Los domingos son días increíbles. Para la mayoría de nosotros, los domingos son un día de descanso: una oportunidad para relajarse, pasar tiempo con nuestra familia y amigos y alejarse del trabajo. Sin embargo, para muchas personas, el domingo puede ser un día de tristeza. La idea de tener que volver al trabajo al día siguiente y reincorporarse al ajetreo y el bullicio de la vida laboral diaria crea una nube oscura durante un día que debería ser una alegría.

Sin embargo, con el enfoque correcto, los domingos pueden ser días de rejuvenecimiento, una oportunidad para recargar nuestras baterías y prepararnos para una semana fantástica. Es solo una cuestión de la forma en que mires los domingos.

El domingo me da la oportunidad de hacer un balance de cómo ha ido mi semana y decidir qué quiero lograr la semana siguiente. Cada domingo me permite alejarme de la rutina diaria y comparar mi progreso con el plan que tenía para la semana y restablecer ese plan para que la próxima semana sea aún mejor.

Aquí hay 13 formas en que puede convertir los domingos en días increíblemente productivos:

1. Despierta a la hora habitual

Crecí pensando que el domingo era un gran día para 'recuperar el sueño'. El problema aquí es que al dormir demasiado un domingo, a menudo le resulta difícil conciliar el sueño el domingo por la noche y eso comienza el ciclo de la deuda de sueño que desea evitar.^[1]

Despertarse a su hora habitual mantiene patrones de sueño regulares y esto ayuda a asegurarse de que su horario de sueño sea constante durante toda la semana. Cuando tiene una deuda perpetua de sueño durante toda la semana, su productividad se hundirá. Asegurarse de que duerma bien todas las noches lo mantiene en un estado altamente productivo.

2. Empiece el día conmigo

El tiempo para mí es el tiempo que te das a ti mismo.^[2]Es tiempo de que puedas dedicarlo a hacer todas las cosas que te encantan sin miedo a que te interrumpan. Puede ser ejercicio, lectura, dar un largo paseo o meditar.

Antes de Google y los teléfonos inteligentes, la gente en el Reino Unido solía despertarse los domingos por la mañana, dar un corto paseo hasta el quiosco local para comprar los periódicos del domingo. Los periódicos dominicales tenían todo tipo de suplementos sobre libros, estilo de vida, jardinería y moda.Publicidad

Llegaba a casa, se acomodaba en su sillón favorito y pasaba una o dos horas leyendo todos estos suplementos. Para mí, pondría música relajante y me relajaría con una buena taza de té. Fue una manera maravillosa de pasar la mañana del domingo. Sin estrés, sin presión, solo yo y los periódicos dominicales.

Decide qué quieres hacer con tu domingo por la mañana, asegúrate de que esté enfocado en ti y comienza esta semana. Te lo agradecerás.

3. Haga algo de ejercicio

Ahora, esto no significa que salgas y corras 10 millas o pases una o dos horas en el gimnasio. Lo que esto significa es salir y moverse.

Nuestro estilo de vida actual nos ha quitado mucho movimiento natural. Esto se ha vuelto particularmente importante este año, ya que muchos de nosotros tenemos que trabajar desde casa. Los paseos a la parada de autobús, la estación de tren y la oficina se han ido. Ahora nos levantamos, nos movemos de una habitación a otra, nos sentamos y empezamos a trabajar.

Los domingos te dan la oportunidad de moverte. Aprovecha esa oportunidad. Sal a la calle durante una o dos horas. Disfruta de la naturaleza. Vaya con su familia o amigos y simplemente disfrute de una o dos horas de relax en la naturaleza. Esta es posiblemente una de las mejores maneras de reducir el estrés, hacer ejercicio saludable y prepararse para una semana maravillosa.

4. Planifica el día

No tener un plan para el día lo dejará a merced de eventos externos. En su lugar, decida el sábado por la noche lo que hará al día siguiente. Asegúrese de levantarse a la hora habitual, disfrutar de su bebida matutina favorita y comenzar el día.

No tener un plan para el día probablemente hará que se despierte tarde, lo que dificultará que pueda dormir bien la noche siguiente y desperdiciará la oportunidad de hacer que el día cuente.

Su plan no tiene por qué ser demasiado detallado. Algo parecido a:Publicidad

• Despierta y haz café
• Pon buena música
• Siéntate y disfruta del café
• Da una caminata de 2 horas
• Leer durante una hora o dos
• Pasa algo de tiempo con los niños

Solo asegúrese de tener un plan aproximado para el día, pero mantenga las cosas lo más flexibles posible.

5. Vea un juego de deportes

Esta es una excelente manera de alejarse de pensar en el trabajo y sus problemas. Soy un gran fanático del rugby y los deportes de motor e incluso en estos tiempos difíciles de pandemia, hay muchos eventos deportivos que puedo ver en YouTube.

Sea cual sea el deporte que le guste, tómese un tiempo el domingo para ver un partido. El simple hecho de entrar en el juego, disfrutar de las habilidades que se muestran y maravillarse con la profesionalidad lo aleja de su mundo cotidiano por un tiempo. Es una excelente manera de darle a su cerebro la relajación que tanto necesita y proporciona una maravillosa distracción de su vida normal diaria.

6.Asegúrate de hacer algo diferente

Hacer las mismas cosas día tras día eventualmente se convertirá cada día en una rutina. Quieres estar deseando que llegue tu domingo. Planee salir a dar un paseo en coche por el campo, dar un paseo por un parque desconocido, ir al cine oa un concierto al aire libre.

