¿En qué se diferencian los rituales diarios de las rutinas diarias?

¿En qué se diferencian los rituales diarios de las rutinas diarias?

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Lo apagas. Cuenta hasta diez. Tramo. Levantarse. Poner la tetera al fuego. Acaricia al perro. Tomar una ducha. Hacer café. Enciende las noticias. Me siento estresado. Apaga las noticias. Ve a trabajar mientras tomas café.

¿Es eso un ritual diario? ¿O es solo una rutina porque no tienes otra opción, así que tienes que levantarte e ir a trabajar todos los días?



Tabla de contenido

  1. La diferencia entre un ritual diario y una rutina
  2. Cómo transformar rutinas en rituales
  3. Línea de fondo
  4. Más sobre hábitos y rutinas

La diferencia entre un ritual diario y una rutina

La diferencia entre un ritual diario y una rutina es cómo lo piensas. Así es como percibes tus acciones. ¿Son tareas mundanas que solo deben completarse o son acciones que aportan significado, aprendizaje o alegría a su vida? Se trata de tu forma de pensar.



Una rutina diaria es una serie de tareas que completa todos los días en el mismo orden. Por ejemplo, levantarse e ir a trabajar, apilar el lavavajillas, lavarse los dientes y preparar a los niños para la escuela. Una rutina puede parecer mundana y aburrida porque es algo que tienes que hacer. Puede completar sus rutinas en piloto automático. Pueden ser eficientes, pero las rutinas no son necesariamente motivadoras ni agradables. Se ven como una tarea.

Un ritual diario es similar a una rutina diaria ya que también son una serie de tareas que se realizan en el mismo orden. Pero un ritual diario difiere en su intención. Los rituales diarios son prácticas significativas y tienen una motivación interna. Un ritual diario puede proporcionar energía y disfrute junto con eficiencia y estructura. Un ritual es una forma cuidadosamente seleccionada de hacer algo que tiene un sentido de propósito y un efecto secundario positivo además de la sencilla realización de la tarea.

En mi último trabajo, solía llegar temprano a la oficina. Encendía mi computadora y mientras se estaba iniciando, ponía la tetera. Mientras la tetera estaba hirviendo, iniciaba sesión y descargaba mis correos electrónicos. Luego preparaba mi té y preparaba unas gachas de avena en el microondas. Luego volvía a mi escritorio y leía mis correos electrónicos mientras me tomaba el té y me comía las gachas. Cuando terminó la papilla, fue cuando entré en modo de trabajo.



¿Mi serie de tareas matutinas era un ritual diario o simplemente una rutina?

Comenzó como una rutina. Luego comencé a pensar en ello y deliberadamente lo hice motivador. Compré un cuenco realmente hermoso para mi avena y una taza hermosa para mi té. Comenzó a ser más placentero, significativo y placentero. Reformulé 'revisar mis correos electrónicos' por 'prepararme mentalmente para mi día'. Era mi momento de tranquilidad. ¡Descubrí mucho más tarde que los colegas sabían que debía dejarme solo hasta que terminara mi ritual de papilla!Publicidad



Hay un equilibrio entre la rutina y el ritual. Siempre tendremos rutinas que debemos hacer para ser eficientes. Siempre hay cosas que simplemente deben hacerse. Pero es muy valioso encontrar rutinas (o incluso partes de rutinas) que podamos convertir en rituales en beneficio de un día mejor.

Los rituales pueden ayudarnos a eliminar el aburrimiento o el estrés de una actividad regular, pueden ayudarnos a ser más reflexivos, ayudarnos a conectarnos con nuestro propósito y ayudarnos a lograr nuestras metas.

Cómo transformar rutinas en rituales

La diferencia entre un ritual diario y una rutina es tu experiencia subjetiva de la actividad. Si bien a menudo podemos asociar los rituales con la religión o la espiritualidad, creo que podemos transformar cualquier rutina en un ritual con la actitud y la perspectiva adecuadas.

La actitud y la perspectiva correctas

1. Afirmaciones positivas

Una cosa muy simple que puede hacer es recitar afirmaciones.

