¿Sabía que muchos ejecutivos de nivel C juegan juegos de computadora en el trabajo para sentirse más productivos? Hoy en día, las personas utilizan todo lo que pueden para volverse (más) productivas, y una lista de verificación diaria es solo una de las muchas herramientas excelentes.

Ahora bien, existe una buena y una mala forma de crear una lista de verificación diaria. Uno aumentará su productividad y el otro será una lista abrumadora de tareas a las que renunciará en dos días.

Para evitar lo último, debe limitar su lista de verificación a lo esencial para aumentar su productividad, y comienza con su rutina de la mañana . Al crear su lista de verificación, puede usar un diario de viñetas o una simple hoja de papel con listas de tareas para su día de trabajo.

A partir de la mañana y durante el resto del día, intente incluir al menos algunos de estos 13 elementos en su lista de verificación diaria para avanzar en el día y mantenerse productivo.

1. Duerme durante 8 horas

Necesitas dormir durante 8 horas.^[1]. Simplemente no hay forma de evitarlo. Hay una gran cantidad de investigaciones que dicen que se necesitan 8 horas de sueño para ser productivo y cognitivamente óptimo durante el día.

Pero lo que es aún más aterrador es que se han realizado muchas investigaciones sobre los efectos la falta de sueño trae a la gente, y los resultados son devastadores.

Si desea ser productivo, dormir debe ser lo primero en su lista de verificación diaria.

2. Actividad física temprana

Esta no tiene por qué ser una sesión de una hora en el gimnasio. Puedes hacerlo si eso es lo tuyo, pero estiramiento simple , una caminata de 10 minutos, o una rutina de ejercicios corta de 5 a 7 minutos puede ser suficiente para que su cuerpo se mueva y esté listo para el día siguiente.

Solo necesita algo para despertar su cuerpo y hacer que la sangre fluya. Un ejemplo sería Tony Robbins, que salta a su piscina y nada un par de vueltas.Publicidad

3. Coma algo de comida (saludable)

La comida recibe energía en su cuerpo temprano en la mañana y despierta su mente de una manera diferente al ejercicio.

Necesita comer por la mañana, y algo saludable ofrecerá los mejores beneficios para su mente y cuerpo.

Incluso si trabaja sentado la mayor parte del día, debe planear incluir un par de refrigerios saludables en su lista de verificación diaria. Lleve algunas nueces, una pieza de fruta o un poco de granola para que actúe como un estímulo cuando se sienta cansado.

4. Realice su actividad improductiva favorita

Eres un ser humano y necesitamos tiempo divertido, improductivo y de ocio. Si pasas de 10 a 20 minutos por la mañana haciendo tu actividad improductiva favorita, establecerás el mono de gratificación instantánea que todos llevan dentro.^[2]

Una vez que haya terminado, lo borrará de su mente y continuará. Algunas personas miran YouTube, otras juegan Buscaminas o BubbleSpinner, pero puedes hacer lo que quieras. Es por eso que es su actividad improductiva favorita y por qué debería tener un pequeño lugar en su lista de verificación diaria.

5. Tiempo de reflexión personal

La meditación es solo una de las cosas que puede hacer para su tiempo de reflexión personal. También puede dedicar un par de minutos a centrarse en el día siguiente o escribir una página en un diario.

Algunas personas se enfocan en la gratitud,^[3]pero cualquier cosa que incluya en el tiempo de reflexión personal es un tiempo bien invertido.

Este tiempo puede tomar la forma de una oración, un minuto de silencio, sentarse en el coche y no hacer nada, etc.

6. Un plan de 10 segundos

Ya sabes qué es lo más importante que tienes que hacer hoy. Si le diera solo 10 segundos en este momento para planificar su día para que sea productivo, esa actividad sería la única que anotó en su lista de verificación diaria en esos 10 segundos.Publicidad

Ese es tu plan para hoy. Haga solo eso por hoy, y su día será productivo.

7. Adopte una mentalidad de trabajo leyendo

Cuando llegan al trabajo, la mayoría de las personas primero se sientan, abren su navegador y navegan por Internet al azar durante media hora.

