8 mejores tés para bajar de peso y quemar grasa

8 mejores tés para bajar de peso y quemar grasa

Tu Horóscopo Para Mañana

Hoy en día, cada vez más personas encuentran formas de perder peso. Esto incluye cambiar de refrescos a bebidas más saludables como el té verde. Pero es posible que se esté preguntando, ¿cuál es el mejor té para bajar de peso?

Personas de todo el mundo disfrutan del té como bebida. No solo es saludable, beber té también se ha asociado con una serie de beneficios para la salud . Además, algunos usan té caliente para dormir bien por la noche, mientras que otros beben té para ayudar a combatir la grasa abdominal.



Antes de pasar a la lista, estas son las consideraciones que hice al elegir los tés. Cada té tiene sus propios beneficios específicos para tu salud además de los siguientes:
  • Nivel de cafeína: algunos no contienen cafeína, mientras que otros tienen la misma cantidad de cafeína que el café descafeinado.
  • Sabor: de donde se cosechó el té
  • Cantidad de bolsas por paquete: algunas vienen en paquetes, mientras que otras venden cajas individuales. Además, la cantidad de bolsitas de té por paquete varía.
  • Tiempo de preparación: si bien la mayoría de las bolsitas de té simplemente colocan el paquete en agua hirviendo, algunas requieren diferentes técnicas. Es posible que deba remojar el té (mantenga la bolsa en el agua durante un período de tiempo) antes de beberlo. Otros se pueden verter, remover y beber de inmediato.

Continúe leyendo para obtener más información sobre qué tipo de té se adapta a sus gustos y necesidades.



1. Té verde para un metabolismo más rápido

El té verde es uno de los mejores tés para bajar de peso debido a sus beneficios para la salud. Este tipo de té se utiliza a menudo como ingrediente en productos para bajar de peso de venta libre.

Los estudios han demostrado que beber té verde con regularidad puede estimular su metabolismo y ayudar a perder peso. Una revisión sistemática Cochrane que incluyó 14 ensayos controlados examinó los efectos de las preparaciones de té verde y sobre el peso, el IMC, la circunferencia de la cintura y la relación entre la cintura y la cadera.[1]

Los 6 ensayos realizados fuera de Japón mostraron que los que bebían té verde perdieron más peso que los que no lo hicieron: un promedio de 0,2 a 3,5 kg más que los del grupo de control.[2]



Otro estudio mostró que después de beber cuatro tazas de té verde durante dos meses, los participantes mostraron una disminución significativa en el peso corporal, el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura.[3]

Más investigaciones han demostrado que el té verde indica a las células grasas que liberen grasa y luego promueve la capacidad del hígado para convertir esa grasa corporal en energía. Los participantes que bebieron té verde además del ejercicio regular perdieron un promedio de 2 libras más que los que solo hicieron ejercicio.



Intente beber té verde durante todo el día, especialmente antes o durante cada comida para estimular su metabolismo. Beber té verde antes de un entrenamiento también podría hacer que la quema de grasa sea más efectiva. Lea más sobre los beneficios para la salud de beber té verde en este artículo: 11 beneficios para la salud del té verde (+ cómo beberlo para obtener los máximos beneficios). Publicidad

Y si está pensando en tomar té verde, le recomiendo que pruebe el clásico té verde de Bigelow. Tiene un precio justo para la cantidad de bolsitas de té que está recibiendo. Además, la compañía ofrece varios sabores para probar y también se elabora en los EE. UU. Desde 1945.

2. Supere el síndrome metabólico con té dorado

La cúrcuma es una de las mejores medicinas naturales de la naturaleza. También funciona como un potente antiinflamatorio, ya que la cúrcuma alberga una gran variedad de propiedades para la salud, como antioxidantes, analgésicos, antimicrobianos y termogénicos.[4]

Se ha demostrado que el ingrediente activo de la cúrcuma, la curcumina, acelera la pérdida de peso. Esa es la razón por la que la cúrcuma está etiquetada como uno de los mejores tés para bajar de peso.

