La vida puede lanzar bolas curvas en tu camino y desafiarte incluso cuando las mejores condiciones se han manifestado en tu vida. Ya sea que sea un padre trabajador de mediana edad, que está en su jubilación o en algún punto intermedio, hay momentos en los que todos nos encontramos diciendo que estoy estancado.

Tengo una gran familiaridad con esta sensación de bajos niveles de energía, una falta de motivación hasta el punto de que levantarse de la cama puede ser una lucha con la que estás luchando cada mañana antes del trabajo.

A menudo me enfrento a mis propias luchas de sentirme estancado cuando se trata del bloqueo del escritor. A veces, las palabras pueden fluir de mí como lava brotando de un volcán activo, pero en otros momentos, mis niveles de motivación y mi voluntad de pensar se sienten absolutamente inactivos.

¿Cuáles son algunas de las herramientas o técnicas en las que uno podría apoyarse en estos momentos en los que parece que no puede salir del agujero en el que se siente atrapado?

Un énfasis importante que me gustaría hacer al discutir las formas de vencer ese sentimiento de que estoy atascado es que este sentimiento es extremadamente normal. Todos lo experimentaremos en algún momento u otro mientras navegamos en este viaje en busca de la felicidad.

Demasiadas personas experimentan esta disminución en el aliento y la alegría y permiten que se alejen de las personas que más se preocupan por ellos. Esto me lleva al primer paso para superar esa sensación de estar atrapado en la vida.

1. Abraza la sensación de estar atrapado

Tienes que reconocer que esta idea de 'estoy atascado' es un sentimiento natural que todos experimentamos, ya sea en nuestra vida laboral, en una relación o tal vez en una actividad académica o empresarial.

Tienes que permitirte darte cuenta de que la vida es dura y habrá días, semanas o meses en los que no sientas que tienes suficiente combustible en el tanque para seguir adelante y hacia arriba.

Independientemente de los obstáculos a los que se enfrente que le provoquen esta incapacidad para emocionarse con sus movimientos semanales, primero debe comprender que no se trata de pensamientos anormales y que no es el único que los experimenta.

Si puede permitirse ese pequeño pero vital descubrimiento, entonces estará bien encaminado para romper el ciclo de sentirse atrapado e incapaz de seguir adelante en la búsqueda de su vida.

2. Identifique la fuente de sus obstáculos

La lucha es un obstáculo que nunca desaparecerá por completo, sin importar dónde te encuentres en la vida. Todos tenemos que enfrentarnos a la adversidad en algún momento.

Sin embargo, la forma en que maneje la lucha será un punto clave en el manejo de sus emociones, temperamento y el resultado general de su vida mientras intenta recuperar su confianza interna y comenzar a romper las cadenas mentales que ha encontrado. en.Publicidad

Actuamos como juguetes de cuerda, chocando repetidamente contra las mismas paredes, sin darnos cuenta de que puede haber una puerta abierta a nuestra derecha oa nuestra izquierda.Susan David, psicóloga de la Facultad de Medicina de Harvard, escribe en su libro: Agilidad emocional: libérese, acepte el cambio y prospere en el trabajo y la vida .

Esencialmente, lo que Susan está diciendo es que a menudo nos quedamos atascados en una situación pero continuamos con los mismos enfoques que nos atascaron en primer lugar, en lugar de buscar un camino alternativo a seguir.

Cuando empiece a decir que estoy atascado, es hora de comenzar una evaluación completa de su situación para tratar de comprender mejor cuál es la fuente de ese sentimiento.

Si se siente atascado o en una rutina, intente rastrear en el tiempo y determinar qué lo llevó a este espacio mental en primer lugar^[1].

Tal vez su oficina tenga un nuevo jefe que sea más crítico que el anterior, por lo que siente una falta de confianza. Quizás esté considerando volver a la escuela pero está estresado por el costo. Realmente podría ser cualquier cantidad de cosas.

Saber el por qué y trabajar para comprender la base interna de este momento de apatía te permitirá hacer los cambios necesarios para salir de ese funk y comenzar tu ascenso hacia un yo más productivo.

3. Reorganice su tiempo

Puede resultar demasiado fácil caer en una trampa de rutinas negativas o hábitos poco saludables que pueden contribuir a esa pausa en su vida en la que simplemente no tiene ganas de hacer mucho.

