Cómo desarrollar buenos hábitos

Cómo desarrollar buenos hábitos

Tu Horóscopo Para Mañana

Aristóteles dijo una vez que somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.

La pregunta es: ¿cómo desarrollar buenos hábitos y hacer que se mantengan?



La razón por la que a menudo nos detenemos a cambiar es que nos gusta quedarnos donde estamos. Llámelo inercia o como quiera, pero necesita darse un empujón para que las cosas comiencen.



Para tener éxito, hacer más en la vida y tener una sensación de plenitud, necesita buenos hábitos. Y no es fácil.

Es posible que escuche a algunas personas decir que hacer algo durante 21 días lo convertirá en un hábito. Honestamente, esto no funciona. Para desarrollar buenos hábitos, necesita motivación, un buen plan y un enfoque bien pensado para seguirlo.Publicidad

Estos son los cinco consejos que funcionarán para usted.



1. Planificación

Benjamin Franklin tenía un plan muy innovador para superar sus malos hábitos y desarrollar nuevos buenos hábitos.

Enumeró 13 virtudes que consideró muy útiles en su vida. Afirmó que trabajar en cada uno de ellos en un período de 13 semanas, una virtud por semana, puede producir grandes resultados.



Si sentía que había superado su mal hábito, procedía al siguiente; si no, repitió el ciclo nuevamente.

Si bien la espontaneidad es la esencia de un espíritu aventurero, no se aplica cuando se está embarcando en la adaptación a un nuevo hábito. Necesita un enfoque adecuadamente planificado para que la práctica se convierta en un hábito. Este es el enfoque que puede funcionar para usted.Publicidad

  1. Fíjese una meta que quiera alcanzar algún día. Tenga en cuenta que su objetivo debe ser específico, realista, alcanzable y con un límite de tiempo.
  2. Identifique los hábitos que le ayudarán a alcanzar sus metas y que están sincronizados con sus hábitos ya existentes.
  3. Intente seleccionar un hábito que se adapte a su vida cotidiana ya establecida, para que sea más fácil de adaptar.
  4. Encuentra tu motivación para completar la meta. La motivación es lo que debe ayudarlo a comenzar, y los hábitos son lo que debe mantenerlo en marcha.

2. Microcuotas y objetivos principales

Todo el mundo ha escuchado el lema lento y constante gana la carrera. Establecer metas que pueda cumplir e introducirlas en su vida diaria no resultará en ningún cambio repentino o drástico en su vida. Definitivamente cosechará beneficios con el tiempo.

Es importante crear los motivadores intrínsecos adecuados. No quiere hacer algo porque está siendo castigado o recompensado por ello. En cambio, quiere hacerlo porque lo quiere usted mismo.

Imagina que has decidido perder peso y has tomado la decisión de correr 5 millas todos los días por la mañana. Ahora, imagine que tomó la decisión únicamente bajo la presión de sus seres queridos. El plan ha fallado incluso antes de comenzar.

Establezca metas y cuotas para guiarlo. Así es como puede funcionar.

  • Las metas son el máximo logro que desea lograr, como encabezar la clase.
  • Las cuotas son los pequeños pasos que debe dar todos los días para lograr ese objetivo, como hacer su tarea con regularidad.

No muerda más de lo que puede masticar. Si te pones metas poco realistas y no puedes lograrlas, te desanima y tiene un impacto negativo.Publicidad

3. Sea positivo

Pregunte cómo puede hacer algo en lugar de decir que no se puede hacer. Necesita pensamientos positivos que le ayuden a desarrollar sus habilidades y hacer más.

Tener pensamientos positivos no solo resulta en momentos de felicidad, sino que también mejora nuestra capacidad para desarrollar buenos hábitos y adquirir conjuntos de habilidades que nos ayudarán más adelante en la vida. Concéntrese solo en el presente y trate de no vivir en el pasado.

A menudo, es posible que las cosas por las que termine preocupándose durante días ni siquiera sucedan. Incluso si lo hacen, probablemente no puedas hacer nada al respecto, entonces, ¿por qué molestarse en arruinar el presente? Todos vamos a morir, pero eso no significa que debas arruinar tu vida por eso. Minimiza tus preocupaciones y deja ir las emociones negativas.

4. Elimina el exceso de opciones

¿Alguna vez te has preguntado por qué Barack Obama prefiere usar solo trajes negros y azules y no de otro color? Hay una buena razón detrás de esto.

Identifique aquellos aspectos de su vida que son mundanos y no están resultando en ninguna satisfacción. Se ha observado en una década de 1990 estudio por Roy Baumeister, quien fue profesor en la Universidad Estatal de Florida, que tomar decisiones repetidas puede impedirle tomar decisiones inteligentes, incluso si las decisiones que toma no son tan exigentes por sí mismas.Publicidad

5. Encuentre formas saludables de recompensarse

¿Recuerdas aquellos días en que mamá te regalaba un dulce para completar tu tarea? Por supuesto que sí. ¿La idea de conseguir un caramelo extra no nos dio la fuerza para enfrentarnos a los demonios de los problemas de matemáticas? ¿Qué pasa si aplicamos el mismo principio al desarrollar buenos hábitos?

Los malos hábitos se desarrollan inicialmente porque nos hacen sentir bien, aunque sea por un corto período de tiempo. Nos aferramos a ese sentimiento de felicidad pensando que nos tranquiliza cuando estamos pasando por un momento estresante o frustrante o simplemente cuando estamos de mal humor.

Por ejemplo, ha decidido comenzar con un régimen de salud, pero simplemente no es su día de hoy, por lo que come en exceso para compensar los problemas del día, lo que hará que se sienta triste al día siguiente. Lo mismo ocurre con fumar o beber demasiado.

Te sientes relajado y en paz, cuando te das cuenta, prometes dejar de hacer el acto pronto. Pero el voto se te escapa de la mente cuando llega el próximo día malo. Rompe este ciclo continuo; recompénsese cuando logre incluso pequeñas victorias sobre sus malos hábitos. Date un capricho con lo que te gusta. Puede ser cualquier cosa, desde un libro nuevo hasta una película, o quizás incluso tu juego favorito.

Invierta en tener la energía mental que necesita para comprometerse con nuevos hábitos. Los hábitos positivos no se forman de la noche a la mañana, sino que son un cambio gradual. Es un cambio que te ayudará a revivir tu vida y olvidar el pasado para un mejor presente y futuro.Publicidad

Crédito de la foto destacada: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg a través de personalexcellence.co

Calculadora De Calorías