¿Qué es la autoconciencia (y cómo aumentar la tuya)?

¿Qué es la autoconciencia (y cómo aumentar la tuya)?

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¿Qué es la autoconciencia?

Resulta que la autoconciencia puede significar muchas cosas diferentes, dependiendo de a quién le preguntes.



En este artículo, analizaremos el verdadero significado de la autoconciencia, por qué es tan importante para todos nosotros y qué puede hacer para aumentar su autoconciencia para vivir una vida feliz y exitosa.



Tabla de contenido

  1. ¿Qué es la autoconciencia?
  2. ¿Por qué es importante la autoconciencia?
  3. Cómo volverse más consciente de sí mismo
  4. Pensamientos finales
  5. Más consejos para aumentar la conciencia de uno mismo

¿Qué es la autoconciencia?

La autoconciencia puede ser tan simple como ponerse en contacto y luego comprender sus pensamientos y sentimientos. Para algunos, podría significar conectarse con sus creencias y valores más íntimos y luego vivir una vida que sea congruente con esos valores .

Para las personas que se centran más en el desarrollo profesional, la autoconciencia es comprender sus fortalezas, debilidades, tipos de personalidad y estilos de liderazgo.

Según el Diccionario de Google, la autoconciencia es:



Conocimiento consciente del propio carácter, sentimientos, motivos y deseos.

Según Psychology Today, la autoconciencia:[1]



implica monitorear nuestros mundos internos, pensamientos, emociones y creencias. Es importante porque es un mecanismo importante que influye en el desarrollo personal.

Desde que publicó su libro, Inteligencia emocional En 1995, la idea de Daniel Goleman de la Inteligencia Emocional (también conocida como EQ o EI) y la autoconciencia tomaron al mundo por sorpresa. Y como puede ver, hay una amplia gama de significados, definiciones e interpretaciones.

Las dos preguntas más importantes, en mi opinión, son 1) ¿Por qué la conciencia de uno mismo es tan importante y 2) ¿Cómo podemos volvernos más conscientes de nosotros mismos en nuestras vidas?

Esas son las dos preguntas en las que nos sumergiremos hoy.

¿Por qué es importante la autoconciencia?

En un estudio realizado por Green Peak Partners y la Universidad de Cornell, se estudiaron 72 ejecutivos de empresas públicas y privadas que van desde $ 50 millones en ingresos hasta $ 5 mil millones en ingresos. Esto es lo que encontró el estudio:[2]

Los ejecutivos con más probabilidades de obtener buenos resultados finales son en realidad líderes conscientes de sí mismos que son especialmente buenos para trabajar con personas y en equipos. El estudio continuó diciendo: Un puntaje alto de autoconciencia fue el predictor más fuerte del éxito general.

¡Así que ahí está!

Una mayor conciencia de uno mismo equivale a mayores niveles de éxito. Pero esto va más allá de nuestra vida profesional, también se aplica a nuestra vida personal.

En su libro Inteligencia emocional , Goleman vio la inteligencia emocional como un factor vital para el éxito, especialmente para los niños. Propuso que inteligencia emocional no solo mejoraría sus habilidades de aprendizaje, sino que también los ayudaría a tener éxito en la escuela al reducir o eliminar algunos de los problemas de conducta más perjudiciales y que los distraen.[3] Publicidad

Desde 1995, se han realizado innumerables estudios sobre la autoconciencia y la inteligencia emocional en su conjunto. Algunos han demostrado que una inteligencia emocional mejorada podría ayudar a los estudiantes universitarios a tener éxito, tanto académica como socialmente.

Otros hallazgos han demostrado que la autoconciencia puede mejorar la comunicación y reducir los conflictos en las relaciones, especialmente en las parejas casadas.[4]

A medida que se sumerja en la madriguera de la investigación en línea, descubrirá que la conciencia de sí mismo afecta todo lo que hace. Afecta su liderazgo, sus relaciones, cómo trata a los demás, cómo se comunica, qué espera de las personas, cómo responde a las situaciones y mucho más.

La autoconciencia es, sin duda, una habilidad fundamental que todo el mundo debería tratar de mejorar.

¡Y aquí viene la buena noticia! La autoconciencia es algo que puedes aprender.

En 2009, Delphine Nelis y sus colegas realizaron un experimento controlado para probar si es posible o no aumentar la inteligencia emocional.

Los participantes del grupo experimental recibieron una breve capacitación en IE derivada empíricamente, mientras que los participantes de control continuaron viviendo normalmente. Al final del experimento, demostraron que es posible mejorar la inteligencia emocional.[5]

Cómo volverse más consciente de sí mismo

Si he hecho mi trabajo correctamente, debería estar 100 por ciento convencido de la importancia de la conciencia de sí mismo, y debería tener hambre de saber cómo mejorar en esta área de su vida.

Eso es genial porque tengo seis estrategias para ayudarlo a hacer precisamente eso.

1. Crea un espacio para ti

¿Alguna vez has escuchado el dicho ¿No puedes ver el bosque por los árboles?

