Cómo volver a ser feliz: 13 formas sencillas de deshacerse de la tristeza ahora

Cómo volver a ser feliz: 13 formas sencillas de deshacerse de la tristeza ahora

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Cuando miras tu propia vida, tal vez estés pensando en cómo ha pasado el tiempo tan rápido y no tienes idea de cómo llegaste a donde estás. Puede comenzar a sentirse triste porque se ha alejado tanto de donde deseaba estar a su edad. La vida era mucho más difícil de lo que esperabas, así que te estableciste y decidiste aceptar que así es la vida.

Te has rendido y tu objetivo ahora es simplemente salir adelante. Solo quieres ser feliz.



Sin embargo, no tiene por qué ser así.



Cultivar mucha más felicidad en tu vida es una posibilidad muy real y cercana. Solo tienes que esforzarte un poco.

Aquí hay 13 formas comprobadas de deshacerse de su tristeza y volver a sentirse feliz:

1. Haz lo que te traiga significado

Todos hemos estado allí. Una sensación de aburrimiento y estar atrapado en nuestras vidas sin saber qué hacer.



En lugar de tratar de resolver preguntas tan pesadas como ¿Cuál es mi propósito en la vida? es mucho más fácil encender la televisión y dejar pasar el día.

Cuando una persona no puede encontrar un sentido profundo de significado, se distrae con placer. -Viktor Frankl



Muchas personas adineradas experimentan infelicidad sin importar cuánto dinero, respeto o fama tengan debido a una gran razón: Nuestra infelicidad proviene en última instancia de un sentimiento de falta de sentido.

Frankl ha desarrollado un proceso llamado Logoterapia[1]para ayudar a las personas a construir más significado en sus vidas. Fue puesto a cargo del departamento de salud mental del sistema hospitalario vienés porque estaban perdiendo demasiados pacientes por suicidio. Sus prácticas fueron las que impidieron que decenas de miles de estos pacientes se suicidaran. Lo hizo ayudando a inculcar un sentido de significado a sus vidas.

Qué puede hacer ahora mismo:

En los momentos en los que está luchando contra la infelicidad, puede comenzar a aplicar la logoterapia de Frankl en su vida haciendo lo siguiente:

  • Trabaja en un proyecto que exija tus habilidades y habilidades. Si tiene problemas para encontrar uno, busque algo importante en lo que trabajar que pueda ayudar a alguien que lo necesite.
  • Sumérjase de lleno en su experiencia y compártala con personas que te aman de una manera auténtica y sin prejuicios.
  • Encuentre una perspectiva redentora hacia su sufrimiento. El significado llega a nuestras vidas cuando cambiamos nuestra perspectiva sobre nuestras dificultades de una manera que mejore nuestras vidas en lugar de reducirlas.

Una vez conocí a una mujer en Tailandia que dirigía un orfanato con niños afectados por el virus del SIDA. Ella también sufría de cáncer, pero en lugar de ver la enfermedad como algo que está arruinando su vida, compartió conmigo:

Es como una sentencia de muerte cuando el médico te dice 'eres VIH positivo' o 'tienes cáncer' y me da la capacidad de identificarme con estos niños que son VIH positivos, así que estoy agradecido por el cáncer porque de ella, si nada más.

Lectura recomendada:

  • Guía esencial de vida completa por Leon Ho: aprenda el marco práctico que lo ayudará a identificar lo que más le importa
  • La búsqueda de sentido del hombre por Viktor Frankl - aprenda sobre el viaje inspirador de Viktor

2. Empiece a matar sus opciones y sea muy claro en lo que quiere

Demasiadas opciones nos agotan, nos hacen infelices y a veces nos llevan a escaparnos de tomar una decisión todos juntos.[2] Mantener abiertas sus opciones puede ser un consejo que haya escuchado con frecuencia. Pero si mantiene sus opciones demasiado abiertas, generalmente se sentirá más infeliz, estresado y cansado por tener que elegir entre demasiadas cosas.

Cuando tiene demasiadas opciones que tomar, comienza a tomar decisiones más pobres a medida que toma las siguientes decisiones a lo largo del día. Esto es lo que se conoce como fatiga de decisiones.

Lo más importante que puede hacer para aumentar su nivel de felicidad es reducir efectivamente la cantidad de decisiones innecesarias que debe tomar en un día.

