La mejor manera de reaccionar cuando alguien te grita enojado

La mejor manera de reaccionar cuando alguien te grita enojado

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Gritar es un tema relevante para todas las personas en este planeta porque todos han alzado la voz con ira durante su vida. Algunas personas gritan con regularidad, pero todos somos culpables de gritar en algún momento de la vida. Hay formas de reaccionar ante un grito que ayudará a disiparlos, en lugar de seguir agravando la situación.

Gritar no es saludable para las relaciones y sus resultados no producen resultados positivos a largo plazo. Una persona puede acceder a un grito en este momento para que deje de gritar, pero una vez que las cosas vuelven a la normalidad, por lo general se revierte, porque los gritos no han cambiado su forma de pensar a largo plazo. Por ejemplo, una mamá que les grita a sus hijos que recojan sus juguetes puede resultar en que los niños recojan sus juguetes en ese momento. Sin embargo, no cambiará su forma de pensar que deben recoger sus juguetes de manera constante. Los niños aprenderán a recoger sus juguetes si han sido condicionados con un sistema de recompensa o castigo y reconocen la importancia y el valor de recoger sus juguetes.



Gritar es perjudicial para las relaciones. No es una forma constructiva de lidiar con una situación difícil, sin embargo, todas las personas se dedican a gritar. Algunos más que otros. Debe ser consciente de sus propios gritos, comprender por qué algunas personas gritan constantemente y también saber cómo lidiar con los que gritan.



Cuando alguien te grita constantemente en la vida, muestra una tiranía emocional sobre ti. Su objetivo es ganar ventaja en la situación y los gritos son su forma de controlarlo. Es una forma de intimidación. Los gritos pueden funcionar temporalmente. Sin embargo, la sostenibilidad a largo plazo de los resultados de los gritos no es buena, porque es una forma de intimidar a alguien para que haga lo que el que grita quiere que se haga. Gritar no es saludable para las relaciones, de hecho, rompe las comunicaciones saludables y la cercanía de las relaciones.

¿Por qué la gente grita?

La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que se almacena que a cualquier cosa sobre la que se vierte. - Mark Twain

Cuando alguien está enojado y está gritando, hay una variedad de razones por las que grita. La mayoría de las razones por las que gritan no son buenas razones para gritar, por lo que es importante que el receptor reaccione correctamente, que se trata más de no ser reactivo. Es importante comprender por qué alguien grita, porque la mayoría de las veces gritar es indicativo de problemas en la psique central de esa persona que no tienen nada que ver con el receptor del grito. Sus gritos son un reflejo de su inestabilidad emocional, aunque su intención es mostrar fuerza y ​​dominio en la situación. A continuación se presentan algunas de las razones por las que una persona grita cuando está enojada:



Pobres habilidades de afrontamiento

Mucha gente grita porque es su mecanismo de afrontamiento en situaciones difíciles. Pero este mecanismo de afrontamiento no tiene buenos resultados a largo plazo. Si una persona grita porque así es como ha aprendido a sobrellevar la vida, necesita ayuda para encontrar mejores formas de regular sus emociones. Es posible que estén utilizando los arrebatos emocionales como su forma de afrontar la vida y esto no es saludable para ellos ni para los destinatarios de sus arrebatos.

Pérdida de control

Una persona puede gritar porque siente una pérdida de control sobre la situación. Pueden sentirse abrumados por los pensamientos, sentimientos y emociones y están experimentando una pérdida de control sobre todas estas cosas a la vez. Para ellos es un gran revoltijo de confusión, por lo que gritan para tratar de controlar lo que están experimentando. Carecen de las habilidades de afrontamiento adecuadas para recuperar la sensación de control sobre la situación y su entorno, por lo que recurren a gritar para sentir que tienen el control. Pueden tener esa sensación de control, pero la mayoría de las veces es temporal, porque la mayoría de los problemas no se resuelven gritando. Una persona puede parecer un cumplido al que grita, simplemente para calmar a esa persona, pero en realidad no se ha resuelto nada a largo plazo.



