13 claves para vivir su mejor vida y alinear sus prioridades
Vivir la mejor vida posible significa diferentes cosas para diferentes personas. Cuando piensas en lo que significa vivir tu mejor vida, ¿qué te viene a la mente de inmediato? Para mí, todas mis ideas sobre una buena vida cambiaron hace veinte años.
Mientras mi esposo y yo íbamos de camino a Nairobi, Kenia, un pasajero con una enfermedad mental irrumpió en la cabina del piloto y trató de estrellar el avión.
Durante cinco angustiosos minutos, el avión hizo acrobacias en el aire.
En esos momentos de la vida colgando de un hilo, lo que realmente significa vivir la mejor vida para mí de repente se volvió claro como el cristal.
¿Tiene un fuerte sentido de lo que quiere de la vida, pero le resulta difícil lograrlo frente a sus responsabilidades y tensiones diarias?
Investigaciones recientes han revelado 13 claves que pueden ayudarnos a lograr este equilibrio entre el panorama general de lo que queremos de la vida y navegar por las distracciones cotidianas.
Pero primero, es importante descubrir qué significa para ti vivir tu mejor vida.
Tabla de contenido
- 3 preguntas que debe hacer sobre cómo vivir su mejor vida
- ¿Qué te distrae de vivir la mejor vida?
- 13 claves para vivir la mejor vida posible
- Pensamientos finales
- Más sobre cómo vivir tu mejor vida
3 preguntas que debe hacer sobre cómo vivir su mejor vida
Para mí, en los momentos en que nos enfrentamos a la muerte durante esa angustiosa experiencia en el avión, me volví intensamente consciente de estas tres preguntas por las que estaba juzgando cómo había sido mi vida hasta ese momento.
¿Cómo estoy experimentando el amor?
El amor que sentí en ese momento por mi esposo, nuestros seres queridos que estaban en el suelo y todos los demás en el mundo fue realmente profundo. Me di cuenta de que el amor, tanto mi capacidad para recibirlo como para compartirlo, importa más que cualquier otra cosa.
¿Con qué autenticidad estoy compartiendo mi regalo único?
Cada uno de nosotros tiene un don único: la energía y la esencia únicas que son lo que realmente somos. Cada persona tiene un regalo único que ofrecer que nadie más podrá ni volverá a ofrecer jamás.
Vivir nuestra mejor vida significa encontrar formas creativas de compartir lo mejor de nosotros mismos, ya sea en nuestro trabajo, en nuestros pasatiempos creativos o simplemente en cómo vivimos.
¿De qué estoy agradecido?
Es fácil concentrarse en nuestras preocupaciones y ansiedades o en las distracciones de la vida cotidiana. Sin embargo, cuando recordamos nuestra propia mortalidad, nos damos cuenta de que cada momento es un regalo.
Lo que más importa desde la perspectiva del panorama general de nuestras vidas es muy personal. Sin embargo, descubrirlo es cómo descubrimos nuestra fórmula para vivir nuestras mejores vidas.
¿Qué te distrae de vivir la mejor vida?
Hoy, mi mañana comenzó antes de que saliera el sol. Los correos electrónicos, mensajes de texto y citas llamaron mi atención, incluidas las solicitudes de mis amigos, familiares y compañeros de trabajo, así como alertas de noticias sobre la última crisis mundial. Por no hablar de nuestro cachorro, que pedía que lo llevaran a pasear por la mañana.
Un dilema con el que la mayoría de nosotros luchamos es el tiempo. ¿Cómo administramos nuestro tiempo para que nuestras vidas reflejen lo que más importa?Publicidad
Estas 13 claves pueden ayudarnos a concentrarnos, vivir con un mayor propósito, aumentar nuestra felicidad y bienestar, y conectarnos auténticamente con el regalo único que cada uno tiene para compartir, incluso frente a las distracciones del día a día.