Afirmaciones son declaraciones positivas que pueden ayudarlo a desafiar y superar los pensamientos negativos. Repítelos a ti mismo como una forma de ayudarte a lograr una mentalidad positiva.

Por ejemplo, durante mi ritual de trabajo matutino, cambié mi diálogo interno a 'Nunca terminaré todo mi trabajo hoy' a 'Voy a tener un buen día y terminaré las tareas importantes, y la hora de las gachas es donde le doy prioridad a lo que son. ”Esta es solo una forma de convertir algo tedioso en algo más significativo y con un propósito.

2. Mindfulness

La atención plena es la capacidad humana básica de estar completamente presente y consciente de dónde estamos y qué estamos haciendo. Nos ayuda a no ser demasiado reactivos o abrumados por lo que sucede a nuestro alrededor. Cuando somos conscientes, reducimos el estrés, mejoramos el rendimiento, adquirimos conocimiento y conciencia al observar nuestra propia mente y aumentar nuestra atención al bienestar de los demás.

Para obtener consejos prácticos sobre cómo ser consciente, consulte 7 formas de entrenarse para ser más consciente. También hay varias aplicaciones excelentes que te ayudarán a estar atento todos los días.Publicidad

Podemos convertir las rutinas diarias en rituales diarios aplicando técnicas de atención plena. Por ejemplo, ¿cuántos de nosotros comemos sobre la marcha, en el automóvil, entre reuniones? Aplique técnicas de atención plena a la alimentación prestando atención a los diferentes aspectos de la comida: su sabor, la temperatura y la textura. También preste atención a las sensaciones físicas reales de comer: masticar, tragar e incluso digerir.

Aplicar la atención plena a la alimentación puede ayudarlo a disfrutar más de sus comidas. Puede ayudarlo a comer más lento y, en consecuencia, a comer menos porque observa mejor cuándo se siente lleno. Comer conscientemente puede reducir la ingesta de alimentos y mejorar el sabor, porque es más probable que saborees cada bocado y te sientas más satisfecho.

3. Conéctese con un propósito más grande

Dé un paso atrás y vea el panorama más amplio y el propósito detrás de sus rutinas diarias, y cómo mejoran su vida en general. Conéctese con esto preguntándose '¿por qué es esto importante?' Y siga preguntando '¿por qué?'

¿Por qué es importante limpiarme los dientes? Porque dientes y encías sanos significan que puedo comer lo que quieras. ¿Por qué es tan importante? Para una dieta sana. ¿Por qué es tan importante? Porque cuando estoy sano me siento mejor y puedo hacer más, lo que me hace feliz.

Esto agregará más significado y lo ayudará a ver sus rutinas más como un ritual porque comprende cómo lo están ayudando a lograr un propósito mayor.

Agregar intenciones

Los rituales son la base sobre la que se completa el gran trabajo. La diferencia entre una rutina diaria y un ritual diario es la intención.

¿Cuáles son las cosas que haces todos los días a las que podrías agregar intención y propósito y convertirlas en un ritual diario?

Benjamin Franklin escribió desnudo durante una hora todas las mañanas para refrescar su mente en el aire frío.Publicidad

Beethoven se levantó al amanecer y contó exactamente 60 granos de café para preparar su bebida matutina perfecta antes de sentarse en su escritorio y trabajar hasta las 2 p.m.

Crear rituales diarios puede ayudarlo a tener éxito, ya sea triunfar en los negocios, crear arte asombroso o convertirse en la persona que siempre quiso ser.

Ya tienes rutinas diarias. Con la actitud correcta, puede transformar algunas de esas rutinas en rituales diarios positivos. Estos rituales te ayudan a concentrarte, sentirte motivado, inspirado y te ayudan a lograr tus metas.

Elija una de sus rutinas y piense cómo puede convertirla de una tarea mundana del piloto automático a una experiencia más significativa en su día. Para mí, compré una taza y un tazón y cambié mi forma de pensar de recibir correos electrónicos a algo más positivo para convertir mi rutina matutina en un ritual.

