Hace cinco años, mi esposo Jake estaba entrenando para un triatlón. Acababa de comprar una nueva bicicleta de carretera y se despertó un sábado soleado por la mañana para sacarla a dar su primer giro.

Mientras estábamos acostados en la cama, me miró y dijo: No tengo un buen presentimiento sobre esto; Espero que no suceda algo.

Le sugerí que si tenía un mal presentimiento, tal vez no debería ir. Pensó por un momento, su mente lógica entró en acción y respondió: Por supuesto que debería irme, está bien. Necesito entrenar. Estara bien.

Avance rápido dos horas después cuando recibí una llamada de un número desconocido. Respondí con temor, sabiendo exactamente cuál iba a ser esta llamada. Un hombre dijo que acababa de encontrar a mi marido en medio de la carretera. Tuvo un accidente y la ambulancia estaba en camino. Se quedaría con él hasta que estuviera allí.

Resulta que tuvo suerte de haberse roto el fémur y la cadera. Jake supo esa mañana que algo no estaba bien. Pero en lugar de confiar en su intuición y escuchar esa voz interior, fue de todos modos. Nos pasa a todos.

A menudo escuchas a la gente decir Ve con tu instinto , Confía en tus instintos , Sigue tu intuición y Escucha a tu voz interior. Todo eso suena genial, ¿verdad? Si solo fuera así de facil.

Con todo el ruido externo y el conflicto interno, ¿cómo escuchamos nuestra sabiduría interior?

Cuando puede sintonizar esa voz interior, puede tomar decisiones mejores y más rápidas, resolver problemas con mayor facilidad y vivir una vida más plena y feliz.

¿Pero cómo?

He trabajado con miles de personas a lo largo de mi carrera y he aprendido que, si bien esta voz interior se manifiesta en una variedad de formas para cada uno de nosotros, TODOS la tenemos.

En este artículo, describiré algunos consejos y estrategias sobre cómo identificar y escuchar tu propio voz interior. Si puede encontrar esa voz y escuchar de verdad, puede ahorrarle mucho tiempo, energía, angustia ... y tal vez incluso una fractura de cadera en el camino.

Entiendo que esto podría ser más fácil para algunos que para otros. Pero independientemente de quién sea usted y cómo esté conectado, simplemente saber, en mis entrañas algo funcionará para ti.

Tabla de contenido

1. ¿Cuál es tu voz interior?
2. ¿Qué pasa si no escuchas ninguna voz?
3. ¿Por qué no escuchamos nuestra voz interior?
4. Cómo escuchar tu voz interior
5. Continuando con tu voz interior
6. Pensamientos finales
7. Más sobre autocomprensión

¿Cuál es tu voz interior?

Llámalo Gut. Conocimiento. Visión. Alma. Sabiduría innata. Esa es la voz que estamos buscando.

El diccionario define la intuición como:

La capacidad de comprender algo de inmediato, sin necesidad de un razonamiento consciente.

Es una corazonada, un sentimiento, un indicio, un sentido.

En Malcolm Gladwell's Blink: el poder de pensar sin pensar , explora los procesos internos de la intuición y el instinto, examinando cómo tomamos decisiones y juicios rápidos. Tiene numerosos ejemplos de personas que tienen una corazonada, un sentimiento o una intuición y cómo, si bien al principio no había pruebas contundentes que los respaldaran, la ciencia y los datos finalmente respaldaron lo que sabían que era cierto.

¿Sabías que el 95% de nuestra actividad cerebral ocurre a nivel inconsciente? Los estudios de numerosos neurocientíficos cognitivos muestran que solo el 5% de nuestra actividad cognitiva (decisiones, emociones, acciones, comportamiento) proviene de nuestra mente consciente.

Recibimos información a través de todos nuestros sentidos todo el tiempo y la procesamos a una velocidad increíble. Entonces esa intuición, corazonada, indicio, sentido, voz, proviene de masas de información que ni siquiera podemos procesar cognitiva o conscientemente.

Luego está la cognición:

La acción o proceso mental de adquirir conocimiento y comprensión a través del pensamiento, la experiencia y los sentidos.