13 claves para vivir la mejor vida posible
1. Identifique lo que más le importa
No hace falta una experiencia cercana a la muerte para volver a conectar con lo que más importa. A veces, solo unos momentos de hacer preguntas difíciles pueden ayudarlo a hacer lo mismo.
Que es lo que mas te importa? Si supiera que solo le queda un tiempo limitado, ¿qué le gustaría hacer con su tiempo?
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2. Practica estar presente
Las investigaciones han revelado que una forma sencilla de ser más feliz y vivir su mejor vida proviene de desarrollar la capacidad de experimentar plenamente cada momento. La atención plena es la capacidad de observar el momento presente sin juzgarlo.
Mindfulness tiene muchos beneficios impresionantes para la salud física y mental.Los pacientes diabéticos a los que se les enseñó habilidades de atención plena experimentaron niveles más bajos de azúcar en la sangre y una mayor felicidad.[1]
Se ha demostrado que la atención plena en el trabajo reduce el cansancio y aumenta la satisfacción laboral.[2]
La atención plena no es difícil de aprender y es algo que podemos hacer en un momento. En este momento, respire profundamente y observe cómo se siente la respiración a medida que ingresa a sus pulmones.
¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Están sus músculos rígidos o relajados? ¿Sientes frío o calor? Utilice sus cinco sentidos para describir su experiencia inmediata.
Utilice sus cinco sentidos para describir cómo se siente su cuerpo y su experiencia inmediata. Esto es todo lo que se necesita para estar completamente presente.
3. Saborea el momento
Una técnica increíblemente poderosa que he estado entrenando a mis clientes para hacer y que he estado haciendo en mi propia vida durante varias décadas es algo que llamo Creando un momento milagroso . Esto es muy efectivo cuando se trata de vivir nuestras mejores vidas.
A continuación, le indicamos cómo puede crear un Momento milagroso , ahora mismo.Publicidad
Primero, hazte presente mirando a tu alrededor y observando lo que está sucediendo.
Luego, busque algo muy específico por lo que esté agradecido, tal vez la forma en que se siente el sol en su cara, sentirse seguro, escuchar música hermosa de fondo, etc.
Combinar la atención plena con saborear el momento es poderoso y los beneficios están respaldados por la investigación. Hacer estas cosas juntos puede mejorar su salud psicológica y su satisfacción con la vida.[3]
4. Escuche y tenga empatía
Vivir la mejor vida tiene mucho que ver con el nivel de confianza, empatía e intimidad que tenemos en nuestras relaciones con quienes amamos.[4]
En su libro, Comunicación noviolenta , Marshall B. Rosenburg, Ph.D., explica que aprender a escuchar a los demás con empatía y presencia puede transformar dramáticamente nuestras relaciones.
Ser un buen oyente ayuda a las personas a sentir que realmente nos importan. También nos ayuda a comprender lo que necesitan y quieren, para que podamos ser útiles y encontrar soluciones positivas.[5]. Sus métodos tienen sus raíces en la idea de que observar sin evaluar es la forma más elevada de inteligencia humana.
5. Aprenda a fluir
Una de las formas más poderosas de conectarnos con nuestro verdadero yo y experimentar emociones positivas es a través del flujo.
El flujo es como la atención plena en acción. Fluir es cuando estamos tan absortos en lo que estamos haciendo que nos metemos en una zona y dejamos de pensar en cualquier otra cosa. Podemos experimentar esto al tocar un instrumento, practicar un deporte, crear obras de arte, escribir un ensayo, leer un libro, etc.
Estar en flujo aumenta nuestra felicidad, nos ayuda a alcanzar un rendimiento óptimo y estimula nuestra creatividad.
Según el investigador Mihaly Csikszentmihalyi y autor de Flow: la psicología de la experiencia óptima , una de las mejores cosas del flujo es que pone la felicidad bajo nuestro control.[6]En lugar de ser felices debido a eventos externos, fluimos como resultado de una experiencia interna que creamos para nosotros mismos.
