Cuando la vida te derriba, ¿te recuperas rápido o te ahogas en tus emociones y darse por vencido ?

Si tiene dificultades para sobrellevar los golpes de la vida, no está solo.

Todos se encuentran con momentos difíciles en sus vidas. Creo que todos podemos estar de acuerdo en que nunca se sabe lo que la vida le deparará. La vida es una gran montaña rusa de altibajos.

Habrá momentos en los que te sientes como si estuvieras en la cima del mundo, mientras que en otros momentos, es posible que te sientas en el fondo. La mayoría de nosotros influiremos en ambos extremos del continuo en algún momento de nuestras vidas.

Jugar con lo desconocido hace que el viaje por la vida sea igualmente emocionante y aterrador.

Si te has aferrado a la vida querida con la creencia de que se supone que la vida es lineal, te espera un rudo despertar.

Cuando suceden cosas malas, es natural sentirse deprimido. Incluso puede caer en la trampa de asumir que las cosas nunca mejorarán. Desafortunadamente, esta mentalidad es lo que mantiene a tantas personas atrapadas en un lugar y ahogadas en el victimismo.

Este viaje salvaje que llamamos en la vida es en realidad una serie interminable de altibajos, éxitos y fracasos, reveses y retrocesos. Por eso es imperativo que desarrolle su músculo de resiliencia.

Tabla de contenido

1. Mi viaje personal con la recuperación
2. La importancia de la resiliencia
3. 5 pasos para recuperarse cuando la vida lo derriba
4. Bono: Cómo dejar de sentirse derrotado
5. Pensamientos finales
6. Más sobre la resiliencia y la fuerza interior

Mi viaje personal con la recuperación

Sé lo difícil que es salir de los escombros cuando la vida te derriba. Mi fondo era feo. No estaba preparado para eso. Me golpeó como una tonelada de ladrillos y me dejó sin esperanza.

Una lesión cerebral te hará eso. Me gusta llamarlo mi trauma silencioso. Por fuera, me veía totalmente normal, mientras que por dentro, se sentía como si me estuviera muriendo lentamente.

Estaba en una batalla con mi cerebro. Sentí que no podía ganar, sin importar cuánto luché. Mi sistema nervioso estaba atrapado en el en posición. No fue hasta que me conecté a la inteligencia de mi cuerpo en un nivel más profundo que comencé a pasar de una posición de víctima indefensa a vencedor de mi vida.

Mi mayor caída en la vida puso a prueba mi capacidad de recuperación física, mental y emocional. Sin embargo, a pesar de todo, mi 'capacidad de recuperación' se mantuvo fuerte.

En muchos sentidos, esta horrible experiencia se ha convertido en mi mayor regalo. Me ha dado la capacidad de conectarme con mi mente, cuerpo y alma en un nivel completamente nuevo. Más importante aún, me llevó al propósito de mi vida.

Hoy, soy la fundadora y directora creativa de You 2.0, una práctica de medicina del movimiento de la danza que ayuda a las mujeres a moverse con su desorden para que puedan sanar el trauma y ser más resistentes a los golpes de la vida.Publicidad

En mi experiencia, el objetivo de la resiliencia no es simplemente recuperarse rápidamente. Más bien, se trata de aprender a saltar hacia adelante. Para evitar que vuelvan a ocurrir los mismos errores, no basta con reconstruirse uno mismo.

Tienes que dar un paso más y encontrar significado en tiempos difíciles para que puedas transformar el dolor en posibilidad.

La importancia de la resiliencia

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas se recuperan más rápido de los desafíos, mientras que otras caen y no pueden volver a levantarse? Todo se reduce a la resiliencia.

Resiliencia es el proceso de adaptarse bien ante la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o fuentes importantes de estrés.^[1]

La forma en que aborde los contratiempos, en gran parte, determina su nivel de éxito en la vida. Por eso es tan importante poseer una mentalidad resistente.

Lo mejor de la resiliencia es que es un rasgo que se puede aprender y cultivar con la práctica. Al igual que un músculo, debes flexionarlo todos los días.

Tenga en cuenta que poseer resiliencia no hará que sus desafíos desaparezcan mágicamente. Sin embargo, le dará la capacidad de recuperarse más rápido para que pueda volver a disfrutar de la vida al máximo.

En palabras del Dr. Steve Maraboli,

La vida no es más fácil ni más indulgente; nos volvemos más fuertes y resistentes.

5 pasos para recuperarse cuando la vida lo derriba

Cuando sienta que no tiene la fuerza para superar tiempos difíciles, estoy aquí para decirle que sí.

Tómate un momento y piensa en todas las dificultades que has soportado en el pasado.

Todavía estás de pie. ¿Por qué crees que es esto? ¿Qué tenía tu personaje que te permitió superar estos tiempos difíciles?

Yo diría que las personas no se dan suficiente crédito por lo verdaderamente resistentes que son, y siempre lo han sido.

No importa cuántas veces te caigas. Todo lo que importa es que te recuperes.Publicidad

Soy un verdadero creyente de que nunca sabrás cuán fuerte eres en realidad hasta que ser fuerte sea la única opción que tienes.

Soy la prueba viviente de que puedes transformar el fondo en una vida con un propósito real. Sin embargo, debes creer que esto es posible para ti.

Aquí hay cinco pasos para recuperarse rápidamente cuando la vida lo derriba.

1. Replantee la experiencia difícil

Seamos realistas ... es decepcionante cuando la vida te derriba. En este estado, es fácil caer en la autocompasión y culpar al mundo por tus problemas. La narrativa interna, ¿Por qué yo? puede que suene en tu cabeza como un mal disco.

