Cómo aprender a dejar ir lo que no puedes controlar

Cómo aprender a dejar ir lo que no puedes controlar

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Un amigo me dijo una vez: Casi todo lo que he tenido que dejar en mi vida tiene marcas de arañazos. Su punto era que le resultaba muy difícil dejar ir las cosas que no podía controlar. Estoy seguro de que muchos de ustedes pueden identificarse con eso.

La mayoría de nosotros no queremos dejar de lado las cosas que nos gustan. Así que aguantamos hasta que nos los quitan a la fuerza, e incluso entonces, seguimos aguantando mental y emocionalmente. De lo que quizás no nos demos cuenta es de que aferrarnos puede causar estragos en nuestras vidas.



Aferrarse a cosas que no podemos controlar puede causarnos mucho estrés e infelicidad. También nos mantiene atrapados en el pasado y nos impide crecer y vivir nuestras vidas libremente. Si queremos ser felices y libres, entonces tenemos que aprender a dejar ir.



En este artículo, vamos a examinar qué significa realmente dejar ir, por qué es tan difícil y cómo mejorará su vida al dejar ir las cosas que no puede controlar. Luego, compartiré contigo algunos consejos que te ayudarán a aprender a dejar ir con mayor facilidad, para que puedas vivir una vida más feliz y satisfactoria.

Tabla de contenido

  1. ¿Qué significa realmente dejar ir?
  2. ¿Por qué es tan difícil dejar ir?
  3. La ilusión del control
  4. Los beneficios de aprender a dejar ir
  5. 5 consejos para aprender a dejar ir
  6. Pensamientos finales
  7. Más sobre dejar ir

¿Qué significa realmente dejar ir?

A menudo escuchamos que debemos dejar ir algo que no podemos controlar cuando parece que nos está causando problemas. Pero, ¿qué significa realmente dejar ir? Para entender esto, necesitamos entender por qué nos apegamos a las cosas en primer lugar.

Adjunto archivo es la fijación mental y emocional en algo que creemos que necesitamos o queremos. Nos apegamos a cosas como personas, puntos de vista, resultados o posesiones materiales. La razón por la que nos apegamos a ellos es que tenemos miedo de perderlos y, por lo tanto, seremos infelices o incluso podemos pensar que no sobreviviremos.



Muchos de nosotros confundimos el placer sensual o la gratificación emocional con la felicidad. Ellos no son los mismos. La verdadera felicidad proviene de la libertad del sufrimiento, no del placer sensual. Sin embargo, nuestra sociedad nos enseña que si logramos o adquirimos cosas que nos brindan placer, seremos felices.

El problema con este enfoque para encontrar la felicidad es que nuestras emociones son temporales por naturaleza. Lo que pasa cuando la novedad de un coche nuevo se desvanece es que nuestra satisfacción disminuye.



Hasta que aprendamos a liberarnos de nuestro sufrimiento, continuaremos apegándonos a las cosas que nos brindan placer sensual o gratificación emocional.

Entonces, dejar ir significa liberar nuestra fijación en estas cosas. Ahora, eso no significa necesariamente que los perdamos. Simplemente significa que tenemos suficiente fe en que obtendremos las cosas que necesitamos para sobrevivir en este mundo, y tal vez incluso ser felices.Publicidad

¿Por qué es tan difícil dejar ir?

Hay varias razones por las que dejar ir es tan difícil. Uno de ellos es que idealizamos aferrarnos. Lo idealizamos en nuestra literatura, música, arte y películas. Hay algo romántico en aferrarse a alguien que amamos. Queremos sentir el amor por esa persona para siempre.

El miedo hace que sea difícil dejarlo ir . Tenemos miedo de lo que nos sucederá si perdemos algo de lo que dependemos para nuestra supervivencia o felicidad. Entonces, nos aferramos lo mejor que podemos.

Aferrarse también es un hábito. Nuestros comportamientos están tan profundamente arraigados en nosotros que simplemente nos aferramos a las cosas sin siquiera darnos cuenta. Además, tenemos miedo de mirarnos a nosotros mismos porque es posible que no nos guste lo que vemos.

Otra razón por la que dejar ir es tan difícil es que nuestra propia identidad está asociada con las cosas que tenemos. Una linda familia, casa, automóvil y otras posesiones materiales proyectan una imagen de quiénes somos, con suerte una imagen exitosa. Nuestra propia identidad también está asociada con nuestros puntos de vista, especialmente los puntos de vista políticos.

