmente: Gracias por compartir, y continúe con su día. No tiene sentido luchar con él, ya que se hará más fuerte. ¡Solo responde y sigue adelante!Publicidad



4. Respira

Calma tus pensamientos respirando profundamente tres veces. Deje de hacer lo que está haciendo, conecte los pies con el suelo y respire profundamente. No los apresure, inhale y exhale, y planifique su próximo movimiento.

5. Establecer un límite de tiempo

Salir con tus pensamientos negativos no los hará desaparecer. Dígase a sí mismo que no permitirá esos pensamientos por más de un minuto y luego ya no serán bienvenidos. Para un incentivo adicional, configure un temporizador en su teléfono inteligente. Una vez que se apaga, no permita que vuelva a entrar ningún pensamiento negativo.Publicidad



6. Hacer ejercicio

El ejercicio aliviará su estado de ánimo y el reciente aumento en las clases de fitness en grupo para la mente y el cuerpo lo resalta. Los entusiastas del entrenamiento inteligente han estado haciendo esto durante años tomando el revolucionario entrenamiento de cuerpo y mente, intenSati, donde entrenas tu mente para expresar pensamientos positivos y usar las intenciones de la clase en tu vida diaria. Una frase favorita que se usa en voz alta en clase es la siguiente: ¡Todos los pensamientos negativos se detienen ahora mismo!

7. Cambia tu entorno

Un cambio de escenario, incluso salir de la habitación en la que se encuentra, puede llevar la mente a nuevos patrones de pensamiento. Levántese y aléjese de la situación y encuentre algo nuevo en lo que concentrarse. Puede considerar doblar la ropa con una luz completamente nueva y más positiva.Publicidad



8. Escríbalo

Saca esos pensamientos de tu cabeza. Establezca un temporizador de 5 a 10 minutos y anote todas sus preocupaciones. Una vez que haya hecho esto, arrugue la hoja de papel, rómpela y tire esa lista. Sácalo de tu pecho y sigue adelante.

9. Diseñe una declaración de referencia

Prepárese con una declaración positiva para decirse a sí mismo cuando aparezca un pensamiento negativo. Por ejemplo, sí puedo, puedo hacerlo, estoy en el proceso de averiguarlo. Encuentre uno que le hable y téngalo a mano para protegerse de la voz negativa.Publicidad

10. Utilice un manierismo habitual

Diviértete con este. Cuando aparezca un pensamiento negativo, reaccione con una acción divertida o tonta. Saca la lengua, da una palmada en la muñeca o simplemente sonríe. Encuentra una respuesta corporal que te saque de la cabeza y te concentre en el presente.

Ahí lo tienes: diez formas de hacer que los pensamientos negativos abandonen tu mente. Espero que pueda poner algunos de estos en su práctica diaria. La mente puede ser algo poderoso, ¡pero no siempre vale la pena escucharlo!