Aunque el significado de la vida se ha debatido desde el principio de los tiempos, quizás la razón más válida que tenemos para existir en la Tierra es simplemente hacer eso: existir. Los seres humanos, como todas las criaturas vivientes, están destinados a prosperar. Es una maravilla, entonces, que tantos de nosotros practiquemos hábitos que son autodestructivos.

Piénselo: si todos los humanos practicaran todos estos comportamientos el 100% del tiempo, nuestra especie dejaría de existir más temprano que tarde. Aunque algunas de estas acciones pueden no parecer tan dañinas, los efectos a largo plazo que tienen en la vida de una persona pueden ser cada vez más perjudiciales si no se controlan.

La buena noticia es que todos pueden superar los hábitos autodestructivos y encaminarse hacia una vida más positiva.

1. Una mentalidad autodestructiva

Muchas personas que sufren de depresión o ansiedad creen activamente que no sirven para nada en nada de lo que intentan hacer. Si arruinan una entrevista de trabajo, les tomará semanas recuperarse y trabajar con agallas para solicitar otro trabajo. Si no aprueban una prueba, simplemente se rendirán y nunca aprenderán el material que se suponía que debían.

Las personas autodestructivas se concentran en cuando las cosas van mal en sus vidas, en lugar de darse cuenta de que, hasta el momento en que las cosas salieron mal, las cosas iban bien. Revertir esa mentalidad es el primer paso para dejar atrás su perspectiva autodestructiva de la vida.

Como arreglarlo

En lugar de concentrarse en lo que salió mal, concéntrese en los buenos momentos o en las cosas que aprendió de ellos. Después de una mala entrevista de trabajo, al menos puede señalar las cosas que no quiere hacer en futuras entrevistas, lo que significa que ha aprendido algo.

Además, intente repetir algunos afirmaciones positivas cuando te despiertas todos los días. Estos pueden ayudarlo a adoptar la mentalidad adecuada para enfrentar los desafíos que encontrará durante el día.

2. Pereza

Las personas autodestructivas tienden a ser perezosas cuando se trata de actuar para mejorar. Después de bombardear una entrevista de trabajo, no mirarán hacia atrás en lo que hicieron mal y tratarán de mejorar para la próxima vez; simplemente lo ignoran y dicen que nunca me sucederá. Por supuesto que no lo será si no aprendes de los errores del pasado.Publicidad

Las personas que se consideran verdaderas historias de éxito han perdido oportunidades laborales en el pasado, pero aprendieron de la experiencia y descubrieron cómo hacerlo mejor la próxima vez. Si lo intenta, tiene la posibilidad de tener éxito o fracasar; si no lo intentas, tienes cero posibilidades de que lo haga.

Como arreglarlo

Encuentra lo que te motiva. La motivación es un buen antídoto para la pereza, pero también puede ser difícil de encontrar para las personas con hábitos autodestructivos. Identifica lo que quieres y haz una lista de metas en cosas en las que trabajar para llegar allí. La lista le ayudará a visualizar qué tan lejos ha llegado cada día o semana para mantenerlo encaminado.

3. Incompetencia forzada

El ejemplo más común que se me ocurre para ilustrar la incompetencia forzada es cuando un estudiante (o un adulto, para el caso) dice que simplemente no soy una persona de matemáticas. Si bien algunas personas tienen un don natural para ciertas habilidades, estos dones no significan nada si no se practican. El hecho de que no seas una persona de matemáticas o no seas muy musical no significa que nunca podrás aprender esas habilidades.

Claro, puede ser más difícil para ti que para otros, pero esa es una razón más para estar orgulloso de ti mismo por trabajar duro y lograr algo. Si todos los jugadores de la NBA renunciaran solo porque no son tan buenos como Michael Jordan, no habría suficientes jugadores en la liga para alinear a un solo equipo.

Como arreglarlo

Si hay un área en la que le falta y que realmente desea mejorar, intente aprender antes de decirse a sí mismo que es incapaz. Si las matemáticas le resultan difíciles, tal vez esté utilizando el estilo de aprendizaje incorrecto. Pruebe varios métodos de aprendizaje antes de tirar la toalla.

4. Autocompasión

Sentirte mal por ti mismo no te lleva a ninguna parte. Todo el mundo tiene defectos y debilidades. Tener la actitud de que te pusieron en este planeta para ser miserable es una profecía autocumplida. ¿De qué te sirve revolcarte en tu propio dolor? Después de que termine tu fiesta de lástima, seguirás siendo igual de miserable y habrás perdido un tiempo precioso que podrías haber utilizado para mejorarte a ti mismo de alguna manera.^[1]. Deja de sentirte mal por ti mismo y trabaja en las cualidades negativas de tu vida que te están arrastrando hacia abajo.

