Las relaciones, incluso las buenas, pueden ser complicadas. Esto es especialmente cierto si carece de validación. Piense en la última vez que le contó a su pareja lo que sentía. Quizás te dijo algo que hirió tus sentimientos. En algún nivel, tal vez sabías que no pretendían que fuera hiriente, pero debido a algo que habías experimentado en el pasado, te molestaba.

Si las relaciones funcionaran como lo hacían en las películas, tu pareja habría dicho algo como: Cariño, entiendo completamente de dónde vienes. No tienes que decirlo. No dejaré que nada te lastime más. (Abrazo) Pero como la vida no es una película, existe la posibilidad de que tu pareja Realmente dijo algo más cercano a, ¿Por qué estás tan ofendido? No quise decir nada con eso. Estás siendo dramático sin ninguna razón.

Si esto le suena familiar, entonces probablemente comprenda por qué es importante la validación en una relación. No se trata de que te digan que tienes razón o que todos deberían estar de acuerdo contigo, se trata simplemente de que tus sentimientos se reconozcan y se comuniquen con éxito en una relación.

Piense en la última vez que realmente sintió que su pareja lo entendió. Experimentó una sensación realmente pacífica y alguna forma de logro. Si bien puede ser un momento sutil, sentirse comprendido conduce a una conexión mejor y más fuerte. No se trata solo de reconocer a tu pareja cuando te dice cómo se siente por algo que sucedió entre ustedes dos, se trata de estar presente en cualquier conversación que compartan, incluso si es solo un resumen rápido de su día.

Tu relación crece cuando dejas de juzgar y comienzas a aceptar

Al mostrar su comprensión y aceptación a su pareja, ellos sentirán más confianza en sí mismos y estarán más dispuestos a compartir sus pensamientos y sentimientos con usted.Publicidad

Para ilustrar la forma en que esto funciona, usemos un ejemplo dramático: su pareja ha hecho algo tonto y usted dice: Eso fue tan estúpido. Su pareja se siente muy insultada y herida, aunque sabe que no quiso decir nada con eso. En el fondo de tu mente, recuerdas que un miembro de la familia solía decirle que era estúpido cuando era niño.

Al validar los sentimientos de tu pareja, calmas o incluso eliminas sus preocupaciones.

Si bien tu reacción inicial puede ser decir algo como, Oh, vamos, sabes que no quise decir eso ..., esto puede tener un efecto adverso y herir aún más los sentimientos de tu pareja. En cambio, querrás decir algo más cercano a, lamento haberlo expresado de esa manera. Sabes, creo que eres tan inteligente. Fue un descuido y pido disculpas.

Tu pareja se sentirá amada y respetada y apreciará más la relación contigo.

Recuérdele a su pareja que la aprecia y la respeta. Valide cómo se sienten y pregúnteles si les gustaría hablar sobre por qué se sintieron tan heridos por su comentario.

Las discusiones se evitarán o se resolverán rápidamente.

Si tu pareja se abre y explica por qué se ofendió, no te permitas ponerte a la defensiva mientras habla. Recuerde, el objetivo de pedirles que hablen al respecto era escucharlos. Déjelos hablar antes de lanzarse a cualquier argumento.

Ayudarás a tu pareja a abrirse a tu punto de vista.

Tu pareja quiere que comprendas lo que está sucediendo en su cabeza, así que recuerda que tú también te mereces esa oportunidad. Discúlpate por la redacción, especialmente porque fueron insultados con la misma frase mientras crecían. La empatía es clave.

E incluso si no puede solucionar el problema, está brindando aliento y apoyo.

Cuando sucede algo como esto, no puedes volver atrás y deshacer la forma en que los hizo sentir, o la raíz de por qué los lastimó en primer lugar. Pero lo que puede hacer es dejar un espacio para la comunicación abierta y la validación. Lo siento puede no ser suficiente al principio, porque su pareja puede necesitar algo de tiempo para dejarlo pasar. Incluso si le parece dramático, recuerde que para ellos no es dramático en absoluto. Hágales saber que tendrá paciencia con el proceso y que estará más atento en el futuro.

Cuanto más valide a su socio, más profunda se vuelve su conexión

La validación es clave para una relación sana y sólida. Hay 6 niveles de validación y cada uno te ayuda a conectarte cada vez más profundamente con tu amante.^[1] Publicidad

Nivel 1: Estar presente

Eso es exactamente lo que parece. Presta atención a lo que te dice tu pareja. Míralos a los ojos, tómalos de la mano o incluso abrázalos para demostrarles que estás con ellos.