Sentirse amenazado

Los acosadores son a menudo personas que tienen una psique emocional central muy sensible y están tratando de proteger esa esencia. Cada vez que piensan que este núcleo está siendo amenazado, reaccionan. Gritar es una herramienta que utilizan de forma proactiva cada vez que se sienten amenazados.

Tendencias agresivas

Algunas personas son simplemente individuos agresivos. Pueden gritar y la agresión puede convertirse en un altercado físico. Rara vez se ve una pelea física que no comience con voces elevadas, gritos o chillidos. Si alguien te está gritando y no conoces bien a esta persona, debes estar alerta de que los gritos pueden conducir a una confrontación física.Publicidad

Es importante evitar reaccionar de manera agresiva con alguien que grita agresivamente, porque es como echar leña al fuego de su ira y las cosas pueden volverse físicas. Es probable que se vuelva físico si tiene estas tendencias y usted refleja sus gritos.

Comportamiento aprendido

Algunas personas se vuelven gritonas porque crecieron en un hogar donde sus padres gritaban con regularidad. Aprendieron que cuando surgen conflictos, también surgen las voces. No han aprendido los comportamientos adecuados para hacer frente a los conflictos y situaciones difíciles. Gritar siempre ha sido su reacción a las situaciones en las que encuentran algún tipo de confusión.

Sentirse descuidado

Algunas personas alzan la voz y gritan enojadas porque sienten que la otra persona no las está escuchando. Es posible que incluso hayan repetido su mensaje varias veces y finalmente recurran a gritar de rabia porque la otra persona no había respondido a su otro tono de voz. Este suele ser el caso de gritar durante la crianza. Los padres sienten que sus hijos no los escuchan, así que en lugar de repetirse continuamente, les gritan a sus hijos. El problema es que esto realmente asusta a los niños. Gritar con ira también es muy dañino para los niños y las investigaciones muestran que puede ser tan dañino como el abuso físico.

Si quieres saber cómo calmar a tus hijos cuando gritan, lee esto: La única manera eficaz de hablar con los niños cuando se portan mal

Reacciones que se deben evitar con un yeller

La peor reacción posible a un gritón es reflejar su comportamiento. Las cosas no van bien si le gritas a alguien que te está gritando. La situación se agrava cuando ambas personas gritan. Hay otras reacciones que pueden agravar la situación que también deben evitarse e incluyen: provocar al que grita, desafiar lo que está diciendo, actuar a la defensiva y criticar a la persona durante la confrontación.Publicidad

Hay mejores formas de lidiar con un gritón. A continuación se muestran los pasos que debe seguir para manejar y, con suerte, difundir un grito.

1. Mantenga la calma y no alimente su ira. Recuerda que cuando una persona está gritando, no eres tú quien tiene el problema, son ellos. Tienen poca capacidad de afrontamiento u otra razón para gritar que no tiene nada que ver contigo personalmente. Si reaccionas, ellos reaccionarán a tu reacción y las cosas seguirán aumentando. Mantenga la calma, incluso si está hirviendo por dentro. No vale la pena alimentar sus gritos, ya que la situación simplemente empeorará y las cosas rara vez se resuelven cuando dos partes se gritan entre sí. Es más probable que los problemas se resuelvan cuando se utilizan tonos tranquilos. Sea parte de la solución y no del problema manteniendo la calma y usando un tono de voz tranquilo.

2. Da un paso atrás mentalmente para evaluar la situación. Antes de tomar cualquier medida en la situación, haga una pausa mental para evaluar las cosas. Esto le permitirá averiguar si vale la pena esperar a que el grito o dejar la situación. Si un conocido casual te grita y no te importa si lo ofendes al alejarte de él, entonces aléjate. No tiene que someterse al abuso y maltrato de alguien si no es importante para su vida. Si es tu jefe quien te está gritando y sabes que alejarte mientras tu jefe te grita a mitad de la oración puede costarte tu trabajo, tal vez debas pensar en esperar y abordar los gritos con el jefe más tarde si es algo constante y ahora es perjudicial para su capacidad para trabajar con eficacia.