Qué puede hacer ahora mismo:

Configure rutinas que lo ayuden a lograr lo siguiente:

  • Tome las decisiones más importantes al principio del día cuando su mente esté más fresca.
  • Trate de planificar su día la noche anterior siempre que sea posible.
  • Elija sus comidas con anticipación.
  • Si tiene que tomar una decisión importante pero tiene hambre, coma primero.
  • Cuando tenga demasiadas opciones, intente limitarlo a elegir entre unas pocas seleccionadas.
  • Descubra qué aspectos de la vida necesitan su atención más. Si no está seguro, tomar esta evaluación de vida y obtenga un informe personalizado para averiguarlo.
  • Automatice su vida tanto como sea posible haciendo lo siguiente:
    • Configure funciones de pago automático en cualquier factura que tenga
    • Utilice software gratuito Si esto entonces eso , para automatizar tu vida. Por ejemplo: en lugar de mirar y refrescarse para ganar una subasta en Ebay u obtener ese artículo codiciado en Craigslist, reciba una notificación por correo electrónico para que pueda ser uno de los primeros en aceptar la oferta.
    • Si tu presupuesto lo permite, contrata un asistente virtual o una empresa como Manos de lujo para eliminar muchas tareas domésticas de su plato.

3. Crea espacios seguros para encontrarte a ti mismo y vencer el sentimiento de vergüenza.

Estamos constantemente bombardeados con mensajes que nos dicen que debemos mirar, actuar o ser de cierta manera para ser felices y exitosos.

La persona promedio se ve expuesta a más de 10,000 anuncios al día y la mayoría de estos mensajes son una tontería total.[3]

Todas estas falsas promesas que se nos dan cada día son lo que nos hace retratarnos de una manera que pensamos que otros quieren que seamos para que podamos encajar. Lo triste es que muchos de nosotros encontramos formas de encajar, pero en realidad nunca sentimos que pertenecemos.

Cuando no nos sentimos amados y comprendidos por lo que realmente somos, no hay forma de que podamos ser felices. La razón por la que a menudo somos reacios a ser nuestro yo más auténtico es la vergüenza.Publicidad

En algún momento de tu vida, te sentirás avergonzado y te hará sentir que algo anda mal contigo. Ya sea que te molesten en la escuela, no cumplas con las expectativas de tus padres o seas juzgado con dureza por un compañero, la vergüenza te hace esconder tu verdadero yo y usar una máscara para mostrárselo a otra persona.

Aprender a tener el coraje de mantenerse fiel a sí mismo es una de las claves para una felicidad más duradera.

La Dra. Brene Brown, una asombrosa investigadora de vulnerabilidades, explicó en su charla TED que una vez realizó una encuesta en las redes sociales preguntando ¿Cómo definiría la vulnerabilidad? ¿Qué te hace sentir vulnerable? :

En una hora y media, obtuvo 150 respuestas. Esto es lo que dijeron algunos de ellos:

  • Tener que pedirle ayuda a mi esposo porque estoy enferma y estamos recién casados
  • Iniciar relaciones sexuales con mi esposo / esposa
  • Siendo rechazado
  • Invitar a salir a alguien
  • Esperando que el doctor vuelva a llamar
  • Ser despedido
  • Despedir gente

Momentos vulnerables como estos son cuando somos más propensos a sentir vergüenza. Aprender a manejar esa vergüenza es lo que le permitirá recuperarse de ella de manera saludable.

Qué puede hacer ahora mismo:

Practica la vulnerabilidad.

Comience mirándose en el espejo cada mañana y diciéndose No soy perfecto, pero está bien

Siga el simple consejo de la Dra. Brown que le dio en el programa de Oprah. Cuando experimentas vergüenza hable consigo mismo como si hablara con alguien que ama, comuníquese con alguien en quien confíe y cuéntele su historia. [4]

Lectura recomendada:

I Pensé que era solo yo (pero no lo es): ¿Haciendo el viaje desde lo que pensará la gente? a soy suficiente por el Dr. Brene Brown

4. Involucre su curiosidad para potenciar su crecimiento personal

Algunas de las mejores cosas que existen en nuestro mundo de hoy fueron el resultado de la curiosidad de alguien. Es la razón por la que personas como Steve Jobs, Thomas Edison y Henry Ford crearon algunos de los productos más innovadores de todos los tiempos.