Se trata más de comprensión. Resolución de problemas. Discernimiento. Organizando.

Esta es la parte lógica y pensante de tu mente. Sopesar pros y contras; llegar a conclusiones racionales basadas en datos u otros factores. Estas son las voces de la razón que a menudo intentan anular sus instintos.

¿Qué pasa si no escuchas ninguna voz?

Tu guía y sabiduría internas no siempre son una voz en tu cabeza. A menudo, es un sentimiento, una sensación, una imagen, una energía o una emoción. Puede notarlo en su cuerpo. No existe una mejor forma de experimentar tu voz interior. Lo importante es identificar cuándo y dónde usted sentirlo.

¿Es un sentimiento en su intestino?

Esto es cierto para muchos de mis clientes y para mí, personalmente. Es posible que hayas escuchado que el intestino es llamado nuestro segundo cerebro. Esto se debe al sistema nervioso entérico (ENS). Puede funcionar independientemente del cerebro y la médula espinal y del sistema nervioso central. ¡Realmente podemos pensar con nuestro instinto!^[1]

La famosa terapeuta y entrenadora pionera en hipnoterapia Marisa Peer tiene esto que decir: El estómago es el asiento de todas las emociones y tus sentimientos son lo más real que tienes; entonces el truco es escuchar tus sentimientos. Si algo se siente mal, su voz interior está diciendo que no es correcto para usted. Si siente una terrible sacudida en el estómago, su voz interior le está diciendo 'esto está mal'.

Quizás esté en tu corazón

Cuando le pregunté a Jessie Gardner de HeySoul.com, una amiga y colega conocida por su agudo sentido de autoconciencia donde reside su voz interior, ella dijo: Mi corazón seguro. Siempre mi corazón. Eso no es ninguna sorpresa, nuestros corazones son órganos muy inteligentes.^[2]

La mayoría de la gente no lo sabe, pero el corazón puede sentir, pensar y decidir por sí mismo. Tiene alrededor de 40.000 neuronas y toda una red de neurotransmisores con funciones muy específicas, que lo convierten en una perfecta extensión del cerebro. Es automático, casi instintivo, como si una voz misteriosa y primordial nos dijera que el centro de nuestro verdadero ser, nuestra conciencia, se encuentra allí mismo.

Quizás la voz esté en tu cabeza

Cuando le hablé a mi papá acerca de su voz interior, se opuso a la idea de sentirla en sus entrañas o en su corazón. En cambio, compartió sobre la voz que proviene de la parte posterior de su cabeza que habla a el no con él.

Prueba esto: mira, escucha, siente

Experimentamos la sabiduría interior de diferentes formas. ¿Quizás te identificas con uno de mis ejemplos? Tal vez ve una imagen, visión o imagen que se le viene a la cabeza. Quizás sienta sensaciones en su cuerpo: energía, emociones o sentimientos. A medida que analizamos ejemplos de cómo escuchar, preste atención a cómo y dónde aparece el suyo.Publicidad

¿Por qué no escuchamos nuestra voz interior?

Si esta voz interior es tan poderosa y eficaz, ¿por qué no la escuchamos?

La lógica o la razón se apoderan

A menudo tenemos un sentimiento o un sentido de algo, al igual que mi esposo, pero muy rápidamente, nuestra mente lógica se activa para tratar de comprender y comprender lo que sentimos. Esto sucede especialmente cuando no tenemos datos o información para respaldar nuestra corazonada o voz interior. Nosotros y, por supuesto, otros creemos que no es válido si no podemos justificarnos o explicarnos. Así que dejamos a un lado nuestros instintos.

Un cliente reciente me contó cómo ignoró su voz interior no hace mucho. Dejó a su hija de 16 años en el centro comercial. Mientras ella salía del auto, él pensó: Debo decirle que tome buenas decisiones. Pero, como sus amigos estaban en el coche y él no quería avergonzarla, decidió no hacerlo. Su lógica, razón y gracia social se hicieron cargo. Unas horas más tarde recibió una llamada de la policía del centro comercial. Su hija había robado un anillo. Sabía que debería haberle dicho que tomara buenas decisiones.

