El agua es la fuerza motriz de toda la naturaleza. - Leonardo da Vinci

Si bebe dos vasos de agua antes de una o dos comidas al día, ¿puede ayudarlo a perder peso más rápido? Un pequeño estudio del Universidad de Birmingham indica que esto es cierto, ¡así que comience a beber agua de inmediato! Veamos lo que muestra ese estudio y lo que revelan otros estudios. Podría ahorrarle mucho tiempo, esfuerzo y dinero cuando trate de ceñirse a un horario rígido de dieta y ejercicio.Publicidad

Métodos de investigación y hallazgos

Aproximadamente 80 adultos obesos en sus cincuenta fueron seleccionados para el estudio de tres meses. El método utilizado fue asesorar a todos los participantes sobre cómo perder peso y cómo hacerlo mediante dieta y ejercicio. Luego, se pidió a la mitad del grupo que precargue (beber alrededor de medio litro o dos vasos de agua) antes de una o dos comidas al día. ¡También fueron revisados ​​para ver si realmente lo estaban haciendo midiendo regularmente su producción de orina! A la otra mitad del grupo se le dijo que imaginara que estaban llenos antes de se sentaron a comer.

Los resultados mostraron que ambos grupos perdieron peso. Pero aquellos que bebían agua antes de todas las comidas habían reducido su peso en 4,3 kg (9,48 libras) durante las 12 semanas. También perdieron 2.7 libras más que los pensadores con el estómago lleno, quienes, curiosamente, se ejercitaban y ejercitaban más que sus colegas bebedores de agua. Los bebedores de agua comían menos, lo que probablemente les ayudó mucho. Es necesario realizar más estudios con grupos étnicos y edades más amplios y diversos.Publicidad

La belleza de estos hallazgos radica en la sencillez. Solo beber medio litro de agua, tres veces al día, antes de las comidas principales puede ayudar a reducir su peso. - Dra. Helen Parretti, investigadora de la Universidad de Birmingham.

¿Qué más hace el agua para ayudarte a perder peso?

El agua te hará sentir más lleno incluso antes de sentarte a comer, por lo que realmente es un gran supresor del apetito. También hay otro mecanismo en funcionamiento en el que cuanta más agua bebas, menos retendrás como peso extra. También le ayuda a estimular su metabolismo. Eso le ayudará a perder algunos kilos de más durante un período prolongado.Publicidad

Si tu sientes deshidratado cuando bebe solo un poco de agua, el cuerpo entra en modo de pánico pensando que necesita comida. Solo necesita agua, pero la mayoría de las personas comienzan a comer para evitar los efectos desagradables de la deshidratación.

¿Qué temperatura debe tener el agua?

Realmente no puedo beber agua helada, así que si hago el experimento, lo tomaré a temperatura ambiente. Pero algunos expertos nos dicen que si bebe agua helada, en realidad le ayuda a quemar más calorías. ¿Por qué? Bueno, el cuerpo tiene que trabajar más para calentar el agua y eso significa que estás consumiendo más calorías cuando haces eso.Publicidad

¿Por qué algunas personas continúan comiendo incluso después de sentirse satisfechas?

Otro estudio de investigación en el Universidad de UT Southwestern se hizo para mostrar que algunas personas continúan comiendo, aunque se sienten llenas. Obviamente, esto es una barrera para perder peso. Parece que algunas personas pueden levantarse de la mesa sintiéndose no muy llenas, mientras que otras simplemente continúan comiendo hasta que están a punto de estallar.

Los investigadores de UT estaban trabajando con ratones, pero creen que existe una hormona del hambre compartida por seres humanos y ratones que se conoce como grelina. Esto parece acelerarse cuando obtenemos placer de la comida. Se eligieron ratones para el estudio inicial porque tanto los humanos como los ratones comparten un sistema similar de conexión entre las células cerebrales y las hormonas.Publicidad

Agua potable antes de las comidas es la ayuda dietética más barata y fácil que se haya registrado. El agua también tiene muchos otros beneficios, como una piel más brillante y un mejor enfoque y concentración.

Si tiene la tentación de tomar un buen gin tonic antes de la cena, ¿por qué no optar por un doble H²0 con hielo?