Piense en la lista a continuación y elija una rutina para comenzar:

  1. Levantarse por la mañana. Empiece bien el día. Dedique 3 minutos a ser consciente antes de hacer cualquier otra cosa.
  2. Ir a la cama. En la actualidad, existe una gran cantidad de investigaciones sobre los beneficios de dormir bien por la noche. Convierta su rutina de irse a la cama en un ritual para dormir mejor.
  3. Preparando el desayuno. Otra rutina matutina que puede convertir en un ritual diario y comenzar el día de manera positiva.
  4. Comiendo. Reduzca la velocidad y sea consciente. Replantee un almuerzo apresurado como combustible para su productividad vespertina. Un gran recurso para una alimentación consciente es Work Fuel: The Productivity Ninja Guide to Nutrition por Collette Heneghan y Graham Allcott
  5. Llegando al trabajo. Replantee el tren lleno de gente o el estar atrapado en un atasco de tráfico de molesto y estresante a una oportunidad para desconectarse y darse cuenta de lo que sucede a su alrededor.
  6. Lugares para caminar. ¿Puedes replantear la caminata que tienes que hacer en tu día, por ejemplo, caminar hasta la parada del autobús, como un ritual, no como una tarea?
  7. Haciendo más ejercicio. Convierte el arrastrarte al gimnasio en una experiencia positiva. ¡Dígase a sí mismo que puede hacer esto! Alternativamente, si odias absolutamente el gimnasio y nunca puedes imaginar encontrar un propósito positivo allí, averigua cómo hacer del ejercicio un ritual. Mi solución fue que conseguí un perro.
  8. Haciendo la tienda de comida semanal. No estás haciendo una tarea, te estás alimentando a ti y a tu familia para el éxito.
  9. Pequeña charla en la oficina. Haga el cambio en su mente de aburrido y sin sentido a una oportunidad para encontrar ideas que puedan ayudarlo a comunicarse mejor.
  10. Estar agradecido. Una buena manera de replantear su mentalidad a una positiva es hacer del agradecimiento un ritual diario. Al final del día, enumere las cosas por las que está agradecido, grandes y pequeñas.
  11. Tomando una ducha. Un gran lugar para pensar, practicar la atención plena y notar cómo se siente el agua.
  12. Limpiarse los dientes. ¿Se limpia los dientes o mantiene la boca sana y fresca?
  13. Limpieza. ¿Es una tarea o una oportunidad para desconectar de su día?

Haciendo que sus rituales diarios sean exitosos

Ahora que ha comenzado a pensar en ello, espero que tenga docenas de rutinas que podría elegir convertir en rituales diarios. Lo importante es que desarrolle sus rituales que agreguen significado y propósito a su día. Mientras trabaja en esto, hay tres cosas simples que debe recordar:

Prepare su entorno

Crear un cambio ambiental tiene un impacto dramático en lo que haces.

Por ejemplo, si saca sus zapatos para correr antes de irse a la cama, es más probable que corra por la mañana. Consíguete una taza preciosa si vas a convertir tu café de la mañana en un ritual.Publicidad

Pasos pequeños

Por ejemplo, si tienes el objetivo de empezar a correr, empieza poco a poco. El Aplicación Couch to 5k es un excelente ejemplo de esto, ya que te lleva desde tu sofá a poder correr 5k en pequeños pasos en 9 semanas.

Si desea vivir una vida consciente, intente permanecer sentado durante tres minutos. Si desea pasar más tiempo al aire libre, pasee a su perro alrededor de la cuadra cada mañana.

Mejor hecho que perfecto

Pasar tiempo todos los días cambiando rutinas por rituales no significa que terminará con algo perfecto la primera vez. No te rindas. Sigue practicando.

Línea de fondo

Eres una persona única con tu propio propósito y un conjunto de metas que deseas lograr. No hay un conjunto de rituales correcto o incorrecto a seguir, el secreto del éxito es identificar sus rutinas diarias que se pueden convertir en los rituales que lo inspiran y lo motivan para lograr su conjunto de objetivos.

¡Buena suerte!

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Crédito de la foto destacada: Contenido Pixie a través de unsplash.com

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