Un metanálisis de 2019 que involucró a 1,646 pacientes con síndrome metabólico mostró que tomar curcumina resultó en una reducción significativa en el IMC, peso, CC y leptina, así como en un aumento importante en los niveles de adiponectina.[5]

El cuerpo absorbe mejor la curcumina cuando se toma con pimienta negra y una grasa saludable. La pimienta negra aumenta la biodisponibilidad de los compuestos activos. Muchos suplementos de cúrcuma incluyen una forma patentada de pimienta negra por esta misma razón.

La cúrcuma suele estar disponible en forma de cápsulas, pero también se puede tomar como té. Simplemente combine la leche de coco con la cúrcuma , jengibre, canela y una pizca de pimienta negra. Las grasas saludables de la leche de coco también te ayudan a absorber la cúrcuma, ya que no es soluble en agua.[6]

Y un té que puede proporcionar ese tipo de beneficios es el té dorado de Yorkshire. Esta empresa ha existido por un tiempo y es conocida por su té premium que se ofrece a precios bajos. Es perfecto para aquellos que buscan probar el té dorado sin invertir demasiado en él.

3. Mejore su salud intestinal con Kombucha

La kombucha es un té fermentado elaborado con un cultivo simbiótico de bacterias y levadura (también conocido como SCOBY). Su larga lista de beneficios para la salud incluye vitaminas B, ácido glucurónico desintoxicante y polifenoles ricos en antioxidantes. Pero lo más importante, como uno de los mejores tés para bajar de peso, la kombucha contiene bacterias probióticas y ácido acético. Se ha demostrado científicamente que estos compuestos ayudan a perder peso.

Los estudios han demostrado que los probióticos no solo pueden reducir la cantidad de calorías que absorbe de los alimentos, sino que también pueden influir en las hormonas que produce su cuerpo en relación con el apetito, el almacenamiento de grasa y la obesidad. Al mejorar el equilibrio de bacterias saludables en su intestino, mantendrá bajo control sus funciones naturales de control de peso.[7] Publicidad

El ácido acético también es una ayuda comprobada para la pérdida de peso. Se ha descubierto que ayuda a controlar los antojos y también reduce el peso general al inhibir la capacidad del cuerpo para formar células grasas. El ácido acético también ayuda a reducir la hinchazón, por lo que se verá y se sentirá mejor después de comer.

Puedes preparar kombucha tú mismo con un SCOBY (¡muchas recetas en línea!) O puedes comprarlo en una tienda. Solo asegúrese de que no contenga azúcares añadidos.

Si no le gusta el sabor de los alimentos probióticos o descubre que no tiene tiempo para fermentarlos en casa, considere tomar un suplemento probiótico en lugar de. Mi favorito es el probiótico Balance ONE, que usa tabletas de liberación prolongada para que sus 12 cepas de bacterias pasen de manera segura el ácido del estómago.

Dicho esto, otra kombucha que disfruto de vez en cuando es el té verde y la kombucha de Yogi. Me gusta ver esto como que está obteniendo lo mejor de ambos mundos en términos de beneficios para la salud. Dado que es una mezcla de dos tés, estás ahorrando un poco de dinero al comprar esto en lugar de conformarte con un té específico.

4. Reduzca los antojos con té de menta

Los antojos de alimentos dulces, grasos o salados suelen ser la parte más difícil de seguir una dieta saludable. Afortunadamente, el té de menta, como el mejor té para bajar de peso, es una forma eficaz de combatir esos antojos.

Parece que la capacidad del té de menta para reducir el anhelo por la comida chatarra tiene que ver con el aroma. Un estudio publicado en el Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine mostró que las personas que inhalaron aceite esencial de menta cada dos horas perdieron un promedio de cinco libras por mes.[8]

Los aromaterapeutas han sugerido que el fuerte aroma de la menta puede desencadenar importantes reacciones olfativas en su cerebro, que tienen un impacto en su apetito.

Además de ser el mejor té para bajar de peso, el té de menta también ayuda a reducir la ansiedad y el estrés. Estos efectos, a su vez, reducen el impacto negativo que tienen los niveles más altos de cortisol en su metabolismo. ¡Las propiedades calmantes del té de menta pueden ser excelentes para mantener la pérdida de peso por buen camino!