Nivel 2: Reflexión precisa

Cuando refleja los sentimientos de su pareja, resume lo que le ha dicho o comparte su opinión al respecto. Se asegura de que realmente estuvieras presente y concentrado, al mismo tiempo que los ayuda a clasificar la situación y separar los pensamientos de las emociones.

Nivel 3: lectura mental

Si bien ser psíquico sería útil en cualquier relación, este nivel se trata de ser capaz de adivinar lo que está sucediendo en la cabeza de la otra persona basándose en la observación. Si tu pareja te está contando algo que le molestó en el trabajo, o algo que hiciste y que le molestó, trata de entender por qué le afectó. Usa frases como, supongo que debiste sentirte muy triste porque …….

Nivel 4: comprender a la persona en términos de sus experiencias

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A veces las cosas son hirientes, no porque se pretendiera que lo fueran, sino porque experimentamos la situación a través de la lente de la experiencia pasada. Si su ser querido se está desahogando por algo que le molesta, pero a usted no le parece molesto, dé un paso atrás y trate de entenderlo desde su punto de vista.

Usa declaraciones como, Dado lo que te sucedió cuando ... Entiendo completamente que esto te hizo sentir ...

Nivel 5: Reconocer las reacciones emocionales que cualquiera podría tener

Una de las formas más fáciles de validar a su socio es señalar los escenarios mencionados de manera global.

Por ejemplo, si sucedió algo que molestó a su pareja y está seguro de que lo habría molestado a usted oa cualquier otra persona que lo haya experimentado, diga algo como, por supuesto que siente ... ¡cualquiera se habría sentido así!

Una simple afirmación como esa es reconfortante para tu pareja porque saben que realmente no están solos.

Nivel 6: autenticidad radical

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Si alguna vez ha experimentado algo similar al escenario que describe su pareja, compártalo. El objetivo no es entablar esta conversación sobre ti. Es ideal para demostrar que eres un igual y has experimentado un caso similar.

Valide a su socio comenzando con las cosas sutiles

Cada nivel de validación requiere horas de práctica porque ha involucrado muchas habilidades de comunicación que incluyen paciencia, habilidades para escuchar, cómo dices tus pensamientos y cómo muestras empatía. Para ayudarlo a validar los sentimientos de su pareja más fácilmente, intente los siguientes pasos.

Trate de alcanzar el nivel 1 y 2 primero

Esto significa que estará presente y aceptará durante la comunicación. Si bien esto requerirá práctica, comience por ser consciente de su lenguaje corporal. Los brazos cruzados y el cuerpo en ángulo alejado de tu pareja hacen que parezca que solo estás diciendo quieres escuchar lo que tienen que decir, pero realmente no te importa.

Para conectarse más profundamente en los niveles 3 y 4, observe más

Sea consciente de las experiencias que su pareja ha tenido en el pasado y observe la forma en que su pareja actúa con usted. ¿Cuáles son sus comportamientos habituales y cómo se ve cuando está molesto o compartiendo sentimientos con usted? Una vez que comience a desarrollar esa conciencia, la conversación se volverá más simple.

Para alcanzar el nivel 5, comprenda más sobre su pareja y los demás también

Si bien nunca querrá verse demasiado atrapado en compararse con otras personas, puede ser útil considerar cómo otros enfrentarían la misma situación o una similar. También puede ser útil fingir ser un extraño cuando escuchas a tu pareja para comprender mejor sus sentimientos y no arriesgarte a ponerte a la defensiva.

Para avanzar al nivel 6, experimente más

Esto puede ser un desafío porque es probable que usted y su pareja no hayan experimentado exactamente las mismas situaciones, pero si pueden relacionarse, comparta la forma en que ese escenario los hizo sentir.

Se necesitan dos personas para construir una relación feliz, fuerte y duradera. Después de leer esto, quizás quieras sentarte con tu pareja y discutir la validación. ¿Cómo se ha destacado en eso en el pasado? ¿Dónde pudiste haber hecho más? Cree un espacio para la conversación, de modo que las conversaciones futuras parezcan menos forzadas.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Pixabay a través de pixabay.com

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