A todos nos gustaría saber el secreto de cómo vivir más y más felices. Resulta que, después de todo, no es un gran secreto.

Entonces, ¿cómo vivir una vida feliz? Haz estas 10 cosas y vivirás una vida más saludable, feliz y satisfactoria.

1. Consuma alimentos saludables

No es de extrañar que las personas que viven más tiempo tiendan a comer de forma más saludable. Sí, la comida chatarra sabe bien, pero la simple verdad es esta: la forma más fácil de vivir una vida más larga es comer los alimentos adecuados.

Esta es una buena regla general: asegúrese de que el 80 por ciento de los alimentos que consume (o más) provengan directamente de la naturaleza. Esto significa alimentos reales como verduras, frutas, carnes magras y lácteos, nueces, frijoles y cereales integrales. Omita la basura procesada y la comida rápida. Te quita años de vida (y vida de tus años).Publicidad

2. Duerma lo suficiente

Si quiere tener éxito en la vida, no descarte la importancia de dormir bien por la noche. Dormir 5 horas o menos por noche puede reducir su esperanza de vida hasta en un 15 por ciento.^[1]Así que duerma 7 u 8 horas completas por noche.

3. Deje de fumar ahora

Si es fumador, puede esperar morir 7 años antes que la persona promedio.^[2]Y cuanto antes se detenga, más probabilidades tendrá de agregar años a su vida.

4. Mantente físicamente activo

Realidad: el ejercicio puede ayudarte a vivir más tiempo y a ser más feliz. Incluso si son solo 15-20 minutos cada día, un poco es muy útil.

Y aquí hay otra razón para mantenerse motivado: un estudio publicado en la edición de junio de 2012 del Journal of Labor Research encontró que las personas que hacen ejercicio de forma regular ganan un 9 por ciento más en salario que sus contrapartes sedentarias. ¡Muéstrame el dinero!Publicidad

5. Sea social

Socializar es una parte importante de vivir una vida larga y saludable, incluso para ti. introvertidos allí afuera. Así que planifica una cita para almorzar con un amigo que no hayas visto en mucho tiempo. Llama a una tía, un tío o un primo con el que hayas perdido el contacto.

Oblígate a ir a la hora feliz del trabajo y toma una copa. Salga e interactúe con los demás y seguramente conocerá a algunas personas fascinantes que traerán alegría a su vida.

6. Tome un par de tragos, pero no demasiados.

Este es el mejor consejo que jamás recibirá sobre cómo vivir más tiempo. Las personas que no fuman, hacen ejercicio, comen cinco porciones de frutas y verduras por día y beben una cantidad moderada de alcohol viven un promedio de 14 años más que las que no lo hacen.

Entonces, ¿qué significa moderación? Según la mayoría de los expertos en salud, hasta 2 bebidas al día. Beber con moderación puede incluso proteger contra las enfermedades cardiovasculares,^[3]así que saca el burbujeante (solo deja la botella después de haber bebido un par).Publicidad

7. Sueña en grande

La gente feliz es soñadora. Ponen la mira alta y no tienen miedo de fracasar. De hecho, aceptan el fracaso porque saben que es una parte esencial del crecimiento y la mejora. No tenga miedo de alcanzar las estrellas.

8. Manténgase sediento de conocimiento

Gente que vive mucho vidas plenas comparten esto en común: aprenden tanto como pueden, tanto como pueden.

Tu educación no termina con la escuela. Propóngase aprender algo nuevo cada día. Leer nuevos tipos de libros. Investiga diferentes temas que te interesen en línea. Almuerce con un amigo que sepa mucho sobre algo de lo que usted no sabe nada.

A continuación, le mostramos cómo crear un hábito de aprendizaje continuo para que usted sea mejor.Publicidad

9.Haga tiempo para los amigos y la familia

Pregúntele a 100 personas qué es lo más importante en su vida, y la familia y los amigos serán la respuesta número uno para la mayoría.

El problema es que es fácil quedar atrapado en los momentos triviales de la vida cotidiana y perder la noción de lo que es importante para nosotros. Incluso si está muy ocupado, reserve tiempo en su agenda para pasarlo con familiares y amigos. Pasar tiempo con ellos es lo que hace que valga la pena vivir la vida. No pierda de vista sus prioridades en la vida y la suya será más larga y feliz.

10. Sea agradecido por lo que tiene

Demasiados de nosotros nos concentramos en lo que no tenemos en lugar de mirar todas las cosas grandiosas que están sucediendo justo frente a nosotros. Un estudio encontró que las personas que se enfocan conscientemente en la gratitud eran más felices, más optimistas e incluso dormían mejor que aquellas que no lo hicieron.^[4]

Así que se agradecido. Prueba estos 40 formas sencillas de practicar la gratitud .Publicidad

Practica la bondad. Y agradece a las personas que han tenido una influencia positiva en ti. Esos son los verdaderos secretos para vivir una vida más larga y satisfactoria.

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Crédito de la foto destacada: Antevasin Nguyen vía unsplash.com

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