En las redes sociales, he perdido la cuenta de la cantidad de amigos míos que han compartido la infame cita de Norman Vincent Peale:

Disparar a la luna. Incluso si fallas, aterrizarás entre las estrellas.

En otras palabras, apunte alto y establezca metas de gran alcance, e incluso si no está del todo allí, estará en un buen lugar. Estoy muy de acuerdo con el sentimiento detrás de establecer metas ambiciosas en todas las áreas de la vida. Sin embargo, Norman Vincent Peale y yo podemos estar en desacuerdo en enmarcar tales objetivos desde el principio de una manera que ya habla de la posibilidad de no alcanzarlos o establecer y lograr metas que podrían ser imposibles.

En mi opinión, un objetivo debe ser una combinación equilibrada de ambición y realismo (muy de acuerdo con el concepto de Metas INTELIGENTES ).

Trabajo en marketing. Como resultado, la idea de un objetivo medible no me es ajena. Desde el primer día de esta carrera, casi me inculcaron que todo debe estar dirigido por objetivos y eso me ha servido bien en mi carrera. Pero el establecimiento de metas y, lo que es más importante, la consecución de metas pueden tener un impacto positivo significativo en todos los aspectos profesionales y personales de su vida, sea lo que sea que haga como carrera.

Veamos por qué es importante establecer metas realistas y cuáles son algunos de los beneficios de establecer metas realistas.

1. Fijación de objetivos, consecución de objetivos y confianza en uno mismo

Tenemos una verdadera crisis de autoconfianza en nuestras manos. Un estudio de 2021 mostró que la mayoría de las mujeres (62%) y la mitad de los hombres no creen que sean inteligentes. Sorprendentemente, más del 60% de nosotros no creemos que seamos buenos en nuestro trabajo.^[1]Además, la baja autoestima se asocia con un mayor riesgo de depresión, ansiedad e incluso suicidio.^[2] Publicidad

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con el establecimiento de metas?

Un estudio de George Wilson sobre el enfoque centrado en el valor para el establecimiento de metas y la planificación de la acción estableció asociaciones claras entre el logro de metas y la mejora de la confianza en uno mismo.^[3]En otras palabras, establecer metas concretas, incluso si aún no las ha alcanzado pero está progresando hacia ellas, puede resultar en una mayor autoestima.

2. Establecer metas nos motiva

Otra razón por la que es importante establecer metas realistas es que nos ayuda a motivarnos.

Seamos realistas, la motivación es una batalla para muchas personas en este momento. Un año de turbulencia e incertidumbre es suficiente para hacer luchar incluso a los más entusiastas. Pero más de la mitad de las personas en un estudio dijo que establecer metas les ayuda a mantenerse motivados.^[4]

Particularmente en momentos de dificultad, tener metas en las que trabajar puede ayudarlo a mantener el enfoque y la motivación tanto en su trabajo como en términos de metas personales.

3. El poder de los microobjetivos

Para citar al maravilloso Baz Luhrmann, este consejo en particular no tiene una base más confiable que mi propia experiencia serpenteante, bueno, en mi experiencia y la de otros con quienes he compartido de manera anecdótica.

He estado en una misión durante el último año para perder una tonelada de peso, no una tonelada literal, para ser claros. Pero si vamos a ser específicos, me proponía perder 56 libras. No es la primera vez que me embarco en esa misión en particular, y en mis tres intentos anteriores, llegué a la mitad del camino antes de renunciar y luego deshacer todo el buen trabajo. ¡Hola, modo de autodestrucción!Publicidad

Esta vez, lo abordé de manera diferente. En lugar de comenzar con el objetivo de perder 56 libras, lo he dividido en microobjetivos que se sienten más realistas que se pueden lograr en un corto período de tiempo.

• Objetivo 1: 14 libras
• Objetivo 2: 28 libras
• Objetivo 3: 35 libras
• Objetivo 4: 42 libras
• Objetivo 5: 49 libras
• Objetivo 6: 56 libras

Recientemente pasé el objetivo 4 y estoy en camino al objetivo 5.

entonces, ¿cuál es la diferencia esta vez?

Me siento motivado por haber alcanzado ya 4 de mis objetivos. . En el último intento que hice, al pesar 25 libras, me estaba frustrando que mi meta todavía pareciera tan lejana. Esta vez, celebro las victorias con más frecuencia poniendo metas más pequeñas que contribuyen al objetivo más grande establecido. Ayuda con mi determinación y compromiso.

4. La dopamina ama los objetivos realistas

La dopamina a menudo se conoce como la sustancia química del placer. Es la sustancia química que se libera cuando estamos felices. Esa felicidad puede ser creada por malos hábitos o buenos hábitos. Algunas drogas ilegales actúan interfiriendo con el sistema de dopamina del cuerpo, que es lo que las hace tan adictivas.