Beba té de menta de hojas sueltas antes y después de las comidas para ayudar con la digestión y evitar esos antojos. Una buena opción para el té de menta es el té de menta de Celestial Seasonings. La compañía se enorgullece de no tener aditivos en su té, lo que garantiza que usted obtenga todos los beneficios de este té. Además, la empresa cobra un gran precio por lo que obtiene de ella.Publicidad

5. Apoyar los niveles de energía con té Oolong

Marcar los niveles de energía puede dificultar aún más el ejercicio, incluso si sabe que le ayudará a perder peso. Ahí es donde el té oolong puede ser de gran ayuda.

También conocido como 'té de dragón negro', este mejor té para bajar de peso está repleto de catequinas similares a las que se encuentran en el té verde. Estas catequinas funcionan promoviendo la capacidad de su cuerpo para descomponer la grasa, lo que puede aumentar sus niveles de energía y acelerar la pérdida de grasa.

Un estudio publicado en el Chinese Journal of Integrative Medicine examinó la efectos de pérdida de peso del té oolong en 102 individuos obesos. Alrededor del 70% de los participantes perdieron al menos dos libras, mientras que el 22% perdió más de 6 libras), lo que llevó a los investigadores a concluir que el té oolong puede ser una forma eficaz de reducir el contenido de grasa corporal y el peso. Incluso sugirieron que el consumo prolongado de té oolong puede ayudar a prevenir la obesidad.[9]

Parece que las catequinas en oolong ayudan a su cuerpo a utilizar las células grasas para obtener energía, mientras que el contenido leve de cafeína le da un impulso adicional para hacer ejercicio.

Puede obtener su dosis de té oolong en bolsitas de té o en hojas sueltas. Incluso puede intentar combinarlo con té verde para aumentar su efecto quemagrasas. En términos de té oolong para mezclar o tomar de forma natural, pruebe la marca de té oolong de Revolution. La calidad de este té es bastante alta y el precio es excelente para esa calidad.

6. Prevenga las células grasas con té blanco

A diferencia de otros tés, el té blanco se cosecha y se seca al sol antes de envasarse. Curiosamente, tiende a contener concentraciones más altas de catequinas y polifenoles que otros tés más procesados. Estos compuestos ayudan a bloquear el desarrollo de nuevas células grasas en primer lugar.

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition and Metabolism examinó los efectos del té blanco en las células grasas in vitro. Los investigadores encontraron que el té blanco contiene altas cantidades de EGCG (galato de epigalocatequina), un tipo de catequina. Es esta catequina la que ayuda a prevenir la formación de células grasas, lo que a su vez puede ayudar a reducir el aumento de peso. EGCG también ayuda a acelerar el metabolismo de las grasas, proporcionando niveles más altos de energía y resultados más rápidos.[10]

Pruebe el té Silver Needle y White Peony, que están hechos con botones florales de la planta del té y cada uno tiene un sabor ligeramente dulce. Otra opción para el té es el té blanco del tío Lee. Por un lado, es orgánico y ofrece un buen precio por la cantidad de bolsitas de té que obtienes. Teniendo en cuenta el hecho de que cuesta aproximadamente el mismo precio que el té no orgánico, es un buen negocio.

7. Controle el hambre con té Rooibos

El té Rooibos, exclusivo de Sudáfrica de la planta del 'arbusto rojo', es un té dulce y ligeramente ácido. Es rico en polifenoles, incluidos los flavonoides, que están directamente relacionados con la pérdida de peso. Un estudio de 2014 sugirió que los rooibos pueden ayudar a mejorar la pérdida de peso al aumentar los niveles de leptina. La leptina es la hormona que le dice a su cerebro que está lleno, para que no coma en exceso.[11] Publicidad

Rooibos, el mejor té para bajar de peso, contiene un compuesto químico conocido como aspalatina. Este compuesto ayuda a calmar el hambre y lo mantiene satisfecho por más tiempo.

La investigación ha demostrado que el contenido de aspalatina en el té de rooibos ayuda a reducir la producción de hormonas del estrés como el cortisol, que se libera cuando el cuerpo entra en modo de 'lucha o huida'.[12]

El cortisol puede desencadenar los antojos de hambre y alentar a su cuerpo a almacenar grasa, especialmente si conduce a atracones y reducción de la fuerza de voluntad. Afortunadamente, los efectos reductores del estrés del rooibos pueden ser lo justo para ayudar a mantener a raya el aumento de peso. Beberlo con regularidad puede ayudar a aliviar los niveles de estrés, manteniéndote relajado y con menos probabilidades de atracones.

