Cómo dejar una relación tóxica cuando todavía amas a tu pareja

Cómo dejar una relación tóxica cuando todavía amas a tu pareja

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Aprender a dejar una relación tóxica nunca es tan fácil como decir: ¡Sal a la carretera, Jack! - especialmente no cuando estás enamorado de tu pareja.

Si ha estado en una relación tóxica, sabe exactamente lo agotadores que pueden ser emocional, física y mentalmente. Pero si una relación tóxica es tan agotadora, ¿por qué es tan difícil irse?



En este artículo, descubrirás por qué es difícil dejar una relación tóxica y cómo dejar una relación tóxica para siempre.



Tabla de contenido

  1. Cómo saber si estás en una relación tóxica
  2. ¿Por qué las personas permanecen en relaciones tóxicas?
  3. Los efectos del abuso emocional en una relación tóxica
  4. Cómo dejar una relación tóxica
  5. Pensamientos finales
  6. Más sobre cómo dejar una relación tóxica

Cómo saber si estás en una relación tóxica

A veces es difícil saber si estás en una relación tóxica o no. A menudo se debe a la manipulación implicada en la toxicidad de la pareja.

Otra razón por la que puede ser difícil admitir que estás en una relación tóxica es que no existe ningún abuso externo. Tu pareja no puede golpearte ni cruzar ningunalímites sexuales,[1]pero eso no significa que tenga una relación sana.

Hacer una lista de pros y contras puede ser un primer paso útil para aprender a dejar una relación tóxica.



Las ventajas pueden ser que tu cónyuge te hace reír, disfrutas de los mismos pasatiempos y los amas.

Pero, ¿cuáles son las desventajas de estar en sus circunstancias actuales?



Cuando hagas esta lista, es importante que seas honesto contigo mismo. ¿Su pareja hace alguna de las siguientes cosas?Publicidad

  • No te da privacidad
  • Separarse de amigos / familia / finanzas
  • Le impide asistir a la escuela o al trabajo.
  • Es controlador y celoso
  • Toma todas las decisiones en tu relación.
  • Te presiona para hacer cosas con las que no te sientes cómodo
  • Te hace bromas o te critica
  • Es infiel
  • Habla contigo
  • Destruye la propiedad
  • Envía mensajes de texto amenazantes
  • Invade su privacidad (revisa su teléfono / redes sociales / lo sigue)
  • Amenaza con hacer algo horrible si abandona la relación.
  • Luces de gas / actúa como si las cosas que están haciendo no fueran gran cosa

Si estos comportamientos tóxicos recordarle a su cónyuge, esta puede ser la llamada de atención que necesita para tomar medidas y salir de su relación peligrosa.

¿Por qué las personas permanecen en relaciones tóxicas?

Uno de los principales culpables es la oxitocina. La oxitocina es una hormona en su cuerpo que se libera durante los momentos de intimidad. Esto podría incluir hacer el amor, tomarse de la mano, besar o incluso abrazar a alguien.

Cuando se libera oxitocina, hace que usted confíe más en su pareja, incluso cuando la confianza no está justificada. Esta pequeña y furtiva hormona también es culpable de promover la vinculación, lo que puede hacer que se sienta imposible dejar a su cónyuge, incluso cuando sepa que no es bueno para usted.

Además del efecto de la oxitocina, aquí hay 5 cosas más que dificultan dejar una relación tóxica:

1. El abuso te debilita emocionalmente

El abuso emocional puede ser devastador para todos, dejando al individuo débil sin autoestima, lo que hace que comenzar de nuevo sea una decisión difícil de tomar.

2. Puede poner en peligro la vida

Dejar una relación tóxica puede ser peligroso y tener todo tipo de consecuencias, incluso la muerte. La investigación muestra que una pareja tóxica mata a un mayor porcentaje de mujeres en semanas después de dejar una relación tóxica que cuando permanecen en la relación.

3. El modo de pensar 'It Will Stop'

La sociedad nos ha inculcado una mentalidad de no renunciar a nada que la gente siga, incluso cuando reconocen que podría resultar en algo catastrófico. A esa mentalidad también le sigue la idea de que el abuso terminará eventualmente.

4. Presión social

Siempre existe esa presión social de amigos, familiares, etc., para querer una relación; esta presión solo empeora la situación.

5. Reacción social

Las personas a menudo no quieren admitir ante nadie que están pasando por un momento difícil, lo que atraviesa las relaciones. Las personas en relaciones tóxicas no quieren admitir el tipo de abuso por el que están pasando por miedo o vergüenza de ser culpadas o juzgadas.Publicidad

Los efectos del abuso emocional en una relación tóxica

1. Miedo

Esta es una preocupación constante o una conciencia del peligro. Empiezas a tener problemas de confianza con cualquier persona con la que te encuentres y que construir una relación se convierte en un problema con el tiempo.

