Parece que cada mes hay un nuevo programa de ejercicios. Aunque tener múltiples opciones puede ser una buena idea, a veces resulta demasiado.

En cuanto a mí, no tengo demasiado tiempo libre y no puedo pasar horas en el gimnasio. Por eso he estado buscando un programa o algún tipo de rutina para mejorar mis niveles de condición física. Hoy en día, la mayoría de los programas de acondicionamiento físico son solo modas o tendencias, no se basan en investigaciones científicas. Por eso decidí ceñirme a lo básico y hacer cardio. Después de todo, sus beneficios están bien documentados. He aquí por qué debería intentar incorporar algunos ejercicios cardiovasculares en su propia rutina.

1. Promueve la salud del cerebro

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A Fronteras en el envejecimiento de la neurociencia estudio demostró que hacer ejercicio cardiovascular ayuda a mejorar la memoria, salud cerebral , así como la aptitud física en adultos sedentarios. Los resultados sugieren que incluso el ejercicio a corto plazo puede ser beneficioso para la salud a largo plazo.

2. Mejora la salud del corazón

Su corazón es un músculo y, al igual que cualquier otro músculo de su cuerpo, para mantenerse en buen estado de salud, debe trabajarlo. No trabajar los músculos, incluido el corazón, los debilita con el tiempo, lo que aumenta el riesgo de contraer diversas enfermedades.Publicidad

El ejercicio cardiovascular es una excelente manera de hacer que su corazón lata a un ritmo más rápido para mantenerlo en la forma adecuada y una salud óptima. Además, el ejercicio cardiovascular reduce el colesterol LDL (malo).

3. Mejora el metabolismo

Además de aumentar su frecuencia cardíaca, el ejercicio cardiovascular aumenta la frecuencia de varios procesos en su cuerpo, también conocidos como metabolismo. Cuanto más intensa sea la sesión de cardio, más notable será el aumento de su tasa metabólica.Publicidad

4. Alivia la depresión y la fatiga

Realizar ejercicio cardiovascular libera hormonas que ayudan a aliviar síntomas de fatiga y depresión. Como beneficio adicional, también se liberan hormonas que disminuyen el apetito.

5. Regula la diabetes

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Al realizar ejercicios cardiovasculares con regularidad, aumentará la capacidad de sus músculos para utilizar la glucosa. El ejercicio regular también ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control, lo que significa que no experimentará tantos cambios de azúcar en sangre como las personas que no hacen ejercicio con regularidad. Los ejercicios cardiovasculares son particularmente beneficiosos para los diabéticos, ya que son extremadamente sensibles a los cambios en los niveles de azúcar en sangre.

6. Tiene beneficios físicos

Los ejercicios cardiovasculares queman calorías, lo que le ayuda a perder esos kilos de más. También es perfecto para tonificar tus músculos ymejorar la postura. Su mayor resistencia y mayor energía lo harán más productivo en general. Publicidad

El ejercicio cardiovascular es una forma de ejercicio muy popular, y por una buena razón. Está relacionado con varios beneficios para la salud que están bien documentados. Con el ejercicio regular, mejorará su salud física y mental, junto con sus patrones de sueño y productividad.