El cambio comienza con la esperanza de lo que es posible en su vida, ya que la esperanza conduce a una sensación de expectativa. Combine esto con el establecimiento de metas a corto plazo, y la probabilidad de ser más feliz y exitoso pasa de la posibilidad a la realidad.

Las metas a corto plazo, cuando se crean con criterios bien formados, ofrecen pasos graduales para lograr con éxito sus metas más importantes.

En esta guía paso a paso, descubrirá el secreto para crear objetivos a corto plazo que lo prepararán para el éxito y lo ayudarán a superar los desafíos del pasado de mantenerse motivado fácilmente.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es una meta a corto plazo?
2. Los beneficios de establecer metas personales a corto plazo
3. 4 pasos hacia el éxito con metas a corto plazo
4. Cómo realizar un seguimiento de sus objetivos a corto plazo
5. Resumiendo
6. Más consejos sobre el establecimiento de objetivos

¿Qué es una meta a corto plazo?

Las metas a corto plazo son breves, lo que significa que el período de tiempo puede ser tan corto como 10 minutos o un día, o tan largo como una semana o incluso 12 meses. Las metas a corto plazo bien formadas comienzan con el fin en mente y pueden conectarse aún más con las metas a largo plazo.

Consejo rapido:

Anote el resultado específico que desea lograr y la fecha en que debería suceder. Luego, trabaje hacia atrás desde esta fecha, describiendo lo que notará que está haciendo (y logrando) hasta que dé el primer paso.

Una meta a corto plazo es el paso más pequeño que necesita para alcanzar una meta mayor centrada en lograr algo que desea apasionadamente.

Deseo apasionado es la llave.

Como dice Tony Robbins,

La gente no es perezosa. Simplemente tienen metas impotentes, es decir, metas que no las inspiran.^[1]

Tener pasión al establecer metas significa activar la mente y el cuerpo para alimentar su energía y concentración. Cada vez que logra un objetivo a corto plazo, su cuerpo celebra produciendo y liberando sustancias químicas como dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas (neurotransmisores para sentirse bien).Publicidad

Ian Robertson, neurocientífico cognitivo y autor de El efecto ganador: la neurociencia del éxito y el fracaso , dice,

El éxito y el fracaso nos moldean con más fuerza que la genética y las drogas.

La liberación regular de las sustancias químicas naturales del cuerpo favorece el cambio cerebral a nivel neuronal, fortaleciendo su confianza y renovando su enfoque orientado a objetivos.

Aquí hay algunos ejemplos de objetivos a corto plazo relacionados con sus objetivos profesionales para darle una idea de por dónde empezar.^[2]:

Los beneficios de establecer metas personales a corto plazo

Independientemente del área de su vida en la que establezca sus metas a corto plazo, tendrá un efecto dominó en todas las áreas de su vida. Estos son solo algunos de los beneficios de establecer grandes objetivos:

• Mejore sus perspectivas de carrera y su sentido de identidad.
• Mejore su energía de una manera notable en el trabajo y en el hogar.
• Mejore su forma de pensar y su actitud sobre cómo interactúa con los demás.
• Mejora tu salud y tu deseo de superación personal.

4 pasos hacia el éxito con metas a corto plazo

Establecer metas a corto plazo lo acercará más a una vida más feliz y exitosa, pero ¿cómo establece metas a corto plazo que sean realmente alcanzables?

Complete los siguientes pasos y comenzará a lograr sus sueños:

Paso 1: conozca sus mejores esperanzas

Pruebe este proceso usted mismo pensando en un área de su vida que le gustaría mejorar.

Por ejemplo, ¿cuáles son sus mejores esperanzas para sus finanzas / relación / carrera / salud?

Este proceso implica dividir sus ideas para imaginar los resultados con mayor claridad. En este proceso, intenta lograr no solo la meta y el resultado que le brinda, sino también los cambios en su comportamiento y mentalidad como resultado de lograr su meta.

