¡La lucha es real!

Con tantas cosas sucediendo en la vida, es difícil recordar los detalles. En particular, los nombres, las fechas de entrega, los requisitos y las ubicaciones se olvidan de vez en cuando. Pero los trucos de memorización descritos en este artículo deberían garantizar que nunca olvides las cosas importantes.

Solía ​​tener problemas para recordar nombres y rostros.

Verá, conozco gente nueva todos los días de todo el mundo y hay demasiados nombres y rostros nuevos para que mi mente los registre.

Pero te diré esto:

Ciertamente, es bastante vergonzoso tomar un café con alguien y no reconocerlo al día siguiente.

El problema es que olvidar es una acción tan pasiva que a menudo no tienes control sobre ella.

Dejame explicar:

Cuando olvidas algo, no es como si lo estuvieras intentando activamente. Simplemente ... sucede y eso hace que sea difícil inhibir su olvido.

Quiero decir, ¿cómo dejas de hacer algo que en realidad no estás haciendo?

Entonces, simplemente acepté que así es como es y voy a tener que vivir con eso.

Pero después de varios encuentros vergonzosos, he consolidado una lista de consejos de memorización que funcionaron como magia para mí.

Los he utilizado para superar mi problema de recordar a las personas y sus nombres, lo que me ha ayudado enormemente a mejorar la comunicación y la colaboración dentro y fuera de mi empresa.

Ahora, antes de sumergirnos en los trucos de memorización que quería comentar contigo, veamos primero cómo y por qué lo olvidamos.

La ciencia del olvido

En 1885, Hermann Ebbinghaus expuso su teoría que describía la curva del olvido.^[1]Esta curva muestra cuánta información retenemos después de un cierto tiempo desde que la memorizamos inicialmente.

Es posible que le preocupe un poco la validez de esta teoría, dado que se presentó inicialmente en el siglo XIX.

Pero en un análisis de 2015, los científicos descubrieron que la curva de olvido de Ebbinghaus era completamente precisa.^[2]

De manera fascinante, la Curva del olvido muestra que justo después de un día de memorizar algo, recordamos alrededor del 30%.

Antes de pasar a los trucos de memorización de este artículo, primero me gustaría explicarte por qué olvidas en primer lugar. Conocer la causa raíz del olvido le ayudará a aplicar la información que recopile.

Cuando aprendes algo inicialmente, tu mente lo transfiere a la hipotética cámara de memoria a corto plazo.

Su cerebro no sabe qué información es importante y cuál debe descartarse. Por lo tanto, espera una señal que lo ayude a reconocer piezas importantes de información que luego puede cambiar a la hipotética cámara de memoria a largo plazo.

Una de las señales más obvias es la repetición. Como se muestra en la figura de olvido a continuación, la repetición puede cambiar la forma de la curva de olvido.Publicidad

Todos los trucos y consejos de memorización en este artículo giran en torno a señalar la importancia de los recuerdos en su mente para que pueda mover esa información de la cámara de memoria a corto plazo a la de largo plazo.

15 trucos de memorización que funcionan

Basta de ciencia; vamos a entrar en la parte comercial de este artículo. Aquí hay 15 trucos de memorización que funcionan:

1. Dígalo 3 veces

Este es uno de los mas simples métodos de aprendizaje que he estado usando y parece dar excelentes resultados.

Adquiera el hábito de decir algo 3 veces tan pronto como lo escuche. Esto le ayudará a retener esa información por más tiempo en su cerebro. En mi caso, cuando alguien me decía su nombre, lo decía tres veces en voz baja. Esto le indicó a mi cerebro que esta información es importante y me gustaría recordarla.

2. Vincularlo a una memoria a largo plazo establecida

¿Qué pasa si ya tiene algo en su memoria a largo plazo a lo que puede vincular su nueva información?

Imagina esto:

Hay una información que reside en lo profundo de su hipotética cámara de memoria a largo plazo. Una vez que reclamas un nuevo recuerdo, lo pegas al anterior.

¿Qué piensas tú que sucederá?

Por supuesto, la nueva memoria se retendrá mejor debido a la fuerte memoria a la que la vinculó.

Por ejemplo, las personas establecen sus códigos PIN de 4 dígitos para su fecha de nacimiento (o la de su cónyuge) todo el tiempo. Es más fácil de recordar porque ya tienen un vínculo establecido en su mente que probablemente nunca se romperá.