Si busca ser más productivo, debe sentarse y abrir un libro o un artículo relacionado con su campo de trabajo. Una vez que lea durante unos minutos, su cerebro se concentrará en esa información y comenzará a producir ideas y soluciones creativas.

La lectura también es una gran cosa para tener en su lista de verificación diaria para después del trabajo cuando se está relajando.

8. Elimina las distracciones

Pon tu página principal en tu navegador a algo que no te seducirá procrastinar . Use audífonos, incluso si no escucha música, porque sus colegas sabrán que usted habla en serio cuando estén encendidos.

Cierre la puerta para evitar que la gente entre en momentos inoportunos. Apague el Wi-Fi en su teléfono.

Eche un vistazo a estos consejos sobre cómo minimizar la distracción para hacer las cosas y luego agréguelos a su lista de verificación diaria.

9. Cuando esté cansado, descanse

Como soy escritora, tomar una siesta a la mitad del día para descansar es una posibilidad y casi una ocurrencia diaria para mí (a veces, en cambio, doy un largo paseo).

Te cansarás durante el día y, cuando eso suceda, no intentes superarlo. Simplemente deja de trabajar y ve a descansar.Publicidad

El problema aquí es que nadie nos enseñó a descansar, y la cultura occidental lo ve como una pereza. Hay una gran diferencia entre los dos, pero lo más importante a la hora de descansar es que descanses al 100%. Deje de trabajar y haga todo lo posible por dejar de pensar en el trabajo.

Esto puede significar que escuche música o practique la meditación durante unos minutos. Hacer lo que funcione para usted.

Muchas personas consideran necesario programar el tiempo de inactividad como parte de su lista de verificación diaria. De esa manera, sabrá cuándo y durante cuánto tiempo descansar para aprovechar al máximo su día.

10. Sepa cuándo termina el día

Muchas personas sienten que les falta productividad simplemente porque siempre hay algo más que podrían estar haciendo. Si bien eso es cierto, asegúrese de saber lo que quiere lograr y permítase sentirse realizado una vez que lo haya logrado.

Como parte de su lista de verificación diaria, agregue un momento de reconocimiento por lo que logró lograr durante el día.

11. Seguimiento de su día

Al realizar un seguimiento de su día, se da cuenta de lo que hizo y no hizo ese día. Después de un par de días de trabajar en todo lo de su lista de verificación, el objetivo es no romper la cadena. Esto es algo atribuido a Jerry Seinfeld.^[4]quien, cuando se le preguntó cómo se convirtió en un gran comediante, respondió:

Escribí una broma al día y luego traté de no romper la cadena de mi calendario.

En su lista de verificación diaria, asegúrese de marcar lo que ha completado.

Es posible que desee utilizar estas aplicaciones para realizar un seguimiento de su día: Las 24 mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos Publicidad

12. Recompénsese

Lo mejor después de un día productivo es la recompensa que obtiene por ser productivo.

No ignore esta cosa en su lista de verificación diaria. Si ha hecho todo lo que figura en la lista de verificación, regálese un recompensa adecuada . Hará que su cerebro recuerde la actividad como placentera y le resultará más fácil realizarla.

Aprender a celebrar pequeñas victorias para que se mantenga motivado y mantenga el impulso.

13. Cambie lo que no funciona

Una lista de verificación diaria es una herramienta que usa, así que comprenda que con el tiempo, su vida, trabajo, trabajo, situación y puesto cambiarán. Y junto con eso, su lista de verificación diaria también debería cambiar.

Asegúrese de reevaluar su lista de verificación diaria todos los días para asegurarse de que le sirva de la mejor manera posible. También puede usar un punto en su lista de verificación diaria para reevaluar lo que no está funcionando en ciertas áreas de su vida en general.

La línea de fondo

Ahora tiene 13 cosas para su lista de verificación diaria que lo ayudarán a ser más productivo y dedicar tiempo a las cosas que importan. Colóquelo en un lugar visible donde pueda mirarlo cada mañana y cada noche.

Si se compromete a completar cada elemento todos los días, eventualmente, obtendrá resultados enormes. Cada viaje, no importa cuánto tiempo, comienza siempre de la misma manera, con un solo paso.

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Crédito de la foto destacada: Luisa Brimble via unsplash.com

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