Satisfacer su curiosidad libera dopamina en su cerebro.[5]Esta es también la razón por la que tenemos que terminar una gran película y verla hasta el final. Quieres saber qué sucede y cuando finalmente lo haces, obtienes ese subidón de dopamina y disfrutas de ello como recompensa. Lo mismo se aplica a cualquier hábito que hayamos formado, como revisar nuestros feeds de redes sociales y correos electrónicos.

Si bien este tipo de cosas pueden brindarte un breve momento de felicidad, existe un tipo de curiosidad que te brindará una felicidad más duradera. El Dr. Todd Kashdan lo explica en términos de ser un explorador curioso.

Los exploradores curiosos se sienten cómodos con los riesgos de asumir nuevos desafíos. En lugar de intentar desesperadamente explicar y controlar nuestro mundo, como exploradores curiosos aceptamos la incertidumbre y vemos nuestras vidas como una búsqueda agradable para descubrir, aprender y crecer.

Si usa su curiosidad para mejorar en algo, adquirir más conocimientos o ver algo desde una nueva perspectiva, encontrará que la vida es mucho más agradable.

Qué puede hacer ahora mismo:

Las sugerencias de Kashdan sobre cómo convertirse en exploradores curiosos se resumen en el artículo del Huffington Post de Kari Henley de la siguiente manera:[6]

  • Trate de notar pequeños detalles de su rutina diaria que nunca antes había notado.
  • Cuando hable con la gente, trate de permanecer abierto a lo que suceda sin juzgar ni reaccionar.
  • Deje que la novedad se desarrolle y resista la tentación de controlar el flujo.
  • Suavemente permita que su atención sea guiada por pequeñas imágenes, sonidos u olores que se le presenten.

Lectura recomendada:

¿Curioso? Descubra el ingrediente que falta para una vida plena por Todd Kashdan PhD.

5. Ayúdese a sí mismo ayudando a los demás

Las personas más felices son las que tienen un impacto positivo en los demás.

Ningún hombre o mujer es una isla. Existir solo para ti mismo no tiene sentido. Puede lograr la mayor satisfacción cuando se siente relacionado con algún propósito mayor en la vida, algo más grande que usted mismo. ―Denis Waitley

Cada individuo tiene algo que puede aportar al mundo. La parte difícil es averiguar qué es eso. Y la verdad es que nunca lo resolveremos hasta que hagamos algo al respecto.

La ciencia ha mostrado datos que respaldan la evidencia de que dar es una forma poderosa de lograr una felicidad duradera. Si se hace de la manera correcta, dar puede sentirse bien y darle el impulso que tanto necesita en su estado de ánimo.[7] Publicidad

La felicidad solo es real cuando es compartida. -Christopher McCandless, Into The Wild

Qué puede hacer ahora mismo:

Comience intencionalmente a contribuir a algo o alguien en su vida.

Echa un vistazo a estos 20 pequeños actos de bondad para hacer algo más grande que solo por ti mismo.

6. Sal de tu zona de confort para reconfigurar tu cerebro

Lo más probable es que no esté satisfecho debido a la rutina. En pocas palabras, estás aburrido pero, al mismo tiempo, tal vez tengas un poco de miedo de probar algo nuevo.

O, en un ejemplo más extremo, es posible que odie su trabajo pero tenga demasiado miedo de renunciar porque le preocupa que se arruine sin nada mejor por delante.

Cualquiera que sea el caso, salir de su zona de confort tanto como sea posible puede resultar en una vida mucho más satisfactoria.

Los científicos han encontrado evidencia de que si una persona sale de su zona de confort lo suficiente, puede aumentar las endorfinas en su cerebro, lo que crea una mayor sensación de felicidad.[8]

Qué puede hacer ahora mismo:

  • Crea más experiencias en tu vida de las que no puedas echarte atrás. Piense en un gran objetivo en su vida que siempre ha querido lograr, luego cree una situación que lo saque de su zona de confort y lo siga.
  • Viajar más. La neurociencia ha demostrado que las nuevas experiencias pueden construir nuevas neurovías en el cerebro.[9]Cuando esto ocurre, promueve la salud mental como resultado. Hay una alegría que proviene de viajar y ya sea que esté visitando un país extranjero, una ciudad cercana o incluso una estancia en un nuevo restaurante local, descubrir y experimentar cosas nuevas puede ser la solución.[10]
  • Cambie su perspectiva sobre las limitaciones. Qué límites puedes convertir realmente en tus armas para triunfar. Aquí estácómo convertir tus limitaciones en oportunidades.