3. Escriba Ausente

Escribir algo es un truco de memorización común que funciona para muchos.

¿El problema?

Casi nunca tienes un bolígrafo y un papel a mano cuando los necesitas.

Entonces aquí, decidí ir un poco poco convencional y usar la tecnología a mi favor.

Empecé a escribir notas en mi teléfono que volvería a visitar antes de dormir.

Muchas veces, ni siquiera tendría que volver a revisar mis notas porque el mero hecho de escribirlas me ayudaría a retener ese recuerdo.

Pero si escribirlo no ayuda, volver a leerlo por la noche seguramente lo hará.

4. Repetición espaciada

Como se mencionó anteriormente, una investigación adicional sobre la curva de olvido de Ebbinghaus mostró que es mejor revisar una información después de un cierto período de tiempo, ya que ayuda a que la mente la retenga mejor.

Ahora bien, lo que hace mucha gente es que intentan repetir o revisar un recuerdo tan pronto como lo logran.

Pero la investigación muestra que es inútil adoptar esa estrategia. El objetivo no es evitar olvidar ese recuerdo; es olvidarlo para que puedas volver a aprender y solidificar sus raíces en tu cerebro.

La misma investigación sugirió 4 repeticiones; alrededor de 20 minutos, 50 minutos, 9 horas y 5 días después de memorizar algo.^[3] Publicidad

Pero puede que no sea práctico volver a visitar un recuerdo de esa manera. Entonces, como recomendamos en nuestro artículo sobre Repetición espaciada , simplemente revise una memoria importante 24-36 horas después de haberla aprendido inicialmente y debería ver un 90% por encima de las tasas de retención.

5. Comprenda el concepto

En la universidad, el aprendizaje de memoria nunca pareció funcionar para mí.

No importa cuántas veces repitiera una frase y tratara de aprenderla de memoria, al día siguiente la habría olvidado por completo.

Así que traté de memorizar el concepto, no las palabras.

Esto funcionó muy bien para mí en ese entonces y todavía funciona bien cuando intento comprender la mecánica de una empresa o negocio.

6. Práctica intercalada

Si lo mezcla, verá mejores resultados en la memorización.

La mayoría de las personas, cuando intentan memorizar o aprender algo, siguen trabajando en ello hasta que todo esté listo o sea perfecto.

No tiene mucho sentido si dejas una tarea de memorización en el medio, ¿verdad? ¡Equivocado!

Las investigaciones muestran que si aprende dos cosas diferentes a la vez, las aprenderá mejor. A esto se le llama práctica intercalada.

Ahora, esas son 2 razones por las que la práctica intercalada muestra resultados espectaculares:

Recuerdos similares se mezclan en el cerebro

La práctica intercalada hace que sea más difícil recordar un recuerdo. ¡Y cuanto más dura sea la sesión de práctica, mejores serán tus resultados!

7. Use Storytelling

Sin duda, la narración es una de las habilidades más poderosas que uno puede dominar.

Y la razón es simple:

Las historias nos cautivan como ninguna otra cosa.

Mira todas las formas de entretenimiento que tenemos hoy en día y verás storytelling en cada una de ellas; películas, canciones, videos musicales, videojuegos, vlogs… la lista continúa.

La razón es simple:

Nuestro cerebro está obsesionado con las historias.

Entonces, la próxima vez que intente memorizar algo, intente crear una historia en su cabeza que lo ayude a recordarlo.

8. Grabe su audio

Aquí hay otro fantástico truco de memorización que da un gran uso a la tecnología.

Cuando intente memorizar algo, grabe usted mismo el audio en el teléfono y escúchelo una y otra vez.

No es necesario que haga esto por mucho tiempo. De hecho, unos 15-20 minutos de escucharte a ti mismo deberían ser más que suficientes.Publicidad

Esto es especialmente útil para aprendices auditivos .

9. Crear piezas

¿Qué pasa si te digo que memorices este número en 20 segundos?

583957304

Estoy seguro de que parece una tarea abrumadora.

Pero que pasa:

583-957-304

Esto parece más fácil, aunque ambos números son esencialmente los mismos.

La única diferencia en ambos números es que el segundo tiene dos guiones. Ahora, los guiones en sí mismos no son significativos. Lo que es significativo es el hecho de que los guiones dividen el número en 3 partes.

Cuando rompes el número, se vuelve más fácil de recordar. Luego, su cerebro puede concentrarse en partes individuales y consolidarlas al final.

