Los padres dicen en broma que la parte más desafiante de criar a los niños es decidir qué hay para cenar. Si bien es divertido, también tiene mucha verdad. Los niños pueden ser quisquillosos. Aman algo un día y lo desprecian al día siguiente. Tampoco les importa si algo es saludable o no. Y buena suerte para cenar bien si tienes más de un hijo. Más niños equivalen a más opiniones.

¿Qué pueden hacer los padres ocupados para que sus hijos coman comidas saludables? ¿Cómo puede ser más fácil la hora de comer?

En primer lugar, es posible que se pregunte si las nuevas recetas ayudarán. Los quisquillosos para comer son buenos para rechazar cualquier cosa y todo. Las comidas para niños no serán beneficiosas si su hijo no está abierto a cosas nuevas. Incluso los niños que no son demasiado quisquillosos tienden a alejarse de los alimentos nuevos. Irónicamente, también odian comer las mismas cosas una y otra vez.

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de superar la frustración a la hora de comer? ¡Hazlo divertido! Distrae a los niños con un poco de creatividad. Será más probable que coman si todos están relajados y disfrutando de la comida.^[1]

Antes de sumergirme en las 35 ideas para cenar para niños, aquí hay algunos consejos para que los niños pequeños coman y salgan de la rutina de la cena (Mayo Clinic: Nutrición infantil: 10 consejos para los quisquillosos con la comida ))

1. Hacer el desayuno para la cena - Cambie las cosas sirviendo el desayuno para la cena. A los niños les encantará la sorpresa. Use fruta, tocino y salchichas para que se llene más. Algunos días pueden ser excesivamente duros, por lo que la avena y la fruta incluso pueden ser una opción.
2. Involucrarlos - A los niños les encanta ayudar y estarán más emocionados de probar la comida que ayudaron a preparar. Tocar y ver los ingredientes durante el proceso puede ayudar a su hijo a familiarizarse con ellos y aliviar su incertidumbre. El mayor beneficio es que pasarán tiempo juntos, sin mencionar el valor de aprender a cocinar.
3. Cena estilo buffet - Coloque la comida y los aderezos en la mesa estilo buffet y permita que los niños sirvan sus platos. ¿Qué funciona bien para un buffet?^[2]Tacos, panqueques, pizza, nachos, bocadillos y chili son solo algunas de las muchas ideas que existen. No tengas miedo de inventar el tuyo propio.
4. Presentación creativa - Convertir una comida en arte es otra forma de hacer que los niños se interesen. Nada hace que la comida sea más interesante que cuando parece una cara, una flor o un barco. ¡Sea creativo con la forma en que presenta la comida!
5. Diviértete con los temas - Las opciones aquí son infinitas. Puede basarlo en los personajes favoritos de su hijo o centrarse en una cultura, región o incluso historia diferente. Esta es una excelente manera de presentarle a su hijo cómo y qué comen otras personas en todo el mundo.
6. Soborno - A veces, los padres tienen que recurrir al soborno descarado para que sus hijos coman. Está bien usar un poco de motivación adicional para que los niños prueben algo nuevo.^[3]Todos necesitamos un impulso de vez en cuando. Evite usar el postre como motivo para cenar, pero ¿cuáles son algunos sobornos inofensivos para probar? Por ejemplo, calcomanías, tatuajes temporales, tiempo extra frente a la pantalla o un libro para la hora de dormir.

Ahora, vayamos a las ideas para la cena. La planificación de las comidas es solo una cosa más que hacer en un día ya ajetreado. Esta lista de recetas para cenas para niños puede ayudar. Recuerde, siempre puede realizar modificaciones para adaptarse a cualquier necesidad dietética. Estas recetas son un buen punto de partida y pueden darle a tu cerebro cansado un impulso de creatividad.

1. Pasta de hamburguesa con queso

A los niños les encantan las pastas y las hamburguesas con queso, así que mezcla las dos para una cena irresistible para los niños. Hazlo aún mejor usando divertidas formas de pasta como conchas o rotini.

Obtén la receta de este clásico instantáneo aquí .

2. Tacos en un palito

Los palitos hacen que todo sea mejor cuando eres un niño, entonces, ¿por qué la cena sería diferente? Esta comida tampoco es más fácil, ya que suma puntos importantes con los padres. Todo lo que necesitas son brochetas de bambú y algunos ingredientes simples.

Obtén la receta aquí .

3. Nacho Pizza

Este es otro giro creativo en dos comidas clásicas que la mayoría de los niños devorarán rápidamente. Vuélvete tan loco o tan simple como quieras con esta cena rápida.

Encuentra la receta aquí .

4. Sartén de pollo con ñoquis

La pasta con un toque único es una comida que los niños sentirán curiosidad por probar. Este es tan bueno que también podría convertirse en el favorito de los padres.

Mira la receta aquí .

