4 razones por las que cruzar las piernas es malo para ti

4 razones por las que cruzar las piernas es malo para ti

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Si cruza las piernas, las mantiene ordenadas y no ocupa demasiado espacio. El otro extremo es que si eres hombre, puedes ser atrapado extendiéndose. Aquí es donde separas las piernas y ocupas unos 3 asientos en el transporte público. Usted puede mira este video donde 1.400 hombres en Nueva York recibieron citaciones por propagación del hombre y dos fueron arrestados. ¡Cruzar las piernas en el metro puede evitar que te multan!

Pero, ¿cruzar las piernas es realmente malo para ti? Depende de muchos factores, los principales son cuánto tiempo y con qué frecuencia lo haces. Esto es lo que ha encontrado la investigación.



1. Puede aumentar temporalmente su presión arterial.

Se han realizado varios estudios a pequeña escala al respecto. La mayoría de los estudios confirman que este hábito eleva su presión arterial, pero solo temporalmente. Cruzar las piernas no va a causa Alta presión sanguínea. Según a un estudio , cruzar las piernas puede aumentar la PA sistólica en un 7% y la diastólica en un 2%. Los investigadores notaron que cruzar los tobillos no hacía ninguna diferencia en las lecturas de la PA.Publicidad



2. Puede causar dolor de espalda y cuello.

Según un fisioterapeuta, Vivian Eisenstadt , es probable que tenga más dolor de espalda y cuello si cruza las piernas con frecuencia. Ella sostiene que las caderas están ligeramente torcidas cuando está en esta posición y pueden causar desequilibrios en la pelvis. Esto ejercerá presión sobre la columna y probablemente provocará dolor de espalda e incluso dolor de cuello más adelante.

Los días y semanas de hacer esto (cruzar las piernas) son una de las principales razones por las que tenemos dolor de espalda y cuello, así como hernias de disco. - Dra. Vivian Eisenstadt

3. Puede estar relacionado con arañas vasculares y venas varicosas.

Casi la mitad de la población de EE. UU. Tiene arañas vasculares (55% de las mujeres y 45% de los hombres) según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (HHS). ¿Existe un vínculo entre estas venas y mantener las piernas cruzadas? Algunos expertos creen que la genética, la exposición al sol y los largos periodos de pie son los principales culpables. Sin embargo, otros creen que cruzar las piernas puede ser un factor. El Dr. Hooman Madyoon, cardiólogo del Centro Médico Cedars Sinai, explica cómo sucede esto:Publicidad



Cruzar las piernas aumenta la presión sobre las venas que son responsables de devolver la sangre al corazón. La presión de una pierna sobre la otra impide el flujo sanguíneo, lo que puede debilitar o dañar las venas de las piernas. Si las venas están dañadas o debilitadas, la sangre puede filtrarse y acumularse allí, causando arañas vasculares o exacerbando las existentes. - Dr. Madyoon

4. Puede causar daño a los nervios.

Como sabemos, el nervio ciático es el más grande del cuerpo humano y se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta nuestros pies. Una rama del nervio ciático es el nervio peroneo . Cualquier presión sobre esto, como cruzar las piernas, puede causar entumecimiento y hormigueo y, con el tiempo, puede dañar el nervio. Este daño puede resultar en entumecimiento y caída del pie a largo plazo, según el Mayo Clinic .



Cómo romper este hábito

Aquí hay algunas sugerencias que puede seguir si descubre que mantiene las piernas cruzadas durante demasiado tiempo y con demasiada frecuencia. Trate de evitarlo durante más de diez o quince minutos. Cada media hora, debe levantarse y caminar, si las condiciones de trabajo lo permiten. Trate de conseguir una silla decente que le brinde el apoyo adecuado para su espalda baja y también haga un esfuerzo consciente para mantener ambos pies en el piso, con las rodillas y las caderas lo más cerca posible de noventa grados.Publicidad

El mejor consejo es siempre no sentarse con las piernas cruzadas. Dr. Richard Graves , podólogo

Por último, pero no menos importante, cruzar las piernas está enviando el mensaje equivocado cuando está en reuniones y en redes. Si cruzas las piernas con fuerza, presenta una visión cerrada y poco acogedora de ti mismo, como si estuvieras tratando de construir una mini fortaleza a tu alrededor. El lenguaje corporal a menudo envía más información de la que realmente estamos diciendo.

Nuestros no verbales gobiernan lo que otras personas piensan y sienten por nosotros. - Amy Cuddy

Crédito de la foto destacada: Cruzando las piernas en el transporte público / Sigurd Magnusson a través de flickr.com

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