Encuentra cosas que transfieran tu mente a un estado de flujo para comenzar a trabajar para vivir tu mejor vida.
6. Presione el botón de reinicio (a menudo)
A veces, la vida nos envía bolas curvas para las que no estamos preparados. Es importante saber cómo volver al centro, a quiénes somos y reconectarnos con nuestras metas y prioridades. Si alguna vez se siente fuera de curso o negativo, imagine presionar un botón de pausa.
Solo toma un minuto volver a enfocar. Algunos buenos consejos para reiniciar incluyen estirarse, respirar profundamente, establecer metas o intenciones y luego comenzar de nuevo.
Saber cómo restablecer nuestra energía es importante cuando se trata de navegar por distracciones menores y cambios importantes en la vida para el crecimiento personal. Publicidad
7. Sea consciente de sí mismo
Hay un dicho queconcienciaes el primer paso hacia la curación. A veces estamos tan ocupados en la vida que no nos tomamos el tiempo para escuchar nuestra voz interior, lo que puede tener consecuencias negativas para vivir la mejor vida posible.
También podemos volvernos ciegos a los hábitos destructivos que pueden tener efectos negativos a largo plazo en nuestro bienestar.
Cuando damos prioridad a conocernos a nosotros mismos, obtenemos información que puede ser de gran ayuda para mejorar nuestras vidas. Si la autoconciencia es algo que desea mejorar, considere trabajar con un terapeuta o entrenador, escribir un diario, meditar o compartir regularmente desde un lugar profundo de honestidad con un amigo que quiere lo mejor para usted.
8. Consuélate
La autoconciencia es genial, pero lo que hacemos con esa conciencia es aún más importante.
Muchos de nosotros hemos aprendido a ser muy duros con nosotros mismos y autocríticos ante los desafíos o aspectos de nosotros mismos que nos gustaría cambiar. Sin embargo, las investigaciones muestran que la autocrítica puede tener un impacto muy negativo en nuestra salud, bienestar y calidad de vida.[7]
La buena noticia es que la autocompasión y la capacidad de tranquilizarnos a nosotros mismos pueden aprenderse y pueden reducir nuestro riesgo de depresión, ansiedad, vergüenza y estrés. La próxima vez que te des cuenta de que eres demasiado autocrítico, intenta tranquilizarte, visualizar imágenes reconfortantes y calmantes, o imaginarte cómo te reconforta un amigo comprensivo, receptivo y empático.
9. Haz lo que amas
Los beneficios de los pasatiempos y de hacer lo que amamos durante nuestro tiempo libre han sido ampliamente aceptados, incluida la mejora de nuestro bienestar y la reducción del estrés.[8]Cuando disfrutamos de algo, es más probable que lo hagamos a menudo.
Cuanto más a menudo practicamos algo, mejor nos volvemos, y eso también puede actuar para aumentar nuestra sensación de bienestar, confianza y éxito.
Las actividades que amamos también son aquellas que pueden ayudarnos a experimentar el flujo, lo que mejora nuestra felicidad y puede proporcionar una experiencia directa de quiénes somos realmente, nuestro don único y nuestro verdadero yo.
Poco después de nuestra experiencia cercana a la muerte en ese vuelo a África, mi esposo y yo tomamos un año sabático de tres meses y viajamos por los Estados Unidos, entrevistando a más de 100 personas sobre sus esperanzas y sueños, incluido lo que siempre habían soñado hacer. . La alegría en los rostros de las personas al compartir sus respuestas nos mostró que incluso el acto de pensar en lo que nos encanta hacer puede cambiar las reglas del juego.
Piensa en tus propias pasiones y en lo que te encanta hacer para encontrar una de las claves para empezar a vivir tu mejor vida.
10. Desarrolle rutinas y hábitos positivos
Una de las razones por las que las cosas pequeñas se interponen en el camino de nuestros objetivos e intenciones generales es que no hemos establecidorutinas y hábitos positivos.