Al trabajar para identificar la causa raíz del estancamiento, debe comenzar a evaluar cómo utiliza su tiempo.

A menudo escucho que no tengo tiempo para trabajar en [llenar el espacio en blanco] como una excusa para continuar por un camino de comportamiento improductivo que solo atrincherará al individuo en un agujero en el que nunca quiso estar para empezar. .

Por esta razón, es importante analizar su uso del tiempo. Crea un presupuesto para tu tiempo de la misma manera que deberías tener un presupuesto para tus finanzas.

No solo quiero que hagas tu presupuesto de tiempo para lo que quieres lograr en una semana. También creo que es importante crear un presupuesto de tiempo que refleje con precisión su comportamiento actual de semana a semana.

Ver cómo está utilizando su tiempo en el momento presente puede ser revelador si ha estado en exceso en los programas de Netflix, demasiado consumido por las redes sociales o trabajando hasta la muerte.Publicidad

Al crear un presupuesto de tiempo, está estableciendo un plan que puede guiarlo a través de los momentos en los que realmente ha tenido suficiente y no siente que puede continuar más. Con un horario más establecido sobre cómo utilizarás tu tiempo, puedes prepararte para ser más productivo de forma natural y bloquear esos pensamientos de 'Estoy atascado' para que no vuelvan a ti.

Eche un vistazo a este artículo para saber cómo administrar mejor su tiempo: La guía definitiva para priorizar su trabajo y su vida

4. Habla contigo mismo con franqueza

¿No le parece interesante que a menudo podamos brindar consejos sólidos a un amigo, familiar o compañero de trabajo sin muchas reservas o problemas, pero cuando se trata de nuestras propias decisiones, a menudo nos sentimos paralizados e incapaces de tomar una decisión? movimiento decisivo?

Me gusta emplear una estrategia que llamo hablar con el espejo. Esencialmente, trato de salirme de mi propio monólogo o perspectiva interna y darme el tipo de consejo que generalmente puedo producir fácilmente para un amigo cercano o un miembro de la familia.

A menudo, cuando salgo de los confines de mi propia mente y de la sensación de estar estancado, puedo evaluar mejor mi perspectiva y saber si es o no saludable o realista.

Al comprometerse con un ejercicio de este tipo, tiene el potencial de aumentar el éxito de reflexionar sobre su camino por la vida. También puede aprender más sobre sí mismo y por qué puede sentirse atrapado donde está.

Según los autores Kross & Ayduk en su estudio de Focusing on the Future from Afar^[2]:

Investigaciones anteriores indican que el auto-distanciamiento mejora la autorreflexión adaptativa sobre eventos pasados ​​negativos.

Muy en línea con la idea de hablar con el espejo, debes entender que es importante tratarte a ti mismo con el amor y la compasión que te mereces como ser humano.^[3]. Las personas trabajarán rápidamente para asegurarse de que los que los rodean se sientan amados y cuidados, pero que se descuiden en el proceso.

La Dra. Kristin Neff, profesora de psicología de la Universidad de Texas, llegó a la conclusión de quela autocompasión implica tratarse a sí mismo como trataría a sus amigos o familiares.

Al igual que la simple idea de tratar a los demás de la manera en que te gustaría que te traten a ti, es clave tener autocompasión y edificarte con diálogo interno positivo en lugar de verte solo a través de una lente negativa^[4].Publicidad

5. Distráigase un poco cuando sea necesario

Paso mucho de mi tiempo en las áreas creativas de mi mente, trabajando duro para crear música original para mí en casa o incluso escribiendo para mi blog. Es una liberación saludable para mí que me permite salir de mi operación diaria normal y escapar.

Si te sientes atrapado en un área particular de tu vida, trata de alejarte de esa área por un momento y volver a enfocar tu atención en otra área que te dé vida y energía.

Cuando he estado trabajando en una canción durante muchas semanas a la vez, es útil intentar escribir una canción nueva o volver a visitar una canción anterior para cambiar las cosas y mantenerlas frescas.

Todos tenemos rutinas diarias que a veces pueden volverse obsoletas y hacernos sentir frustrados. ¡Agitar las cosas y encontrar nuevas formas de distraer tu mente es una manera perfecta de salir de ese ciclo mental!

