Cómo alcanzar la autorrealización (guía paso a paso)

Cómo alcanzar la autorrealización (guía paso a paso)

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Lo más probable es que esté ocupado trabajando entre las 40 horas a la semana que necesita para trabajar, la familia que debe mantener y las facturas que debe pagar.

A medida que pasan los años, ha comenzado a sentir el agotamiento de todas las necesidades y expectativas que se le exigen. No sientes que tienes el control de tu propia vida. De hecho, parece que las circunstancias de tu vida te controlan.



¿Qué pasaría si hubiera una manera de poder tener un mejor control de su vida y crear todos los cambios positivos que ha estado anhelando?



Esto se puede lograr mediante la autorrealización.

Probablemente hayas oído hablar de este concepto antes, pero no estás realmente seguro de qué es realmente o cómo puede ayudarte.

Voy a sumergirme en lo que es exactamente la autorrealización y los pasos exactos que puede tomar para lograrlo por sí mismo. Siga leyendo si desea aprender cómo liberar su potencial y encontrar una manera de disminuir su estrés y ansiedad, y obtener una claridad cristalina sobre quién es y de lo que es capaz.



Tabla de contenido

  1. ¿Qué es la autorrealización?
  2. Por qué le importa la autorrealización
  3. Cómo empezar a desarrollar la autorrealización
  4. Pensamientos finales
  5. Más sobre la autorrealización

¿Qué es la autorrealización?

La autorrealización tiene algunas definiciones importantes. En el mundo occidental, generalmente se define como la activación de todo el potencial de talentos y habilidades de uno.

Cómo los psicólogos definen la autorrealización

La psicología humanista también sigue una línea de pensamiento similar sobre la autorrealización.



El psicólogo Abraham Maslow ha nombrado a personas que consideraba que habían alcanzado la autorrealización, como Albert Einstein, Abraham Lincoln y Eleanor Roosevelt, por nombrar algunas. Su famosa teoría de la jerarquía de necesidades establece para lograr la autorrealización (o en este caso, Maslow usa el término autorrealización),[1]uno necesita tener un cierto conjunto de necesidades satisfechas antes de lograrlo:[2]

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Por ejemplo, la autorrealización no se puede lograr si tiene dificultades económicas y está demasiado absorto en preocuparse por cómo pagar el alquiler y proporcionar comida para su familia. Desafortunadamente, este suele ser el caso de muchas personas, lo que les deja pocas oportunidades para maximizar sus habilidades.

Cómo las religiones definen la autorrealización

En las religiones, el concepto de autorrealización se toma desde una perspectiva completamente diferente. Conectarse con su yo más verdadero tiene mucho que ver con trascender su propia mente y cuerpo. Este yo se considera a menudo como un ser eterno que no está confinado al espacio físico que ocupan su mente y su cuerpo. Muchos reconocen esta parte de ustedes mismos como el alma.

Para poner todas estas definiciones juntas, la autorrealización es, en última instancia, aprender la respuesta a la pregunta fundamental, ¿Quién soy?

La respuesta radica en comprender que no eres ni tus emociones ni tus pensamientos. Quién eres en realidad ni siquiera es tu cuerpo o tu mente. Todas estas son cosas que usted como una experiencia personal, pero no es usted.

Y cuando estás demasiado atrapado en estas cosas que no son tuyas, es cuando eres víctima y te quedas atascado en tus experiencias negativas como el estrés, la ansiedad y el miedo.

Si bien sus pensamientos, sentimientos y cuerpo físico siempre cambian, usted no lo hace.

Sé que este concepto puede ser un poco confuso de entender, así que aquí hay un gran video que explora quién es realmente Prince EA. Fue un video hecho en respuesta a una extraña sesión de entrevistas con el comediante Jim Carrey en la entrevista de alfombra roja en la Semana de la Moda de Nueva York 2017.

Aquí está el video:

Puede obtener la guía básica de meditación de forma gratuita o pagar una versión premium para acceder a meditaciones más específicas que mejoran aspectos como la autoestima, la creatividad y las relaciones.