A veces, cuando tenemos la cabeza baja y estamos inmersos en nuestra vida cotidiana, es difícil ver lo que realmente está sucediendo. La vida es ajetreada, así que si quieres ser más consciente de ti mismo, tienes que crear un espacio para ti.

No me refiero necesariamente a una sala de meditación, aunque eso podría ayudar.

Lo que quiero decir es que necesitas sacar tiempo en tu día para reflexiona sobre tu vida:

¿Cómo te estás sintiendo?

¿Estás estresado, preocupado o molesto? ¿Estás lleno de alegría y pasión? ¿O estás en algún punto intermedio? Es importante estar en contacto con sus sentimientos todos los días; de lo contrario, sus sentimientos pueden acumularse y emerger de formas desagradables.

Qué estás pensando?

¿Tiene grandes problemas pero no tiene tiempo para pensar en soluciones? ¿Podrían ir mejor las cosas en determinadas áreas de tu vida?Publicidad

¿En qué estás enfocado?

¿Qué es lo que aprovecha al máximo su tiempo? ¿Debería esa cosa o esas personas estar obteniendo tanto de su tiempo? Eres tú a la deriva por la vida ¿O estás atacando tu plan de vida con pasión y energía?

La mayoría de la gente está demasiado ocupada recorriendo los movimientos de la vida cotidiana que se olvidan de hacer una pausa y reflexionar. ¡Pero no tú! Estás en la búsqueda de ser más consciente de ti mismo.

Tal vez puedas reflexionar durante una caminata o meditación matutina. Quizás podría reflexionar durante una hora en el gimnasio, en la cinta de correr o en una ruta de senderismo.

Realmente no importa dónde crea el espacio para usted, todo lo que importa es que haga el tiempo.

He probado la meditación y no me funciona. En cambio, suelo estar más pendiente de mí mismo mientras estoy cortando el césped, trotando, levantando pesas o escribiendo un diario. Esos son los momentos en que me pasa de forma natural. Hay algo acerca de estar involucrado en una actividad repetitiva que aclara mi mente.

Encuentra lo que funciona para ti y crea un espacio en tu vida. ¡Lo necesita!

2. Practica la atención plena

Para mí, ¡esta es una pregunta difícil!

El Diccionario de Google define la atención plena como un estado mental logrado al enfocar la conciencia de uno en el momento presente, mientras reconoce y acepta con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales de uno.

No me gusta moverme por la vida a gran velocidad, alimentado por grandes cantidades de café mientras trato de aplastar mis objetivos lo más rápido posible. Dejar de oler las rosas de vez en cuando es simplemente difícil para mí.

Es fácil estar tan enfocado en el futuro que pierdes la noción del presente, pero al crear un espacio en nuestras vidas, esencialmente ganamos momentos dedicados a practicar la atención plena.

Durante estos momentos, es importante escuchar su voz interior, sintonizarse con lo que está sintiendo y por qué lo está sintiendo, y reconocerse y comprenderse mejor a sí mismo.

¿Cuántas veces te has enfadado y no sabías por qué?

Esto me ha sucedido, pero más tarde, cuando mi mente se aclaró, fue fácil ver por qué estaba molesto y qué tenía que hacer con la situación. ¡Pero no siempre podemos esperar hasta que nuestra mente se aclare por sí sola!

En el entorno acelerado de hoy, es posible que el momento nunca llegue por sí solo. Tenemos que hacer tiempo para ello.

Encuentra un espacio en tu vida y úsalo para practicar la atención plena todos los días. Aquí tienes una guía para principiantes que puedes probar: La meditación puede cambiar tu vida: el poder de la atención plena

3. Lleva un diario

¿Qué mejor manera de crear un espacio para usted y practicar la atención plena que desarrollar el hábito de llevar un diario?Publicidad

Según Psych Central,[6]

El acto de escribir accede a su cerebro izquierdo, que es analítico y racional. […] En resumen, la escritura elimina los bloqueos mentales y te permite usar toda tu capacidad intelectual para comprenderte mejor a ti mismo, a los demás y al mundo que te rodea.

¡No tenía ni idea! ¿Tuviste?

Además de eso, llevar un diario puede ayudarlo a aclarar sus pensamientos y sentimientos, conocerse mejor a sí mismo, reducir el estrés general, resolver problemas de manera más efectiva e incluso resolver desacuerdos con los demás.

Si le ayuda, piense en llevar un diario como practicar la atención plena en papel.

Tómate un momento de tranquilidad para pensar en tu mundo interior, cómo te sientes, qué estás pensando, etc. Mientras analiza su mundo interior, escriba todos sus pensamientos a medida que se le ocurran. Yo llamo a esto una corriente de conciencia.

Si puede, hágalo al menos una vez al día, ya sea por la mañana o por la noche. Si desea llevar su autoconciencia a un nivel aún más alto, intente llevar un diario de sus observaciones cada hora a lo largo del día.

Según la National Science Foundation, tenemos un promedio de 50.000 pensamientos por día, la mayoría de los cuales no somos lo suficientemente conscientes de nosotros mismos como para notarlos.[7]Imagínese si se tomara un poco de tiempo para practicar la atención plena y anotara algunos de esos pensamientos.

