Hoy en día, vivimos en una sociedad de ritmo tan rápido y están sucediendo tantas cosas a nuestro alrededor que es difícil no estar estresado. Tenemos familias, amigos, impuestos, alquiler y muchos otros factores sobre los que tenemos poco control. Cuando podamos, debemos minimizar nuestro estrés y ayudar al universo a hacer que la vida transcurra de la mejor manera posible. Aquí hay 5 formas que me ayudaron a reducir el estrés en mi vida.

1. Haga listas de verificación.

Esto le ayudará a tomar las cosas paso a paso y no abrumarse mentalmente. Cuando hacemos listas de verificación mentales, tendemos a mirar la imagen general de todas las cosas que tenemos que hacer en lugar de realizar una tarea a la vez. Además, cuando tachamos algo de nuestra lista de verificación, sentimos una sensación de logro y nos sentimos aún más motivados para abordar la siguiente tarea. Al hacer esto, comenzamos a generar un impulso positivo.

2. No tome en serio las opiniones de los demás.

La clave para vivir una vida feliz y plena es poder ser auténticamente tú y hacer las cosas que te traen alegría. A menudo, las opiniones y juicios de los demás se interponen en el camino de nuestra autenticidad. No podemos permitir que esto suceda, como señala Don Miguel Ruiz en Los cuatro acuerdos : Publicidad

Cualquier cosa que la gente haga, sienta, piense o diga, no se lo tome como algo personal. Si te dicen lo maravilloso que eres, no lo están diciendo por ti. Sabes que eres maravilloso. No es necesario que le creas a otras personas que te dicen que eres maravilloso. No te tomes nada personalmente.

Comprender que todo lo que la gente dice, piensa y hace son proyecciones de su propia realidad, quitará el peso de las opiniones de los demás. La necesidad de agradar solo conducirá a una vida muy estresante; nunca agradaremos a todos.

3. No tenga miedo de pedir ayuda.

La voluntad y el coraje para enfrentar un problema a menudo significa identificar y hablar sobre el problema, buscar los recursos disponibles, identificar soluciones y alternativas y desarrollar un plan de acción que funcione mejor.

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Poder pedir ayuda es un signo de madurez, no de debilidad. Es una parte esencial en el desarrollo de un plan de acción. Muchas veces cuando nos enfrentamos a un problema, no siempre vemos las cosas con claridad. Pedir ayuda a menudo puede mostrarnos una forma diferente de abordar un problema que quizás nunca hayamos pensado en nosotros mismos; siempre hay algo que aprender. Sin mencionar que tener un confidente y alguien que lo ayude a superar una situación difícil hace que el proceso sea mucho menos estresante.

4. Medita.

La meditación es algo que me ha ayudado personalmente en mi viaje y ha reducido significativamente mis niveles de ansiedad y estrés. Psicología Hoy publicó un artículo en su sitio web sobre un estudio que se realizó para demostrar que la meditación de atención plena fortalece la capacidad cognitiva de una persona para regular las emociones. La capacidad de regular nuestras emociones y mantener una actitud consciente nos ayudará a lidiar con nuestro estrés de una manera mucho más saludable. La meditación también ha abierto mi mente a la idea de otras formas de relajación y curación alternativa como la hipnosis, ¡que ha cambiado mi vida! Me encantan los desafíos como la serie de 21 días de Oprah y Deepak. Sus meditaciones guiadas no son demasiado largas, fáciles de escuchar y te ayudarán a entrar en la rutina de la meditación. Mira el enlace aquí .

5. Sea paciente y acepte el proceso.

Cada vez que se sienta impaciente e inquieto, trate de recordarse a sí mismo que la vida es un maratón, no un sprint. Todos necesitamos abrazar más la vida en el momento presente en lugar de querer estar siempre en otro lugar que donde estamos actualmente. El presente es el único momento que tiene propósito y significado ahora mismo. Cuando nos impacientamos y nos apresuramos por la vida, probablemente nos estamos perdiendo lecciones importantes y no estamos cosechando todos los beneficios de la vida.

6. No te compares con los demás.

Esto puede ser difícil, pero debemos tener en cuenta que somos personas completamente diferentes a aquellas con las que nos comparamos; tenemos perspectivas completamente diferentes. Compararnos con los demás solo resultará en una disminución de la autoestima y un aumento de la ansiedad.Publicidad

7. ¡Consiga un terapeuta!

Soy un gran defensor de encontrar a alguien con quien puedas hablar en un lugar privado y seguro sin juzgar. Es una perspectiva completamente externa que puede resultar en claridad y comprensión.

8. ¡Haz algo físico y PONTE EN MOVIMIENTO!

No soy un gran fanático de hacer ejercicio, pero me di cuenta de que hay muchas actividades físicas que podría hacer y que son divertidas, como andar en bicicleta, caminar con un amigo, patinar, etc. Las endorfinas son analgésicos naturales para aliviar el dolor y el estrés. Dale un tiro. ;)

9. Practique técnicas de respiración.

Se ha demostrado que la respiración rítmica es un método eficaz para reducir el estrés y la ansiedad. Hay toneladas de excelentes libros sobre Kundalini Yoga que le enseñarán cómo comenzar o buscar un estudio que enseñe Kundalini. ¡Vale la pena!Publicidad

10. Practique el cuidado personal.

Ve a recibir un mensaje. Mira tu película favorita. Hazte las uñas. Toma un baño de burbujas. Las opciones son ilimitadas, pero la idea es mimarte y relajarte. Me comprometo a recibir un mensaje una vez al mes para esforzarme, relajarme y cuidarme. Creo que esto es necesario, pero a menudo se coloca al final de la lista debido al tiempo, el dinero, etc.

Crédito de la foto destacada: Daniela Munoz-Santos via flickr.com