Como arreglarlo

La autocompasión a menudo proviene de patrones de pensamiento dañinos. Corregirlos se puede hacer a través de una práctica de meditación regular , donde tienes la oportunidad de analizar tus pensamientos y cambiarlos para mejor.

5. Desquitarse con los demás

Las personas autodestructivas también suelen ser groseras y agresivas con otras personas. Si bien ciertamente no es productivo ser desagradable contigo mismo, no hay absolutamente ninguna razón por la que debas descargar tu desdicha con los demás. De hecho, ser amable con los demás puede ser el catalizador que ilumine tu día y te ponga en el camino de ser amable contigo mismo también.Publicidad

No importa lo mal que esté yendo tu vida actualmente, nunca sabes con qué están lidiando los demás. Ser amable con los demás puede ayudarte a darte cuenta de que no lo tienes tan mal después de todo.

Como arreglarlo

Conviértase en una meta personal para decirle una cosa agradable a alguien todos los días. Este puede ser un simple mensaje de texto para un padre o amigo diciéndoles cuánto te preocupas por ellos. O podría estar ofreciendo una palabra amable al cajero de la tienda de comestibles. Lo que sea que pueda ser, ofreciendo amabilidad ayudará a alterar su forma de pensar hacia los demás.

6. Abuso de drogas o alcohol

Quizás uno de los hábitos autodestructivos más viciosos que puede adoptar una persona es el de la adicción a las drogas o al alcohol. Bebes porque te sientes desdichado, te despiertas desdichado y empiezas a beber de nuevo. Mientras tanto, el mundo que te rodea sigue cambiando, y eres un día más mayor sin haber desarrollado ningún tipo de habilidades para mejorar tu situación.

Y, por supuesto, una vez que este pensamiento cruza por tu mente, te sientes absolutamente inútil, así que buscas otra botella en el refrigerador. Si se siente deprimido, el alcohol o las drogas ciertamente no son la respuesta a sus problemas.

Como arreglarlo

La adicción es grave y, a menudo, bastante difícil de abordar solo. Primero, intente buscar el apoyo de amigos o familiares al comenzar su camino hacia la recuperación. Si se trata de una adicción más grave, es probable que deba buscar la ayuda de un terapeuta o un programa especializado. No se sienta mal si este es el caso ... también tenemos que pedir ayuda de vez en cuando, y finalmente valdrá la pena.

7. Huyendo de las emociones

Ya sea por abuso de alcohol y drogas o no, las personas autodestructivas se esconden de sus emociones.^[2]. Pueden poner una cara feliz y hacer que los demás crean que todo está bien, pero reprimir las emociones solo conduce a una explosión en algún momento en el futuro.

Las personas autodestructivas no solo huyen de las emociones negativas, sino también de las positivas. A veces, incluso pueden tener miedo de descubrir que en realidad hacer siéntete feliz y empieza a buscar que todo salga mal. Si siempre está buscando los aspectos negativos de la vida, seguro que los encontrará.

Como arreglarlo

Enfrentar las emociones puede dar miedo, pero a menudo pierden su poder una vez que se escriben. Intente llevar un diario y anote cómo se siente y por qué. Si eso le causa demasiada ansiedad, el siguiente paso puede ser buscar la ayuda de un consejero o terapeuta.Publicidad

8. Aislamiento social

Ya sea de forma activa o pasiva, las personas autodestructivas tienden a aislarse de sus compañeros y de la sociedad en general. Esto se hace alienando a amigos y familiares insultándolos activamente o siendo en general una molestia, o pasivamente al no contestar llamadas telefónicas o mensajes de texto, ignorar invitaciones o ignorar ocasiones especiales.

Una persona autodestructiva puede pensar que al aislarse de los demás, le está haciendo un favor al mundo, pero en realidad se está haciendo daño a sí mismo y a todos los que se preocupan por él.

Como arreglarlo

Asegúrese de asistir a una ocasión importante cada mes. Esto puede ser tan simple como aceptar una invitación para reunirse con amigos para salir por la noche o unirse a esa gran reunión familiar que siempre evita. Una vez que se sienta cómodo saliendo una vez al mes, aumente el ritmo dos o tres veces y disfrute de los beneficios de la conexión humana con más frecuencia.