3. No esté de acuerdo con el que grita para difundirlos, ya que fomenta los gritos en el futuro. Si está de acuerdo con la persona que grita para difundirlos y posteriormente acepta hacer algo o decir algo que está preguntando, está perdonando sus gritos. Ser agradable con alguien que te está gritando, solo lo alienta a gritarte para salirte con la suya en el futuro. Evita este tipo de método de difusión, volverá a morderte en el futuro y te verás sujeto a sus gritos con más frecuencia.

4. Aborde los gritos con calma. En la mayoría de los casos, cuando alguien te grita, tus emociones se evocan y sientes la necesidad de reaccionar. Reaccionar con gritos, críticas u otras respuestas negativas agravará la situación, debe hacer todo lo que esté a su alcance para reprimir sus pensamientos y sentimientos para poder abordar el problema real, que son sus gritos. Hágale saber a la persona que no aceptará que le griten, independientemente de la situación o el problema. Dígalo con educación y calma, y ​​es más probable que tenga una reacción positiva, como una disculpa o al menos hágales saber que en realidad están gritando. Algunas personas ni siquiera se dan cuenta de que están gritando. Entonces, el siguiente paso es pedirle un descanso a esta persona.Publicidad

5. Pídale un descanso a esta persona. Una vez que hayas abordado con calma los gritos, el siguiente paso es solicitar que te tomes un descanso de esta persona para pensar. También es posible que necesite tiempo para calmarse, ya que sus gritos han provocado que su adrenalina se eleve por las nubes y no sabe cuánto tiempo más podrá retenerlo todo dentro. Cuando pides un descanso de la persona, debe ser más una declaración que una pregunta, especialmente si no es tu jefe. Si se trata de un cónyuge, amigo u otra persona, es completamente aceptable decir que necesita un descanso y tiempo (unos minutos, un día o lo que sea que USTED necesite) para pensar las cosas a fin de responder de manera adecuada y tranquila.

6. Cuando sientas que tus emociones se han calmado y sabes cómo abordar lo que sea que estaban gritando, ahora puedes volver a hablar con la persona. Date tiempo para procesar la situación, lo que se dijo y cómo quieres responder. Para algunas situaciones, por ejemplo, una relación con los suegros, esto puede llevar unos días, ya que las emociones pueden tardar más en calmarse. Si es un jefe y sabe que no puede permanecer sentado en el tema por mucho tiempo porque hay fechas límite o su trabajo en juego, entonces use algunas técnicas calmantes como respiración profunda o métodos de visualización para procesar la situación más rápidamente, para que pueda obtener volver a ellos más temprano que tarde. Aquí tienes 3 recomendaciones de ejercicios de respiración profunda.

Avanzar en mejores condiciones

Debido a que se ha tomado el tiempo de hacerle saber a la persona que los gritos no son aceptables y se ha apartado de la persona inmediatamente después de los gritos, es menos probable que la persona le grite ahora. Si quieren seguir adelante con el tema, deberán mantener la calma para poder discutir el tema contigo. No solo te defiendes y le muestras a esta persona que no serás abusado emocionalmente, sino que también la estás ayudando a ver que su comportamiento no es aceptable. Si más personas hicieran esto cuando alguien les grita, todos estaríamos más condicionados para evitar gritar en primer lugar.

Si los gritos son algo que ha sido habitual y su nuevo curso de acciones no ha cambiado su comportamiento, quizás sea el momento de pedirles que se sienten a hablar sobre sus gritos. Cuando se haya sentado, dígale a la persona cómo le afectan los gritos. Por ejemplo, se siente profundamente triste después de un episodio de gritos y no quiere estar cerca de ellos por un tiempo. También hágales saber cómo afecta su relación. Por ejemplo, que crea un abismo emocional entre usted y ellos. Si responden con eso es lo que soy, hágales saber que no es aceptable.

Algunas personas tampoco saben cómo cambiar su comportamiento. Hay ayuda profesional (como terapia, asesoramiento o clases de manejo de la ira) disponible para las personas que tienen problemas para gritar. Necesitan reconocer que el problema está afectando su relación y es necesario un cambio para sanar la relación.Publicidad

Gritar causa daño, así que no permita que continúen dañándolo a usted oa su relación al tolerar sus gritos.

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