En un momento u otro, todos nos quemamos o comenzamos a sentirnos agotados. No estaría mal pensar que dejarte caer en el sofá durante unos días te dejaría sintiéndote recargado. Puede que no lo sepas, pero la fatiga física puede tener más que ver con sentirse agotado mentalmente que con el ejercicio que está haciendo ese día .

No me malinterpretes, es importante que de vez en cuando te tomes un día, tal vez incluso dos, y le des a tu cuerpo algo de tiempo para descansar lejos de tu vida laboral. Sin embargo, no siempre es lo más eficaz acercarse cuando se sienta mentalmente agotado. De hecho, ser un adicto a la televisión podría hacer que te sientas más agotado mentalmente.

A continuación, enumero algunas formas efectivas de recargar su mente cuando su salud emocional comienza a sentirse agotada.

1. Cambie su rutina

Si cree que la aventura es peligrosa, pruebe la rutina; es letal. -Paulo Coelho

Realmente puede ser difícil no caer en una rutina. Todos los días haces lo mismo una y otra vez, pero romper esa rutina puede ser una muy buena manera de dejar de sentirte agotado mentalmente. Propóngase desafiarse a sí mismo a hacer algo totalmente nuevo una vez a la semana.

Si se siente realmente entusiasmado, intente hacer algo nuevo una vez al día. Puede ser algo sencillo. Por ejemplo, en lugar de tomar su forma habitual de trabajar, elija una diferente que pueda ser más pintoresca.Publicidad

Piense en actividades que lo hagan sentir bien y alimenten su alma, y ​​comience a realizarlas. Cuando su mente se abre a nuevas formas de pensar y percibir, tiende a ser mucho más feliz en general.

2. Lleve un diario

Llevar un diario es una excelente manera de aliviar el estrés y ponerlo todo en papel.^[1]Puede ser útil en el futuro porque le brinda la oportunidad de mirar hacia atrás y reflexionar sobre el progreso que ha logrado en su vida, incluso cuando se sentía mentalmente agotado.

Llevar un diario también estimula su creatividad, genera confianza, aumenta la comprensión y lo alienta a cumplir con sus metas. No debería ser algo que te haga presionar; tampoco es necesario tener una entrada para todos los días.

Escriba lo que le viene a la mente y se sentirá aliviado cuando haya terminado. Haga que sea una prioridad escribir en su diario varias veces a la semana. Con el tiempo, descubrirás que escribir es una salida para recargar tu cerebro y evitar sentirte agotado.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para que empiece a llevar un diario: Escribir un diario para una persona mejor y más productiva (la guía práctica)

3. Medita

Puede que hayas visto venir este. Hay tantos artículos y personas que despotrican y elogian los beneficios de la meditación, pero realmente funciona. Aproximadamente el 80 por ciento de las visitas al médico son por problemas relacionados con el estrés.Publicidad

Se puede ahorrar mucho dinero y tiempo si aprende a practicar el cuidado personal a través de la meditación. Puede reducir el estrés, aumentar la inmunidad, mejorar el sueño y posiblemente puede aumentar la felicidad.

Cinco minutos al día es realmente todo lo que necesita. Con el tiempo, es posible que meditar más de una vez al día durante períodos de tiempo más largos sea aún más beneficioso para su bienestar mental.^[2].

Como nota al margen, las personas que meditan constantemente suelen ser más racionales y sienten menos ansiedad cuando se enfrentan a desafíos.^[3]Obviamente, esto significa que es una gran técnica para evitar sentirse agotado mentalmente.

Si nunca antes ha meditado, este artículo es para usted: ¿Cómo medita? 8 técnicas de meditación para principiantes completos

4. Reevalúe sus relaciones

Tener relaciones es muy importante, pero es aún más importante ser realmente consciente de lo saludables que son para evitar sentirse agotado mentalmente.Publicidad

Puede encontrar que tiene algunos relaciones tóxicas en tu vida. Puede parecer difícil terminar con estas relaciones porque a menudo te sientes cómodo con ellas.Lamentablemente, las relaciones disfuncionales pueden convertirse en unnormalparte de la vida, y es posible que no se dé cuenta de lo agotadores que pueden ser mentalmente.

Tómate el tiempo para estar atento a todas tus relaciones. Es fundamental reevaluar y decidir si están agregando valor a su vida y bienestar. En las relaciones románticas tóxicas, puede agotarse mentalmente cuando pone energía en algo que puede no estar bien. .

Las personas que son conscientes de sus relaciones suelen tener más confianza en su propio juicio.

5. Haga algo de ejercicio

El ejercicio no solo es beneficioso para su bienestar general y pérdida de peso; también es útil para cuando te sientes agotado mentalmente. No es necesario que se inscriba en un gimnasio para realizar actividad.

Todos estamos ocupados, pero dedicar solo 30 minutos al día a la actividad física puede marcar la diferencia. Múltiples estudios han demostrado el valor del ejercicio para aumentar su concentración y enfoque mental.^[4]

Con un entrenamiento diario de 30 minutos, aumenta el flujo de sangre al cerebro, mejora su estado de ánimo, la creatividad y la memoria, y conciliar el sueño es mucho más fácil. Aquí están 5 formas de encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando estás ocupado. Publicidad

6. Deshazte de tu ego

Sea consciente de su alma y haga lo que le haga feliz. Esto puede confundirse con hacer algo que le brinde una sensación de logro. Ese sentimiento de logro no siempre necesariamente traerte alegría .

Pasar algunas horas adicionales en el trabajo para hacer las cosas puede ser productivo, pero hacerlo puede, en última instancia, hacer que se sienta agotado mentalmente. Permítase comprar los zapatos que ha querido comprar durante semanas o hacer un viaje espontáneo de fin de semana con amigos o con su pareja.

En el gran esquema de las cosas, nuestro tiempo en la tierra es realmente corto. Sea lo que sea lo que elija hacer, hágalo porque realmente le brinda alegría genuina a su alma.

La línea de fondo

Si bien estar acostado en la cama durante días y días puede parecer la solución perfecta cuando se siente cansado y agotado mentalmente, puede que no sea la forma más eficaz de recuperarse y mejorar su salud mental. Pruebe algunas de las soluciones anteriores y encuentre la que funcione mejor para usted y su situación particular.

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Crédito de la foto destacada: ZACHARY STAINES a través de unsplash.com

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