30 pequeños hábitos para llevar una vida más pacífica
En el mundo de hoy, la verdadera paz debe provenir de nuestro interior y de nuestras propias acciones. Aquí hay 30 pequeñas cosas que puede hacer regularmente para aumentar su sentido general de armonía, paz y bienestar:
1. No vayas a todas las peleas a las que te inviten
Particularmente cuando estás cerca de personas que prosperan en el caos, debes estar dispuesto a rechazar la invitación para participar en el drama.
2. Concéntrate en tu respiración
Durante el día, deténgase para respirar profundamente. Mantenga a raya el estrés con técnicas como la respiración cuadrada. Inspire contando cuatro, mantenga pulsado hasta cuatro, luego exhale hasta cuatro, y mantenga pulsado de nuevo hasta cuatro. Repite este ciclo cuatro veces.
3. Organícese y elimine los elementos antiguos
Un espacio desordenado a menudo crea un espíritu desordenado. Tómese el tiempo para deshacerse de todo lo que no haya usado en un año e invierta en sistemas organizacionales que lo ayuden a mantener un nivel de pulcritud.
4. Evite ser crítico
Siempre que se sienta tentado a tener una opinión sobre la vida de otra persona, compruebe sus intenciones. Juzgar a los demás crea y promueve energía negativa.
5. Di 'gracias' temprano y con frecuencia
Empiece y termine cada día con una actitud de gratitud. Busque oportunidades en su rutina diaria e interacciones para expresar su agradecimiento.Publicidad
6. Sonríe más
Incluso si tienes que fingirlo hasta que lo logres, hay muchos beneficios científicos de sonreír y reír. Además, preste atención a su expresión facial cuando realice actividades neutrales como conducir y caminar. ¡Alegrar esa cara!
7. No te preocupes por el futuro
Por difícil que parezca, existe una conexión directa entre permanecer en el presente y vivir una vida más pacífica. No puedes controlar el futuro. Como dice el viejo proverbio, Worry es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te llevará a ninguna parte. Practica llevar tus pensamientos al presente con suavidad.
8. Come comida real
Cuanto más cerca esté la comida del estado de donde proviene de la tierra, mejor se sentirá al comerla. Elija alimentos que crecieron a partir de una planta en lugar de alimentos que se elaboraron en una planta.
9. Elija ser feliz antes que tener razón
Con demasiada frecuencia, sacrificamos la paz interior para hacer un punto. Rara vez vale la pena.
10. Mantenga la tecnología fuera del dormitorio
Muchos estudios, como uno realizado por Hospital Brigham and Women , han conectado la luz azul de los dispositivos electrónicos antes de acostarse al sueño adverso y la salud en general. Para empeorar las cosas, muchas personas informan que no pueden resistirse a consultar el correo electrónico y las redes sociales cuando su teléfono celular está al alcance de la cama, independientemente de la hora.
11.Haz uso de las funciones de filtrado en las redes sociales.
Es posible que no desee dejar de ser amigo de alguien por completo, sin embargo lata elija si desea seguir sus publicaciones y / o las fuentes de información que comparten.Publicidad
12. Siéntete cómodo con el silencio
Cuando te imaginas a alguien que se encuentra en el estado de paz supremo, normalmente no está hablando.
13. Escuche para comprender, no para responder
Muy a menudo, en las conversaciones, usamos nuestros oídos para darnos pistas sobre cuándo es nuestro turno de decir lo que queremos decir. Practique la escucha activa, haga preguntas, procese, luego hablar.
14. Pon tus problemas en una burbuja
Siempre que empieces a sentirte ansioso, visualiza la situación envuelta en una burbuja y luego imagina esa esfera flotando.
15. Habla más despacio
A menudo, la falta de paz se manifiesta en un discurso rápido o entrecortado. Tome un respiro, disminuya la velocidad y deje que su cuidadosa consideración dirija sus palabras.
16. No pospongas las cosas
Nada añade estrés a nuestras vidas como esperar hasta el último minuto.
17. Compra un libro para colorear
Los libros para colorear Mandala para adultos se están volviendo más populares debido a su conexión con la creación de paz interior.Publicidad
18. Priorízate
Eres la única persona con la que tienes la garantía de vivir las 24 horas del día por el resto de tu vida.
19. Perdona a los demás
Guardar rencor te está lastimando exponencialmente más que a cualquier otra persona. Déjalo ir.
20. Comprueba tus expectativas
La presunción a menudo conduce al drama. Recuerde el viejo dicho, las expectativas son resentimientos premeditados.
21. Participar en juegos activos
Deje que su niño interior salga y se divierta. ¡Salta, baila, juega y finge!
22. Deja de criticarte
El mundo es un lugar bastante duro con críticas más que suficientes. Tu vida no se beneficia siendo uno de ellos.
23. Centra tu energía y atención en lo que quieres
Los pensamientos, las palabras y las acciones crean energía. La energía atrae como energía. Publica lo que quieres recuperar.Publicidad
24. Asigne días libres de quejas.
Tome la decisión consciente de no quejarse de nada durante todo un día. Puede ser más difícil de lo que piensa y la conciencia se quedará con usted.
25. Rodéate de personas que realmente disfrutes estando en compañía de
Las personalidades tienden a ser contagiosas y no vale la pena atrapar las de todos. Sea prudente en sus elecciones.
26. Administre su dinero
Las preocupaciones financieras ocupan el primer lugar en la lista de causas de estrés en las personas. Tómese el tiempo cada mes para hacer un presupuesto, calcular lo que realmente gasta y verificarlo con el dinero que ingresa.
27. Deja de intentar controlarlo todo
Su fanático del control interno no solo está saboteando su sentido de paz, sino que también es probable que se interponga en el camino de las relaciones externas.
28. Practica las afirmaciones
Repite frases positivas que representen la vida y las cualidades que deseas atraer. Puede que no le resulte natural, pero funciona.
29. Levántate antes del amanecer
Ser testigo personal del amanecer trae una sensación única de asombro y aprecio por la vida.Publicidad
30. Sea usted mismo
Nada crea más discordia interior que tratar de ser algo diferente a lo que realmente somos. La autenticidad engendra felicidad.
Crédito de la foto destacada: hombre mirando el amanecer a través de stokpic.com