Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones

Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones

Todos hemos estado allí. Sabes de lo que estoy hablando, cuando el pequeño monstruo verde de los celos asoma su fea cabeza.

A nadie le gusta sentirse así, entonces, ¿cómo podemos superar estos horribles sentimientos y tener una relación exitosa, feliz y saludable?

No siempre es fácil, pero la buena noticia es que los celos en las relaciones definitivamente se pueden superar.



Tabla de contenido

  1. ¿Qué causa la inseguridad y los celos en una relación?
  2. Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones
  3. Línea de fondo

¿Qué causa la inseguridad y los celos en una relación?

Puede haber muchas causas de inseguridad y celos en las relaciones, pero todas tienen su origen en un problema básico: no sentirse bien consigo mismo.



Claro, hay excepciones en las que puede tener una gran autoestima y acaba de elegir a un perdedor que lo engaña. Bueno, podría suceder. Pero, por lo general, las personas con un alto sentido de autoestima no eligen parejas románticas que las tratarán mal.

Una de las principales causas de la baja autoestima (y la inseguridad y los celos resultantes) es tener una infancia problemática o traumática.



Cuando nace un bebé, su cerebro es como una computadora en blanco. Todavía no se ha programado nada en él. Sin embargo, a medida que pasan los años, todo lo que se le dice y se hace a la persona se arraiga en su psique y crea quienes son.

Siempre digo que la voz de un padre se convierte en la voz de su hijo más adelante en la vida. En otras palabras, si tus padres te dijeron que eres un perdedor, un vago y que no eres bueno, terminarás creyéndolo también. Pero si te dijeron cuánto te aman, están orgullosos de ti y que puedes hacer cualquier cosa en la vida, entonces lo creerás.



Como puede ver, si creció en un hogar con padres que no fueron cariñosos y no le dieron mensajes positivos sobre usted, bueno, entonces inconscientemente elegirá parejas románticas para que coincida con esa imagen autocumplida de usted mismo.

Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones

El hecho de que tengas un historial de celos en las relaciones no significa que estés condenado a sentirte así durante toda tu vida.

Hay cosas que puede hacer para tratar de superar estos sentimientos de inseguridad y poder tener una relación saludable. Echemos un vistazo a ellos.

1. Observe sus pensamientos y comportamientos celosos

En primer lugar, no puede cambiar lo que no reconoce. Podría pensar que estar celoso e inseguro son sentimientos obvios. Aunque normalmente lo son, el simple hecho de saber que los tiene no los cambiará automáticamente.

Lo que debe hacer es tratar de mirar sus pensamientos de la manera más objetiva posible. Y a partir de ahí, acéptelos temporalmente.Publicidad

Finge que eres un amigo y te da consejos. Es mucho más fácil dar consejos a otras personas que a nosotros mismos, ¿verdad? Si puede volver a enmarcar sus pensamientos desde un punto de vista lógico, ese es el primer paso para cambiarlos.

2. Examine su pasado e intente averiguar de dónde provienen estas inseguridades

Estos sentimientos vienen de alguna parte. No aparecen mágicamente en tu mente sin ningún motivo.

Por ejemplo, podrían tener sus raíces en su infancia. Quizás tu papá tuvo una serie de aventuras con tu mamá, y eso es lo que viste cuando eras pequeño. Si este es el caso, entonces es natural que pienses que todos los hombres engañan.

O tal vez los sentimientos de inseguridad provienen de sus propias experiencias. Es posible que tu primer amor te haya quemado y, por eso, te resulta difícil confiar en las personas.

No importa de dónde vengan estos pensamientos, pero le ayudará si puede identificar la causa subyacente.

3. El hecho de tener estos pensamientos no los hace verdaderos

Uno de los principales problemas que tienen las personas en la vida es creer en cada pensamiento que pasa por su mente.

