Si la felicidad es gratuita, ¿cómo es que la gente no puede encontrar la felicidad?

He invertido los últimos 15 años de mi vida estudiando la felicidad y el desarrollo personal. Hoy, compartiré contigo cómo encontrar la felicidad en tu vida diaria. Déjame empezar con un poco de historia ...

¿Y si te dijera hoy que todo lo que sabes sobre la felicidad está mal? ¿Y si te dijera que tu cerebro no fue diseñado para ser feliz?

Todo comenzó hace unos 200 mil años, nuestros antepasados ​​vivían en cuevas. Los hombres solo salían de la cueva para cazar, y las mujeres solo salían para recolectar comida. A los hombres se les llamaba cazadores, a las mujeres se les llamaba recolectores. Ambos sexos tenían dos objetivos para sobrevivir y prosperar. La felicidad no era algo que les importara.

La única razón por la que sobrevivimos y otras criaturas no es nuestra mente. Nuestra mayor arma no era una piedra o un palo, era nuestro cerebro. No éramos el animal más grande ni el más fuerte, pero somos los más inteligentes. La capacidad mental que nos ayudó a sobrevivir nos ha mantenido infelices y estresados ​​durante mucho tiempo.

Sobrevivimos porque nuestro cerebro se centra en el aspecto negativo de la vida. Los científicos llaman a esta tendencia sesgo de negatividad.^[1]Este sesgo negativo nos permite prestar atención a cualquier señal de peligro y reaccionar. Esa es la razón por la que la mayoría de nosotros le teme a lo desconocido y estoy convencido de que no puedes tener miedo y ser feliz al mismo tiempo.

Nuestros cerebros pueden haber evolucionado, pero todavía están conectados de la misma manera, nos preocupamos por la supervivencia y la seguridad más que nada. Ahora que eres consciente de este sesgo negativo, te resultará más fácil encontrar la felicidad en tu vida diaria.

Este artículo hablará sobre 10 consejos científicamente probados para encontrar la felicidad en su vida diaria:

1. Encuentra tu por qué

Olvídate de tus metas, piensa en tu propósito. Piense en las razones subyacentes por las que desea lograr sus objetivos.

El autor clásico James Addison escribió sobre encontrar la felicidad, dijo:^[2]

Hay tres grandes elementos esenciales para la felicidad en la vida: algo que hacer, algo que amar y algo que esperar.

Si puede encontrar algo que le encanta hacer y puede tener un impacto real al hacerlo, esa es su por qué .Publicidad

Simon Sinek popularizó este término en 2009, en su libro Encuentra tu por qué , cuenta esta historia. Una vez se sentó junto a un hombre en un avión. Sinek le hizo una pregunta a este hombre: ¿Qué haces? El hombre respondió que ha estado viviendo su sueño durante 20 años. Sinek estaba intrigado, así que hizo más preguntas, el hombre respondió, mi empresa produce acero. ¿Cómo puede el acero hacer feliz a este hombre? El hombre aclaró que hacemos productos fáciles de reciclar.

Este hombre encontró algo que hacer: producir acero. Algo para amar, mantener limpio el medio ambiente. Algo que esperar, crear un entorno seguro para la generación futura. ¿Qué te gusta hacer?

Me encanta ayudar a las personas a crear una vida mejor compartiendo consejos, herramientas y estrategias para hacer avanzar sus vidas y sus negocios. Ese es mi por qué. ¿Lo que es tuyo? Puedes encontrar el tuyo aquí: Cómo encontrar un propósito en la vida y convertirse en una mejor persona

2. Esté presente

Cuando conduce por una ruta conocida, su cerebro comienza a soñar despierto. Cambia su atención de conducir a sus pensamientos internos, a esto lo llamamos divagar mental. ¿Has experimentado esto?

La deambulación mental es una característica humana especial. Permite que nuestros cerebros se desvíen de la tarea en cuestión para concentrarse en otra cosa. Nos ayuda a ser más creativos, pero dificulta nuestra capacidad para vivir y disfrutar el momento.

