¿Por qué soy tan sensible y es malo?

¿Por qué soy tan sensible y es malo?

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¿Siempre te ofende todo? ¿Toma las cosas demasiado personalmente? ¿Te encuentras pensando que la gente se ríe de ti en lugares públicos?

¿Es cada altercado extremadamente estresante?



¿Captas las emociones de otras personas? ¿Te encuentras bien y, de repente, estás molesto porque alguien más lo está?



Si alguno de estos es usted, es sensible y está bien. ¡Incluso es bueno! Este es el por qué.

Tabla de contenido

  1. ¿Qué significa ser sensible?
  2. ¿Por qué soy sensible?
  3. ¿Ser sensible es algo malo?
  4. Cómo manejar la sensibilidad
  5. Pensamientos finales
  6. Más consejos para lidiar con la sensibilidad

¿Qué significa ser sensible?

Ser sensible se ha utilizado con demasiada frecuencia como un insulto para menospreciar a las personas, ya que la sensibilidad se percibía como débil en una sociedad centrada en lo masculino. Esto llevó a las personas sensibles a agonizar por sus inseguridades.

Ser sensible significa que eres más empático y captas más las emociones. Siente las cosas en un nivel mucho más profundo y, como resultado, puede sentirse increíblemente abrumador.



¿Por qué soy sensible?

Hay muchos argumentos sobre por qué algunas personas son más sensibles que otras. Por un lado, existe una teoría controvertida de que las personas tienen algo llamado Sensibilidad de procesamiento sensorial.[1], pero no existe un diagnóstico sólido de por qué algunas personas son más sensibles que otras. Si te das cuenta de que eres una persona sensible, en lugar de tratar de averiguar por qué eres así, debes concentrarte en lo que puedes hacer con eso.Publicidad

¿Ser sensible es algo malo?

Si bien puede ser más difícil vivir con él ya que tienes que manejar tu sensibilidad, es, sin duda, una bendición disfrazada. Piense en ello como una superpotencia; puedes empatizar más con la gente, lo cual es muy valioso en la sociedad actual. Si bien se sentirá abrumado más fácilmente, tiene la capacidad de amar y sentir a un nivel más profundo, y tendrá un EQ alto.[2]. Es una superpotencia, pero tienes que aprender a usar tu poder para el crecimiento y no para la autodestrucción.



Las personas más sensibles tienen la capacidad de experimentar detalles sensoriales. Se pueden apreciar los sutiles matices de textura en la ropa, los alimentos al cocinar, los sonidos de la música, las fragancias, los diferentes colores de la naturaleza, o incluso el tráfico o la gente hablando.

Las personas sensibles también pueden determinar matices en el significado, haciéndolas más inteligentes emocionalmente. Son más conscientes de nuestros estados emocionales internos, que pueden contribuir a un trabajo creativo más rico y profundo como escritores, músicos, actores u otros artistas. También son mucho más creativos y, como se mencionó, tienen una mayor empatía.[3]

Cómo manejar la sensibilidad

Ser sensible es una bendición, pero también puede ser una carga terrible si no se cuida. Las personas sensibles tienden a no cuidarse adecuadamente y se sienten abrumadas y quemadas más rápido. Estas son las cosas más importantes que necesita cambiar en su vida para poder manejar el ser una persona más sensible y ser feliz.

1. Asumir la responsabilidad

Inicia por asumiendo la responsabilidad para su salud mental. Eres sensible y no puedes cambiar eso. Solo puede administrarlo, y el primer paso para hacerlo es aceptar quién es usted. Luego, asuma la responsabilidad de sus acciones en el futuro. Asuma la responsabilidad de su cuidado personal, manténgase al tanto de su salud mental, abrume y, lo más importante, sus sentimientos.

Si sientes emociones fuertes, aprende a dejarlas ser. Siéntese con él y comprenda que pasará. Como olas en el océano, siempre se calman si les prestas atención.

Si estás imitando las emociones de otra persona que no son tuyas, es tu responsabilidad lidiar con ellas de manera adecuada y no arremeter.Publicidad

Si alguien ha provocado una fuerte respuesta emocional, usted es responsable de sus sentimientos. Esa persona fue un catalizador, pero los sentimientos que surgen son tuyos. Tú controlas cómo reaccionas y cómo avanzas. No dejes que nadie te mantenga como rehén emocional.

2. Identificar drenajes y energizantes

Encontrarás que algunas personas te agotan y te dejan exhausto, y algunas personas te harán sentir brillante y feliz. Necesita identificar quiénes son estas personas para poder lidiar con ello. Si identifica un escurridor, evítelo o prepárese creando un escudo mental (más sobre eso en un momento).

Con los escurridores, debes establecer límites con ellos o te dejarán una cáscara agotada. Esta es una bondad; usted los está ayudando y ayudándose a sí mismo. Limite sus interacciones y su tiempo con ellos y no vacile. Encontrarás que las personas que te agotan se sienten atraídas por ti porque aman tu sensibilidad. A menudo se les llama vampiros de energía, y mantenerse alejados de ellos es lo mejor que puede hacer.

Alternativamente, debes estar atento a lo que te hace sentir recargado y seguro. Encuentra lo que te eleva y rodéate de él.

3. Cree una buena rutina de cuidado personal

Cuidar de sí mismo es la prioridad número uno. Las personas sensibles también tienden a ser muy desinteresadas, por lo que es necesario establecer una buena rutina para que puedas descansar y recuperarte.

