9 formas sencillas de mantener siempre una actitud positiva

9 formas sencillas de mantener siempre una actitud positiva

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Es común sentir un ataque de pesimismo o, naturalmente, estar más hacia el extremo pesimista del espectro de perspectivas. Es difícil ver los aspectos positivos de la vida y volverse optimista cuando estás perdido en las turbias aguas del pensamiento negativo.

Sin embargo, Henrik Edberg, el fundador de El blog de positividad está aquí para compartir nueve formas en que podemos crear una perspectiva más optimista y una perspectiva positiva:



Nadie puede volver atrás y empezar de nuevo, pero cualquiera puede empezar hoy y hacer un nuevo final. - María Robinson



Cuando era más joven, en mi adolescencia y principios de los 20, estaba atrapado. No físicamente, sino mentalmente: por el patrón de pensamiento destructivo llamado pesimismo. Este pensamiento negativo envenenó lo que podría haber sido una infancia, una adolescencia y una edad adulta temprana bastante buenas y llenas de oportunidades. Este pesimismo creó techos y paredes donde realmente no los había.

Durante todo el período en que me sentí dominado por el pesimismo, mi vida y yo permanecimos prácticamente inmóviles. Mirando hacia atrás, fue un desperdicio terrible. Si estás en un lugar pesimista, no tienes que quedarte allí por el resto de tu vida. No lo hice, porque aprendí a reemplazar mi pensamiento negativo con optimismo.

En este artículo exploraré nueve hábitos de positividad que me han ayudado a pasar de ser alguien que era pesimista la mayor parte del tiempo a alguien que ahora es optimista casi todo el tiempo. Recomiendo no intentar agregar todos los hábitos de una vez, sino elegir un hábito y practicarlo durante 30 días para que se convierta en un hábito, antes de agregar el siguiente.



1. Hágase las preguntas correctas

Este es el hábito más simple, pero quizás también el más importante, que he descubierto al adoptar una mentalidad optimista. Las preguntas que nos hacemos día tras día cuando terminamos en situaciones negativas, difíciles o inciertas marcan la diferencia en nuestra vida.

Un pesimista podría hacerse preguntas como:



  • Por qué me ha ocurrido esto a mi?
  • ¿Por qué me pasan cosas malas todo el tiempo?

Pero un optimista se hace a sí mismo las preguntas que abren la mente a nuevos puntos de vista y posibilidades. Algunas de mis preguntas favoritas para encontrar la perspectiva optimista son:Publicidad

  • ¿Qué tiene de bueno esta situación?
  • ¿Qué puedo aprender de esta situación?
  • ¿Cuál es un pequeño paso que puedo dar hoy para comenzar a resolver esta situación?

2. Cree un ambiente positivo para vivir

Las personas con las que pasa su tiempo y la información que deja influir en su mente tendrán un gran efecto en su actitud y en su forma de pensar sobre las cosas.

Mire este video de YouTube y aprenda el poder de un entorno positivo:

Así que elige:

  • Pasa más tiempo con las personas que te animan. Y menos tiempo, o nada de tiempo, con personas que simplemente te deprimen por ser negativas y críticas. Leer: Eres el promedio de las 5 personas con las que pasas más tiempo
  • Deje entrar la información que lo respalde. Dedique menos tiempo a fuentes de medios negativas y que dañen la autoestima y dedique más tiempo a leer blogs y libros positivos y constructivos, ver películas motivadoras, escuchar canciones inspiradoras y escuchar audiolibros y podcasts creados por personas optimistas. Vea 12 películas inspiradoras con importantes lecciones de vida para aprender y las 25 canciones más inspiradoras de todos los tiempos.

3. Sea agradecido por lo que tiene (no se olvide de usted también)

Una forma muy simple y rápida de aumentar la energía positiva en su vida es aprovechar la gratitud.

Normalmente lo hago haciendo una o más de estas preguntas:

  1. ¿De qué puedo estar agradecido en mi vida hoy?
  2. ¿Quiénes son 3 personas de las que puedo estar agradecido de tener en mi vida y por qué?
  3. ¿Cuáles son las 3 cosas por las que puedo estar agradecido de mí mismo?

Solo dedique 60 segundos o unos minutos durante el día a responder una de estas preguntas para obtener los maravillosos beneficios.

4. No te olvides de tu yo físico

Ser optimista no se trata solo de pensar de otra manera. También se trata de cuidar la parte física de nosotros mismos.

He descubierto que hacer ejercicio un par de veces a la semana, dormir lo suficiente cada noche y comer alimentos saludables tiene un efecto enorme en mi forma de pensar.

Si manejo mal esas cosas muy básicas, entonces los pensamientos negativos aparecen con mucha más frecuencia y me vuelvo más pesimista y me cierro sobre las posibilidades en mi vida.Publicidad

Así que no descuide estos fundamentos básicos. El solo hecho de cuidar su yo físico de la manera correcta puede minimizar una gran cantidad de problemas en la vida.