5. Pizza de hamburguesa

Otro mashup y más hamburguesas, la pizza de hamburguesa es demasiado buena para dejarla pasar: todos los sabores de una hamburguesa en la forma de un favorito de la infancia.

Vamos aquí para la receta.

6. Sopa de pollo con fideos

Ninguna lista estaría completa sin este clásico. Haga un poco de trampa usando pollo rostizado y haga esta sopa en menos de 30 minutos. Dile adiós a la versión enlatada.

Encuentra la receta aquí .Publicidad

7. Rollitos de perritos calientes

Rollos de media luna refrigerados, perritos calientes, queso y tocino se combinan para una cena para niños que no puede ser mucho más rápida.

Descubre cómo preparar esta divertida cena de perritos calientes. aquí .

8. Tater Tot Nachos

No son tus nachos de todos los días, esta receta usa tater tots como base. Puede usar cualquier ingrediente que sepa que le encanta a su hijo para mejorarlo.

Mira la receta aquí .

9. Muffins de lata de lasaña

Lasaña de molde para muffins es como lasaña pero más pequeña. Es perfecto para los dedos pequeños y más rápido de hacer que el original.

Obtén la receta aquí .

10. Frito Pie Casserole

Los chips Frito le dan un toque crujiente a esta comida rápida Tex-Mex. Para hacerlo más especial, conviértalo en Tacos en una bolsa mezclando todo en bolsas individuales de papas fritas.

Encuentra la receta de esta deliciosa comida aquí .

11. Cazuela de hamburguesa con queso y papas fritas

Cazuela de hamburguesa con queso y subida: dos platos favoritos de comida rápida combinados en una cazuela sabrosa. ¿Por qué salir a comer cuando se puede comer una comida rápida y caliente en casa?

La receta se puede encontrar aquí .

12. Cazuela submarina de albóndigas

Esta cena para niños puede ser un poco menos complicada que el sándwich, pero igual les encantarán las albóndigas, el queso derretido y el pan caliente.

Para una comida rápida a mitad de semana, consulte la receta. aquí .

13. White Cheddar Mac and Cheese

Lo mejor de los alimentos reconfortantes se actualiza rápidamente. Los niños seguirán disfrutando de este favorito mientras que los padres pueden apreciar el sabor adulto del queso cheddar blanco.

Obtén la receta aquí .

14. Envolturas de rancho de pavo

Fácil, delicioso, divertido y rápido, ¿qué podría ser mejor? Esta comida también es fácil de empacar, lo que la hace ideal para esas noches agitadas cuando está en movimiento.

Encuentra la receta aquí y pruébalo.Publicidad

15. Big Mac Pizza

Con solo decir las palabras Big Mac, los oídos pequeños se animarán. Una corteza prefabricada hace que esta cena sea una respuesta rápida a esas frustraciones a la hora de comer.

Vamos aquí para saber cómo hacerlo.

16. Licitaciones de pollo con suero de leche

Pollos hechos en casa pero fáciles de preparar, ¿qué hay mejor que eso? Agregue una guarnición de verduras y frutas y tendrá una comida completa que los niños comerán con gusto.

Obtén esta receta fácil aquí .

17. Deslizadores de albóndigas

Los deslizadores son una excelente merienda o cena para los niños: manos pequeñas, sándwiches pequeños. Además, su pequeño tamaño los hace más divertidos que los originales.

Prueba esta receta aquí .

18. Bolsitas de jamón y queso

No dejes que la idea de hacer masa casera te impida probar esta receta. Se alegrará de haberlo hecho cuando vea lo sencillo que es. A todos les encantará morder un bolsillo de jamón y queso hecho con pan recién hecho.

La receta se puede encontrar aquí .

19. Ensalada de Dorito Taco

Cambie los chips de tortilla por Doritos y observe cómo los niños descubren un nuevo interés en la ensalada de tacos. Use bolsas de una sola porción como tazón, agregue los ingredientes en el interior y disfrute de tener que lavar menos platos.

Obtén la receta aquí .

20. Nidos de espagueti

A los niños les encantan los espaguetis, pero se sorprenderán al verlos como pequeños nidos que pueden comer con los dedos.

Descubra cómo hacerlos aquí .

21. Mini empanadas de pollo

Con solo cuatro ingredientes y listo en media hora, ¿qué es lo que no me encanta de esta idea de cena para niños? Hecho en casa no tiene por qué significar difícil.

Obtén la receta de este favorito de comida reconfortante aquí .

22. Sándwich en un palito

Ahorre tiempo cortando, extendiendo y amontonando y, en su lugar, coloque todo en un palito. A los niños les encantará quitarse cada artículo y a ti te encantará la fácil limpieza.

Encuentra la receta aquí .Publicidad

23. Perros Tornado

El nombre solo podría ser suficiente para que los niños se los coman. Los perritos calientes en una brocheta se envuelven en un remolino de masa de pan, lo que hace que esta sea una nueva forma divertida de comer un viejo favorito.

