CÓMO RECUPERAR SU VIDA CUANDO LAS COSAS SE SALEN DE CONTROL

¿Alguna vez has sentido que la vida es una montaña rusa de altibajos, tensiones y emociones? A veces, podemos quedar atrapados en una serie de eventos en los que nos sentimos abrumados y las cosas están fuera de control. A veces podemos sentir que tenemos que recuperar nuestra vida antes de perder el control de todo.

Puede parecer que la vida es una camisa que se está cayendo a pedazos, y si tira de un hilo, puede que se deshaga todo. En lugar de perder de vista sus metas y sentirse derrotado, estos 7 cambios de comportamiento y pequeños pasos le permitirán recuperar su vida.

1. Recupere el poder en su trabajo

Sentirse fuera de control a menudo puede relacionarse con su carrera y puede deberse a ver a otras personas sobresalir y ascender cuando usted no lo es. Si este es el caso, podría preguntarse: ¿Me estoy esforzando lo suficiente? ¿Estoy trabajando duro e inteligente? Una vez que evalúe sus respuestas a estas preguntas, considere desarrollar habilidades que le brinden más influencia en su trabajo.

Algunos ejemplos son mejorar su escritura, unirse a un grupo de redes para refinar su discurso público o volverse más organizado con capacidades de administración del tiempo. Poseer experiencia para una de estas habilidades le permitirá sentirse más en control, lo que le ayudará a hacerse cargo de más tareas y roles de liderazgo.

Sentirse fuera de control también puede provenir de luchar por destacarse en el lugar de trabajo, especialmente cuando su trabajo es virtual. Puede ser difícil sentirse notado en una conferencia telefónica o en una reunión de Zoom, y esto puede hacer que se sienta desconectado.

Para recuperar el poder y destacar ante su jefe, puede enviar actualizaciones por correo electrónico o tomar la iniciativa adicional de hacer una investigación externa en un proyecto grupal. Podría considerar enviarle a su gerente una nota de agradecimiento con una pequeña tarjeta de regalo por apoyar a todos durante la pandemia.

En las reuniones virtuales, puede crear un rol de liderazgo para usted sugiriendo que traerá una cita motivadora a cada reunión. Un pequeño gesto como este le permite destacar y puede estar orgulloso de saber que está marcando una diferencia en la experiencia general de su equipo.Publicidad

2. Evalúe su estrés financiero

Cuando las cosas se sienten fuera de control, puede deberse a su situación financiera. Quizás esté abrumado por las deudas o no pueda pagar una tarjeta de crédito. Si este es el caso, querrá hacer una pausa y observar los comportamientos que están causando estas circunstancias.

Quizas tu eres gasto excesivo en productos caros cuando existen alternativas más baratas que son igualmente buenas. O puede estar pagando suscripciones a servicios que nunca usa. Una vez que averigüe qué hábitos están afectando sus finanzas, puede hacer un plan para recuperar el control en esta área y mejorar su situación.

Por otro lado, sentirse abrumado por sus finanzas podría ser el resultado de no planificar lo suficiente. Si está considerando comenzar su propio negocio, asegúrese de conocer completamente los costos involucrados y determine si vale la pena acumular esa deuda. Al evaluar sus opciones y obtener recomendaciones, estará más preparado financieramente.

Si está pensando en obtener un título universitario o una certificación de posgrado, intente planificar con anticipación. Analice qué trabajo podría tener con sus calificaciones y si le permitirá pagar préstamos o deudas. También puede buscar trayectorias profesionales alternativas, como oficios especializados que no requieren títulos de 4 años pero que son una fuente confiable de ingresos. Si tiene un plan sólido, puede hacerse cargo cuando las cosas se sientan fuera de control.

3. Permítase superar las relaciones que ya no le sirven

Parte de recuperar su vida cuando las cosas se salen de control es comprender primero sus necesidades y luego las necesidades de los demás. Con las relaciones, los deseos o los estilos de vida pueden cambiar. Si esto sucede, puede parecer que las cosas están fuera de control. Si este es el caso, recuerde que puede decidir si es una relación a la que quiere aferrarse.

Al evaluar primero sus necesidades, es posible que descubra que ha superado la conexión. No es necesario que finalice la asociación, pero tiene el poder de cambiar la dinámica. Considere tomarse un tiempo aparte o convertirse en un amigo solidario en lugar de una pareja romántica.

Con las amistades, quizás sus intereses ya no se alineen. Es posible que tus amigos disfruten reuniéndose para tomar algo todos los fines de semana, pero prefieres gastar ese tiempo y dinero en una clase de cocina. Está bien concentrarse en usted mismo. No vas a poner fin a la amistad. Simplemente estás tomando más control sobre tu tiempo.Publicidad

Lo mismo ocurre con las relaciones familiares. Tal vez siempre haya pagado las facturas de un familiar, pero ya no es factible para usted. Considere decirle a su familiar que ya no puede mantenerlos económicamente, pero que los apoyará de otras formas.

Aunque esto puede ser difícil, es importante que primero tenga que cuidar su propio bienestar. Es como dice el dicho del avión: póngase la máscara de oxígeno antes de ponérsela a otra persona. Cuando comprenda qué conexiones le sirven mejor, se sentirá más en control de su vida.

4. Practique el diálogo interno positivo

Cuando las cosas se salen de control, es fácil ser autocrítico o duro contigo mismo. Esto puede llevar rápidamente a una espiral descendente de sentirse abrumado e impotente. Para recuperar tu vida, crea un mantra que dirás cuando tengas un pensamiento negativo o te sientas estresado.

Por ejemplo, cuando sucede algo que no salió como deseaba, diga en voz alta, así es la vida; liberarlo. O si tu mente está llena de un enjambre de opiniones desalentadoras, prueba a gritar ¡vete! Descubrirá que se siente más ligero al recuperar el poder.