Sin embargo, solo porque te descarriles, eso no significa que hayas fallado del todo. Me gusta darme cinco minutos para regodearme en mi decepción y luego vuelvo a ser un gángster emocional.

¿Cómo hago esto?

Reformulando mi interpretación de una experiencia negativa.

Reencuadrar significa cambiar tu forma de pensar o hablar a ti mismo sobre un evento estresante.^[2]En lugar de decir Me rindo, soy un fracaso cambia tu narrativa interna y di algo como, Esto es simplemente un revés. Superaré esto porque soy una persona fuerte.

Todo se reduce al significado que le das a las experiencias en la vida, tanto las buenas como las malas. Los eventos estresantes de la vida son simplemente oportunidades para que crezca y se convierta en más.

2. Muéstrese compasivo

Creo que la autocompasión te ayuda a enfrentar los desafíos de la vida con más gracia y facilidad. No importa qué contratiempo encuentre en la vida, no se castigue por ello.

Ya sea que sea algo que esté bajo su control o no, demuestre algo de autocompasión.

Cuando te tomas el tiempo para ser amable contigo mismo, estás reforzando la idea de que mereces que te traten bien. Lo peor que puede hacer es culparse a sí mismo. Esta es una forma infalible de experimentar sentimientos de vergüenza, que es una gran carga de soportar.

La autocompasión reconoce la realidad de que estás pasando por un momento insalubre, no una vida insana. Siempre tienes la opción de cuál será el próximo momento.^[3]

La próxima vez que surja el caos, pregúntese qué es lo que necesita para sentirse más conectado a tierra cuando todo en su entorno se siente incómodo.Publicidad

¡Mostrarte amor se trata de reconocer y aceptar que no eres perfecto y que la vida tampoco lo es! Todo lo que podemos hacer es lo mejor que podemos.

Adoptar esta mentalidad le permitirá ver los desafíos de manera más objetiva y, a su vez, sentirse más en control de su vida.

Al final del día, no puedes controlar cómo reaccionan los demás o lo que te da el mundo. Sin embargo, siempre puedes controlar tu mundo interior.

3. Asuma la responsabilidad de su vida

Si se niega a asumir la responsabilidad de los contratiempos de la vida, evita los problemas por completo y, a su vez, se desempodera.

Puede que un revés no haya sido culpa tuya. Sin embargo, eso no significa que no puedas apropiarte de él. Cuando las circunstancias son desfavorables, se necesitan agallas para decir: Soy el dueño de esto.

Dedicar tiempo y energía a amar una situación es una pérdida de tiempo. No puedes avanzar en la vida si estás demasiado ocupado culpando al mundo de tus problemas.

Evite poner excusas a toda costa y reconozca el papel que jugó en la situación. Así es como te sentirás empoderado para aprender de tus errores y recuperarte rápidamente cuando te derriben.

En palabras de Erica Jong,

Toma tu vida en tus propias manos y ¿qué pasa? Algo terrible: nadie a quien culpar.

4. Encuentra el lado positivo

La vida actúa de manera divertida. Lo que puede parecer lo peor del mundo puede convertirse en una bendición disfrazada.

¿La vida realmente te derribó, o la vida solo está tratando de llevarte en otra dirección? En el segundo en que las cosas no van como queremos, a menudo nos inclinamos a pensar que es algo malo. Pero, ¿y si no es así?

Si observa el lado positivo de una situación difícil, se sentirá más capacitado para encontrar una solución al problema.

La investigación muestra que tener una perspectiva positiva en circunstancias difíciles no solo es un predictor importante de la resiliencia, sino que es el predictor más importante de la misma.^[4]

Las personas optimistas siempre ven los obstáculos y desafíos como oportunidades para mejorar. Si puede ver el vaso medio lleno, será una persona más feliz en general, independientemente de las caídas de la vida.Publicidad

5. Vuelva a subir de inmediato

Cuando la vida te derriba, siempre tienes dos opciones: levantarte y seguir adelante o permanecer en el suelo y aceptar la derrota.

Por mi experiencia personal, he descubierto que cuanto más tiempo te quedas abajo, más difícil es volver a levantarte.

Te animo a que aproveches cada otoño como una oportunidad para convertirte en un ser humano más sabio. Fallar es simplemente una prueba de que lo estás intentando; ¡Así que falla más y hazlo bien!

La realidad es que no crecerá simplemente pasando el rato en su zona de confort. El verdadero crecimiento requiere que asuma grandes riesgos y se arriesgue, sin saber cuál será el resultado final.

El camino hacia una vida extraordinaria requerirá que hagas exactamente lo que otros no están dispuestos a hacer.

Todavía tengo que conocer a personas exitosas que no hayan luchado por lograr el éxito que tienen ahora. La única diferencia entre ellos y todos los demás es que no se rinden cuando las cosas se ponen difíciles.

Cuando se desvían del camino, vuelven a entrar sin pensarlo dos veces. Si no pueden encontrar un camino, lo abren. No hay opción B.

La próxima vez que la vida te derribe, recupérate rápido, sabiendo que tu negativa a dejar de fumar significa que ya estás ganando el juego de la vida. Cada lucha que experimente es un mero trampolín en el camino hacia su éxito.

Bono: Cómo dejar de sentirse derrotado

Pensamientos finales

Caerse es solo una parte de la vida. Sin embargo, levantarse es donde está la verdadera vida. Hagas lo que hagas, no te rindas.

En palabras de Vince Lombardi,

No importa cuántas veces te derriben, sino cuántas veces te levantes.

Levántese del suelo, enjuáguese las lágrimas y continúe. Tienes esto.

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Crédito de la foto destacada: Simon John-McHaffie a través de unsplash.com Publicidad

Referencia