¡El hecho de que pienses algo no significa que sea verdad! Por ejemplo, puede creer que el gobierno lo está espiando, pero eso no significa que realmente lo esté. (Quizás, pero quizás no).

Por lo tanto, debe reconocer que estos pensamientos de inseguridad y celos podrían, de hecho, ser falsos.

Trate de examinarlos y vea si puede eliminar alguno de ellos basándose en esa teoría.

4. No actúes en base a tus sentimientos todo el tiempo

Mucha gente no tiene filtro. En otras palabras, si tienen un pensamiento, inmediatamente sale de su boca. O si tienen una emoción negativa, actuarán sobre ella sin darle ningún pensamiento racional.

Estoy seguro de que ha escuchado el término, piense antes de hablar. Bueno, ¡ese es un excelente consejo!

Piense antes de hablar y actúe. Trate de tener suficiente autocontrol para no decir ni hacer nada de lo que se arrepienta porque podría empeorar la situación si lo hace.

5. Recuerde que la incertidumbre en las relaciones es normal

Oye, todos somos humanos. Todos tenemos inseguridades, y debido a eso, inevitablemente se introducirán en nuestras relaciones de vez en cuando. Eso es normal.Publicidad

La incertidumbre es solo una forma de vida porque no podemos controlarlo todo. Lo único que podemos controlar somos nosotros mismos.

Sin embargo, existe un continuo de incertidumbre. Algunos son normales y saludables, pero otros pueden ser tóxicos para una relación.

Por lo tanto, asegúrese de que su nivel de incertidumbre esté en un nivel más bajo si es posible.

6. Examine sus suposiciones sobre la relación y sobre la naturaleza humana en general.

Si creció en una familia disfuncional, es posible que haya aprendido algunos patrones muy negativos para tener una relación. Para bien o para mal, aprendemos cómo comportarnos en las relaciones observando cómo lo hicieron nuestros padres. Son nuestros modelos a seguir.

Por lo tanto, si tuvo padres que no tuvieron un matrimonio feliz y constantemente sospechaban y estaban celosos de la otra persona, entonces probablemente crecerá con la suposición de que la mayoría de las personas no son dignas de confianza. Por supuesto, esto está lejos de la verdad. Sin embargo, puede que se haya convertido accidentalmente en tu verdad.

7. Comunicarse, comunicarse, comunicarse

No es ninguna vergüenza admitir que se siente inseguro o celoso de su pareja. Como dije antes, todos somos humanos y nos sentiremos así de vez en cuando.

Pero tal vez tu pareja no sepa que te sientes así ... ¡no son lectores de mentes! Entonces, es importante compartir sus sentimientos.

Debe hacerlo de una manera tranquila, racional y pacífica. No puede gritar, gritar ni insultar porque tendrá el efecto contrario.

Cuando hablas de las cosas de manera positiva, ambos pueden tomar medidas en la relación para tratar de aliviar sus inseguridades.

8. Observe su comportamiento y lenguaje corporal.

A veces, todas nuestras inseguridades y sentimientos de celos están en nuestra cabeza. Pero a veces no lo es. A veces, realmente tienes una razón válida para sentirte como te sientes.

Es importante estar atento a cualquier comportamiento sospechoso que pueda tener su pareja. Por ejemplo, ¿mantienen su teléfono lejos de ti o lo esconden cuando entras en la habitación? ¿Están actuando raro?

Si es así, es posible que tenga una razón racional para sentirse inseguro. Pero si no es así, tal vez te lo estés inventando todo en la cabeza.

9. No mantenga una cuerda apretada sobre él / ella

Es casi instintivo tratar de limitar las acciones de su pareja cuando se siente celoso o inseguro. Quiere saber dónde están, cuándo volverán a casa y con quién están hablando.Publicidad

Pero esto solo los alejará de ti. Nadie quiere sentirse controlado y que no se confía en él.

Aunque tengas celos, déjalos vivir su vida libremente. No seas un microgestor de su vida.