Las rutinas pueden ayudarnos a eliminar el desorden, reducir las distracciones y lograr más fácilmente todas las pequeñas cosas que todos debemos hacer para sobrevivir, como pagar nuestras facturas, preparar nuestras comidas, lavar y guardar la ropa y los platos y sí, vaciar nuestras bandejas de entrada de correo electrónico.
Las investigaciones muestran que cuanto mejor seamos en la creación de rutinas para cuidar nuestra vida y salud personales, mejor será nuestra salud y bienestar.[9]
Un consejo para crear un nuevo hábito, que Charles Duhigg analiza en su libro El poder del hábito , está construyendo hábitos uno encima del otro. En otras palabras, si ya te cepillas los dientes todas las noches sin falta, agrega un nuevo hábito a ese tiempo y rutina ya establecidos.Publicidad
11. Comprometerse con sus conexiones
La pandemia de COVID-19 nos mostró de primera mano lo importantes que son nuestras conexiones sociales. La comunidad es un factor importante en lo felices que estamos con nuestras vidas y nuestro bienestar y salud a largo plazo.
Si se siente desconectado o desea fortalecer su sentido de pertenencia y mejorar su vida, considere llamar a un amigo diferente cada día; unirse a una iglesia o grupo espiritual, grupo de apoyo o club de lectura; o explorar eventos culturales o comunitarios a los que puedan asistir otras personas con intereses compartidos
Para volver a conectarse con sus amigos favoritos, intente programar una caminata semanal, una hora de café, una llamada de Zoom, una hora feliz o un registro de correo electrónico / mensaje de texto.
Conseguimos lo que sacamos. Preséntese cuando sus seres queridos pidan ayuda o busquen una conexión. Déjalo ir ycrear límites saludablescon personas que agotan tu energía.
12. Mueve tu cuerpo
El ejercicio es una clave importante para mantenerse saludable y feliz y alcanzar su máximo potencial.
Las investigaciones muestran que el ejercicio puede prevenir depresión , limitar las enfermedades a largo plazo, mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra longevidad.[10]
Ahora sabemos que no solo es el ejercicio lo que importa, sino también cómo sostenemos y movemos nuestros cuerpos cuando atravesamos el movimiento de nuestras vidas, incluido el trabajo en nuestros escritorios. Investigaciones recientes muestran que simplemente sentarse con la espalda recta puede hacernos más propensos a tener pensamientos positivos sobre nosotros mismos y sobre lo que es posible para nuestras vidas.[11]
13. Pasa tiempo en la naturaleza
Una de las mejores formas de vivir nuestra mejor vida es pasar tiempo en la naturaleza. Desde los beneficios de la vitamina D de la luz solar, hasta simplemente salir de nuestro propio mundo y conectarnos con algo más grande, los beneficios de la naturaleza están bien establecidos.[12]
Cuanto más aprendemos, más nos damos cuenta de lo importante que es proteger nuestros espacios naturales, parques y árboles, no solo para nuestro disfrute, sino también para nuestro bienestar físico y mental.
Pensamientos finales
Vivir la mejor vida requiere saber lo que más nos importa y reflejarlo en lo que priorizamos en nuestro día a día. La buena noticia es que, con intención y enfoque, los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.
¿Cuál de las 13 claves para vivir tu mejor vida te resuena más? ¿Cuál crees que tiene el mayor potencial para mejorar tu vida?
Cuando nos sentimos distraídos o fuera de curso, todo lo que tenemos que hacer es recordar que cada momento es un regalo.
No importa cuán lejos nos hayan llevado las ansiedades o distracciones de nuestra vida de donde queremos estar, solo se necesita un momento para reiniciar, pasar de la distracción a la gratitud, recordar lo que más importa y comenzar de nuevo.
Más sobre cómo vivir tu mejor vida
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Crédito de la foto destacada: Court Cook a través de unsplash.com