7. Patea el materialismo en la cara e invierte en experiencias

No recuerdo la cantidad de veces que estaba emocionado de comprar un juguete, juego o pieza de tecnología nuevos para mí solo para aburrirme poco después. Esto demuestra que las cosas materiales generalmente solo producen una cantidad temporal de felicidad en el mejor de los casos. Las experiencias felices perduran como un recuerdo feliz para siempre.

Si bien poseer posesiones materiales puede ser agradable, nunca pueden ser parte de ti como las grandes experiencias pueden ser parte de ti. Es por eso que debería invertir más en experiencias que en cosas.[11]

Parte de nosotros cree que el coche nuevo es mejor porque dura más. Pero, de hecho, eso es lo peor del auto nuevo, dijo. Se quedará para decepcionarte, mientras que un viaje a Europa ha terminado. Se evapora. Tiene el buen sentido de desaparecer, y no te queda nada más que un recuerdo maravilloso. - Dan Gilbert

Qué puede hacer ahora mismo:

En lugar de gastar su dinero en comprar algo, una posesión material que siempre quiso, pruebe estas opciones:

  • Invierta en una clase que siempre ha querido tomar.
  • Reserva un viaje a algún lugar que siempre hayas querido visitar.
  • Consigue entradas para un espectáculo popular que te pueda gustar.

8. Medita con regularidad

Autorrealización Se ha demostrado que tiene muchos beneficios y esto se puede lograr practicando regularmente la meditación de atención plena.

Tomarte un momento para desenredarte de todos los pensamientos y emociones desordenados que experimentas puede ser justo lo que necesitas para ser más feliz. La meditación aumenta la materia gris en el hipocampo, que es un área del cerebro importante para el aprendizaje, la memoria y las emociones. También reduce la materia gris en la amígdala, el área del cerebro asociada con el estrés y la ansiedad.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios que se ha demostrado que te brinda la meditación.

Qué puede hacer ahora mismo:

Descarga la sensatez Espacio de cabeza aplicación de meditación. Todo lo que necesita son 10 minutos y una silla cómoda. Si piensa que no tiene 10 minutos, deje que la verdad de las palabras de Tony Robbins se asiente:

Si no tienes 10 minutos, no tienes vida.

9. Cambie su actitud hacia la gratitud

Esto es algo que se dice comúnmente, pero proviene de un lugar de verdad.

El diario de la felicidad publicó un estudio en el que los 219 hombres y mujeres participantes que participaron escribieron tres cartas de agradecimiento durante un período de tres semanas. Los resultados mostraron que escribir cartas de agradecimiento aumentaba la felicidad y la satisfacción con la vida de los participantes al tiempo que disminuían los síntomas depresivos.[12]

Su cerebro no puede concentrarse simultáneamente en cosas positivas y negativas a la vez. Debido a esto, practicar la gratitud puede ayudarte a cambiar tu enfoque de estar triste por las cosas que no tienes en tu vida a estar feliz por las cosas que tienes.

Cuando participas en el acto de estar agradecido por algo, aumenta la producción de dopamina y serotonina.[13]Esto activa el centro de felicidad del cerebro, que es similar a cómo funcionan los antidepresivos; entonces, podría pensar en la gratitud como un antidepresivo natural.Publicidad

Qué puede hacer ahora mismo:

  • Comience el hábito de escribir tres cosas por las que está agradecido cada día.
  • Escribe con regularidad una tarjeta de agradecimiento a alguien que aprecies o que haya hecho algo por ti recientemente.
  • Inyecta cosas por las que estás agradecido en tus conversaciones diarias en lugar de centrarte en temas negativos.

10. Cree mejores hábitos

Una de las mayores diferencias entre las personas felices y las infelices son los hábitos que tienen. Más del 40% de su día no se dedica a tomar decisiones activas, sino que es el resultado del hábito.

La verdad sobre por qué es tan difícil romper con las viejas rutinas es simplemente el hecho de que es una rutina. Los seres humanos son criaturas de hábitos. Charles Duhigg explica en su libro El poder del hábito cómo la estructura básica de los hábitos consta de una señal (desencadenante), la rutina y la recompensa.

Por ejemplo, el estrés puede ser su señal para participar en su rutina de fumar un cigarrillo, lo que lo recompensa con una oleada de nicotina para aliviar su estrés. Duhigg enseña que la clave para convertir los malos hábitos en buenos es descubrir cómo cambiar la rutina. En lugar de fumar, tal vez pueda dar un agradable paseo o meditar para lograr el mismo alivio del estrés.