La receta se puede encontrar aquí .

24. Spaghettios caseros

Haga su propia versión saludable de Spaghettios en casa con esta sencilla receta. Es barato, sencillo y tienes control sobre los ingredientes. Es posible que nunca vuelva a comprar la versión enlatada.

Encuentra la receta de este clásico de la infancia aquí .

25. Pollo BBQ de Cocina

No necesitas nada elegante para esta comida, aunque sabrá como si pusieras mucho esfuerzo en ella.

Descubra cómo hacer esta versión rápida aquí .

26. Perros Puka

En esta receta hawaiana se utilizan salchichas polacas o perros calientes. El condimento de piña y la mostaza de mango agregan sabores tropicales, y se usan panecillos hawaianos para el pan.

Obtén la receta aquí .

27. Pollo y albóndigas instantáneos

A casi todo el mundo le encantan las albóndigas, y es una buena guarnición o cena para sus hijos. Agregue trozos de pollo y salsa cremosa: ¿de qué se pueden quejar?

Obtenga la versión rápida de este favorito de todos los tiempos aquí .

28. Cazuela Alfredo De Pollo

Las cazuelas son una cena fácil para los niños, y esta es una que puede encontrar haciendo una y otra vez. Combínalo con una ensalada y tendrás una deliciosa comida italiana sin complicaciones.

Obtén la receta aquí .

29. Pizza en un palo

Las brochetas de bambú cambian una comida más. Esta vez, la pizza se renueva con este giro creativo.

Descubra cómo hacer estos aquí .

30. Pita Tacos

En lugar de tacos, esta receta usa pan de pita. Los niños se divertirán llenando los bolsillos con ingredientes para tacos.Publicidad

Vamos aquí para esta deliciosa receta.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

Hamburger Helper tiene algo clásico, pero ahora puedes hacerlo con la misma rapidez desde cero. Los fideos, la carne molida y la salsa se combinan en esta deliciosa comida instantánea.

Obtén la receta aquí .

32. Fondue de queso

Las fondues abren la puerta a la creatividad. Los niños incluso pueden tener algunas ideas de alimentos para mojar en la salsa de queso. Los bocados de pretzel, el pan, las verduras y la carne son buenas opciones.

Encuentra más ideas y la receta. aquí .

33. Huevo en el hoyo

Esta receta es uno de esos desayunos rápidos que serían una excelente cena para los niños cuando tienen prisa. Hazlo aún mejor usando un cortador de galletas para darle una forma divertida al pan.

La receta se puede encontrar aquí .

34. Bocaditos de cazuela de huevo instantáneos

Estos bocados de cazuela son abundantes y rápidos. Su pequeño tamaño los hace fáciles de comer y su limpieza es muy sencilla. Los niños también pueden agregar sus ingredientes favoritos. Queso, pimientos, salchichas y tocino son solo algunas opciones.

Descubra cómo hacer esta receta aquí .

35. Rollitos de tostadas francesas

A veces, son las cosas simples las que llaman la atención de un niño. Esta receta de tostadas francesas seguramente será una cena que les encantará y no tiene por qué sentirse mal por hacerla.

Encuentra la receta aquí .

Mi hijo todavía no quiere comer, ¿es esto normal?

Recuerde que los niños pasan por etapas. Habrá días en los que su hijo apenas coma y habrá días en los que el hambre parecerá incesante.

Concéntrese en el panorama general y hágase estas preguntas:^[4]

• ¿Está comiendo mi hijo una variedad de alimentos saludables durante el transcurso de la semana?
• ¿Mi hijo está desnutrido o crece normalmente?
• ¿La comida (o la falta de ella) está interfiriendo con la calidad de vida de mi hijo?

Puede que sea el momento de ver a un médico si observa signos de problemas de salud debido a la falta de comer o la falta de comer. El problema puede ir más allá de la terquedad y ser un síntoma de un problema médico.^[5]

Mantener la hora de comer en familia libre de estrés

Cuanto menos estresado esté, menos estresado estará su hijo. Forzar la comida hará que la experiencia sea negativa, lo que hará que los niños sean menos propensos a experimentar.

Aquí hay algunos consejos finales sobre cómo fomentar hábitos alimenticios positivos que seguirán a su hijo a lo largo de la vida:

• Mantenga las comidas libres de estrés
• Ofrezca una amplia variedad de alimentos.
• No fuerces a comer
• Anime a los niños mayores a probar nuevos alimentos al menos tres veces.
• Dé un buen ejemplo comiendo sano y estando abierto a nuevos alimentos usted mismo

Con una actitud positiva, ideas divertidas y recetas nuevas, puede ayudar a su hijo a aprender a amar las comidas nuevas. Puede comenzar con estas 35 ideas para cenas para que los niños lo ayuden.

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Crédito de la foto destacada: Karo Kujanpaa a través de unsplash.com

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