Todos hemos estado allí. Una gran entrevista que pensó que hizo tan bien, solo para que le digan que han encontrado una mejor opción. Una ruptura desgarradora. El jefe niega nuestra solicitud de gran proyecto. ¿Por qué no duele tanto oír nada? Y, en realidad, ¿hay algo que podamos hacer al respecto?

El dolor del rechazo es autoinfligido.

Sabes a lo que me refiero: darte una paliza después de ser abandonado o rechazado. Ya es bastante malo que nuestros cerebros estén conectados para sentir dolor por el rechazo. Los científicos colocaron a las personas en máquinas de resonancia magnética funcionales y les pidieron que recordaran un rechazo reciente y descubrieron algo extraordinario. ¡Activó las mismas áreas de nuestro cerebro que el dolor físico! Así es, el rechazo te causa un dolor literal. Seguro, es un dolor emocional, pero a menudo es el peor tipo.

¿Por qué nuestro cerebro nos hace esto? Los científicos creen que se remonta a nuestra época como cazadores-recolectores. En ese entonces, si tu gente te rechazaba, morías. No podrías sobrevivir solo; necesitabas a las personas más cercanas a ti. Probablemente esta sea también la razón por la que la mayoría de la gente tiene una mentalidad de manada y les gusta seguir a la manada en lugar de hacerse cargo de sus vidas y acciones.

Por supuesto, el rechazo nos causa más que un dolor emocional. Daña nuestra autoestima, nos causa enojo o tristeza, y nos aparta del camino para sentir estabilidad en nuestras vidas. Pero hay algo que debes saber. La mayoría de estos efectos secundarios son autoinfligidos. Nos insultamos, nos decimos a nosotros mismos que no somos lo suficientemente buenos y nos sentimos francamente disgustados con nosotros mismos. ¡No tiene por qué ser así!Publicidad

Usa el dolor a tu favor

A menudo es en momentos de dolor emocional extremo cuando nacen las leyendas. Llevar Anna Wintour , por ejemplo. Anna es una de las editoras de revistas más famosas y exitosas del mundo. Pero no siempre fue así. Fue despedida de su papel como editora de moda junior en Harper's Bazaar, mucho antes de convertirse en el éxito que es hoy. ¡Si supieran a quién están despidiendo!

Sin embargo, no dejó que este rechazo la arruinara. De hecho, ahora afirma abiertamente su creencia de que todo el mundo debería ser despedido al menos una vez en su carrera porque la 'perfección' no existe. Aquí está el secreto: el rechazo puede fortalecer nuestra mentalidad y contribuir a nuestro éxito futuro, si lo permitimos. Anna usó el dolor del rechazo para esforzarse por hacer más con su vida. Innumerables supervivientes han hecho lo mismo, como Tony Robbins (autor, inversor y filántropo), Howard Schultz (director ejecutivo de Starbucks) y Steve Jobs (fundador de Apple).

Cada uno de ellos ha superado el dolor del rechazo y lo ha utilizado para alimentar su pasión por una vida mejor. Usted puede hacer lo mismo.

3 formas de ajustar tu mentalidad para superar el rechazo

Probablemente esté pensando: Eso es genial para esas personas. Pero no soy una Anna Wintour ni un Tony Robbins. ¿Cómo puedo hacer lo que ellos hicieron?Publicidad

Una palabra: Estrategias.

Existen estrategias comprobadas para hacer un cambio mental y cambiar su perspectiva. Aquí hay tres que puede usar hoy:

1. Tener tolerancia cero con la autocrítica.

Los primeros pensamientos que te vienen a la cabeza después de un rechazo son probablemente cosas como: Soy un perdedor / idiota / inserto una palabra explícita aquí. Necesitas detener eso. Ahora mismo. La mayoría de los rechazos, ya sean románticos, profesionales o incluso sociales, se deben a las circunstancias y realmente no tienen nada que ver contigo.

Tal vez tu pareja realmente no esté lista para una relación seria y necesita tomarse un tiempo para aprender más sobre sí misma (lo que todos deberían hacer, por cierto). Tal vez la empresa para la que solicitó necesitaba a alguien con una habilidad en particular que usted todavía no tenía. Incluso si es tu culpa, darte una paliza no va a mejorar las cosas. Por supuesto, revise la situación y piense por qué sucedió. Pero, no vayas a Soy un perdedor como la razón. Sea más constructivo que eso.Publicidad

Piensa en cosas como, primero necesito adquirir cierta habilidad para este trabajo o debo darle a mi pareja el espacio que necesita y tomarme un tiempo para descubrir más sobre mí. La conclusión es la siguiente: no tolere la autocrítica. Período.

Elimínelo de la lista de cosas que está dispuesto a aceptar en su vida. Si se da cuenta de que tiene estos pensamientos, repítase que estos pensamientos son autodestructivos. En cambio, debería pensar en algo constructivo que pueda hacer para no ser rechazado de nuevo. Veré el rechazo como una oportunidad para aprender, en lugar de un fracaso de mi parte.

2. Refuerza tu autoestima

La mejor manera de superar el dolor del rechazo es sentir que importas. En otras palabras, necesitas aumentar tus sentimientos de autoestima. Deje de hacer lo que está haciendo ahora mismo y haga este sencillo ejercicio: escriba cinco cosas que le gusten de usted mismo. Cosas que lo convierten en un buen compañero de relación (p. Ej., Es comprensivo o emocionalmente disponible), un buen amigo (p. Ej., Es leal o un buen oyente) o un buen empleado (p. Ej., Es responsable o tiene una sólida ética de trabajo ).

A continuación, elija una de esas cinco cosas y escriba (escriba físicamente, no lo diga simplemente en su cabeza) uno o dos párrafos sobre por qué esa cualidad es importante y cómo podría aplicarla en una situación como la del rechazo que acaba de atravesar. .Publicidad

3. Comuníquese para fortalecer sus conexiones sociales

Las personas son criaturas sociales. Estamos programados para anhelar la interacción social. El razonamiento probablemente también se deriva de nuestra época como cazadores y recolectores. Cualquiera sea la razón, la falta de estas conexiones sociales seguramente se extenderá a todo en nuestra vida como un virus. Puede minar nuestra salud física y emocional y hacernos menos productivos.

El rechazo hiere nuestros sentimientos de pertenencia y, por lo tanto, amortigua nuestros sentimientos de conexiones sociales. Necesitamos tomar medidas para compensar el daño causado. Cuando la persona que te gusta no conteste tus llamadas o te hayan despedido de tu trabajo, llama a un amigo o familiar y recuerda que solo tu voz puede traer felicidad a los demás. Todos tenemos familiares con los que no hemos hablado en años; ahora es un buen momento para llamarlos y ponernos al día.

Es una situación en la que todos ganan: les brindará una feliz sorpresa y aumentarán sus sentimientos de conexión e importancia social.

Recuerde, el rechazo puede causar mucho dolor, pero la mayor parte es autoinfligido. ¡La mejor manera de superar este dolor es tomar medidas! Haz algo ahora mismo. Escriba esa lista, llame a ese miembro de la familia, solicite más trabajos, lo que sea. Simplemente no se sienta en la autocompasión y se critique a sí mismo. Eres importante. Eres amado. Tu importas.Publicidad