9. Negarse a recibir ayuda

Además de aislarse de sus seres queridos, las personas autodestructivas no reconocen que necesitan ayuda. No serían atrapados muertos en la oficina de un terapeuta, no importa cuánto sepan en el fondo que lo necesitan. Esto se debe en parte al estigma asociado a visitar a un terapeuta, pero esta presión puede aliviarse después de dar el primer paso y hacer la cita inicial. Es posible que se sorprendan gratamente de lo mejor que se sienten después de pasar solo una hora hablando con un profesional que puede ayudarlos a encaminarlos por el camino correcto.

Como arreglarlo

Empiece poco a poco aceptando ofertas de ayuda de amigos o familiares. ¿Te mudas a un nuevo apartamento? Acepta la oferta cuando tu amigo quiera ayudarte a empacar. ¿Teniendo un mal día? Acepta cuando tu hermano se ofrezca a escuchar por un tiempo.

Una vez que esté listo (y si lo necesita), intente programar una cita con un terapeuta. El estigma de hablar con alguien sigue ahí, pero está disminuyendo significativamente a medida que las personas finalmente reconocen que pedir ayuda no es un signo de debilidad sino de un valor extremo. En última instancia, sentirse mejor significa que darás una mejor versión de ti al mundo, y eso es bueno para todos.

10. Descuidar las necesidades personales

Además de negarse a recibir ayuda, las personas autodestructivas a menudo no se cuidan muy bien. No comen de forma saludable, van al gimnasio y es posible que no se bañen ni se afeiten con regularidad. Pueden descuidar la limpieza de su espacio vital y vivir en la miseria.

Lamentablemente, todos estos factores apuntan a una depresión severa. Si se da un solo paso para mejorar ellos mismos, podrían comenzar a ver la luz al final del túnel. Un afeitado fresco y una muda de ropa podrían ser el catalizador que haga que alguien se levante y salga de la casa, pasando al primer día del resto de sus vidas.Publicidad

Como arreglarlo

Concéntrese en un cambio positivo cada semana. Durante la primera semana, tal vez tome una ducha diaria. La próxima semana, intente preparar una o dos comidas saludables. Dentro de uno o dos meses, regístrese para obtener una membresía de gimnasio o desarrolle una práctica de carrera regular. Cualquier pequeño paso le permitirá avanzar en la dirección correcta.

11. Autosacrificio innecesario

Es probable que esto afecte a más personas que cualquiera de las otras secciones de este artículo. Algunos de nosotros estamos tan decididos a hacer felices a los demás que no nos tomamos tiempo para nosotros mismos. Ya sea trabajando demasiado, ofreciéndose como voluntarios para muchas cosas o saliendo con amigos solo porque sentimos que tienen que hacerlo, muchos de nosotros nos descuidamos a favor de los demás sin ninguna razón. Muchas veces, es mejor ponerse primero y dejar que los demás sepan que no es nada personal; solo necesitas tiempo para recargar.

Como arreglarlo

Delegame tiempo cada día. Esto puede ser una hora justo cuando te despiertas cuando sales a caminar o trotar, o puede ser un poco de tiempo en la noche cuando practicas tu pasatiempo favorito. Sea lo que sea, reserve tiempo para usted y no tengas miedo de decir que no si es necesario para el cuidado personal.

12. Autolesiones

Si esto se aplica a usted, le imploro que busque asistencia profesional de inmediato. Aquellos que abusan físicamente de su propio cuerpo están claramente descontentos con ellos mismos y con sus vidas, hasta el punto de que activamente quieren desfigurar su propio ser.^[3].

Algunos lo ven como una forma de aliviar el estrés, pero es una forma increíblemente contraproducente de hacerlo. Este es el problema más grave de esta lista, y si tú o alguien que conoces tiene este comportamiento, es hora de pedir ayuda.

Como arreglarlo

Si no puede llamar a un psicólogo o terapeuta, pedir ayuda de amigos o familiares. Probablemente estarán más que felices de ayudarlo a seguir el camino correcto hacia la curación y la búsqueda de asistencia profesional.

Pensamientos finales

Si practica alguno de los hábitos anteriores, podría ser un signo de comportamiento autodestructivo. Esto puede limitar tu potencial y evitar que aprendas y crezcas para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Intente seguir los consejos anteriores para avanzar en una mejor dirección, y si eso no funciona, intente pedir ayuda profesional. Al final valdrá la pena.

Más consejos para superar los hábitos autodestructivos

• Cómo superar sus pensamientos y comportamientos autodestructivos
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Crédito de la foto destacada: Patryk Sobczak a través de unsplash.com Publicidad

Referencia