8 tipos de actitud que la mayoría de la gente cree que son esenciales para mantenerse en forma

8 tipos de actitud que la mayoría de la gente cree que son esenciales para mantenerse en forma

Tu Horóscopo Para Mañana

¿Se acerca al fitness con una mentalidad de 'todo o nada' y se obsesiona con el lema 'comer limpio y entrenar sucio'?

¿Estás demasiado ocupado con el gimnasio para preocuparte por desarrollar relaciones y tener algo parecido a una vida? ¿Se siente culpable por comer cosas que no están incluidas en su dieta?



Si este es usted, es hora de tomarse un descanso y ajustar su actitud hacia el estado físico.



A pesar de lo que haya escuchado, ponerse sexy y estar en forma no equivale a hacer numerosos sacrificios que alteran la vida, perderse eventos significativos o vivir una vida que no es divertida y satisfactoria.

¿Tendrás que hacer algunos sacrificios? Si. Sin embargo, prefiero verlos como ajustes saludables en la vida de uno. Acercarse a la vida con la actitud de fitness incorrecta pondrá un freno a su vida personal y, finalmente, lo llevará a resentir el fitness.

Si eres nuevo en el fitness, estás estancado o estás obsesionado, tómate un momento y revisa la siguiente lista de actitudes no saludables para el fitness. Desarrolle una actitud positiva de acondicionamiento físico antes de empezar a arrancarse el pelo.



Actitud # 1- Evitas todas tus comidas favoritas

La queja número uno de las personas que intentan comenzar un estilo de vida más saludable es verse obligadas a entregar sus 'alimentos no saludables'. Se necesitan opciones más saludables para perder grasa, pero no tiene que renunciar por completo a sus comidas favoritas.Publicidad

Privarse de sus comidas favoritas es una forma infalible de resentirse por el ejercicio. Privarse aumenta sus posibilidades de atracones. Después de atracones, es más probable que sienta vergüenza y culpa por sus indulgencias.



Si hace ejercicio y come de forma saludable la mayor parte del tiempo, disfrute de sus comidas favoritas sin sentirse culpable. Este estilo de vida de comer sano no es una excursión de una semana o tres meses, está destinado a estar con nosotros para siempre.

La vida es demasiado corta para no disfrutar nunca de los placeres de la comida.

actitud fitness

Todo el mundo merece pastel de vez en cuando

Actitud # 2- Llevas el conteo de calorías demasiado lejos

El conteo de calorías se sale de control cuando comienza a obsesionarse con sus elecciones diarias.

Contar calorías no significa contar cada pequeña cantidad de comida que consume. El conteo de calorías no significa alcanzar su objetivo exacto hasta el tee o es un día fallido. Si quieres 150 gramos de proteína, pero solo alcanzas los 135 gramos, entonces es un buen trabajo por sí solo.

El conteo de calorías sirve mejor como una herramienta para enseñarle sobre la comida y apuntar a una meta diaria.

Actitud # 3: Tu confianza en tu cuerpo depende de las opiniones de los demás.

A veces, la mente es una maestra del engaño. Con la publicidad, las personas que aparecen en nuestras noticias modelando en ropa interior y las revistas que muestran la última dieta de celebridades de 'esta persona perdió 15 libras en 2 semanas', nuestra autoestima se pone a prueba dondequiera que vayamos.Publicidad

Depender de fuentes externas para determinar nuestra autoestima es una receta para la decepción.

El hecho más importante que nunca se mencionó es que esas personas son profesionales; su trabajo es lucir tan aparentemente perfecto como ellos. Cuentan con cocineros profesionales, entrenadores, nutricionistas, mucamas, asistentes y cualquier otro tipo de ayuda. No tienen que preocuparse por cuidar de su negocio, familia, niños, escuela, cocinar, limpiar y los nueve metros completos, como lo hacemos muchos de nosotros.

Dese un respiro y deje de compararse con los profesionales que tienen horas y horas para invertir en su forma física. Mientras trabaje duro, actúe con intención y sea coherente con sus hábitos, no debe sentir vergüenza ni culpa. Los resultados sucederán.

¿Tardará más? Si. ¿Pero a quién le importa? La alegría está en el viaje y el crecimiento que ocurre, no el destino. Obtener aceptación y dejar de necesitar la aprobación de los demás lo llevará a un lugar mejor mental y físicamente.