Si sus hábitos no lo hacen más saludable y feliz, eso significa que automáticamente pasa casi la mitad del día haciendo cosas que lo hacen más infeliz.

Qué puede hacer ahora mismo:

Cambiar sus hábitos es mucho más fácil de decir que de hacer, por lo que también necesita modificar su entorno tanto como sea posible para aumentar sus posibilidades de éxito. Después de hacerlo, intente abordar las rutinas que le ayudarán a reemplazar los malos hábitos por buenos hábitos.

También eche un vistazo a esta guía detallada para intentar piratear su ciclo de hábitos y construir hábitos duraderos para una mejor persona:

Cómo romper un hábito y piratear el ciclo de los hábitos

11. Aprenda a predecir la felicidad con mayor precisión

Hay muchas cosas en la vida que no son tan agradables como pensabas que serían.

Es posible que siempre haya deseado el auto caro y agradable, pero ahora que lo tiene, está constantemente estresado por cualquier rasguño nuevo y molesto por todos los gastos inesperados adicionales que implica mantenerlo en buen estado y en buen estado.

Puede que siempre hayas querido estar casada, pero ahora que lo estás, no te diste cuenta de la inmensa cantidad de trabajo que se necesita para construir y mantener una relación amorosa.

El profesor de psicología de Harvard, Dan Gilbert, sostiene que una de las razones de nuestra infelicidad es predecir erróneamente los tipos de cosas que nos harán felices.[14]

Si quisiera saber cómo me sentiría un futuro determinado, encontraría a alguien que ya está viviendo ese futuro. Si me pregunto qué se siente al convertirme en abogado o casarme con un ejecutivo ocupado o comer en un restaurante en particular, mi mejor opción es encontrar personas que realmente hayan hecho estas cosas y ver lo felices que son. Lo que sabemos de los estudios aumentará la precisión de su predicción, pero nadie quiere hacerlo.

Simplemente invertir el tiempo y la energía para aprender más sobre lo que se está metiendo puede aumentar sus posibilidades de colocarse con precisión en situaciones más felices.

Qué puede hacer ahora mismo:

Comuníquese con personas que están viviendo el estilo de vida que desea o que poseen algo que desea tener; hable con ellos o llévelos a tomar un café. Pregúnteles acerca de sus experiencias, tanto buenas como malas, y observe si lo que tienen los hace más felices, y luego decida si es algo que usted también quiere.

Hablar con un amigo cercano que posee una nueva tecnología que desea o que actualmente está involucrado en una carrera que desea seguir es fácil. Sin embargo, si la persona de interés es una celebridad o una persona muy respetada, será mucho más difícil ponerse en contacto con ella. En este caso, busque cualquier información pública, como publicaciones de blogs, entrevistas y publicaciones en redes sociales para conocerlos y ayudarlo a tomar una decisión sobre si la vida que están viviendo es la que desea seguir.

Lectura recomendada:

Tropezar con la felicidad por Dan Gilbert

12. Trátese con compasión para aumentar su autoestima

Imagínese sentarse en un café y escuchar una conversación entre dos chicas en la mesa de al lado.

... y también has engordado. Es terrible…

¿No te sientes horrible en este momento?

¿Con esos muslos grandes y las caderas de tu caballo? Publicidad

Afortunadamente, esta conversación fue organizada por la empresa de cuidado personal Dove. Pero la conversación fue una que realmente sucedió, excepto que fue con uno mismo.

El guión de las actrices se escribió a partir de un diálogo real de mujeres que documentaban los pensamientos que tenían sobre sí mismas cada vez que se les ocurría.

Dove realizó esta campaña para ilustrar este punto: si no hablaríamos con los demás de esta manera negativa, ¿por qué nos hablaríamos a nosotros mismos de esta manera?

Aquí está el video:

Las personas que practican la autocompasión también tienen una mayor conexión social, inteligencia emocional, felicidad y satisfacción general con la vida. Así que la próxima vez que te sientas mal y empieces a ser quisquilloso contigo mismo, sal en tu propia defensa y date un descanso.

Qué puede hacer ahora mismo:

Aquí hay algunas formas en las que puede practicar la autocompasión:

  • Trátese como lo haría con su propio hijo.
  • Practica la atención plena sin prejuicios (es decir, meditación, yoga) para calmar a tu crítico interior.
  • Recuerde el hecho de que no está solo.
  • Date permiso para ser imperfecto.
  • Si tiene dificultades para tener autocompasión y necesita ayuda, considere contratar a un entrenador o terapeuta que lo apoye.