10. Actúe si algo es realmente sospechoso

Aunque no debes tratar a tu pareja como un animal enjaulado y debes darles su libertad, eso no significa que no debas estar atento a cualquier comportamiento sospechoso. Puedes ser observador sin ser obvio.

Si observa comportamientos extraños o experimenta algo que lo incomode, póngalo en conversación. Gente que no tiene nada que esconder… no esconde nada.

Si hablas con tu pareja sobre su comportamiento sospechoso, debería poder confesar muy fácilmente si no está haciendo nada malo. Y si no es así, probablemente tengas tu respuesta.

11. Habla con un terapeuta

Mucha gente piensa que acudir a un terapeuta los debilita. Pero eso no podría estar más lejos de la verdad.

Reconocer que necesitas trabajar en ti mismo, tu autoestima y tus inseguridades es algo valiente y noble.

Si puede pagarlo, busque ayuda. Un buen terapeuta puede ayudarlo a identificar las razones por las que está celoso, cómo superarlas y puede ponerlo en el camino hacia la curación y una relación saludable.

12. Escriba sus cualidades positivas y negativas (y las de él / ella)

Nuestras inseguridades provienen de pensar que no somos lo suficientemente buenos para la otra persona. Pero todo el mundo tiene buenas cualidades, solo necesitas tomarte el tiempo para reconocerlas.

Escriba todo lo que considere bueno de usted mismo. Eso te ayudará a darte cuenta de todas las razones por las que no tienes que sentirte inseguro o celoso.

Haz lo mismo con tu pareja. Cuando estamos celosos, tendemos a enfocarnos en pensamientos negativos, no solo sobre nosotros mismos, sino también sobre ellos. Por lo tanto, escriba todas las buenas cualidades que poseen. De esa forma, tu mente no se adentrará en territorios no deseados.

13. Deja de compararte con los demás

Otra gran forma en que llegamos a nuestras inseguridades es comparándonos con otras personas. Miramos a otras personas y pensamos cuánto más atractivas son, o que su personalidad es mejor, o que ganan más dinero que nosotros.

Tienes que dejar de compararte con los demás porque eres exclusivamente TÚ. ¡Abrázate a ti mismo!Publicidad

Si es absolutamente necesario que se compare con los demás, compárese con las personas que percibe que están peor que usted. No para juzgarlos, sino para poner sus pensamientos en perspectiva. Si hace esto, podrá apreciarse mucho más a sí mismo y a su vida.

Obtenga más información sobre cómo dejar de compararse con los demás:

Cuanto más comparamos, más nos perdemos

14. Ámate a ti mismo lo suficiente como para ser lo suficientemente valiente como para perderlos

Una última cosa en el centro de nuestros celos e inseguridades es no amarnos a nosotros mismos, y eso nos lleva al miedo a estar solos.

De hecho, muchas personas prefieren permanecer en relaciones tóxicas que estar solas. ¿Por qué? ¿Por qué querrías que alguien más te tratara como una mierda solo para poder tener una relación?

No deberías hacer eso.

Aquí está Por qué esforzarse por mantener una relación infeliz no es amor, sino miedo .

Ámate lo suficiente como para tener estándares más altos. Una vez que se sienta cómodo en su propia piel y no se conforme con menos de lo que se merece, será entonces cuando tendrá más confianza. Y luego, sus miedos e inseguridades desaparecerán lentamente por completo.

Línea de fondo

Como ya puede sospechar, deshacerse de las inseguridades y los celos en una relación ha muy poco que ver con la otra persona y mucho que ver contigo.

Necesitas amarte y valorarte a ti mismo. Si lo hace, lo más probable es que atraiga a personas de mayor calidad que son naturalmente dignas de confianza.

E incluso si no lo hace, no dudará en alejarse de cualquiera que no lo trate con el respeto que se merece.

Crédito de la foto destacada: Justin Follis a través de unsplash.com