7 razones por las que no empezarás a estudiar hasta que sea demasiado tarde y qué hacer al respecto

7 razones por las que no empezarás a estudiar hasta que sea demasiado tarde y qué hacer al respecto

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Para la mayoría de nosotros, la experiencia de estudiar para un examen se puede capturar en una palabra: pánico. Tienes 18 horas, exhausto y sentado ahí mirando una hoja de ecuaciones llena de galimatías. ¿Por qué? ¿Por qué no empecé antes?

Lo crea o no, hay fuerzas que actúan en su contra, lo que lo aleja de comenzar lo suficientemente temprano para que pueda aprender cómodamente material nuevo. A continuación, presentamos 7 de las razones más insidiosas por las que no comienza temprano y qué puede hacer al respecto.



1. Anticipa el trabajo duro

La procrastinación generalmente se ve como este defecto de carácter lleno de culpa que comparten casi universalmente todos los estudiantes. El problema es que esto es exactamente lo que deberíamos esperar que suceda desde una perspectiva evolutiva.



Se sabe que los humanos son avaros cognitivos:[1]Conservamos los recursos mentales siempre que es posible, especialmente cuando nos enfrentamos a tareas que no se consideran esenciales para nuestra supervivencia.

En otras palabras, posponemos el estudio hasta el último minuto porque (1) sabemos que el trabajo es duro y requerirá mucha energía mental, y (2) hasta que exista la amenaza de reprobar el examen (y, por lo tanto, de ser potencialmente humillado). públicamente) no tenemos suficiente dolor emocional para motivarnos a comenzar a estudiar.

Además, cuando su cerebro anticipa múltiples resultados que se consideran dolorosos (el dolor de estudiar versus el dolor de fracasar en la universidad), se inmoviliza, no puede elegir el menor de dos males y empuja el trabajo aún más.



Programe a tiempo para usted primero y luego llene los vacíos con tiempo de estudio.

Como Niel Fiore comenta en el clásico superventas, El hábito del ahora , parte de la razón por la que pospones las cosas es porque no ves un final en el sitio.

Piense en la diferencia entre una carrera de 100 yardas y un maratón. En el primer caso, puede esforzarse al máximo porque puede ver la línea de meta y saber que pronto terminará. El corredor de maratón no tiene tanta suerte. Saben que hay un largo camino por delante lleno de dolor y agotamiento, y inconscientemente conservan su esfuerzo para asegurarse de que puedan atravesar las 42 millas.



Todo esto es para decir, si sabes que puedes pasar el rato en el dormitorio de tu amigo y holgazanear durante una hora después de estudiar, es mucho más probable que quieras invertir esa energía.

Como beneficio adicional, termina aprovechando la Ley de Parkinson. Debido a que su trabajo se expande para ocupar el tiempo asignado, al programar menos tiempo para estudiar, en realidad se vuelve más productivo y concentrado.Publicidad

2. Tiene falta de sueño

¿Quién en la universidad no está consumiendo cafeína?

Los estudiantes que se esfuerzan por pasar semanas tras semanas de noches de sueño de 4 a 6 horas, están deteriorando significativamente dos aspectos de su desempeño mental que son fundamentales para estudiar para los exámenes: la motivación y la vigilancia.

Los estudios demuestran que la falta de sueño tiene un impacto negativo en la motivación.[2]Pero, en realidad, nadie necesita un estudio que les diga cuánto peor es su perspectiva de la vida cuando tiene poco sueño.

Y vigilancia[3]la capacidad de mantener la atención concentrada durante períodos prolongados de tiempo también se reduce significativamente durante un período de privación del sueño aguda (permanecer despierto toda la noche estudiando) o crónica (interrumpir el sueño durante varios días).[4]

Ponte una alarma de fin de día.

Sí, estudiar de manera más constante durante períodos más cortos le permitirá distribuirlo durante un período de tiempo más largo; por lo tanto, evitando la necesidad de privarse del sueño solo para terminar sus cursos. Pero en realidad, es un problema psicológico.

Hay un millón de cosas que preferimos quedarnos despiertos y hacer, que irnos directamente a la cama después de un día completo de clases, solo para tener que levantarnos y hacer lo mismo de nuevo. Este es un problema del huevo o la gallina: si no duermo, pospongo el estudio, pero si me voy a la cama tendré que levantarme y estudiar. Nuevamente, pierde-pierde. Necesitamos romper el ciclo.

Ponte una alarma. Pero no por la mañana. Configure su alarma para 45 minutos antes de que deba dormir y permítase dormir durante 8 horas completas. Si se adhiere a eso, se sorprenderá de cuántas horas de tiempo libre parecen materializarse.

Tiempo de estudio + tiempo libre + sueño = estudiantes felices y exitosos.

3. Tienes una falsa sensación de seguridad

Puede pensar que está siendo un estudiante diligente, sentado allí en la conferencia, escuchando atentamente, copiando página tras página de notas del profesor. Incluso podría estar siguiendo y levantar la mano aquí y allá. Pero hay una gran diferencia entre sentimiento como si entendieras algo y pudieras reproducirlo en una prueba.

Esto es lo que llamamos aprendizaje pasivo, y es la mejor manera de asegurarse de que dedicará mucho tiempo y esfuerzo a tratar de aprender material nuevo, sin que realmente pueda retener nada de él.Publicidad

Examínese.

No se deje engañar por las explicaciones demasiado lógicas de su profesor. Este tipo ya conoce el material, por lo que es fácil para él explicarlo de una manera que otros encuentren comprensible. El verdadero desafío es si puedes hacer lo mismo o no.

Si se pregunta si realmente entiende algo, hágase la prueba. O mejor aún, explícaselo a alguien (oa usted mismo, pero tenga cuidado: la gente tiende a mirar fijamente).