Debido a que el rooibos no contiene cafeína, puede beberlo en cualquier momento del día. Es genial con una comida o cuando te sientes estresado. Y una buena compañía para comprar té rooibos es Celestial Seasonings. Ya he hablado de la empresa, pero siguen teniendo los mismos valores que tienen con el té de menta: sin aditivos, muchas bolsitas de té por el precio al que se venden.

8. Reducir la masa total con té Pu-Erh

Originario de la provincia china de Yunnan, el té Pu-erh es un tipo de té fermentado tradicional. Se elabora oxidando las hojas de té después de secarlas y enrollarlas.

Un estudio de 2016 examinó los efectos del té Pu-erh en la pérdida de peso en el que 59 sujetos con sobrepeso y obesidad bebieron el té todos los días. Los investigadores encontraron que el consumo diario de té resultó en una pérdida de peso significativa, un IMC reducido y un perfil de lípidos mejorado. Después de solo cuatro semanas, los participantes mostraron pérdida de grasa en brazos, piernas y abdominales, así como una masa total reducida. Los participantes también informaron una reducción del apetito.[13]

El té también pareció mejorar los niveles generales de colesterol de los pacientes, incluida una reducción de los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad.

El té Pu-er se prepara mejor a partir de té de hojas sueltas y debe enjuagarse primero para eliminar las impurezas del té. Luego puede agregar agua caliente para preparar las hojas durante aproximadamente 2 minutos y servir como desee. Aunque una buena alternativa es el té Pu-erh Prince of Peace. La compañía ofrece una gran cantidad de bolsitas de té por el precio que obtiene, lo que garantiza que pueda experimentar los beneficios del té Pu-erh.

La línea de fondo

Aunque mucha gente bebe té por sus efectos calmantes y su delicioso sabor, cada taza también puede ayudar a perder peso. Una taza o dos de té, junto con una dieta saludable y ejercicio regular, podrían ayudar a prevenir la acumulación de grasa abdominal.Publicidad

Por lo tanto, comience a pensar en cambiar de bebidas con alto contenido calórico a tomar uno de los mejores tés para bajar de peso. Esta será una de las cosas más sabias que puede hacer si está buscando formas de perder peso.

Crédito de la foto destacada: ORIENTO vía unsplash.com

Referencia

[1] ^ Biblioteca Cochrane: Té verde para adelgazar y mantener el peso en adultos con sobrepeso u obesidad
[2] ^ NCBI: Los efectos del té verde en la pérdida y el mantenimiento del peso: un metaanálisis
[3] ^ NCBI: Los efectos del consumo de té verde sobre los índices metabólicos y antropométricos en pacientes con diabetes tipo 2
[4] ^ Fronteras en farmacología: Los efectos de la curcumina en la pérdida de peso en pacientes con síndrome metabólico y trastornos relacionados: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios
[5] ^ NCBI: Los efectos de la curcumina en la pérdida de peso en pacientes con síndrome metabólico y trastornos relacionados: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios
[6] ^ Dieta Candida: Cúrcuma: un antimicótico natural
[7] ^ Biblioteca Cochrane: Té verde para adelgazar y mantener el peso en adultos con sobrepeso u obesidad
[8] ^ ANNHOS: La Revista de Medicina y Cirugía Neurológica y Ortopédica
[9] ^ NCBI: Efectos beneficiosos del consumo de té oolong en sujetos obesos y con sobrepeso inducidos por la dieta.
[10] ^ BMC: El extracto de té blanco induce la actividad lipolítica e inhibe la adipogénesis en los (pre) adipocitos subcutáneos humanos
[11] ^ NCBI: Efectos de rooibos fermentados (Aspalathus linearis) sobre la diferenciación de adipocitos.
[12] ^ África Cheque: ¿El té de rooibos reduce las hormonas del estrés y te ayuda a perder peso?
[13] ^ NCBI: Reducción de la grasa corporal y perfil lipídico mejorado asociado con el consumo diario de un extracto de té Puer en una población hiperlipidémica: un ensayo aleatorizado controlado con placebo

Calculadora De Calorías