4 cambios importantes en los hombres después de cumplir 50 años

4 cambios importantes en los hombres después de cumplir 50 años

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A medida que comienza a envejecer, su cuerpo pasa por muchos cambios buenos y malos. Este puede ser un momento muy aterrador porque comienza a restringirse al hacer las cosas que ama.

Debo admitir que todos somos diferentes, por lo que los cambios tienden a ocurrir en momentos diferentes. Algunos hombres también se ven afectados de manera diferente a medida que envejecen debido a la genética. Un buen ejemplo es la calvicie de patrón masculino, ya que algunos hombres pierden cabello mientras que otros adelgazan pero no lo pierden por completo.



Después de investigar un poco en línea acerca de los principales cambios en los hombres después de los 50 años, encontré 4 casos comunes de los que me gustaría hablar. Comprenderlos le permitirá ser proactivo para que pueda disminuir el efecto en su cuerpo y mente.Publicidad



1. Limitación muscular

A medida que envejece, especialmente después de los 50 años, habrá reducido el movimiento muscular. Se sabe que los hombres hacen mucho trabajo pesado y trabajos más duros, por lo que los músculos se vuelven restringidos con el tiempo.

A medida que los hombres comienzan a acercarse a los 50 años, el músculo pierde elasticidad, lo que los obliga a endurecerse. Al mismo tiempo, disminuye su uso porque ya no hace el mismo tipo de trabajo al que estaba acostumbrado. El tono y la masa pueden comenzar a disminuir dentro del músculo, causando lo que se conoce como artritis .

Para reducir el dolor en el músculo, es importante seguir haciendo las cosas que le gustan y usando los grupos de músculos con regularidad. Unirse a un gimnasio y hacer estiramientos regulares también ayudará.Publicidad



2. Escasez de agua en el cuerpo

A medida que empiece a acercarse a los 50, perderá mucha agua en su cuerpo. Cuando su cuerpo es menor de 50 años, se compone de 61% de agua, sin embargo, esto se reduce a 54% una vez que pasa la edad de 50 años, su cuerpo necesita agua para funcionar, y es una forma natural de limpiar su cuerpo, pero con menos agua, se vuelve más difícil para su cuerpo limpiarse.

Es importante beber siempre agua y aumentar la ingesta de agua cuando cumpla 50 años. Si eres más joven en este momento, me acostumbraría a beber más agua para que, naturalmente, bebas más agua. La recomendación diaria es 3,7 litros .



3. Menor testosterona

Esto ha sido objeto de debate porque muchos investigadores afirman que cuando la testosterona disminuye con la edad tiene que ver con cambios en el estilo de vida, como hábitos alimenticios, enfermedades y obesidad.Publicidad

Sin embargo, la testosterona libre en su cuerpo también disminuye después de los 50 años porque se necesita más para la reparación muscular y el daño tisular, lo que ocurre con la edad. Desde esto testosterona libre se está utilizando en otro lugar, ya no lo tiene, disminuyéndolo dentro de su cuerpo. Por lo tanto, los hombres experimentarán una disminución de la libido, el deseo sexual, etc.

Para combatir la testosterona más baja con la edad, debe hacer ejercicio para reducir los niveles de grasa en su cuerpo. Cuando estás en mejor forma, no tienes daño muscular porque estás activo. Esto significa que la testosterona libre en su cuerpo no se usa en ningún otro lugar.

Cuando vaya al gimnasio, concéntrese en ejercicios que aumenta tu testosterona . como sentadillas, press de banca y ejercicios de espalda. Trabaja los grupos de músculos más grandes y tendrás que levantar más peso al mismo tiempo para que tu cuerpo libere testosterona en el torrente sanguíneo para obtener más potencia.Publicidad

4. Inestabilidad mental

Cuando digo inestabilidad, me refiero a depresión, pérdida de memoria o incluso ansiedad. Después de los 50 años, comienzas a desacelerarte y los cambios comienzan a apoderarse de tu cuerpo.

Por lo general, estos se consideran cambios negativos y esto puede tener un impacto mental en usted. Los hombres comprenden que ya no tienen la energía de un joven de 19 años y se lo toman con bastante dureza. La buena noticia es que la inestabilidad mental se puede resolver viendo las cosas de manera diferente y manteniéndose ocupado.

La edad solo te ralentiza cuando te lo permites, así que mantente activo, únete a grupos recreativos y mantente siempre positivo.Publicidad

También es útil tomarse un tiempo diario para resolver crucigramas o jugar juegos que requieren una capacidad cerebral superior a la normal. Esto mantiene la mente alerta y también es una excelente manera de mantenerse ocupado.

Crédito de la foto destacada: bestmastersfitness.com a través de bestmastersfitness.com

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