Haz cualquier cosa que rompa tu rutina. Como ver un juego de deportes, te aleja de la vida cotidiana normal que llevas y te brinda algo refrescante y diferente para disfrutar y experimentar.

7. Limpieza

Lo sé, la mayoría de la gente odia hacer las tareas del hogar, pero tener un hogar limpio y ordenado hace maravillas para su bienestar mental general. Me encanta terminar el domingo con una casa hermosamente limpia, sabiendo que todo está en su lugar, los pisos están limpios y toda mi ropa está guardada y lista para la semana siguiente.

Puede ser difícil encontrar el tiempo para estar al tanto de toda la limpieza durante la semana, por lo que reservar algo de tiempo cada domingo para hacer una limpieza lo deja sintiéndose renovado, con energía y listo para lo que sea que le depare la semana siguiente.

8. Prepare su ropa para la semana siguiente

Esto puede parecer un poco excesivo, pero ahorra mucho tiempo y sobrecarga cognitiva. Todo lo que necesitas es una mala noche de sueño y te despiertas y te encuentras corriendo tratando de prepararte para tu primera cita.Publicidad

En ese estado, intentar decidir qué ropa usar en otra decisión que simplemente no necesita. Es mucho mejor hacer un plan aproximado los domingos sobre lo que usará para el trabajo y tener toda esta ropa lista, lavada y planchada.

También evita que descubra que la camisa que desea usar para la reunión de la madrugada todavía está en el cesto de la ropa sucia cuando la necesita. Planifique con anticipación. Ahorra mucho tiempo y estrés.

9. Realice una sesión de planificación semanal

He experimentado con una sesión de planificación semanal en diferentes días, pero, con diferencia, el mejor día para planificar es el domingo. Encuentro que los domingos por la noche son los mejores momentos para abrir mi calendario y mi lista de tareas pendientes, y para planificar la semana que viene. Me prepara para la próxima semana.

También me ayuda a dormir mejor el domingo por la noche, sabiendo exactamente lo que necesito lograr la semana siguiente. Puedo comenzar el lunes por la mañana sin perder tiempo tratando de averiguar dónde se dejaron las cosas el viernes anterior.

Lo que estoy buscando es dónde están todas mis reuniones, qué días puedo concentrarme en mi trabajo profundo y de proyectos y asegurarme de tener todo procesado desde la semana anterior.

10. Limpiar su correo electrónico

¿Qué? ¿Haciendo correo electrónico los domingos? sí. ¿Por qué? Porque lo peor que puede hacer es comenzar la nueva semana con una bandeja de entrada llena de correos electrónicos sin respuesta de la semana pasada.

Para la mayoría de nosotros, es probable que el lunes por la mañana sea el único día de la semana en el que no tengamos muchos correos electrónicos en nuestras bandejas de entrada, por lo que podemos comenzar el día con nuestro trabajo de proyecto más importante. Si pasa una hora o dos limpiando su correo electrónico de la semana pasada, pierde una gran oportunidad de comenzar con una pizarra limpia.

No recibimos muchos correos electrónicos los domingos, por lo que puede procesar su bandeja de entrada y carpetas procesables para asegurarse de que cuando comience la nueva semana, no solo tenga un conjunto de resultados que desee lograr esa semana, sino que también comience la nueva semana sin resacas de la semana anterior.Publicidad

11. Trabaje un poco en su proyecto paralelo

Ahora bien, esto no significa trabajo. Esto significa sus propios proyectos personales. Podría ser un proyecto de bricolaje, hacer algo en su jardín, restaurar un automóvil viejo o escribir su libro.

Los domingos te brindan oportunidades increíbles para hacer todas esas cosas con las que sueñas hacer, pero parece que nunca encuentras tiempo para hacerlas. El solo hecho de seguir adelante y hacer estos proyectos paralelos lo aleja de su trabajo diario y le permite algunas horas para hacer las cosas que le encanta hacer.

12. Leer un libro

Durante la semana, puede resultar difícil leer un buen libro. Nos levantamos, salimos corriendo por la puerta para ir al trabajo (o nos movemos a la estación de trabajo de nuestra casa y encendemos la computadora). Cuando terminamos el día, estamos agotados y solo queremos vegetar frente al televisor.

No pierda el domingo. Le brindan una gran oportunidad para pasar tiempo con los libros que desea leer.

13. Prepare sus comidas para la semana siguiente

Este es excelente para aquellos de ustedes que están siguiendo un dieta saludable y plan de ejercicio . Preparar las comidas para la semana siguiente no solo te ahorra mucho tiempo, sino que también te anima a comer sano en esos días agotadores en los que lo único que quieres hacer es comer pizza y dejarte caer en el sofá.

Tener un conjunto de comidas preparadas reduce la tentación durante la semana cuando su fuerza de voluntad está en su nivel más bajo. Es rápido, saludable y fácil de hacer. Se asegura de que se apegue a su plan de dieta.

Línea de fondo

No estoy sugiriendo que intentes encajar todas estas cosas en el domingo. Solo elige algunos que te resuenen. Haz aquellos que te den el mayor beneficio y la mayor alegría.

El domingo es necesario para descansar, relajarse y darle la oportunidad de hacer aquellas cosas que normalmente no tiene tiempo para hacer. Es un día increíble, así que no lo desperdicie en la cama viendo interminables episodios de su serie de televisión favorita.Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Priscilla Du Preez a través de unsplash.com

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