Lo que te hace beber café

Lo que te hace beber café

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Lo más probable es que hayas visto el título de este artículo y hayas hecho una pequeña mueca. Por lo general, las cosas agradables traen efectos secundarios negativos a nuestro cuerpo. El alcohol, el chocolate y la comida rápida son buenos ejemplos de cosas que se disfrutan en ese momento pero que tienen efectos secundarios negativos a largo plazo en su salud. Entonces, ¿cómo compite el café con estos alimentos y bebidas 'traviesos'?

Beber café es una excelente manera de mantenerse alerta, tanto física como mentalmente. Le ayuda a despertarse por la mañana y a su productividad, y ayudar a aliviar el estrés laboral . Muchos de nosotros bebemos hasta 5 tazas de café al día, en varias formas, desde un café negro hasta un moka, o incluso uno de esos cafés congelados que puedes conseguir en Starbucks. No importa cómo le guste mezclarlo, debe ser consciente del impacto que tiene el consumo de café en su cuerpo.



Empezando por las cosas negativas del café ...

Un gran rumor acerca de que el café es malo para usted proviene del efecto que tiene sobre el aumento de la presión arterial. Aunque se produce un aumento temporal de la presión arterial, en realidad solo es un problema si ya tiene presión arterial alta de forma natural o si está embarazada. Las investigaciones sugieren que limitar el consumo de café a 2 tazas al día debería reducir el daño que el café tiene para la salud de su bebé.Publicidad



Como ocurre con la mayoría de las cosas, demasiado café es malo para usted. Si consume demasiado café (más de 5 tazas al día) aumenta la probabilidad de adelgazamiento de la médula ósea. Esto tiene un impacto en la susceptibilidad a sufrir una fractura, por lo que, especialmente en el caso de los ancianos, mantenga el consumo de café a un nivel razonable.

El otro efecto secundario que experimentan muchas personas cuando comienzan a tomar café es la incapacidad para conciliar el sueño. A menudo, esto se debe a que el café (o cualquier cosa que contenga cafeína) se ha consumido demasiado pronto antes de dormir. Para superar esto, me gusta dejar de consumir cafeína después de las 2 pm todos los días, pero recuerde que esto afecta a diferentes personas de manera diferente.Publicidad

Entonces, si son los principales impactos negativos de beber café, ¿qué pasa con los efectos secundarios positivos?



Los efectos secundarios positivos del café

Hay algunos hallazgos sorprendentes sobre los beneficios de tomar café con regularidad que creo que los encontrará reconfortantes:

  • La Asociación Británica del Café afirma que el café puede reducir el riesgo de enfermedad hepática mortal hasta en un 40%, y las mejoras más significativas se observan en personas con hígados ya dañados ...
  • Se ha demostrado que las posibilidades de desarrollar diabetes tipo II, el tipo de diabetes de más rápido crecimiento en el Reino Unido, se reducen con el consumo regular de café.
  • El cáncer colorrectal es el 3 del mundordel cáncer más comúnmente encontrado, y aunque los hallazgos de la investigación son mixtos, existe una tendencia común que muestra una reducción en las posibilidades de desarrollar este tipo de cáncer en alrededor del 20-50%.
  • Según investigaciones posteriores, los bebedores habituales de café pueden tener menos riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en el futuro, ¡hasta en un 60%!

No hay duda de que los hallazgos aquí son gratamente sorprendentes. Entonces, si estaba preocupado por tomar café, recuerde los hechos anteriores y cómo están a su favor.Publicidad



Cómo aprovechar al máximo el consumo de café

Finalmente, hay algunas cosas simples que debe recordar al tomar café. Querrá invertir en una máquina de café decente, ya que el café instantáneo puede ser altamente procesado. Esto reducirá la cantidad de beneficio que recibe. Limítese a 2-4 tazas al día a menos que sufra de presión arterial alta o esté embarazada, en cuyo caso, pregúntele a su médico de cabecera sobre el nivel de café que puede consumir sin peligro.

El café tiene un impacto positivo en su salud y debe disfrutarse. Cada taza puede ayudar a su cuerpo a largo plazo tanto como lo hace por las mañanas y durante su día normal. Controle la cantidad de café que está bebiendo y disfrute de cada sorbo.

Enlaces útiles:

Archivos nacionales sobre cafeína Publicidad

La Asociación Británica del Café

¿Qué hace un buen café?

Crédito de la foto destacada: Primer plano de una maravillosa taza de café caliente a través de Shutterstock y foto en línea de anthony_p_c a través de Flickr (CC BY 2.0) Publicidad

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