9 maneras en que las personas exitosas lidian con la ira
La sabiduría convencional nos enseña que la ira es incivilizada, poco sofisticada y socialmente inaceptable. Es difícil escapar de su estigma. Si alguna vez ha sido culpable de un 'arrebato' en el trabajo, en el campo deportivo o peor aún, en el partido de fútbol de su hijo, es probable que se haya ganado una reputación como alguien que no puede controlar sus emociones, incluso si estaba fuera de lugar.
Sin embargo, un investigar llevada a cabo por Henry Evans y Colm Foster , autores de Step Up: Lead in Six Moments That Matter y expertos en el campo de inteligencia emocional mostró que las personas de alto rendimiento experimentan y aprovechan todo su espectro de emociones, incluida la ira, para encontrar el éxito y lograr sus objetivos.
Al aprovechar los poderes positivos de la ira, las personas exitosas se concentran más, son más asertivas y tienen más confianza. Las personas exitosas lidian con la ira cultivando un alto coeficiente intelectual emocional a través de hábitos, rutinas y prácticas como estas.Publicidad
7. Ellos meditan
La meditación puede ayudarte lidiar con el estrés y la ansiedad que son precursores de la ira. La meditación regular regula los niveles de cortisol, una hormona que se libera en momentos de estrés. También aumenta la serotonina, la llamada hormona para 'sentirse bien' que equilibra sus emociones y puede hacer que usted sea más consciente de sus sentimientos.Publicidad
8. Hacen ejercicio
Es ampliamente reconocido que el ejercicio regular aumenta los niveles de energía y ayuda a concentrarse. Los investigadores también han descubierto que puede ayudarlo a controlar su enojo. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular disipa los sentimientos de ira y reduce el riesgo de que salga a la superficie. Entonces, ponte a correr.
9. Llevan un diario
Llevar un diario es una alternativa y salida saludable para tus emociones , incluida la ira. Un diario es un gran lugar para expresar sus pensamientos, sentimientos, ideas y emociones sin el riesgo de lastimar a nadie y sin temor a ser juzgados.