Algunos de nosotros somos adictos al drama. Disfrutamos viviendo en nuestras emociones. Ciertamente nos gustan las emociones positivas. Pero incluso las emociones negativas pueden llamarnos la atención, lo que también nos brinda placer. Estas emociones también pueden formar parte de nuestra identidad.[1]

La ilusión del control

Entrelazada en nuestro apego a las cosas está la ilusión de control. A menudo creemos que si obtenemos todas las cosas y circunstancias materiales de la manera correcta, entonces seremos felices. Por lo tanto, tratamos de manipular a las personas y las circunstancias para conseguirlas de la manera que queremos.

El problema con esta forma de pensar es que todo es impermanente. Nada permanece igual. Nos apegamos a ciertas cosas que nos gustan y esperamos que sigan siendo así. Esto siempre conducirá a la decepción.

En realidad, lo único sobre lo que tenemos control somos nosotros mismos. Pero actuamos como si tuviéramos control sobre otras personas y no sobre nosotros mismos.

Los beneficios de aprender a dejar ir

Entonces, ¿por qué deberíamos aprender a dejar ir? Hay una variedad de razones. Entre ellos se encuentran la libertad, las mejores relaciones y el crecimiento personal continuo.

Libertad

Dejar ir conduce a la libertad. Cuando aprendemos a dejar ir, podemos liberarnos de las fuentes de nuestro dolor y sufrimiento que nos retienen.Publicidad

A menudo nos aferramos a cosas que ya no nos sirven, como las relaciones poco saludables. Quizás en algún momento nos beneficiamos de una relación, pero a menudo, cuando las personas crecen, se separan. Ahí es cuando es el momento de mover uno.

Mejores relaciones

Una relación sana es aquella en la que ambos socios tienen la libertad de ser quienes son. Aquellos que se aferran demasiado a sus socios no les permiten ser libres. Los asfixian e intentan convertirlos en su pareja ideal.

Cuando dejamos ir a nuestros socios, no significa que nos dejarán. Simplemente les permitimos ser quienes quieren ser. Entonces depende de nosotros amarlos por lo que son.

Cuando aprenda a soltar, atraerá a personas más sanas a su vida. Eso es porque las personas sanas no quieren estar cerca de alguien que las asfixie.

Crecimiento personal continuo

Si nos aferramos a algo, no podemos avanzar. No podemos crecer emocionalmente si nos aferramos a algo que creemos que nos trae felicidad. Si sigues aferrándote a las cosas que te rodean, permanecerás estancado en el pasado porque las cosas siempre están cambiando.

A medida que aprenda a dejarse llevar, crecerá su autoestima y confianza en sí mismo. Cuando se dé cuenta de que no morirá por dejar ir las cosas que pensaba que necesitaba, podrá buscar cosas que sean más saludables para usted.

5 consejos para aprender a dejar ir

Aprender a dejarse llevar no es tan difícil como podría pensar. Pero se necesita algo de coraje y determinación. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán.

1. Deja de culpar a los demás

Nosotros a menudo culpar a los demás por nuestras desgracias. En tales casos, sentimos que somos víctimas de las injusticias de los demás. Si bien este puede ser el caso, no podemos desperdiciar nuestras vidas esperando que otras personas reparen el daño que nos hicieron. Puede que no quieran o incluso no puedan.

Depende de nosotros asumir la responsabilidad de nuestra felicidad. No espere a que otros lo arreglen. No espere a que actúen antes de empezar a vivir su vida.

2.Tome la decisión de dejarlo ir

Una vez escuché a alguien decir lo fácil que fue para él dejar de fumar una vez que tomó la decisión. A menudo decimos que queremos cambiar algo en nuestra vida, pero hacemos un esfuerzo a medias.Publicidad

Si realmente quieres hacer un cambio en tu vida, entonces debes tomarlo en serio y eso comienza con la decisión de hacerlo.[2]

Sería útil que pusiera esa decisión por escrito. Escribe una declaración como, he decidido dejar de lado ________. Me doy cuenta de que aferrarme a esto me impide crecer y ser feliz. Puede ampliar esto enumerando más de los beneficios que recibirá y cómo espera un nuevo capítulo en su vida.

Una vez que haya escrito su declaración de decisión, imprímala y publíquela en algún lugar donde la vea todos los días. Además, cópielo a mano en un cuaderno con regularidad, por ejemplo, una vez al día hasta que esté seguro de que no volverá. Esto lo arraigará en su mente subconsciente y el nuevo comportamiento comenzará a manifestarse naturalmente.