Resulta que los micro objetivos nos dan una sensación de recompensa. Alcanzar objetivos más pequeños con regularidad en el camino hacia uno más grande nos da una gran dosis de dopamina, lo que nos ayuda a mantenernos motivados en el camino hacia el objetivo más grande.

5. ¡Los objetivos realistas nos dan empuje!

Un hallazgo notable de un estudio de 2017 realizado por Granot, Stern y Balcetis descubrió que establecer metas en realidad aumenta nuestra presión arterial sistólica, lo que a su vez nos hace sentir listos para actuar. Pero los hallazgos fueron un paso más allá. Confirmaron que cuando los objetivos se sentían difíciles de alcanzar (en otras palabras, realistas), el impulso en SBP era más pronunciado que en los casos en que el objetivo se sentía demasiado difícil.^[5] Publicidad

En otras palabras, establecer metas realistas tiene un impacto físico en nuestros cuerpos que nos da el empuje que necesitamos para salir y conseguirlo.

6. Metas realistas y la regla Ricitos de oro

Las metas, por su propia naturaleza, son resultados que queremos y que requieren nuestra acción para alcanzar. El logro de las metas solo ocurre cuando nos atenemos al curso de acción requerido que necesitamos para alcanzarlas. Y apegarse a cualquier cosa, ya sea una dieta, el compromiso de escribir 500 palabras al día, un régimen de carrera o el objetivo de alcanzar un determinado número de ventas, requiere motivación.

En un artículo, James Clear habla sobre la regla Ricitos de oro. La premisa de la regla Ricitos de Oro es que los humanos solo están motivados cuando la tarea en cuestión tiene el nivel de dificultad óptimo absoluto.^[6]Clear sostiene que si algo es demasiado fácil, simplemente te aburres. En otras palabras, si tu objetivo es demasiado simple, entonces tu motivación se extinguirá porque, francamente, no te sientes lo suficientemente desafiado.

Si, por otro lado, la tarea es demasiado difícil (incluso imposible), entonces se desmotiva, creyendo que no importa lo que haga, no podrá lograrlo. Piense en jugar al ajedrez como aficionado contra un Gran Maestro. Ser borrado una y otra vez probablemente resultará en su eventual abandono.

Clear sostiene que la zona de Ricitos de Oro para un objetivo es ese espacio donde es difícil y lo desafía al límite de sus capacidades, pero que aún es definitivamente alcanzable. Aquí es donde los seres humanos permanecen más motivados y se apegan a las acciones que se necesitan para lograr los objetivos.

Por lo tanto, tenga en cuenta que la próxima vez que establezca sus metas, deben ser desafiantes, pero de ninguna manera imposibles.

7. Establecer metas puede cambiar tu vida

Por lo tanto, sabemos que los objetivos realistas y los micro objetivos nos ayudan a mantener la motivación en el camino hacia objetivos más grandes. Y, en última instancia, esto es lo que realmente tiene beneficios que cambian la vida.Publicidad

Como adulto, he tenido metas en todo tipo de áreas. Me propuse una meta de ingresos (que dividí en micro-metas) cuando tenía poco más de 20 años y cada vez que lograba una de las micro-metas, me recompensaba con una experiencia (una visita a algún lugar por lo general). Todavía no he alcanzado mi objetivo final, y eso continúa.

Más recientemente, me he fijado objetivos de salud relacionados con el peso. Estoy bien encaminado utilizando microobjetivos realistas. Estos objetivos más pequeños y realistas se suman. Para mí, se sumarán a estar saludable y económicamente cómodo, cosas que cambian la vida.

Puede que sea algo totalmente diferente para ti. Pero creo firmemente en establecer grandes metas que cambian la vida, dividirlas en metas más pequeñas y realistas y lograr ellos.

Ve a buscarlo

¿Qué quieres? ¿Es un nivel de ingresos? ¿O quiere un trabajo en una determinada empresa, un negocio en una determinada industria o poder funcionar a cierta velocidad? Espero que la lectura de estos 7 beneficios del establecimiento de metas realistas le haya hecho comprender por qué es importante establecer metas realistas.

Solo usted sabe cómo son las metas que le cambiarán la vida. Pero aquí hay algo para probar:

1. Anote la (s) meta (s) final (es) y cuánto tiempo cree que podría tomar alcanzarlas.
2. Divídalo en metas más pequeñas que puedan lograrse de manera realista en un período de tiempo menor.
3. Escriba lo que hará para lograr ese primer microobjetivo.
4. Ve a buscarlo.

¡Buena suerte!

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Crédito de la foto destacada: Markus Winkler a través de unsplash.com Publicidad

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