A menudo anulamos nuestros instintos con la lógica, la razón, el deseo y, en este caso, la presión social o las gracias sociales. Pero no es necesario.

No nos gusta la respuesta

A veces sabemos lo que tenemos que hacer, pero no nos gusta la respuesta. Esto sucede con los clientes todo el tiempo cuando les pregunto qué sienten que deberían hacer. Responden, pero luego responden, ¡Pero no quiero hacer eso!

Una vez, un cliente me contó la historia de su boda y un conocimiento que ella simplemente ignoró. Mientras caminaba por el pasillo, ella supo que no debería casarse con el hombre que estaba frente a ella. A decir verdad, lo sabía mucho antes de ese día. Pero ella no quería herir sus sentimientos, cancelar la boda, decepcionar a amigos y familiares. Entonces, ella siguió adelante con eso. Inevitablemente, ese matrimonio terminó en divorcio, y esta historia es demasiado común.

No sabemos cómo distinguirlo, oírlo o escucharlo

¡Para eso están las siguientes estrategias! Vamos a sumergirnos.

Cómo escuchar tu voz interior

Aquí hay 9 formas diferentes de sintonizar tu sabiduría innata y tu voz interior:

1. Encuentra Quiet

Estate quieto. Cuanto más silencioso esté, más podrá oír. - Ram Dass

Hay muchas formas de encontrar la tranquilidad en el ajetreo de la vida. Apague el teléfono, apague la televisión. Consiga algo de tiempo y espacio para usted.

Sabes lo que viene a continuación, ¿no es así? Sí, te voy a recomendar que medites. Sé que la meditación parece haberse convertido en la panacea para todo lo que te aflige, y hay una buena razón para ello: funciona . Es una de las formas más rápidas, fáciles y efectivas de aprovechar tu voz interior. La meditación nos ayuda a conectarnos con nuestro verdadero yo. Ma Jaya Sati Bhagavati dijo Si calmas la mente, el alma hablará. Estoy completamente de acuerdo.

Otra excelente manera de encontrar la tranquilidad es estar en la naturaleza. ¿Por qué? Porque hay una conexión. Es tierra. Puedes aprovechar la unidad de todo. Esto puede cambiar las cosas energéticamente. ¿Quieres el doble golpe? Medita en la naturaleza.

Puede encontrar su tranquilidad en la naturaleza, la meditación, el yoga, el ejercicio, la oración. Sea lo que sea, encuentra tu tranquilo.

2. Presione Pausa

La mayoría de nosotros corremos a ciento cincuenta kilómetros por hora en todas direcciones. Es difícil escuchar algo a ese ritmo. ¿Alguna vez ha estado conduciendo por la autopista con las ventanillas bajadas, escuchando música, cuando la persona que está a su lado comienza a hablar? ¿Puedes escucharlos? Por supuesto que no. Esta muy ruidoso. Están pasando demasiadas cosas. Necesitas subir las ventanas, presionar pausa en la música y parar.Publicidad

Nuestra voz interior nos habla todo el tiempo, pero a veces es demasiado fuerte o estamos demasiado ocupados para escucharla. Presionar pausa permite aprovechar nuestra sabiduría innata.

Cuando estudiaba Programación Neuro Lingüística (PNL), Mike Bundrant en el iNLP Center me dio una herramienta fantástica que comparto con casi todos los clientes. Se llama Solución AHA.^[3]A menudo se usa para identificar patrones de autosabotaje, pero en este caso, podemos usarlo para escuchar nuestra voz interior.

La próxima vez que tenga un sentimiento, una sensación, una corazonada o una intuición, siga este protocolo.

A. Consciente: Sea consciente de lo que siente. Presta atención y fíjate.

H. Detener: Este es el botón de pausa. Piense en las formas en que puede responder a lo que está escuchando o notando. Podrías escuchar tu voz interior, hacer más preguntas y buscar escuchar más. O bien, puede optar por ignorarlo por completo y dejar que su mente cognitiva se haga cargo y lo convenza de que está bien.