En caso de que no desee descargar la aplicación, esta es la práctica de meditación simple que puede hacer ahora mismo:

  1. Siéntese cómodamente en una silla.
  2. Empiece por dejar los ojos abiertos con un enfoque suave y relajado.
  3. Tómese aproximadamente un minuto para inhalar profundamente por la nariz y exhalar por la boca.
  4. Después de algunas respiraciones profundas, cierre suavemente los ojos mientras exhala.
  5. Reanude la respiración normal.
  6. Tómate un momento para hacer una pausa y disfrutar de estar presente en el momento sin tener nada que hacer, ningún lugar adonde ir, nada que comprobar.
  7. Tómese un momento para sentir la presión de su cuerpo en la silla debajo de usted, los pies en el piso y las manos y los brazos simplemente descansando sobre las piernas.
  8. Suavemente vuelva a concentrarse en su respiración.
  9. Mientras se sienta allí y comience a notar la respiración y el cuerpo con su sensación de subir y bajar, no intente detener sus pensamientos. Simplemente permítales ir y venir.
  10. En este punto, lo único que debe hacer es cuando se haya dado cuenta de que su mente se ha distraído, vuelva a concentrarse suavemente en la respiración.
  11. Suavemente devuelva la atención a su cuerpo, vuelva a esa sensación de contacto con su silla y el espacio a su alrededor y cuando esté listo, vuelva a abrir suavemente los ojos.

Incluso si son solo 5-10 minutos al día, aprender a entrenar tu mente para estar presente es muy importante en tu viaje hacia la autorrealización. Necesita dar un paso atrás de la locura de la vida y recomponerse para estar presente en las cosas que más importan.

Otro gran método que se puede utilizar para lograr la autorrealización que implica un poco más de fuerza corporal es el yoga. Si bien existen muchas variaciones del yoga y también se ha convertido en una forma de ejercicio muy popular en la cultura occidental, su propósito original sirvió como práctica meditativa para lograr el nivel más alto de conciencia que proviene de la autorrealización.

Puede acceder a muchos canales gratuitos de yoga en Youtube o unirse a un gimnasio para comenzar.

2.Tome tiempo para la autorrealización todos los días

Sé lo que estás pensando.Publicidad

¡No tengo tiempo para esto!

Siento disentir.

Aproximadamente el 40 por ciento de las cosas que hace en un día no implican que usted tome una decisión de forma activa. En cambio, en realidad es un hábito.

De todos sus hábitos, probablemente haya algunos malos. Si puedes observar tus rutinas diarias, existe una manera sencilla de cambiar un mal hábito en uno bueno, que es comenzar a hacer cambios en tu entorno para que te sea más fácil cambiar tus hábitos.

La idea es, en lugar de intentar aprovechar más tiempo para hacer algo, simplemente alterar un hábito diario que tiene en otra cosa .

Por ejemplo, supongamos que comienza su mañana preparando su café y sentándose en la mesa del comedor durante 20 minutos para navegar por Internet y ponerse al día con las noticias.

Las noticias suelen estar llenas de información negativa, así que ¿por qué no dedicar esos 20 minutos a la meditación?

Una manera fácil de realizar este cambio es cambiar su entorno manteniendo su computadora portátil y su teléfono en una habitación diferente para que no tenga acceso inmediato a ellos cuando se siente en la mesa del comedor. Hace que sea más fácil para usted dedicar tiempo a meditar en lugar de mirar una pantalla.

¿Quieres más consejos geniales para acabar con los malos hábitos? Puede probar el método secreto Control Alternate Delete del CEO de Lifehack, que fue el método que utilizó para romper 3 malos hábitos en menos de 2 meses.

Pensamientos finales

La autorrealización no ocurre de la noche a la mañana. Tomará algo de tiempo y práctica, pero si convierte las prácticas en un hábito, tendrá la garantía de lograrlo. Una vez que lo haga, finalmente sentirá que tiene más control sobre su vida y podrá pasar al siguiente nivel.Publicidad

Ahora que comprende mejor la importancia y los beneficios de la autorrealización, ¿por qué no tomarse un momento para dejar todo y probarlo?

Más sobre la autorrealización

Crédito de la foto destacada: Regala Habeshaw a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Coles: Jerarquía de necesidades de Maslow
[2] ^ Animales: Mayor comprensión de uno mismo: jerarquía de necesidades, wifi y duración de la batería de Maslow
[3] ^ The Harvard Gazette, La mente errante no es una mente feliz
[4] ^ Bronnie Ware: Arrepentimientos de los moribundos

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