4. Conviértete en un excelente oyente

Stephen R. Covey, autor de la Siete hábitos de las personas altamente efectivas , Una vez dicho,

La mayoría de la gente no escucha con la intención de comprender; escuchan con la intención de responder.

¿Entras en esa categoría?

Durante mucho tiempo, lo hice absolutamente. Mientras la gente me hablaba, trataba de aferrarme a la mayor cantidad posible de mis propios pensamientos, respuestas y refutaciones. Luego, momentos después, no podía recordar nada de lo que me habían dicho.

Hace un par de años, me di cuenta de este fenómeno cuando leí el libro de John Maxwell Convertirse en una persona de influencia . Hubo un capítulo completo sobre cómo escuchar, ¡y aprendí que era un oyente terrible!

Cuando se detiene a escuchar a alguien, su objetivo es hacer mucho más que escuchar mejor sus palabras: debe observar su tono, su lenguaje corporal, sus emociones y su actitud. Debes ser muy consciente de cómo se sienten y cómo los haces sentir.

En lugar de evaluar y juzgar lo que dice la otra persona, conéctese con ella, escuche y observe lo que tiene que decir. Como tu conviértete en un mejor oyente para los que te rodean, también aprenderás a escuchar mejor tu voz interior.

5. Busque nuevas perspectivas sobre usted mismo

La mayoría de nosotros creemos que nos hemos resuelto bastante, ¿no es así? Pasamos más tiempo con nosotros mismos que con cualquier otra persona. Conocemos todos nuestros secretos íntimos, esperanzas, sueños y placeres culpables.

¿Cómo no conocernos por dentro y por fuera? Bueno, yo diría que es difícil conocernos honestamente a nosotros mismos, al menos por completo.Publicidad

Este es el por qué:

Creo que a menudo nos conocemos como la persona que aspiramos a ser, no como la persona que somos en el presente.

Mi programa favorito de todos los tiempos es NBC La oficina . En un episodio, Michael Scott presenta a un nuevo vendedor al personal. El nuevo vendedor es muy hábil, atractivo, encantador, etc. Michael le dice esto a su equipo:[8]

Lo respeto, porque me recuerda a alguien. ¿Alguien puede adivinar quién es?

El personal toma su ronda de conjeturas incorrectas y Michael responde: No, yo. ¿Derecha? ¿Una especie de versión un poco más joven de mí?

A sus ojos, él y el chico nuevo eran muy similares, pero Oscar responde: Es difícil juzgarnos a nosotros mismos con precisión, ¿no?

Oscar ve a Michael a través de una lente completamente diferente a la que Michael se ve a sí mismo. Y si has visto el programa, la perspectiva de Oscar es acertada.

Es difícil obtener comentarios puros y honestos sin prejuicios ni tonterías, pero al pedir a nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo comentarios de 360 ​​grados, podemos obtener una nueva perspectiva sobre nosotros mismos que sería difícil de conseguir por nuestra cuenta.

Si desea volverse verdaderamente consciente de sí mismo, busque comentarios de aquellos a quienes conoce y en quienes confía. Los conocimientos pueden sorprenderte, pero la nueva perspectiva será increíblemente valiosa.

6. Viva y respire el desarrollo personal

La última estrategia que te dejo para aumentar tu autoconciencia es consumir tanto contenido de desarrollo personal como puedas.

Me encanta escuchar podcasts, mirar videos de YouTube, leer libros y blogs sobre liderazgo, tutoría, establecimiento de metas, alto rendimiento, construcción de buenos hábitos, etc. Cuanto más me sumerjo en el desarrollo personal, más aprendo sobre mí.

Hace un año, no sabía sobre la mentalidad de escasez o la aversión al riesgo, y mucho menos que sufría de ambas. Ahora que sé que sufro por estas cosas, puedo trabajar para superarlas en mi vida.

Cuanto más aprenda sobre el mundo que lo rodea, mejor podrá comenzar a comprenderse a sí mismo, y es por eso que la autoconciencia es tan increíblemente crítica para el éxito.

Pensamientos finales

El impacto que tiene la autoconciencia en el éxito es innegable, pero dominar la autoconciencia te costará un poco de esfuerzo. ¿Estás preparado para ello? ¡Creo que eres!

¡Tienes esto!

Más consejos para aumentar la conciencia de uno mismo

Crédito de la foto destacada: Priscilla Du Preez a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Psicología Hoy: ¿Qué es la autoconciencia y cómo se obtiene?
[2] ^ Asociación Estadounidense de Administración: Nuevo estudio muestra que los buenos chicos terminan primero
[3] ^ Programa de psicología positiva: ¿Qué es la inteligencia emocional? +18 formas de mejorarlo
[4] ^ Paternal: Cómo volverse más consciente de sí mismo en su matrimonio
[5] ^ Delphine Nelis: Incrementar la inteligencia emocional: (¿Cómo) es posible?
[6] ^ Psych Central: Los beneficios para la salud de llevar un diario
[7] ^ Fundación Nacional de Ciencia: Pensamientos
[8] ^ Las cotizaciones oficiales: La picadura

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