A. Actuar: Ahora que tiene opciones, decida qué acción tomará.

3. Invite a su sabiduría interior a aparecer

Si quieres que alguien venga a tu casa, tienes que invitarlo, ¿verdad? Intente adoptar este enfoque con su voz interior. Si bien siempre se ejecuta en segundo plano, es posible que haya pasado a un segundo plano porque parece que no puede atravesar todo el ruido. Hablará más a menudo cuando sepa que estás abierto y estás escuchando. Tómate un momento ahora e invita a que aparezca tu sabiduría interior. Hágale saber que está listo y dispuesto a escuchar. Espere a ver qué pasa.

4. Pregúntale a tu cuerpo

Amo esto; nuestros cuerpos son tan inteligentes. Nos dirán si preguntamos y escuchamos. Pero con demasiada frecuencia nos hemos desconectado de las sensaciones de nuestro cuerpo para seguir adelante en aras de la productividad.

Hace unos meses estaba trabajando con un cliente que vino a nuestra cita con un gran dolor de cabeza. Se detuvo a mitad de nuestra sesión y me preguntó si me importaría que fuera y tomara un par de Advil. Por supuesto, le dije que no había ningún problema, pero le pregunté si estaba interesada en comprender primero la causa de su dolor de cabeza. Ella asintió.

La hice cerrar los ojos, respirar profundamente un par de veces y preguntarle a la cabeza: ¿Qué necesitas de mí ahora mismo? ¿La respuesta? Necesito descansar. Ella se echó a llorar. Estaba exhausta, pero sintió que no podía detenerse. Se iba de viaje en un par de días, se acercaba el cumpleaños de su hijo y se sentía completamente abrumada. Sin embargo, cuando hizo la pregunta, su sabiduría interior sabía lo que necesitaba.

Prueba esto en casa. La próxima vez que tenga algo que le moleste físicamente, deténgase y quédese quieto por un momento. Pregúntale a esa parte: ¿Que necesitas de mi? ¿De qué trata esto? O ¿Que esta pasando? Y luego espere y escuche una respuesta. Esto puede sonar un poco por ahí, pero créame, funciona.

5. Ponlo en tu 'olla de cocción lenta'

Cuando mi papá tiene un gran problema que está tratando de resolver o una decisión importante que tomar, lo piensa antes de acostarse. Me doy cuenta de que esto podría ir en contra de todos los consejos relacionados con pensar en cosas estresantes antes de acostarse, pero eso es lo que pasa. No está pensando en eso ni tratando de resolverlo. Simplemente pone el problema en el fondo de su mente por la noche.

En la ducha a la mañana siguiente, las soluciones comienzan a burbujear. Por lo general, se le hablan como si alguien le estuviera hablando. ¿Qué pasa con esto? ¿Por qué no haces esto? Por lo general, es una respuesta muy simple que aún no había considerado. Y su respuesta para sí mismo es con frecuencia, ¿Por qué no pensé en eso? ¡Pero lo hizo!

Esto se remonta a la parte inconsciente del 95% que se ejecuta en segundo plano. Cuando deja de pensar, su mente deja de correr y pone el problema en el fondo de su mente, la parte inconsciente de él encuentra todo tipo de grandes soluciones. Una colega mía solía referirse a esto como poner cosas en su 'olla de cocción lenta'.

6. Lanza una moneda

¿Alguna vez ha lanzado una moneda y ha decidido hacer exactamente lo contrario de lo que decía la moneda? Lanzar una moneda al aire instiga nuestra respuesta instintiva porque nos da algo a lo que reaccionar. Al escribir este artículo, Mi hija de 7 años estaba sentada en la cena una noche, decidiendo quién quería que la llevara a la cama. Ella comenzó a hacer el juego, Eeny, meeny, miny, moe. Cada vez que terminaba, aterrizaba sobre mi esposo. Entonces, ella fue de nuevo. Y otra vez. Hasta seis intentos después, cuando aterrizó sobre mí y respondió: ¡Elijo a mamá! Cuando una decisión se nos escapa de las manos y nos sucede, nos da algo a lo que reaccionar.Publicidad

Pruebe esto con una decisión que esté tratando de tomar. Lanza una moneda. ¿Estás feliz y listo para seguir esa respuesta? ¿O quieres ir en contra de la decisión e intentarlo de nuevo? Bueno, entonces ya sabes lo que quieres, ¿no es así?