Paso 2: observe las diferencias

La siguiente pregunta que debe hacerse es: ¿Qué notaría que fuera diferente de la forma en que normalmente hacía las cosas?Publicidad

Darse cuenta le ayuda a construir una visión de lo que podría ser posible. Cuanto más rica sea la descripción que pueda construir en torno a los pequeños detalles, más real se volverá su futuro preferido.

Para completar este paso, es posible que desee utilizar algunos técnicas de visualización mientras busca crear sus metas a corto plazo.

Paso 3: Responda la pregunta ¿Qué más?

La mayoría de nosotros sabemos que hay una razón oculta o una esperanza enterrada desde hace mucho tiempo detrás de por qué queremos algo.

A menudo, nuestro ego se pone un poco a la defensiva y lo protege, pero si excavamos y resurgimos la verdad, entonces se puede levantar un peso, lo que le permite la libertad de seguir adelante.

Defina su por qué para descubrir qué más puede estar buscando en la vida.

Paso 4: Piense en quién notará la diferencia

Las relaciones con la familia, los amigos, los colegas y su pareja son importantes. Al imaginar el cambio que notarán, puede agregar otra perspectiva a su visión.

Imagínese lo que notarán sobre usted que les hará saber que algo cambió acerca de usted como resultado de lograr estas metas a corto plazo.

Una vez que haya completado estos cuatro pasos, consulte la clase Fast-Track de Lifehack: Activa tu motivación . Fue diseñado para ayudarlo a encontrar el impulso que necesita para actuar en sus objetivos a corto y largo plazo.

Cómo realizar un seguimiento de sus objetivos a corto plazo

Cuando establezca metas a corto plazo, establezca un sistema de medición para realizar un seguimiento de su progreso:^[3]

1. Cree una cuenta corriente

Uno de los mejores dispositivos para mantener encaminada la fijación de objetivos a corto plazo es llevar un registro actual o un recuento de la cantidad de días seguidos en los que ha mantenido su objetivo.

Por ejemplo, si mejorar su salud es importante para usted y planea reducir su peso en 5 libras al no comer ningún alimento que contenga azúcar, configure un gráfico simple y controle cuántos días seguidos puede hacer esto. Intente 5 días, luego 10, luego 20 días seguidos. Si tiene una pequeña diversión y come azúcar un día, simplemente comience de nuevo.Publicidad

Una vez que se sienta seguro de que puede continuar con este paso, agregue otro, como dar 5,000 pasos por día. Nuevamente, configure una tabla de conteo simple, ya sea en su diario o en algún lugar visible, y disfrute marcando un día más en el que logró su objetivo a corto plazo.

2. Lleve un diario

Mantener un diario lo ayudará a concentrarse en identificar las cosas que son diferentes porque ha establecido metas bien formadas a corto plazo.

Trate de completar el diario al final de cada día y recordar en detalle las cosas que está notando. Esto lo ayuda a mantenerse conectado con el resultado deseado y la transformación que está experimentando tanto en su comportamiento como en su forma de pensar.

Eche un vistazo a esta guía si está comenzando a escribir un diario: Escribir un diario para una persona mejor y más productiva (la guía práctica).

3. Comparta su progreso con un amigo o entrenador de confianza

Al expresar el cambio y expresar lo lejos que se está dando cuenta de que avanza hacia su objetivo, está reforzando el poder del cambio que está experimentando.

Por ejemplo, compartir que espera salir de la deuda de la tarjeta de crédito en los próximos seis meses o avanzar hacia una carrera específica tomando algunos cursos el próximo mes aumentará su motivación y lo ayudará a sentirse más dedicado a esos objetivos a corto plazo, ya que no quiero defraudar a nadie.

También activará los neurotransmisores para sentirse bien que son tan importantes para brindar la confianza, la motivación y los cambios positivos que necesita para tener éxito.