Matt Killingsworth es un ex investigador de Harvard, cree que la gente quiere muchas cosas de la vida, pero sobre todo quiere la felicidad.^[3]Estudió nuestros cerebros y concluyó que nuestra mente errante es responsable de nuestra infelicidad. Él cree que nuestros cerebros errantes tienen más impacto en nuestra felicidad que nuestros ingresos, educación, género y estado civil.

Realizó investigaciones científicas durante varios años, le hizo a las personas tres preguntas:

• ¿Cómo te sientes?
• ¿Qué estás haciendo?
• ¿Estás pensando en algo diferente a lo que estás haciendo?

Si la gente respondió afirmativamente a la última pregunta, sus cerebros no estaban presentes en ese momento y estaban menos felices. Concluyó que estar presente y felicidad están correlacionados.

Parece que estar presente es fundamental para nuestra felicidad. Si va a un concierto, mire el concierto a través de sus ojos y no a través del lente de su cámara. Si realiza un viaje por carretera, no se preocupe por llegar a su destino, disfrute de la carretera. Si cenas con tu familia, hazles preguntas y escucha sus respuestas. Estar.

Pruebe estas 34 formas de vivir en el momento y crecer en el momento.

3. Cuidar, conectar, crear

Los humanos somos criaturas sociales, nos gusta estar conectados con otras personas y nos gusta cuidar de los demás. Rodéate de personas que se preocupan por ti y que a ti te importan. Conéctate con viejos amigos. Asegúrate de mostrarles a tus amigos y familiares que te preocupas por ellos y que estás agradecido por su presencia en tu vida.

Conéctese con sus seres queridos en un nivel más profundo. Mi trabajo más importante en la vida es ser padre y cuidar de mi familia. Hago un esfuerzo consciente por cenar con mi familia todos los días. Salgo con mi esposa todos los domingos. Entreno a los equipos de fútbol de mis hijos, asisto a sus prácticas de Karate y me involucro con ellos todos los días.Publicidad

Llamo o escribo mensajes de texto a mis amigos tanto como puedo. Reviso a mis padres todos los días. Tengo la intención de conectarme con mi familia, amigos y todas las personas con las que entro en contacto.

Crea algo con tus manos, construye algo. Dan Ariely es uno de mis economistas conductuales favoritos, enfatiza la importancia de usar nuestras manos para crear cosas.^[4]Cree que crear cosas con nuestras manos conduce a nuestra felicidad. Señala que IKEA entiende este concepto, y es por eso que venden piezas de muebles complicadas con un vago manual de instrucciones y piden a los clientes que las ensamblen. El proceso es horrible, pero la satisfacción que obtiene la gente después de construir sus propios muebles es enorme.

Construye algo con tus manos, la alegría que trae a tu corazón es asombrosa. Conéctese con las personas que le importan y cree una vida que valga la pena compartir. Empezar hoy.

4. Cierre sus archivos abiertos

En su libro más vendido, Fuerza de voluntad: redescubrimiento de la mayor fuerza humana , Roy F. Baumeister y John Tierney estiman que una persona promedio tiene alrededor de 150 tareas sin terminar en las que piensa durante todo el día.

Tengo alrededor de 3 tareas sin terminar en las que estoy pensando en este momento: grifo con fugas, arreglar mi aire acondicionado y agregar más productos a mi sitio web. Estas tareas se denominan bucles abiertos, y cuantos más archivos abiertos tenga, menos feliz se sentirá.

Necesita cerrar la mayoría de los archivos abiertos en su cabeza, la forma más fácil de hacerlo es volcado de cerebro o lo que yo llamo drenar el dolor.

Anote todas sus tareas inconclusas. Esta táctica engañará a tu cerebro porque tu cerebro se siente mejor cuando escribes tus tareas. Engaña a tu cerebro pensar que hiciste algo al respecto.

5. Celebre cada victoria

Los jugadores de fútbol celebran cada down, cada tackle y cada touchdown. No prestan atención a la partitura, lo celebran todo.

Adopte esta mentalidad, celebre cada vez que complete una tarea. Si responde un correo electrónico, deténgase y celebre por un momento. Si tiene una conversación difícil con su compañero de trabajo, disfrute de su logro.

El Dr. Rick Hanson aconseja a las personas que disfruten de experiencias positivas.^[5]Anima a la gente a celebrar después de cualquier logro. Esta práctica entrenará a su cerebro para pasar de un estado positivo a un rasgo positivo.