De hecho, esta técnica de memorización es más o menos una configuración para engañar a tu mente para que piense que la tarea es más fácil de lo que realmente es.

Entonces, la próxima vez que aprenda algo extenso, cree partes a partir de él y concéntrese en cada parte individualmente.

10. Céntrese en las palabras clave

Me gusta usar este método junto con Captar el concepto.

Verá, solo hay algunas cosas que requieren aprendizaje palabra por palabra.

Y si no eres bueno en eso, entonces aprender palabras clave se convierte en tu última opción.

Es probable que haya utilizado esta técnica si compra los alimentos. Todo lo que hace es memorizar palabras clave como 6 huevos, pero nunca compre media docena de huevos porque el resto de las palabras no aportan nada (o muy poco) al mensaje.

11. Dígalo en voz alta

Aquí hay otro truco de aprendizaje para estudiantes auditivos:

Diga sus palabras en voz alta.

Creo firmemente que cuantos más sentidos estimules mientras aprendes, mejor aprenderás.

Esto significa que leer solo (usando solo su sentido visual) no es tan efectivo como decir sus palabras mientras las lee porque también estimula su sentido del oído.

Idealmente, querrá utilizar esta técnica con la escritura o la mecanografía.

12. Conserve mientras duerme

¿Sabías que dormir podría ayudar a mejorar tu memoria?

Bueno, los investigadores de Matthew P. Walker y Robert Stickgold seguramente creen que sí. En su investigación, Sueño, memoria y plasticidad, sostienen que el sueño tiene un papel importante en la consolidación y reconsolidación de la memoria.^[4].Publicidad

Otra investigación publicada en Current Opinion in Neurology muestra que,^[5]

El sueño es importante para un aprendizaje óptimo.

Según esa lógica, memorizar justo antes de irse a dormir es una buena forma de fortalecer esa memoria. Mientras duerme, su cerebro debería trabajar en la consolidación y reconsolidación de esa memoria.

Además, es importante dormir lo suficiente para mejorar la memoria en general.

13. Ponte a prueba

La mayoría de la gente piensa que memorizar se trata de leer y hablar.

Y esa es en parte la razón por la que no son particularmente buenos en eso.

La mayoría de las veces, tratamos de memorizar algo todo el día, pero cuando llega el momento adecuado, nuestra memoria no nos apoya.

Una buena forma de eliminar ese problema es ponerse a prueba a la mitad del día.

Ponte a prueba a la mitad del día para recordar lo que estás tratando de aprender. No es necesario que esté en un entorno de aprendizaje. De hecho, podría intentar recordar mientras está en el ascensor, almorzando o caminando a su oficina.

14. Mnemónicos

Los mnemónicos han sido durante años para aprender una lista de palabras en orden.

Y la única razón por la que han resistido la prueba del tiempo es que funcionan.

En este método, enumera la primera letra de cada palabra y luego intenta crear una oración / frase a partir de ellas que se pueda memorizar.

Un ejemplo común es el mnemónico Roy G. Biv que se usa para memorizar los colores del arco iris (rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo y violeta).

Aunque investigaciones recientes sobre técnicas de aprendizaje efectivas clasificaron a los mnemónicos como un método de aprendizaje de baja utilidad, la única razón fue que los mnemónicos no tienen una amplia variedad de aplicaciones en el aprendizaje general.^[6]

Sin embargo, funcionan como por arte de magia si intentas aprender un idioma extranjero o aumentar el vocabulario.

15. Utilice una aplicación de lista de tareas pendientes

El último truco de memorización de nuestra lista es utilizar un Aplicación de lista de tareas pendientes .

Muchas de estas aplicaciones vienen con la funcionalidad adicional de mostrar sus notas en la pantalla de inicio de su teléfono.

Muchos otros vienen con una notificación adhesiva de esa nota que aparece las 24 horas del día, los 7 días de la semana en su teléfono.

Al escribir lo que desea memorizar en esa nota, puede volver a leerlo cada vez que use su teléfono.

Y si te pareces en algo al hombre común, este truco de memorización debería darte la oportunidad de revisar tu memoria varias veces al día.

Si tiende a olvidar fácilmente, comience a probar estos trucos de memorización. ¡Han cambiado mi vida y cambiarán la tuya también!

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Crédito de la foto destacada: Sinceramente Media a través de unsplash.com Publicidad

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