Si está tratando de perder peso, es fácil saber los alimentos de los que se supone que debe mantenerse alejado. Con donas, pizza y refrescos, es bastante fácil entender por qué no debería tenerlos, incluso si a veces puede ser difícil renunciar a ellos. Pero, ¿qué pasa con otros alimentos que están saboteando sus esfuerzos? Los que no parecen malos en la superficie, pero cuando te sumerges, descubres lo difícil que realmente pueden hacer para perder peso.

Aquí hay 3 alimentos que probablemente no sabía que debería evitar si está buscando perder peso:

Barras de granola y granola

¡La granola suena genial! Los anuncios están llenos de gente aventurera que camina al aire libre y que hace otras cosas atléticas, así que tiene que ser genial, ¿verdad?Publicidad

Bueno, ¡no tan rápido!

Las barras de granola y granola tienden a llenarse de azúcar y, por lo general, no son más que barras de caramelo muy bien comercializadas. Si su barra de granola sabe como una barra de chocolate, probablemente se deba a que tiene los mismos ingredientes que una barra de chocolate y está repleta de calorías.

Si estás al aire libre haciendo senderismo por las montañas, una granola aquí o allá no te matará, pero de lo contrario, es posible que desees recortar un poco (o mucho).Publicidad

Leche desnatada

¿Tienes leche? ¡Espero que no!

La leche (especialmente la leche desnatada) es masivamente insulinogénico . Esa es una palabra importante que significa que aumenta sus niveles de insulina tan pronto como la consume para mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro de un rango normal.

Entonces, ¿qué hacen los niveles altos de insulina? Aquí tienes una buena explicación detallada , pero en pocas palabras, le dicen a su cuerpo que cambie del modo de quema de grasa al modo de quema de carbohidratos y le dicen a su cuerpo que almacene la glucosa extra que su cuerpo no necesita como grasa.Publicidad

Porque la dieta de la mayoría de las personas consume más combustible del que necesita y Debido a que nuestros alimentos tienen un alto contenido de azúcar, generalmente queda mucha glucosa que termina almacenándose en forma de grasa. Al final, los niveles de insulina crónicamente altos promueven el aumento de peso, inhiben la pérdida de grasa y son un precursor de la diabetes tipo 2. Y la leche es uno de los alimentos que causa los picos más dramáticos. ¡Ay!

En lugar de un gran vaso alto de leche descremada para el desayuno, opte por agua, té o café para las bebidas del desayuno.

Patatas

Las papas son increíblemente altas en el índice glucémico , que mide el efecto que tendrá un alimento sobre el nivel de azúcar en sangre y la correspondiente respuesta de la insulina. En el lado conservador, las papas tienen un 82 (para puntos de referencia, el azúcar tiene un puntaje de 100 y la pizza un 80).Publicidad

Además de eso, están llenos de calorías (más de 150 por porción) y carbohidratos (37 gy más) también. Ambos, en exceso, contribuyen al aumento de peso.

Si debe comer papas, opte por su prima mucho más saludable, la batata, de preferencia (y solo con moderación). Sin embargo, si desea mantener las cosas simples, la próxima vez que prepare bistec y papas, manténgase alejado de las papas y agregue algunas verduras al lado.

¿Qué otros alimentos suele asumir la gente que son saludables, pero no lo son? Danos tu opinión en los comentarios. Publicidad