¿Qué celebraste hoy?

6. Ejercicio

El ejercicio aumenta las endorfinas, reduce el cortisol y la adrenalina en nuestro organismo. También es un remedio probado para la depresión y la ansiedad.Publicidad

Según el New York Times, pequeñas cantidades de ejercicio tienen un gran impacto en nuestra felicidad.^[6]Las personas que hacen ejercicio al menos una vez a la semana son más alegres que las que no hacen ejercicio.

Tony Robbins cree que el movimiento crea emoción. Si no le gusta cómo se siente, vaya al gimnasio, camine afuera o practique yoga. El beneficio de 12 minutos de ejercicio puede durar hasta 12 horas.

Si odias el ejercicio, Este artículo cambiará de opinión.

7. Dormir

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, dormir más lo haría más feliz, saludable y seguro.^[7]Por mi experiencia, puedo asegurarles que una persona cansada no es una persona feliz.

Necesitas dormir para funcionar. El sueño es muy importante para su sentido general de felicidad y bienestar. La falta de sueño ralentiza su tiempo de reacción, deteriora su memoria, reduce su felicidad. También debilita su sistema inmunológico y ralentiza su pensamiento crítico.

Si quieres ser feliz, presta atención a la cantidad y calidad de tu sueño.

El sueño es fundamental para su felicidad, no sacrifique el sueño para ver otro episodio en Netflix.

8. Ordena tu vida

Ordene su espacio y su vida, el desorden conduce al estrés.

Deshazte de todo lo que no hayas usado en 18 meses. No dejes que los objetos físicos ocupen un espacio emocional en tu vida. Déjalo ir. Para comenzar, comience por reciclar tres artículos de su guardarropa hoy.

Mike Hanski habló sobre la importancia de ordenar:

Se ha demostrado que los hogares limpios y los espacios organizados reducen el estrés, mejoran la felicidad e incluso mejoran sus hábitos de alimentación y ejercicio.

Mantenga limpio su entorno y obtenga más felicidad.Publicidad

Ordenar no se trata de deshacerse de las cosas, se trata de tomar el control de su vida. Pregunte cuál es el propósito de todo lo que tiene. ¿Qué valor aporta? ¿Puedes digitalizarlo? ¿A quién le haría daño si te deshaces de él?

Aquí está Cómo ordenar su vida y reducir el estrés (la guía definitiva) .

9. Come chocolate

Un estudio realizado en 1996 mostró que el chocolate hace que nuestro cerebro libere endorfinas, lo que nos hace más felices.^[8]El chocolate tiene feniletilamina, se considera un antidepresivo natural , Triptófano que produce una sensación de felicidad y cafeína que es bien conocida como droga para despertar.

Hay otro estudio que fue publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina demostró que comer chocolate mejora nuestra salud y mejora nuestro estado de ánimo.^[9]

Como chocolate a diario y disfruto del sabor y los beneficios de mi hábito. Ve a la tienda más cercana, consigue algo chocolate negro y disfrútalo.

10. Cantar y bailar

En 2013, Pharrell Williams lanzó una canción que se ha escuchado más de mil millones de veces en todo el mundo. ¿Cuál es el nombre de la canción? Contento.

Feliz se extendió por el mundo como un virus que no se puede detener. Invitó a los oyentes a aplaudir o mover el cuerpo. Pharrell Williams entendió el profundo deseo de la gente de ser feliz, por lo que repitió la palabra feliz 57 veces en menos de cuatro minutos.

Si duda del poder de la música en su estado de ánimo, piénselo de nuevo. Te desafío a que escuches esta canción y no seas feliz. El poder de esta canción es su letra simple, de hecho, las primeras palabras que dijo Williams fueron: Puede parecer una locura lo que voy a decir.

No des por sentada la música, las grandes canciones nos conmueven. Obliga a nuestro cuerpo a vibrar y experimentar el momento.

Si quieres encontrar la felicidad en el día a día, sigue estos pasos y te garantizo que serás más feliz al final de la semana.

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Crédito de la foto destacada: Preslie Hirsch a través de unsplash.com

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