¿Qué pasaría si te dijera que hay un truco, que está respaldado por una investigación académica, que puede enseñarte a deja de fumar marihuana (o cigarrillos) para siempre? ¡Eso es correcto, para siempre!

Esta sencilla técnica se utilizó por primera vez para enseñar a las personas cómo administrar su dinero de manera más eficaz, pero sin darse cuenta ayudó a reducir el consumo de alcohol, el consumo de comida chatarra, ahorrar y ganar más dinero y mejorar el rendimiento laboral y académico.

Es tan eficaz que instruí a todos mis clientes e incluso a amigos cercanos que están tratando de dejar de fumar marihuana para que utilicen esta técnica.

Casi todos me informaron cómo pudieron dejar de fumar marihuana por completo en un mes o dos o pudieron disminuir sin esfuerzo la cantidad de marihuana que fumaban.Publicidad

No es una solución instantánea, pero definitivamente es eficaz a largo plazo.

La historia de fondo

En el libro El poder del hábito , el autor Charles Duhigg explica cómo los investigadores Ken Cheng y Megan Oaten realizaron un experimento de cuatro meses para mejorar los hábitos de gasto. Se pidió a los participantes que escribieran en una hoja de papel cada centavo que gastaran en el período de cuatro meses.

El único problema que tenían era hacer que el seguimiento de sus gastos fuera un hábito constante, pero una vez que eso estaba arraigado en su sistema, ¡experimentaron resultados increíbles!

Una vez concluido el estudio, los participantes informaron que fumaban menos, bebían menos y aumentaban la productividad en el trabajo y la escuela. Ah, y un aumento en sus cuentas bancarias (obviamente).Publicidad

Charles Duhigg intentó explicar por qué los participantes experimentaron tantos beneficios al rastrear sus gastos:

A medida que las personas fortalecían sus músculos de fuerza de voluntad en una parte de sus vidas, en el gimnasio o en un programa de administración de dinero, esa fuerza se extendió a lo que comían o lo duro que trabajaban. Una vez que la fuerza de voluntad se hizo más fuerte, tocó todo.

El seguimiento de sus gastos diarios no solo aumenta su fuerza de voluntad para dejar de fumar marihuana, sino que también ayuda al cerebro a asociar el dolor con fumar y el placer con no fumar.

El principio del placer del dolor

Si está tratando de cambiar un comportamiento, en lugar de usar la fuerza de voluntad, encuentre una manera de asociar el dolor con el comportamiento no deseado y el placer con la alternativa nueva y empoderadora.Publicidad

A través de la técnica de seguimiento de la hierba, entrenará a su cerebro para que se concentre en el dolor que normalmente suprime y lo utilizará para dejar de fumar marihuana. Vas a tener que enfrentar la realidad de cuánto gastas en marihuana (lo sé, duele).

https://www.youtube.com/watch?v=Q7XCR8ZUQWA&feature=youtu.be

Cómo aplicar la técnica de seguimiento de malezas

Lo primero que debe hacer es comprometerse con esta técnica durante un período de prueba de una o dos semanas. La investigación muestra que si comienza con expectativas bajas, aumenta la probabilidad de que el hábito se mantenga.

Además, queremos usar lápiz y papel para registrar sus gastos porque investigar muestra que la escritura ayuda a tu cerebro a aprender más rápido y a codificar experiencias a un nivel más profundo.Publicidad

Y, en este caso, estamos ayudando al cerebro a codificar la asociación del dolor con fumar y el placer con no fumar. ¿Tiene sentido?

Una cosa más, si no desea realizar un seguimiento todas de sus gastos, solo haga un seguimiento de los gastos del hábito que está tratando de cambiar. Prefiero rastrear todo, pero algo es mejor que nada, ¿verdad?

Los cuatro pasos de la técnica de seguimiento de malezas:

1. Lleve un bolígrafo y papel donde quiera que vaya para que pueda anotar cada vez que gaste dinero en hierba, cigarrillos o cualquier gasto circundante que resulte de fumar (es decir, papel de fumar, pipas de agua, comida para picar, o incluso gastos de viaje).
2. Al final de su período de prueba, sume cuánto gastó.
3. Responde esta pregunta: ¿Qué podría haber hecho con este dinero extra? Haga una lista de todas las cosas para las que podría haberse utilizado el dinero. No solo escríbalo, sino que imagine lo que está escribiendo vívidamente. Necesitas sentir el dolor de la pérdida.
4. Escribe cómo tu vida podría haber sido afectada positivamente si realmente hicieras esas cosas en lugar de gastarlas en marihuana o cigarrillos. No importa cuán grande o pequeño sea el impacto, siempre que se trate de alguna forma de mejora.

Un último consejo: cuando escriba cómo su vida podría haberse visto afectada positivamente al usar el dinero que ya gastó en algo que afectaría positivamente su vida, no se limite a los beneficios directos.

Por ejemplo, sí, podrías haber usado ese dinero para ir a un concierto y divertirte. Pero durante ese concierto, podrías haber profundizado las relaciones que tienes con tus amigos o podrías haber conocido a tu futuro novio o novia.Publicidad

¿Entonces, Qué esperas? ¡Obtenga esa hoja de papel y comience a realizar un seguimiento de sus gastos!

Crédito de la foto destacada: mujer fumando / Por Thong Von a través de unsplash.com