2. Vergüenza

No te sientes libre de interactuar con nadie que sepa por lo que has pasado, como amigos, familiares, etc., lo que a menudo puede resultar en soledad.

3. Confusión

Su mente se pregunta constantemente, y parece que pierde la concentración y no puede concentrarse en una tarea en particular.

4. Drogas o bebida

El abuso a menudo resulta en el uso excesivo de drogas y alcohol. Pensar que podría aliviar el dolor es una ilusión.

5. Suicidio

Cuando el dolor y el trauma son excesivos, a menudo puede resultar en que la parte se quite la vida.

6. Problemas para dormir

No puedes disfrutar del sueño como se supone que debes hacerlo. Los pensamientos y la ansiedad se convierten en el orden de cada momento.

Cómo dejar una relación tóxica

1. Sepa que se merece algo mejor

Meses o años después de que te digan que nunca encontrarás a nadie mejor de lo que tu cónyuge puede llevar contigo, e incluso puedes empezar a creerlo. Pero esto no es cierto.

Derribando autoestima y la autoestima es lo que hacen los abusadores para mantener a sus víctimas atrapadas en la relación.

¡Merezco algo mejor! conviértase en su mantra diario. Recuerda tu valor todos los días.Publicidad

Ha hecho todo lo posible para que su relación funcione, pero a veces el amor no es suficiente y necesita seguir adelante por su propio bienestar mental y físico.

2. Construya un sistema de apoyo

Las emociones que atraviesas por una ruptura tóxica son muy parecidas a las que atraviesas por la ruptura de un relación saludable .Te sentirás en conflicto, enamorado, aliviado, deprimido y más.

Dejar una relación tóxica es especialmente difícil si has dependido económicamente de tu ex, ¡pero no te desesperes!

En lugar de enfocarse en por qué esto será difícil, concéntrese en construir un sistema de apoyo que necesitará cuando se dé el paso. Las investigaciones muestran que el apoyo de amigos y familiares durante tiempos difíciles reduce la angustia psicológica.

Tener un sistema de apoyo te facilitará seguir adelante.

3. Sea firme en su decisión

Las rupturas son difíciles, sin importar las circunstancias. Estás dejando una vida a la que te has acostumbrado, e incluso si sabes que la relación ya no es segura, todavía apesta, dejando la vida que has construido para ti.

Puede haber ocasiones en las que sienta la tentación de volver con su pareja, ¡pero manténgase firme! Te mereces una pareja que te ame y te respete.

No le des a tu ex ninguna falsa esperanza de volver a estar juntos. Sea firme en su decisión de dejar la relación y no ceda.

4. Cortar contacto

Uno de los momentos más importantes sobre cómo dejar una relación tóxica sería cortar todo contacto con tu ex una vez que hayas roto.Publicidad

Mantener el contacto con tu ex abre la puerta para que vuelvan a estar juntos. Además, ver a tu ex en las redes sociales hará que el recuerdo de la relación se sienta fresco en tu mente. Esto es lo que debe hacer cuando experimente eso.

En lugar de vivir en el pasado, concéntrate en el futuro, manténgase motivado. Elimina a tu ex de las redes sociales, bloquéalo en tu teléfono y encuentra formas de evitar verlo en persona. Estas acciones dejarán en claro que no quieres tener nada que ver con ellas.

5. Se llama ruptura porque está rota

Si estás a punto de romper, es probable que hayas probado todos los trucos para conseguir que tu cónyuge cambie sus hábitos tóxicos.

Tal vez fue a terapia, tomó una clase de relaciones o hizo de las citas nocturnas una prioridad, pero nada funcionó.

Tu pareja no va a cambiar y es importante que te lo recuerdes a menudo.

Hiciste todo lo que pudiste para ayudarlos y razonar con ellos, y no funcionó. No espere milagros después de una ruptura.

Incluso si un ex abusivo cambia su forma de ser, es probable que solo se deba al impacto de la ruptura. Si volvían a estar juntos, su probabilidad de volver a sus comportamientos tóxicos es increíblemente alta.

Aprender a dejar una relación tóxica es una cosa, pero seguirla es una historia completamente diferente. Si tiene problemas para dejar a una pareja abusiva o tóxica, comuníquese con un amigo o familiar de confianza, o llame, envíe un mensaje de texto o chatee con una línea de apoyo para relaciones abusivas como el primer día.

Pensamientos finales

A menudo es un sentimiento de apego o soledad el querer entablar otra relación inmediatamente uno sale de una tóxica. Por favor, tómese las cosas con calma, aprenda a descubrirse a sí mismo y piense en cómo terminó el último para que no experimente lo mismo. Tómate tu tiempo para recuperarte por completo de las heridas y los dolores de una relación anterior antes de pensar en iniciar una nueva.Publicidad

Más sobre cómo dejar una relación tóxica

Crédito de la foto destacada: Max a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Marriage.com: La importancia de discutir los límites sexuales con su cónyuge

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