Muchos expertos creen que un estilo de vida saludable comienza con una buena desayuno . De hecho, la investigación muestra que existen beneficios significativos para quienes se levantan y comen, como:

• Una dieta más completa desde el punto de vista nutricional y más rica en nutrientes , vitaminas y minerales
• Mayor concentración y rendimiento mental.
• Más fuerza física y resistencia
• Más bajo niveles de colesterol
• Proporciona un impulso metabólico que ayuda con control de peso

Sin embargo, con toda esta investigación y evidencia abrumadora que muestra la importancia de comer un desayuno saludable, solo un tercio de los adultos a los que les gustaría desayunar, en realidad lo comen. Todos conocemos al culpable de saltarse el desayuno: la falta de tiempo.

Hay una solucion. Uno que sea rápido y simple de preparar, económico y lo más importante: ¡saludable!Publicidad

Batidos verdes

Los batidos verdes son similares a los batidos de frutas tradicionales, pero contienen más verduras verdes y pueden incluir espinacas, lechuga, col rizada, berza, perejil, hojas de diente de león, berros, cualquier verdura de hoja verde que su paladar desee. Los plátanos, las manzanas, las peras, el aguacate y el mango son excelentes compañeros para este tipo de batidos y funcionan bien para mejorar el sabor y la textura en general.

8 beneficios de comenzar el día con un batido verde

1. Rica en clorofila

Los batidos verdes son ricos en clorofila que, según algunos expertos en salud natural, mejora el sistema inmunológico, purifica la sangre y rejuvenece el cuerpo. Es una de las muchas razones por las que los expertos promocionan estas deliciosas bebidas como una excelente fuente de energía para el cuerpo humano.

2. Ayuda a mejorar la claridad mental y la concentración.

Las verduras de hoja verde están llenas de antioxidantes y carotenoides, que aumentan su capacidad intelectual y ayudan a proteger su cerebro. También están llenos de vitamina B, que se ha demostrado que ayudan a la memoria, la concentración y la salud y función general del cerebro. También son ricos en ácido fólico, que mejora la claridad mental.Publicidad

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3. Ayuda con digestión y función metabólica general

A diferencia de los jugos de frutas, los batidos verdes usan frutas y verduras enteras para que usted obtenga toda la fibra y la nutrición. La fibra es esencial para la buena salud del colon y mantiene los intestinos en buen estado. Estos batidos combaten naturalmente el estreñimiento y ayudan a promover la regularidad.

La mezcla de frutas y verduras descompone las células de las plantas, lo que mejora la digestibilidad. La acción de mezcla desbloquea los nutrientes y maximiza su entrega a su cuerpo mejor que masticar una ensalada. Los batidos son una forma eficiente y más conveniente de aprovechar todos los beneficios para la salud, en comparación con preparar y comer una ensalada, especialmente sobre la marcha.Publicidad

4 . Aumenta el consumo de frutas y verduras.

La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que comamos de 5 a 9 porciones de frutas y verduras todos los días para prevenir el cáncer y otras enfermedades. Los batidos verdes son una forma rápida y conveniente de obtener sus verduras y verduras de hojas verdes oscuras sin probarlas. La fruta enmascara el sabor, por lo que, aunque todo lo que pruebe es fruta, seguirá consumiendo una dosis saludable de espinacas, col rizada, zanahorias y cualquier otra verdura que agregue.

5. Mejora el estado de ánimo y ayuda luchar contra la depresión

Las verduras verdes contienen mucho ácido fólico, que es un antidepresivo natural. El ácido fólico que contienen las verduras ayuda a combatir la pérdida de memoria y aumenta los niveles de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo.

6. Promueve la pérdida de peso natural

Los batidos verdes están llenos de nutrientes y son muy bajos en calorías. Contienen las vitaminas, minerales, carbohidratos saludables, fibra y alimentos integrales bajos en grasa que necesita para perder peso de manera rápida, segura y efectiva sin pasar hambre. También son bajos en azúcares que se encuentran naturalmente en las frutas y los jugos de frutas, lo que los convierte en una opción más saludable que los batidos de frutas tradicionales y los jugos naturales.Publicidad

7. Piel más clara

Una piel más clara y radiante es un beneficio que se informa a menudo de una alimentación más saludable. Los batidos tienen un alto contenido de fibra y permiten que su cuerpo elimine las toxinas de la manera correcta en lugar de hacerlo a través de la piel. La vitamina E que se encuentra en las verduras de hoja verde trabaja con la vitamina C para mantener la piel sana a medida que envejece.

8. Hidratación

Beber batidos verdes no solo es una excelente manera de engañarse a sí mismo para comer sus verduras, sino que también es una excelente manera de asegurarse de obtener el agua que su cuerpo necesita. Una de las principales razones por las que muchas personas no beben los seis a ocho vasos de agua recomendados al día es que simplemente no les gusta el sabor del agua corriente. Si eso lo describe a usted, agregue más agua a la mezcla mientras prepara su batido. Beberás más líquidos sin siquiera darte cuenta.

Los batidos verdes son una excelente alternativa para el desayuno. Recibirá todos los beneficios de desayunar y, al mismo tiempo, obtendrá los beneficios de comer verduras.Publicidad

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