13. Date tiempo para estar triste

La mayoría de las veces, las personas intentan evitar las emociones negativas porque temen el dolor y el dolor que experimentarán o la vulnerabilidad que requerirán. Pero a menos que dejes que esas lágrimas broten, nunca podrás soltar las emociones. Se quedarán atrapados dentro de ti.

Se pone aún peor cuando intenta adormecer su tristeza con comportamientos negativos como sobremedicarse, beber en exceso o distraerse con el exceso de trabajo. Lo que sucede cuando adormece sus comportamientos negativos es que también adormece sus comportamientos positivos.[15]

Experimentar plenamente sus emociones, ya sean positivas o negativas, es importante para su propio bienestar.

Pero al sumergirse en estas emociones, al permitirse sumergirse, hasta el final, incluso por encima de su cabeza, las experimenta plena y completamente. Sabes lo que es el dolor. Sabes lo que es el amor. Sabes lo que es el dolor. Y solo entonces puedes decir: Está bien. He experimentado esa emoción. Reconozco esa emoción. Ahora necesito separarme de esa emoción por un momento. Morrie Schwartz, Martes con Morrie

Qué puede hacer ahora mismo:

Adquiera el hábito de identificar sus emociones. Por ejemplo, cuando empiece a sentirse triste, simplemente repítase esto es tristeza. Una vez que comienzas a llamar a tus emociones por su nombre, te ayuda a darte cuenta de que es una emoción y no tiene que definir quién eres.

Este es el proceso simple que le permite montar la ola de la emoción y dejarla pasar sin dejar que se apodere de usted y controle su comportamiento.

La próxima vez que empiece a sentir tristeza, permítase sentirla. No dejes que tu miedo encuentre una excusa para evitarlo. Al igual que una montaña rusa se vuelve divertida después de la caída inicial, deje que la incomodidad de la tristeza lo atraviese para que pueda volver a disfrutar de su vida nuevamente.

La parte importante de sentir tu tristeza es asegurarte de no cruzar la delgada línea de obsesionarte y victimizarte. Deja que el sentimiento venga, y cuando quiera irse, déjalo ir.

Lectura recomendada:

La felicidad marca el lugar

A diferencia de los cuentos de hadas, no existen los felices para siempre. En cambio, es similar a haber una variedad de tesoros dispersos enterrados en un enorme campo llamado vida. Tendrá que cavar un poco para encontrar cada tesoro mientras camina por diferentes puntos de su vida.

Si se siente infeliz por el lugar en el que se encuentra, no es necesario que permanezca así. De hecho, puedes reiniciar tu vida para volver a ser feliz:

Cómo empezar de nuevo y reiniciar su vida cuando parece demasiado tarde

A medida que continúe con la rutina diaria, tome la decisión de invertir tiempo y energía en el uso de los métodos descritos aquí para levantar el ánimo. Estarás feliz de haberlo hecho.

Más artículos para ayudarlo a dar vida a la felicidad

Crédito de la foto destacada: unsplash a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Buena terapia: Logoterapia
[2] ^ Compañía Rápida, Por qué tener demasiadas opciones te hace infeliz
[3] ^ Asociación Estadounidense de Mercadeo: Por qué la atención de sus clientes es el recurso más escaso en 2017
[4] ^ Espectáculo de Oprah: Brené Brown habla de las 3 cosas que puede hacer para detener una espiral de vergüenza
[5] ^ Psicología Hoy: La cualidad adictiva de la curiosidad
[6] ^ Kari Henley: ¿Puede la curiosidad hacerte feliz?
[7] ^ HORA: El secreto de la felicidad es ayudar a los demás
[8] ^ Odisea: La ciencia dice que deberías salir más de tu zona de confort
[9] ^ Trip Savy: Viajar te hace más feliz, dice la ciencia
[10] ^ CNN: Viajar nos hace felices: este es el motivo
[11] ^ Dan Gilbert: La verdad sobre la felicidad puede sorprenderte
[12] ^ Psyc Net: Cartas de agradecimiento: más pruebas de los beneficios del autor.
[13] ^ NCBI: Correlatos neuronales de la gratitud
[14] ^ CNN: Felicidad: La emoción esquiva
[15] ^ Psicología Hoy: 3 razones para dejarse sentir sus emociones

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