5. Empiece el día de forma optimista

La forma en que empiece la mañana puede marcar la pauta para el resto del día. Por ejemplo, una mañana libre de estrés a menudo conduce a menos estrés durante el resto del día.

Entonces, ¿cómo puedes establecer un tono optimista para tu día?

Una combinación de tres pasos que me ha funcionado muy bien es hacerme una pregunta de gratitud durante el desayuno, leer información positiva en línea o en un libro muy temprano en la mañana y luego continuar con el ejercicio.

Esto pone mi mente en el camino correcto y me llena de energía para mi día.

6. Centrarse en las soluciones

Una forma segura de sentirse más negativo acerca de una situación es sentarse y no hacer nada al respecto. En su lugar, use las preguntas que compartí en el paso uno y abra su mente a las posibilidades de la situación en la que se encuentra.

Si tiene problemas para comenzar a tomar medidas, pregúntese:

¿Cuál es un pequeño paso que puedo dar hoy para poner las cosas en marcha?

Entonces da ese pequeño paso adelante. Por pequeño que sea este paso, puede tener un gran efecto en su estado de ánimo y pensamientos. Si el paso se siente demasiado grande o simplemente te hace posponer las cosas, pregúntate:Publicidad

¿Cuál es un paso aún más pequeño que puedo dar para avanzar hoy?

Lo más importante es seguir adelante, aunque sea un pequeño paso de bebé.

7. Reduzca sus preocupaciones

El hábito de preocuparse es poderoso y destructivo y puede apoderarse del pensamiento de cualquiera. Solía ​​ser uno de mis mayores obstáculos para el optimismo y para avanzar en la vida.

Dos pasos efectivos que me han ayudado y todavía me ayudan hasta el día de hoy a minimizar las preocupaciones son:

  1. Pregúntese: ¿cuántas de mis preocupaciones sucedieron en realidad? Si eres como yo, encontrarás que la respuesta es: muy pocos. La mayoría de las cosas que temes a lo largo de tu vida nunca sucederán. Son solo pesadillas o monstruos en tu propia mente. Esta pregunta puede ayudarte a comprobar la realidad, a calmarte y a darte cuenta de que lo más probable es que acabes de estar construyendo otra pesadilla imaginaria.
  2. Concéntrese en las soluciones y las acciones que puede emprender. Las preocupaciones se hacen más fuertes en una mente nebulosa y un cuerpo inactivo. Por lo tanto, utilice las preguntas de los pasos 1 y 6 para salir de sus preocupaciones y resolverlas.

8. No dejes que los ideales arruinen las cosas

Un error común que cometen las personas cuando cambian sus actitudes es pensar que deben ser perfectos y hacer las cosas perfectamente todo el tiempo. Esto les impide ser positivos.

Cambiar a una actitud positiva puede ser gradual. Si bien puede resbalar y tropezar, continuar de esta manera a lo largo del tiempo fortalecerá cada vez más su punto de vista positivo.

Pero si se establece un estándar inhumano y cree que debe pasar de ser un pesimista a ser siempre un optimista, entonces puede resultarle difícil estar a la altura de eso. Y entonces puede sentirse como un fracasado. Te enojas contigo mismo. E incluso puede que renuncie a cambiar este hábito y vuelva a caer en pensamientos negativos.

Por lo tanto, concéntrese en el cambio gradual. Si es optimista el 40% del tiempo en este momento, intente mejorar esto para ser optimista el 60% del tiempo. Luego, aumente eso al 80% cuando esté acostumbrado al nuevo estándar, luego, posteriormente, al 100% si puede.

Este enfoque en la mejora gradual es mucho más sostenible y probablemente traerá éxito a largo plazo que tratar de alcanzar un estándar inhumano basado en la perfección.Publicidad

9. Finalmente, un recordatorio para ayudarlo a no darse por vencido

Me gustaría terminar este artículo con un pensamiento simple pero poderoso y atemporal que me consoló y animó a continuar cuando las cosas parecían sombrías.

Ese pensamiento es: Siempre es más oscuro antes del amanecer.

Este pensamiento me ha ayudado a aguantar y seguir adelante cuando mis habilidades sociales y mi vida amorosa eran simplemente malas. Me ha ayudado a continuar en mi negocio en línea cuando las cosas parecían que nunca iban a mejorar. Me ha ayudado a poner un pie sobre otro incluso cuando las cosas parecían oscuras.

He descubierto que este pensamiento es muy cierto. ¿Por qué? Porque cuando las cosas parecían estar en su punto más bajo para mi blog, negocio, vida amorosa o vida en general, siempre pasaba algo positivo. Probablemente se deba a que estar en un punto bajo me obligó a cambiar la forma en que hacía las cosas.

Pero tal vez también porque la vida tiene una forma de anochecer cuando sigo adelante. Al actuar en lugar de rendirse, siempre sucede algo bueno.

Ver este pensamiento vivir por sí solo ha fortalecido mi creencia en mantenerme optimista, en tomar medidas y seguir adelante incluso cuando atraviesa momentos difíciles.

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Crédito de la foto destacada: Allie Smith a través de unsplash.com

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