7. Come la decisión

Solo tenía que incluir este. Sé que puede sonar un poco extraño, pero tengan paciencia. Hace años, leí acerca de un CEO que tomó todas sus grandes decisiones de esta manera. Supongamos que estaba considerando adquirir otra empresa. Se sentaba e imaginaba que estaba tomando esa decisión. Luego se detendría y esperaría y vería cómo se sentía. ¿Se sintió lleno de energía y vivo o con náuseas? Me encanta esta idea y la he probado yo mismo. Te permite salir de tu cabeza y entrar en tu cuerpo para tomar la decisión. Puede que esto no sea para todos, ¡pero tal vez sea para ti!

8. Da un paso

A veces no lo sabes hasta que estás en él. Cuando se enfrente a dos opciones, elija la mejor opción con la información que tiene y lo que crea que es mejor, y luego comience a moverse. Sabrá si esa elección es realmente adecuada para usted, ya que se sentirá bien a medida que avance. Sabrá que está mal si continúa sintiendo pesadez o resistencia. Cuanto más avance, más clara será la señal.

9. Obtenga ayuda

Ya sea un mejor amigo (que sepa escuchar y hacer las preguntas correctas), un entrenador o un terapeuta. Tener un tiempo programado para sintonizarnos y que alguien haga las preguntas correctas le permite aprovechar lo que ya sabe. Ya tienes las respuestas dentro de ti, a veces solo necesitas un poco de ayuda para descubrirlas.

Continuando con tu voz interior

Como con cualquier cosa en la vida, la práctica hace que sea permanente. Se necesita tiempo para crecer y nutrir su voz interior, especialmente si la ha ignorado o la ha dejado de lado durante algún tiempo. Cuanto más escuche y perfeccione sus habilidades, mejor y más rápido se volverá para escuchar y escuchar su intuición, su instinto, su sabiduría innata.

Juegue con las estrategias anteriores y vea qué funciona. Mejor aún, a medida que lea las ideas, identifique cuáles sintió o sentido sería bueno intentarlo. Prueba esos primero.

Practica primero con cosas pequeñas, como qué quieres comer, qué ponerte o si quieres asistir a esa fiesta el sábado por la noche. No tiene que empezar con las decisiones importantes de la vida, si debe comprar esa casa o si debe aceptar ese trabajo.

Luego:

• darse cuenta Cuándo y dónde tu sientes tu sabiduría interior.
• Fíjate cuando sentir un tirón, tener una corazonada o instinto sobre algo.
• Fíjate cuando tener ese sentido y tu mente intenta anularlo.
• Fíjate cuando empiezas a hablar tú mismo de algo o empieza a hablar tu mismo involucrado en algo.

¿Necesita más pruebas de que esto funcionará para usted?

Piense en un momento en tu vida cuando reconociste y escuchaste la voz interior, ¿cuál fue el resultado? Ahora, piense en un momento en que escuchó esa voz, pero por alguna razón, la ignoró o la hizo a un lado. Entonces, ¿cuál fue el resultado? ¿Sabes, esa vez en que sentiste que no debías hacer algo, pero lo hiciste de todos modos? ¿O tuvo un mal presentimiento pero siguió avanzando?

Pensamientos finales

Presta atención. La próxima vez que tenga un mal presentimiento, la sensación de que algo no está bien, un indicio o un hoyo en el estómago, preste atención.

Seguir tu voz interior te llevará a la verdad de lo que es mejor para ti. Sintonizar tu sabiduría innata te ayudará a tomar decisiones de vida mejores y más rápidas, resolver problemas con mayor facilidad y vivir una vida de mayor felicidad, éxito y satisfacción.

En palabras de Madeleine L'Engle, No intente comprender con su mente. Sus mentes son muy limitadas. Usa tu intuición.

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Crédito de la foto destacada: hiva sharifi a través de unsplash.com Publicidad

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