Cosas que debes incluir en tu rutina:

  • Comiendo bien
  • Ejercicio
  • Meditación
  • Salir a la naturaleza
  • Programando tu tiempo para hacer las cosas que amas
  • Crear un entorno seguro y acogedor para retirarse
  • Repetir afirmaciones positivas

Es fundamental que se cuide ya que, al igual que los introvertidos, necesita recargarse. Si no lo hace, se sentirá mental y emocionalmente agotado todo el tiempo, lo que provocará problemas de salud mental.Publicidad

4. Crea un escudo

Un gran truco mental es poner un escudo mental cuando te encuentras en una situación abrumadora. Esto implica poner un escudo en tu mente y visualizarlo como si te protegiera de la energía de alguien. Ser sensible significa que puede sentirse bombardeado no solo por las emociones, sino también por la estimulación general. Es importante encontrar formas de bloquearlos para que no se sienta tan abrumado.

Una buena forma de aprender a construir un escudo mental es a través de la meditación de atención plena. Otros encuentran que el uso de auriculares para bloquear la estimulación del sonido es útil, mientras que otros usan gafas de sol para debilitar los estímulos visuales. Experimente y encuentre lo que le funcione.

5. Cuida tus pensamientos

No todos tus sentimientos son tus sentimientos. A veces absorbes la energía de los demás y reaccionas a ellos. Cuando esto sucede, debes preguntarte, ¿estoy realmente molesto o solo estoy reaccionando? Ser consciente de sí mismo le ayudará a concentrarse en lo que siente y en lo que está imitando. Si solo está reaccionando a los sentimientos de otra persona, puede dejarlo pasar.

También debes vigilar tu conversación interna. Si constantemente eres negativo contigo mismo, tendrás dificultades para ser sensible. Tú controlas tu cerebro, así que empieza a hacer microelecciones para pensar de forma más positiva. Cuando llegue un pensamiento negativo, corríjalo con algo positivo. Si no domina su negatividad interna, solo aumentará su inseguridad y sensibilidad.

6. Practique la asertividad

Al igual que establecer límites, debes practicar la asertividad. Como las personas sensibles tienden a ser menos asertivas porque no quieren lidiar con una emoción fuerte, son muy fáciles de derribar. Tienes derecho a tus sentimientos y espacio. No debe cambiar quién es para adaptarse a otras personas. Si no les agradan sus sentimientos, esa es su responsabilidad.

Si está siendo asertivo, puede obtener una respuesta, como ira. No eres responsable de cómo se siente esa persona; solo eres responsable de ti. Si están enojados, eso depende de ellos. Siempre que no esté violando las necesidades de otra persona, puede decir o hacer lo que necesite para cuidar de sí mismo.

7. Exprese sus sentimientos

Hay muchas formas de hacerlo. Como persona sensible, tienes experiencia con tus emociones. Sin embargo, debido a que a muchas personas se les enseña que las emociones son malas, la mayoría de las personas tienden a no lidiar con ellas.Publicidad

Necesitas sentir tus sentimientos. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar los sentimientos abrumadores que siente todo el tiempo, como la meditación. Otra técnica popular en la comunidad espiritual es un proceso llamado limpieza de los chakras. Este proceso le ayuda a procesar y dejar ir su ira, pérdida, culpa o vergüenza.

Si no está listo para expresar sus sentimientos a otra persona, una gran herramienta de ayuda es llevar un diario. Este es un espacio seguro para que usted exprese sus sentimientos de manera controlada y puede ayudarlo a resolver sus problemas al verlos escritos en papel.

8. Cambie su perspectiva

Sepa que no se trata de usted. Esta es una poderosa revelación si eliges escucharla. Los humanos en general son egocéntricos y tienden a pensar que el mundo gira en torno a ellos. Esto significa que a menudo compensamos en exceso siendo demasiado desinteresados ​​porque sentimos vergüenza de ser biológicamente egoístas.

Como todas las cosas, necesitas equilibrio. Eres egoísta, y eso está bien, pero la lección es que no todo se trata de ti. Las personas sensibles tienden a ver las acciones de los demás como una crítica de quiénes son, pero la mayoría de las veces, ese no es el caso.

Una cosa importante que debe hacer es perdonar a quienes le han hecho daño. A menudo, las personas sensibles no son buenas para dejar pasar las cosas. Como resultado, les resulta difícil superar las experiencias dolorosas. Esto no es saludable, ya que le impedirá disfrutar tanto del presente como del futuro. Toma la lección, deja el dolor.

9. Sea agradecido por su regalo

Tienes un gran don, así que no le temas. Si lo controla, se cuida bien y establece algunos límites, puede utilizar su don de la sensibilidad para siempre. Es una bendición. Si piensas negativamente, solo tendrás una vida negativa. Muestre gratitud por su nuevo superpoder y úselo a su favor.

Pensamientos finales

Ser sensible es ciertamente un desafío. Tienes que estar un poco más en guardia, y la vida es un poco más difícil que para las personas no sensibles, lo que se vuelve frustrante. Pero también es un poder increíble, una ventaja.Publicidad

Eres más simpático, la gente se sentirá atraída por ti y eres capaz de sentir empatía y ayudar a las personas a sentirse realmente escuchadas. Tienes un don increíble. No lo use para torturarse; Úselo para cambiar su mundo.

Más consejos para lidiar con la sensibilidad

Crédito de la foto destacada: Ivan Aleksic a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Cuarzo: La ciencia puede explicar por qué algunas personas tienen personalidades profundamente sensibles
[2] ^ Hoy: 9 señales de que eres una persona muy sensible
[3] ^ PsychCentral: ¿Qué hace a una persona muy sensible?

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