Tener metas enormes para tu vida es estimulante, emocionante ... y, a veces, absolutamente aterrador. Sin embargo, si crea hábitos diarios para automatizar ciertos aspectos de su vida, creará una base sólida para tomar riesgos. Jonathan Fields, autor de Incertidumbre , llama a estos hábitos anclajes de certeza. Añaden una sensación de confiabilidad a su día, por lo que no importa cuántos riesgos tome, sus hábitos siempre estarán ahí para depender.

Cómo desarrollar hábitos diarios

Por muy tentador que sea intentar cambiar más de un hábito a la vez para alcanzar sus metas más rápidamente, lo contrario es cierto. Hacer mal un hábito tendrá un efecto dominó en los hábitos con los que le va bien. El castillo de naipes se derrumbará y el nivel de desánimo que sentirá hará que sea mucho más difícil recuperarse.

Este es el proceso de creación de hábitos que me está funcionando:Publicidad

• Concéntrese en desarrollar un hábito por mes.
• No se fije una fecha límite: algunos hábitos diarios serán más fáciles de desarrollar que otros, y no importa cuánto tiempo lleve desarrollar el hábito, siempre y cuando usted lo desarrolle.
• Comprométase plenamente y no retroceda.
• Sea suave consigo mismo si tropieza. En lugar de enojarte contigo mismo, utilízalo como una experiencia de aprendizaje. Averigüe qué le causó tropezar, lidie con las influencias externas que le causen problemas y vuelva a intentarlo.
• Cada vez que alcance un hito (una semana, un mes, seis meses, etc.), recompénsese por mantenerse motivado. Cómo depende completamente de ti.
• Una vez que pueda completar el hábito sin tener que pensar en ello, es hora de pasar a establecer su próximo hábito.

Estos son los hábitos diarios que marcarán una diferencia inmediata en su estilo de vida. y ayudarlo a alcanzar sus metas sin la prescripción de Xanax:

1. Visualiza

Solía ​​tener dificultades para conciliar el sueño hasta que comencé a visualizar cómo quería que fuera el día siguiente. En lugar de que mi mente divague de un tema a otro, enfocándome en lo que podría salir mal, comencé a enfocarme en lo que saldría mal. derecho . Si no solo enumera en su mente lo que va a hacer al día siguiente, sino que se visualiza a sí mismo haciéndolo, este proceso de planificación práctico ayuda a mantener a raya la incertidumbre (y el día siguiente pasa mucho más suave!).

2. Defina sus prioridades

Una de las principales razones por las que no está alcanzando sus metas es probable que tenga que ver con la cantidad que tiene en su plato, profesionalmente. y personalmente. Es probable que esté intentando hacer demasiadas cosas al mismo tiempo. Pregúntese: ¿cuáles son sus último ¿metas? Una vez que los haya definido, suelte todo eso no les satisface. Siempre puede volver a estas cosas más tarde, después de haber establecido lo que es más importante para usted.Publicidad

3. Levántese más temprano

Ahora termino todo mi trabajo importante antes de que todos los demás se despierten, ¡no creerías la diferencia que esto hace! No hay mejor sensación que saber que, sin importar lo que suceda durante el resto del día, has logrado lo que te propusiste. Traiga las interrupciones y distracciones; ¡Estarás armado y listo!

4. Cree una rutina matutina

Despierta y haz las mismas cosas en el mismo orden antes de comenzar tu día: toma un vaso de agua, haz ejercicio, lee, etc. Haz cosas para las que normalmente no tienes tiempo y que te hacen feliz. Entrar en su día en lugar de apresurarse para comenzar no solo agota significativamente su nivel de estrés, sino que lo pone en un estado de ánimo proactivo durante el resto del día.

5. Beber agua

Tomar un vaso de agua a primera hora de la mañana ayuda a eliminar las toxinas que se han almacenado durante la noche. No solo ayuda a su tracto digestivo, sino que también estimula su metabolismo, ayudándole a sentirse con energía antes.Publicidad

6. Tarea única

Solo el 2% de la población mundial puede realizar múltiples tareas con éxito. El resto de los posers tenemos tareas en serie: pasamos de una tarea a otra, empujándonos hacia adelante con cada una en lugar de enfocarnos en una a la vez. Rompí este hábito eligiendo un elemento de mi lista de tareas pendientes y luego lo escondí en un cajón hasta que terminé. Es un hábito difícil de romper, pero una vez que lo hace, su mente se siente más clara, se siente menos inquieto y la calidad de su trabajo se dispara en todos los ámbitos.

7. Ir mínimo

El desorden externo conduce al desorden mental. Haga un barrido limpio de su casa y deshágase de todo lo que ya no usa o nunca ha usado. Al final de mi propia limpieza el año pasado, ¡parecía que me habían robado! No hay mejor sensación que saber que realmente necesitas y usas todo lo que te rodea. Bono: ¡también ahorra tiempo al no tener tanto que limpiar!

8. Establezca límites en línea

Es demasiado fácil dejarse atrapar por un mundo en línea de actualizaciones de estado, memes, publicaciones de listas y videos. Antes de que te des cuenta, más de la mitad de tu día se ha ido y no tienes nada que mostrar. Esto es especialmente difícil para quienes trabajamos en Internet. Uno de los mejores hábitos diarios que he establecido es no revisar mi correo electrónico o cuentas de redes sociales a primera hora de la mañana. Cree ventanas de tiempo específicas para sus tareas en línea. Está bien revisar su correo electrónico periódicamente en caso de que reciba solicitudes urgentes de su jefe o compañeros de trabajo, pero si marca y no hay ninguna, aborte y vuelva a su día.Publicidad

9. Cree una rutina nocturna

Su rutina nocturna es tan importante como su rutina matutina, ya que prepara su cuerpo para una noche de sueño reparador. Cree una rutina relajante que comience aproximadamente una hora antes de irse a la cama y úsela como señal de su cuerpo de que es hora de irse a dormir.

Crédito de la foto destacada: Contenido Pixie a través de unsplash.com