4. Visualice su progreso

Antes de irse a dormir por la noche, visualice su mañana. Vea que continúa haciendo las cosas que apoyan su cambio y el movimiento hacia sus metas a corto plazo.

Analice los pequeños detalles que se suman a los cambios que desea ver haciendo, incluida la hora a la que se despertará. Por la mañana, reactive la visualización y luego entre en su día.

5. Establezca factores desencadenantes de sus hábitos diarios

Twyla Tharp (nacida en 1941), legendaria bailarina y coreógrafa, mantiene una rutina exigente diseñada para engañar a su mente para que adopte un hábito de ejercicio diario.^[4]:

Empiezo cada día de mi vida con un ritual; Me despierto a las 5:30 a.m., me pongo mi ropa deportiva, mis calentadores de piernas, mis sudaderas y mi sombrero. Salgo de mi casa en Manhattan, paro un taxi y le digo al conductor que me lleve al gimnasio Pumping Iron en la calle 91 y la Primera Avenida, donde hago ejercicio durante dos horas. El ritual no es el estiramiento y el entrenamiento con pesas que hago con mi cuerpo cada mañana en el gimnasio; el ritual es el taxi. En el momento en que le digo al conductor adónde ir, he completado el ritual.

Es un acto simple, pero hacerlo de la misma manera todas las mañanas lo hace repetible y fácil de hacer. Reduce la posibilidad de que lo omita o lo haga de manera diferente. Es un elemento más en mi arsenal de rutinas y una cosa menos en la que pensar.

Para hacer esta lista, cree un punto de activación: el paso más pequeño que dará que lo catapultará a tomar medidas como lo hizo Twyla Tharp. ¿Cuál será su cabina mientras trabaja para alcanzar sus metas a corto plazo?

6. Hablar sobre el futuro

Melanie Perkins, directora ejecutiva de Canva, una próspera solución de diseño y publicación, es conocida por hablar con frecuencia sobre el futuro.

Orientar sus pensamientos hacia un enfoque futuro refuerza la importancia que tienen para usted su visión y sus metas. Ralph Waldo Emerson dijo la famosa frase: Eres lo que piensas.

• Adquiera el hábito de leer sus metas todos los días.
• Piense en lo que notará que será diferente en su vida cuando los alcance.
• Exprese sus metas a alguien importante en su vida.

Las conversaciones centradas en el futuro (tanto contigo mismo como con los demás) establecen un patrón de expectativa, que continúa alimentando no solo tu deseo, sino también la expectativa de lograr tus metas a corto plazo.

7. Manejar la resistencia mental

Cuando comienzas con esperanza, activas un sentido de expectativa, la creencia de que lo que deseas no solo es posible sino que está al alcance. La esperanza y la expectativa son dos motivadores poderosos para impulsarlo hacia una vida exitosa.

Cuando avanza con esperanza, se está orientando hacia el futuro deseado. Cuando te alejas de algo que percibes como doloroso, estás activando el miedo, que también puede ser un gran motivador para ayudarte a evitar el dolor; por ejemplo, perder su trabajo si sus puntajes de desempeño trimestrales no mejoran.

Resumiendo

El cambio es posible, y las metas a corto plazo que se construyen unas sobre otras son los peldaños para lograr sus mejores esperanzas.

Usar su imaginación creativa al notar las pequeñas diferencias que ocurren a diario ofrece una manera positiva de crear cambios prácticos de una manera fácil y factible.

Sobre todo, asegúrese de que su objetivo esté impulsado por un deseo apasionado para lograr los resultados deseados.

Más consejos sobre el establecimiento de objetivos

• • Cómo establecer metas personales lo convierte en un mayor triunfador
  • Cómo establecer una meta inteligente para realizar cambios duraderos en la vida
  • 10 objetivos de desarrollo personal para el éxito y la felicidad

Crédito de la foto destacada: JESHOOTS.COM a través de unsplash.com Publicidad

Referencia