12 consejos para perder peso más rápido con la verdadera dieta china

12 consejos para perder peso más rápido con la verdadera dieta china

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Muchas personas han asociado a menudo a los chinos con la buena comida. Esta percepción común está bien fundada en el amor de la población china por una comida suntuosa. A diferencia de las culturas occidentales, los chinos solo se preocupan por un aspecto de su comida; el sabor. Siempre que la comida sepa bien, merece su lugar en la mesa del comedor. No les preocupan ni remotamente otros factores como la ingesta de calorías y el contenido de grasas. Sin embargo, sorprendentemente, por mucho que los chinos aman su comida, no parece que estén engordando en exceso. Para ayudarlo a comprender los secretos de este fenómeno, a continuación se destacan 12 consejos esenciales en los que los chinos confían para perder peso.

1. Arroz y fideos

A los chinos les encanta el arroz y los fideos. No están demasiado preocupados por las calorías y los carbohidratos que contienen. Sin embargo, su peso tampoco se ve afectado. ¿Por qué cambiar una tradición cuando desafía las probabilidades?



Arroz y fideos

2. Come en familia

Restaurantes chinos son famosos por su servicio de estilo familiar. En lugar de comer comidas individuales, intente pedir platos para compartir alrededor de la mesa. La regla no escrita es tener tres platos separados, un plato principal y dos guarniciones para acompañarlo. Lo único frente a ti debería ser arroz o fideos. Al compartir platos, consume menos y actúa como un mecanismo de control de la dieta.



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Comer en familia

3. Tazones más pequeños, porciones más pequeñas

Los cubiertos chinos son conocidos por sus pequeños tamaños. Consumir comidas en estos tazones o platos puede ayudar a lograr la pérdida de peso, ya que solo se le presenta un par de cucharadas de arroz y pequeñas porciones de platos que puede exprimir en el tazón.

Puede servirse una segunda porción, pero naturalmente, rellenará conscientemente porciones más pequeñas cada vez. A la larga, consumirías menos que si comieras comidas individuales.



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4. 3 comidas al día

Esta práctica se inculca en los chinos desde jóvenes. Además de comer juntos, sus horas de comida están prefijadas y se dividen en desayuno, almuerzo y cena. Creen firmemente que el desayuno es la comida más importante del día y recomiendan encarecidamente no saltearlo. Si bien puede ser imposible consumir cada comida en familia, tener un horario fijo de comidas ayuda al cuerpo a regular sus niveles de energía, lo que ayudará a perder peso y a tener un estilo de vida saludable.

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3 comidas al día

5. Las verduras ocupan un lugar central

La mayoría de las veces, una comida china gira en torno a las verduras como plato principal. Esta tradición es probablemente la más eficaz para perder peso, ya que las verduras están llenas de nutrientes y contienen menos calorías. Como los platos occidentales se basan principalmente en verduras con fines estéticos, se descuidan sus beneficios.

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6. Equilibre los platos húmedos y secos

La cultura china cree que es fundamental encontrar el equilibrio perfecto en todo, y este principio se aplica mucho en sus comidas. Por cada plato húmedo, debe haber un plato seco para proporcionar equilibrio. Para cada fuente de proteína, debe estar presente una contrafuente de carbohidratos. Los chinos creen firmemente que lograr el equilibrio en cada comida ayuda a mantener un buen flujo de energía y evita el aumento de peso.

7. Introduzca la sopa

Otro plato a considerar son las sopas. La mayoría de las sopas chinas contienen ingredientes a base de hierbas que ayudan a mejorar las funciones corporales y mejorar las condiciones de salud. Alternativamente, los chinos también consumen papillas con regularidad, ya que es esencialmente arroz mezclado con agua, combinando dos beneficios en un solo plato.

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sopa

8. Platos al vapor

Una marca registrada de la cocina china es su preferencia por los platos al vapor sobre otros métodos de cocción. No solo cocinan verduras al vapor, sino que también son conocidas por cocinar carne y huevos al vapor. Cocer al vapor ayuda a retener los nutrientes y minerales vitales en el plato. Además, no requiere el uso de aceite y otros condimentos.

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9. Té verde

Los chinos llevan muchos años obsesionados con el té verde. Creen firmemente en su capacidad para limpiar el cuerpo de cualquier toxina debido al alto contenido de antioxidantes en cada bebida. Además, beber una taza de té verde después de cada comida ayuda a eliminar el antojo por otras alternativas poco saludables como los refrescos.

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10. Súper jugos

Una de las tendencias que se originó en los chinos es la dependencia de super jugos para adelgazar . Estos súper jugos se elaboran para actuar como un agente de desintoxicación y limpiar el cuerpo de cualquier toxina. Al erradicar los elementos dañinos en el cuerpo, ayuda a promover mejores funciones de los sistemas internos que pueden ayudar efectivamente a lograr los objetivos de pérdida de peso. Publicidad

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11. Come las sobras

Los chinos son bien conocidos por ser frugales y están firmemente en contra del desperdicio de la buena comida. Por ejemplo, cualquier arroz sobrante se puede almacenar y utilizar al día siguiente para cocinar una suntuosa comida de arroz frito. Como la mayoría de los platos se preparan sin el uso de aceites o grasas, también se pueden almacenar fácilmente y calentar más tarde para su consumo. Esta práctica de reciclar los alimentos es una buena manera de garantizar que no se desperdicien alimentos saludables y que el cuerpo experimente todos sus beneficios.

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12. Deja los bocadillos

La regla de las 3 comidas al día es un principio estricto en cada hogar chino. No defienden la práctica de comer bocadillos en horas adversas. Tratan el cuerpo como un templo sagrado y las ofrendas en forma de comidas solo deben darse en momentos periódicos. Esto ayuda al cuerpo a funcionar de manera uniforme y proporciona niveles de energía mejorados para las actividades diarias.

En conclusión, la cultura china de preparar y consumir cada comida es drásticamente diferente de la población occidental. Creen firmemente en la práctica de comer juntos comidas estándar en un entorno familiar y compartir sus platos entre ellos. La mayoría de sus platos se preparan a través de la forma más saludable de cocer al vapor sin el uso de aceites. De esta manera, los nutrientes y las vitaminas fundamentales son retenidos y absorbidos por el cuerpo. A través de estos factores, los chinos pueden disfrutar de comidas deliciosas sin temor a aumentar de peso en exceso. Publicidad

Crédito de la foto destacada: shutterstock.com a través de shutterstock.com

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