3. Confíe en que estará bien

Una de las razones por las que nos aferramos a las cosas es que creemos que las necesitamos para sobrevivir. Recuerde, dejar ir es la liberación de nuestra fijación mental y emocional en algo. No es un abandono físico. A veces, nos aferramos a cosas que ya se han ido físicamente.

Si algo se ha ido físicamente y estás leyendo esto, significa que no has muerto. Entonces, dejarlo ir no te va a matar. De hecho, podrás vivir tu vida verdaderamente libre de ese apego emocional.

Confía en que estarás bien. Si es necesario, apóyate en un amigo. Tu experiencia no es única. Lo más probable es que muchas otras personas hayan pasado por la misma experiencia y hayan sobrevivido. No tienes que pasar por un destacamento tú solo. No estas solo.[3]

4. Aprenda la lección y siga adelante

La vida es una serie de experiencias que están destinadas a enseñarnos lecciones importantes. Cuando nos negamos a dejar ir algo, es porque nos negamos a ver lo que la vida está tratando de enseñarnos. Como resultado, nos sentimos estancados.

Cuando tenga problemas para soltar algo, pregúntese: ¿qué puedo aprender de esta experiencia? Es posible que la respuesta no le sea revelada de inmediato. Pero cuando lo sea, podrás dejarlo ir y seguir adelante con tu vida.

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5. Medita

La meditación puede mejorar casi cualquier situación. En este caso, puede ayudarnos a calmar nuestras emociones, ganar claridad y darnos la fuerza interior para dejar ir. Puede ayudarnos a mantener la calma y una actitud positiva cuando las cosas en nuestra vida se salen de control.

Cuando meditamos, le damos a nuestra mente un descanso de toda la estimulación sensorial en nuestras vidas. Demasiada estimulación sensorial conduce a una mente agitada, lo que conduce a emociones abrumadoras. Entonces, al calmar nuestros pensamientos a través de la meditación, reducimos los pensamientos que desencadenan nuestras emociones dolorosas.

Cuando calmamos nuestra mente, todo naturalmente se vuelve más claro. Cuantos menos pensamientos innecesarios tengamos en nuestra mente, más fácil será procesar pensamientos con más propósito. Es como estar atrapado en un atasco frente a estar en una carretera sin tráfico. Cuando nuestra mente está en calma, es mucho más fácil ganar claridad en temas de importancia para nosotros.

A medida que calmamos nuestras emociones y adquirimos claridad, desarrollamos una gran fuerza interior. Esto nos permite ganar sabiduría, autoestima y confianza en nosotros mismos. Y esta fuerza interior nos ayuda a dejar ir las cosas que no son saludables en nuestras vidas.

Entonces, prueba la meditación. No es necesario que lo hagas a la perfección ni durante largos períodos de tiempo. Todo lo que tienes que hacer es sentarte en silencio durante unos minutos siguiendo tu respiración. Esto le da a tu mente un descanso y permite que tus pensamientos se calmen de forma natural.

Aquí tienes una guía sencilla para principiantes: Meditación para principiantes: cómo meditar profunda y rápidamente

Pensamientos finales

Sé por experiencia personal que dejar ir puede ser muy difícil e incluso aterrador. Pero, en los más de 50 años que he estado en esta tierra, he tenido que dejar de lado muchas cosas que pensé que necesitaba para sobrevivir, pero sigo vivo. De hecho, estoy bastante feliz.

He aprendido a dejar ir, y tú también puedes. Se vuelve más fácil con el tiempo y la experiencia. Una vez que se dé cuenta de lo liberador que puede ser dejar de lado las cosas y tenga algunos éxitos en su haber, podrá dejarlo ir antes de que algo le cause un gran daño.Publicidad

Con el tiempo, podrás ir más allá de simplemente dejar ir y no apegarte a las cosas en primer lugar. Cuando esto suceda, sabrá el verdadero significado de la libertad.

Más sobre dejar ir

Crédito de la foto destacada: Joseph Chan a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Psicología Hoy: Consejos importantes sobre cómo soltarse y liberarse
[2] ^ Psych Central: Aprender a dejar atrás las heridas del pasado: 5 formas de seguir adelante
[3] ^ HeySigmud: Dejar ir: cómo dominar el arte

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