Si te encuentras en un callejón sin salida y no puedes romper esa incapacidad de reunir la motivación para seguir adelante, entonces emprender una pequeña misión secundaria podría ser justo lo que necesitas para volver al rumbo.

Es similar a un académico que intenta resolver una ecuación que parece imposible de entender. A veces, tienes que alejarte y alejarte.

Tomarse el tiempo para distraer su mente con algo nuevo puede darle esa motivación para luego volver a visitar lo que alguna vez se sintió cansado y agotado, ¡y renovar su pasión para perseguirlo! Si está pensando, estoy estancado, intente adquirir un nuevo pasatiempo, practicar un deporte o probar una nueva actividad familiar. Quién sabe qué cambiará tu perspectiva.

6. ¡Aumente esa productividad!

A continuación, intente encontrar formas en las que pueda utilizar su tiempo de manera productiva cuando se sienta atrapado en otra búsqueda.

Cuando me siento atrapado en el trabajo e incapaz de continuar con las más de 40 horas semanales de trabajo, trato de encontrar algunas formas productivas de usar mi tiempo fuera del trabajo que me brinden algo que esperar.

A veces, eso es tan simple como jugar con mi hija durante una hora y dejar ir el estrés y las ansiedades del trabajo, aunque sea por un breve momento.

Otras veces, encuentro proyectos en los que trabajar en la casa, como esconder los cables detrás del televisor o construir una nueva mesa auxiliar para nuestro dormitorio. No me toma mucho tiempo darme cuenta de que cuando trabajo para encontrar formas más efectivas de pasar mi tiempo, me siento más satisfecho y mejor preparado para manejar los altibajos de la vida.

Usar productivamente su tiempo en las noches después del trabajo ayuda a evitar cualquier sentimiento de apatía o pereza que pueda llevarlo por el camino de ese sentimiento de estancamiento demasiado familiar.Publicidad

Mantenerse ocupado con cosas productivas dentro y fuera del lugar de trabajo con moderación puede ser una excelente manera de ocupar su mente. También puede ayudarlo a establecer mejores hábitos en su tiempo libre que lo conducirán a sentir que puede lograr sus metas y experimentar nuevos niveles de éxito y motivación.

7. Mirar hacia atrás y hacia adelante

La última palabra de aliento que me gustaría dejarles es recordar que ningún cambio llega rápido en la vida. Ojalá fuera tan fácil como decir ¡1, 2, 3 !, chasquear los dedos y, de repente, te sientes mejor.

Pero, como cualquier cosa por la que valga la pena esforzarse, salir de un funk en su perspectiva interna requiere tiempo, energía y un fuerte grupo de apoyo de amigos o familiares.

Si intentas salir de tu sentimiento de que estoy atascado pero parece que estás fallando después de un corto período de tiempo, no te rindas. Siga trabajando en ello y siga intentando adoptar una actitud más positiva sobre su situación.

Por lo general, me doy al menos de 30 a 60 días para intentar implementar una nueva estrategia dentro de mi enfoque de la vida. Luego, hago una pausa para evaluar mi progreso o la falta del mismo.

La clave del éxito no está solo en la acción. También está en el análisis de sus acciones antes de un cambio, durante la fase de adopción de un cambio y después de que el cambio ha comenzado a arraigarse en su vida.

Si no reflexiona sobre dónde estaba, se perderá información importante sobre su propio camino por la vida.

Llevar un diario puede ser especialmente útil en esta área, ya que podrá mirar hacia atrás y ver exactamente dónde estaba hace una semana, un mes o un año. Si quieres probarlo, consulta este artículo.

Pensamientos finales

Todos nos movemos a diferentes ritmos a lo largo de la vida y, al hacerlo, todos enfrentaremos luchas y momentos en los que solo queremos tirar la toalla. No puedo enfatizar lo suficiente que estos momentos son absolutamente normales, ¡y usted no es el único que se siente así!

Espero que estos pasos le ayuden a considerar su propio comportamiento y hacer los ajustes necesarios para vivir una vida más plena. ¡En lugar de sentirte estancado, te sentirás empoderado para ser lo mejor que puedas ser!

Más para ayudarlo a liberarse

• Cómo liberarse y volver a encaminarse para alcanzar sus metas
• ¿Por qué estás atascado? 5 preguntas para cambiar tu forma de pensar y liberarte
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Crédito de la foto destacada: Yoann Boyer a través de unsplash.com

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