Como le gustaba decir a Einstein, si no puedes explicarlo simplemente, no lo entiendes lo suficientemente bien.

Al autoevaluarse de forma rutinaria, obtendrá una dosis de realidad de si realmente conoce el material o no, en lugar de lo que hacen la mayoría de los estudiantes: suponga que lo saben hasta la noche anterior a la prueba, cuando se vuelven locos porque pueden. No resuelvo ninguno de los problemas de práctica.

4. No todo el tiempo de estudio es igual

Realidad: siete horas de estudio durante 7 días es mucho más efectivo (más aprendizaje por tiempo dedicado) para comprender material nuevo que 7 horas de estudio en un solo fragmento. Esto es especialmente cierto para los cursos técnicos con nueva jerga que debe internalizar.

Divide tu tiempo de estudio.

El cerebro usa una tonelada de energía (20% de nuestra tasa metabólica en reposo), y solo hay una cantidad limitada que puede gastar por día. Para maximizar su retención de material nuevo, desea aprovechar tanto el aprendizaje activo como la recuperación.

Debido a que el cerebro consolida nuevas vías neuronales durante el sueño, particularmente durante el sueño REM, cuantos más ciclos de sueño intercales entre las horas de estudio, más probable será que retenga el material y pueda sacarlo rápidamente el día de la prueba.

Esto también le permite aprovechar repetición espaciada . En lugar de tener que revisar constantemente su material para mantenerlo al frente de su memoria, puede seguir un ciclo de intervalos de tiempo cada vez mayores entre las sesiones de revisión (la curva de olvido), disminuyendo la cantidad total de tiempo necesario para volver a aprender el material. es posible que lo hayas olvidado desde el comienzo del semestre cuando llega la final.

5. El falacia de planificación

Los seres humanos sobrestiman sistemáticamente lo que se puede lograr a corto plazo y subestiman lo que se puede lograr a largo plazo.

Irónicamente (y tristemente), solo tenemos este problema al evaluar nuestras propias tareas, proporcionando una imagen bastante precisa de cuánto tiempo tomarán las cosas al evaluar la situación de otra persona de manera objetiva.Publicidad

Utilice la regla del 50%.

Calcule de la manera más conservadora posible cuánto tiempo le llevará estudiar para su examen, suponiendo que comience temprano y trabaje de manera constante.

¿Hecho?

Bueno. Ahora agregue el 50% a esa estimación.

Esto le dará una idea más precisa de cuánto tiempo realmente necesita dedicar para comenzar a estudiar.

6. Crees que tienes más tiempo de estudio que el que tienes

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Mejora tu horario dominical. ¿Que ves?

Oh, parece que tengo una gran cantidad de tiempo libre de 4 p.m. a 10 p.m. Perfecto, me limitaré a dedicar 5 o 6 horas a estudiar y luego terminaré la noche.

Intentar otra vez. Es más como 2-3 horas.

Este es otro tipo de error de planificación: sobrestimar la cantidad de tiempo productivo que podemos extraer de un período determinado.

Cosas que tendemos a olvidar: necesitamos comer; necesitamos dormir; Habrá interrupciones (sí, como si realmente fuera a apagar su teléfono).Publicidad

Pero otra cosa que no tomamos en cuenta: el cuerpo pasa por ciclos de actividad de 90-120 minutos (llamados Ritmo Ultradiano ). Entonces, aunque esté sentado allí, resaltando su libro de texto durante 3 horas seguidas, en realidad solo tiene la capacidad de absorber material durante 1,5 a 2 horas antes de necesitar un período de descanso.

Reduzca sus horas estimadas a la mitad.

Si crees que tienes 8 horas el domingo después del partido para estudiar, olvídalo. De hecho, tiene 4 o menos cuando se toma un tiempo para comer, descansos y actividades diarias normales.

7. No puede motivarse ni concentrarse

Muchos de nosotros tendemos a sentarnos y esperar ...

Esperando que la ola de motivación nos golpee para finalmente comenzar con la tarea pendiente en 24 horas, o estudiar para el medio término.

Aquí está el problema: la motivación va y viene, pero las exigencias de la escuela, el aprendizaje y la vida cotidiana no. Y si confías en tu motivación para mantenerte enfocado, todo lo que estás haciendo estará en un estado perpetuo de retraso y última hora, porque nunca hay suficiente motivación para todos.

Concéntrese en el proceso, con el final en mente.

¿Por qué estás en la escuela? ¿Por qué quieres un título? Aclare exactamente cuáles son sus motivaciones.

Pero pensar en el futuro no es suficiente. Esa visión del futuro que impulsa su intensidad emocional debe estar vinculada a sus actividades diarias. (Por ejemplo, cada día que estudio Cálculo me acerca un paso más a ser médico y marcar una diferencia en la vida de las personas).

¿Cuál es el único conjunto de actividades de cada día que prácticamente garantizará el éxito en sus cursos?

¿Y qué puede hacer para organizar su día, establecer incentivos, dejar las cosas que no importan, etc. para garantizar virtualmente que hará ese conjunto de actividades día tras día, a pesar de la motivación?

Crédito de la foto destacada: Melanie Deziel vía unsplash.com Publicidad

Referencia

[1] ^ Psicología Hoy: 9 señales de que puedes ser un avaro cognitivo
[2] ^ AASM: La falta de sueño puede afectar negativamente las calificaciones de un estudiante, aumentar las probabilidades de alteraciones emocionales y de comportamiento.
[3] ^ Wikipedia: Vigilancia (psicología)
[4] ^ NCBI: Privación del sueño: impacto en el rendimiento cognitivo

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