Actitud # 4- Crees que la aptitud es un pony de un solo truco

Lo bueno del fitness es que no hay una sola forma de hacer ejercicio. Así como un juego de rol (RPG) conduce a la exploración, el descubrimiento y la experimentación, tu estado físico es el mismo.

Permítase explorar diferentes estilos de entrenamiento de fuerza. Descubre una forma de yoga que disfrutes. Experimente con métodos de alimentación hasta que encuentre uno que funcione para usted. El acondicionamiento físico está destinado a acompañarlo mientras vive una vida plena y aventurera, no a convertirse en el dictador de su vida.

Actitud # 5- Te obligas a hacer actividades que odias

La mayoría de las personas asumen que el cardio (es decir, las carreras de larga distancia) es necesario para perder grasa y estar en mejor forma. Esto regla obsoleta no podría estar más lejos de la verdad.Publicidad

Si bien a algunos les encanta correr, con lo que no tengo problemas, no es la única solución. Si te obligas a hacer algo que desprecias o con lo que te sientes incómodo, lo seguirás durante una semana más o menos. Pronto, la fuerza de voluntad se desvanece porque solo hay una cantidad limitada para cada uno de nosotros. El acondicionamiento físico está destinado a la exploración, no a encasillarse en una estrategia única para todos.

Pruebe nuevas actividades y vea qué se queda. El hecho de que no esté en un gimnasio no significa que no pueda mejorar su estado físico. Sea creativo y salga a caminar, explore su ciudad y descubra gemas ocultas que un automóvil no le mostrará. Dé un paseo en bicicleta por el campo y, lo más importante, manténgase activo y diviértase.

Actitud # 6- Tiendes a evitar las interacciones sociales por temor a arruinar tu dieta

Es viernes por la noche y tus amigos te llaman para salir a tomar algo y relajarte. En lugar de eso, les dices que me quedaré en casa y usaré una excusa sencilla como, por ejemplo, estoy demasiado cansado o tengo mucho trabajo que hacer esta noche.

¿Cómo sé que estas son excusas comunes? Porque los he usado yo mismo. Tenía miedo de arruinar mi dieta y perder el progreso de todas mis semanas. También estaba triste y deprimido.

Si eres tú, ¡no te digas más !. Hágale saber a usted mismo que no permitirá que su dieta lo aprisione y le haga perder actividades con sus amigos. Tus macros no valen la pena convertirse en ermitaño y vivir una vida de soledad.

Sal a tomar una copa o dos sin vergüenza. Tenga en cuenta el panorama general. Nadie en la historia del fitness perdió todo su progreso por tomar un par de bebidas frías y espumosas.

actitud fitness

tomar un par de tragos con cero culpas

Actitud # 7- Haces ejercicio para impresionar a los demás

¿Cuál es tu motivación para hacer ejercicio? ¿Tu novio o novia? ¿Tu círculo social? ¿Tus falsos amigos en Facebook?Publicidad

Si alguna de esas es la respuesta, debe ajustar su actitud de acondicionamiento físico. La motivación externa solo te llevará hasta cierto punto. La llama que arde para impresionar a los demás solo se encenderá durante un tiempo antes de apagarse. La sustentabilidad con fitness proviene de un fuego interno que siempre arderá, sin importar el la opinión del mundo exterior .

Al final del día, ¿a quién le importa cuánto haces en el banco o en cuclillas? ¿A quién le importa si tus abdominales son o no perfectamente simétricos? ¿A quién le importa si realizas CrossFit, te gusta el culturismo o incluso el entrenamiento de fuerza en general? Y señoras, no importa si sus piernas no están tonificadas a la perfección.

No pierda el tiempo preocupándose por las minucias de los detalles: tiene una vida que vivir.

Actitud # 8- Renuncias cuando se pone difícil

Las primeras semanas de pérdida de peso fueron fáciles como el domingo por la mañana. Ahora, el peso no desaparece, el trabajo es estresante y la vida te golpea desde todos los ángulos.

¿Renunciarás y afirmarás que la pérdida de peso no es para mí y volveré a empezar una vez que la vida se calme?

Esas son excusas. Y las excusas solo suenan mejor para quienes las hacen.

Deja tus excusas. No hay mejor momento para empezar que ahora. Tus reveses y resistencias son bendiciones disfrazadas para ayudarte a crecer. Siempre aparecerá algo e intentará detenerte.Publicidad

¿Dejarás que te detenga de nuevo o seguirás marchando?

Como W.L. Bateman dijo Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, seguirás obteniendo lo que siempre has tenido.

Calculadora De Calorías