La meditación se ha vuelto popular, pero se malinterpreta. Existen cosas sobre la meditación que la gente piensa que son ciertos que son simplemente mitos. La meditación funcionará para ti, no importa lo que pienses, pero veamos algunos de los conceptos erróneos comunes y disipemoslos para que puedas disfrutar más de tus meditaciones.

1. Piensas que necesitas concentrarte para meditar.

Piensas que si te concentras mucho, tu meditación funcionará. Eso no es así. Cuando medites, simplemente siéntate, acuéstate o camina. (Sí, hay meditaciones caminando). Su capacidad para concentrarse y concentrarse es un beneficio secundario de la meditación, pero la meditación no es concentración.

Relajarse. Que todo sea como es. Si tu mente está en confusión, permítelo. Permítelo todo y sé como eres.

Si se está concentrando en su respiración, devuelva suavemente su atención a su respiración cuando divague. La palabra clave es gentilmente.

2. Crees que la meditación es una forma de escapar de tus problemas.

Todo el mundo tiene problemas. Así es la vida, es una cosa tras otra. No puedes escapar de tus problemas con la meditación. Sin embargo, la meditación le permitirá manejar sus problemas con gracia.Publicidad

Si has comenzado a meditar y alguien te acusa de usar la meditación para escapar, solo sonríe.

3. Crees que la meditación tiene que ver con la religión.

La meditación no es un movimiento religioso. Sin embargo, todas las religiones del mundo, ya sean grandes o pequeñas, practican la meditación como disciplina, como una forma de ir más allá del pensamiento. Muchas religiones consideran la oración como una forma de hablar con Dios y la meditación como una forma de escuchar a Dios.

4. Crees que la meditación es una forma de hipnosis.

La meditación no es hipnosis. La meditación va más allá del pensamiento y la mente, mientras que la hipnosis es atención centrada en sugerencias que te da un hipnoterapeuta, o si estás practicando la autohipnosis, sugerencias que tú mismo te das.

Físicamente, la meditación y la hipnosis pueden tener un efecto similar: te relajas mucho, pero son prácticas diferentes.

5. Piensas que a menos que puedas dejar de pensar, no puedes meditar.

Tienes una mente. Fabrica pensamientos; ese es su trabajo. Sin embargo, no eres tu mente ni tus pensamientos. La meditación puede aquietar tu mente, para que sea menos como mente de mono saltando de un pensamiento a otro.Publicidad

Después de haber practicado la meditación durante un tiempo, podrá ver cómo sus pensamientos pasan por su mente, sin apegarse a ellos. Las irritaciones leves que alguna vez le molestaron ya no le afectarán. En cierto sentido, la meditación te da un mayor control de tu mente, porque puedes simplemente dejar ir tus pensamientos.

Como beneficio de la práctica de la meditación, cuando quieras pensar en algo analíticamente, tu concentración será mejor.

6. Piensas que se supone que la meditación es difícil.

Hace muchos años, cuando comencé a meditar, luché por controlar mis pensamientos. Traté de concentrarme y concentrarme en mi respiración. Por supuesto, esto era lo opuesto a la meditación, que es simplemente permitir que todo sea como es.Publicidad

No estaba luchando conscientemente. Una vez que me di cuenta, me di cuenta de que así era como vivía mi vida: la veía como una lucha. Cuando aprendí a soltarme en la meditación, mi vida también se volvió más fácil.

7. Crees que la meditación es un estado especial.

La meditación no es un estado especial; es una forma de ser . En su libro, Llegando a Nuestros Sentidos , el profesor de medicina Jon Kabat-Zinn dice:

Podríamos decir que la meditación es realmente una forma de ser apropiado a las circunstancias en las que uno se encuentra, en cualquier momento. Si estamos atrapados en las preocupaciones de nuestra propia mente, en ese momento no podemos estar presentes de una manera apropiada o tal vez en absoluto. Traeremos una agenda de algún tipo a todo lo que decimos, hacemos o pensamos, incluso si no lo sabemos.

Cualquier estado en el que te encuentres puede ser un estado meditativo. Aunque a menudo te sentirás relajado durante y después de la meditación, la relajación no es meditación. Tu meditación es una oportunidad para ser consciente de ti mismo, como sea que estés, en ese momento.

8. Esperas que la meditación te dé experiencias o poderes sobrenaturales.

Los meditadores pueden ocasionalmente tener experiencias extrañas. Puede sentir calor o frío, o experimentar luces de colores o visiones. Incluso puede aprovechar poderes como la clarividencia. Sin embargo, como orador y escritor espiritual Jiddu Krishnamurti , como han señalado otros respetados profesores de meditación, estas experiencias y poderes son irrelevantes. Son una ilusión. Déjalos ir.Publicidad

Si te molestan, comunícate con un maestro de meditación para que te oriente.

9. Crees que no tienes tiempo para meditar.

¿Tienes un minuto? Meditar. Sí, puedes meditar durante un minuto o unos minutos. Simplemente permítase dejar ir lo que sea su preocupación actual y permítase ser consciente del momento presente. Si lo desea, puede utilizar un enfoque de meditación, como su respiración, y tomar conciencia de su respiración durante unos minutos.

Si tiene tiempo, puede meditar durante 20 minutos, una o dos veces al día. Sin embargo, las mini-meditaciones son tan valiosas como las meditaciones más largas y formales.

10. Piensas que necesitas sentarte en posición de loto para meditar.

Puede sentarse en la posición del loto si le resulta cómodo. Sin embargo, la posición del loto no confiere ningún beneficio especial. Se ha vuelto popular como postura de meditación a lo largo de los siglos porque es una postura estable. En la posición de loto, su columna está recta y sus piernas atadas le dan estabilidad a su postura.

Si no puede alcanzar la posición de loto, asuma la postura que desee, siempre que su columna esté recta. Mantener la columna recta es bueno para la salud: mental, física y emocional.Publicidad

11. Piensas que la meditación es mágica o que cambiará tu vida.

La meditación no es mágica. Sin embargo, su práctica le brinda tantos beneficios que podría parecer así. Cambia tu vida de una manera fundamental, porque ves los patrones en tu comportamiento. Maestro espiritual Ram Dass , autor de Estar aquí ahora , dicho:

A medida que tranquiliza su mente, comienza a ver la naturaleza de su propia resistencia con más claridad, las luchas, los diálogos internos, la forma en que procrastina y desarrolla una resistencia pasiva contra la vida. A medida que cultiva el testimonio, las cosas cambian. No es necesario que los cambie. Las cosas simplemente cambian.