Incluso pasar unos momentos frente al espejo todos los días para decir algunas palabras de aliento puede ser muy enriquecedor. Cuando eres tu propio motivador y dices frases como si hoy será un gran día o vamos a superar esto, puedes transformar tu forma de pensar y lo harás. irradiar confianza .

Mirarte a los ojos en el espejo y declarar que estoy orgulloso de mí mismo puede ser edificante y cambiar tu perspectiva sobre una situación difícil. La próxima vez que vaya a dar una presentación, diga que puedo hacerlo al menos tres veces. Esto diálogo interno positivo le animará a hacer lo mejor que pueda. Incluso cuando las cosas se sientan fuera de control, si tus pensamientos son positivos y eres amable contigo mismo, podrás recuperar mejor tu vida.

5. Encuentra a tus personas a las que acudir

Tener personas en tu vida con las que sabes que puedes contar es invaluable. Todos nos beneficiamos del apoyo o el consejo de un amigo para recordarnos que no tenemos que enfrentar todos los obstáculos por nuestra cuenta. Si alguna vez siente que tiene demasiadas cosas en juego, busque a la persona a la que puede acudir para pedir orientación o desahogarse.Publicidad

Varias personas en tu vida pueden ser entrenadores de diferentes formas. Es posible que tenga una persona específica a la que pueda comunicarse cuando tenga desafíos laborales porque este amigo está realmente enfocado en su carrera. Cuando necesite un hombro en el que llorar, busque ese compañero empático que sepa que lo consolará mejor.

Un familiar cercano también puede ser la clave. Pueden ayudarte a despejar tu mente y sacarte de la rutina ofreciéndote una nueva perspectiva y recordándote que eres fuerte. Su familia a menudo lo conoce mejor y siempre lo apoyará. Incluso tus amigos de cuatro patas pueden estar ahí cuando necesites sacar algo de tu pecho. Nuestras mascotas son grandes oyentes. Tener seres queridos como este que te empoderan y te animan en momentos de necesidad hará que sea más fácil ganar el control cuando la vida se ponga difícil.

6. Revive tu energía

Para recuperar su vida cuando se sienta abrumado, intente descubrir formas de rejuvenecer. Si trabaja desde casa y se sienta en su escritorio durante horas, considere tomar descansos de 5 minutos para moverse. Esto podría ser caminar rápidamente en su casa para aumentar su nivel de energía o incluso hacer 10 saltos de tijera y algunas flexiones.

Considere comprar un escritorio de pie que le dé la libertad de estar activo mientras trabaja. Moverse hará que su sangre bombee y, en lugar de sentirse cansado y complaciente, estará motivado para conquistar cualquier cosa.

Estimular sus cinco sentidos es otra forma de revivir su energía. Encender todas las luces puede hacer que se sienta más despierto y motivado, o atenuarlas y encender una vela puede ayudarlo a concentrarse. Abrir una ventana, sentir el aire fresco y escuchar sonidos del exterior también puede ser revitalizante. Incluso agregar fotos familiares a su escritorio o colocar un póster inspirador en la pared puede ser visualmente estimulante y aumentar su energía.

Podría considerar escuchar música que lo estimule mientras trabaja. Tus canciones favoritas serán estimulantes y te permitirán afrontar el día. Encontrar la energía y la motivación lo preparará para el éxito y lo ayudará a obtener el control de la vida.

7. Tómese un tiempo para la reflexión

A veces, la vida se siente fuera de control porque estamos constantemente ocupados y rodeados de ruido. Tienes que encontrar ese lugar tranquilo donde puedas reflexionar y reflexionar sobre cómo te sientes realmente. Esto podría ser cuando está lavando los platos o doblando la ropa. Una tarea puede darnos el espacio para procesar lo que está sucediendo en nuestra vida. Terminar una tarea también es terapéutico y nos permite sentirnos más ligeros.Publicidad

Incluso conducir al trabajo puede ser un momento de tranquilidad para reflejando antes de la próxima actividad. Crea una oportunidad para planificar mentalmente y prepararse para lo que se avecina. La ducha es también donde se generan algunas de las mejores ideas. Podemos eliminar un día lleno de tensión y salir sintiéndonos renovados y más alerta.

Cuando reflexione sobre su pasado o futuro, considere dividirlo en cosas que pueda controlar en un día. Pregúntate si eres feliz o si hay hábitos o actividades que quieras cambiar.

Puede decidir que no está satisfecho con su peso o sus hábitos alimenticios. El solo hecho de tomar conciencia de esto es parte de recuperar su vida. Recuerda las palabras de Maya Angelou: Cuando sabes mejor, hazlo mejor.

Al presionar el botón de pausa y hacer tiempo para la reflexión, podrá avanzar hacia la recuperación del control.

Pensamientos finales

Nunca es demasiado tarde para recuperar tu vida. Es posible que sienta que nunca saldrá de sus dificultades financieras, pero hay formas de obtener ayuda.

La deuda se puede cancelar y siempre se puede negociar. Si se siente atrapado en una relación estancada, siempre puede tomar un descanso de esa persona, acudir a un asesoramiento o comenzar una nueva asociación. Nunca es demasiado tarde para perseguir tus objetivos personales. Si quieres ir tras esa promoción o empezar un nuevo pasatiempo, ¡no hay mejor momento que el presente!

Recuerda, siempre tienes opciones y la vida es un viaje. Si todo fuera perfecto, no tendríamos las historias heroicas de los tiempos en que nos recuperamos después de un revés. Al practicar estos 7 consejos, se sentirá preparado para afrontar y abrazar la vida cuando se sienta fuera de control.Publicidad